理性情绪-百年诞辰纪念版 9787111475019 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美阿尔伯特埃利斯 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 理性主义
• 认知行为疗法
• 自我提升
• 百年诞辰
• 艾利斯
• 心理健康
• 经典著作
• 实用心理学

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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111475019

商品编码：29620493992

包装：平装-胶订

出版时间：2014-08-01

图书基本信息
图书名称	理性情绪-百年诞辰纪念版	作者	(美)阿尔伯特？埃利斯
定价	35.00元	出版社	机械工业出版社
ISBN	9787111475019	出版日期	2014-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

“我必须给新朋友留下深刻的印象。” 　　“我想要在工作上表现出色，而且必须做到这一点！” 　　“我非常喜欢这个人，所以我要得到他的支持！” 　　“我对别人很好，所以对方也要对我好，如果他们不这么做就太不仗义了！” 　　“这门考试非常重要，我必须考过。” 　　“这所学校是我能力范围内*好的学校之一，我必须得到录取，否则后果不堪设想。” 　　“如果我真的患有重病，那就太恐怖了，我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。” 　　总有些不理性的想法让我们痛苦，每每思及此处，我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来，你的情绪也会感染到家人、好友，甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗？但我们如何理性地对待这一现象，如何减轻这些情绪对我们造成的伤害，才是我们真正需要思考的问题。 　　阿尔伯特埃利斯博士告诉我们，缓解情绪带来的痛苦，我们需要做到三点。*，无条件地自我接纳；第二，无条件地接纳他人；第三，无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰，把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你，那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。 　　埃利斯生平 　　1913年9月27日，阿尔伯特埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭，是3个孩子中的长子。 　　4岁时，埃利斯全家移居纽约市。 　　5岁时，埃利斯因住院，因此不能再从事他所热爱的体育运动，从而开始热爱读书。 　　12岁时，埃利斯父母离婚了。他的父亲长年在外经商，对自己少有关爱，母亲同样感情冷漠，喜欢说话，却从不倾听，父母关系向来很差。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣，小学时就已经是个很能解决麻烦的人了。 　　进入中学以后，埃利斯的目标是成为美国的小说家。为了这个目标，他打算大学毕业后做一名会计师，30岁之前退休，然后开始没有经济压力地写作，因此他进入了纽约市立大学商学院。经济大萧条来了，击碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学，获得了学位。 　　大学毕业后，埃利斯开始做生意，生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改，他把大多数时间都用来写纯文学作品。 　　28岁时，他已写了一大堆作品，可都没有发表。这时他意识到自己的未来不能靠写小说生活，于是开始专门写一些非文学类的杂文，并加入了当时的“性–家庭革命”。这时他发现很多朋友都把他当作这方面的专家，并向他寻求帮助。此时，埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。 　　1942年，埃利斯开始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位，主要接受精神分析学派的训练。 　　1943年6月，埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。 　　1947年，埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家，这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒，下决心要成为的精神分析师。 　　20世纪40年代后期，埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气，他在哥伦比亚大学做教授，还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构内身居要职。可就在此时，埃利斯开始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。 　　1953年1月，埃利斯与精神分析分道扬镳，开始将自己称为理性临床医生，提倡一种更积极的新的心理疗法。 　　1955年，他将自己的新方法命名为理性疗法（Rational Therapy，RT）。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解，自己的个人哲学（包括信仰）导致了自己的情感痛苦。例如“我必须”或“我必须被每个人所爱”。 　　1961 年，该疗法改名为理性情绪疗法（Rational Emotive Therapy，RET） 　　1993 年，埃利斯又将该疗法更改为理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念，其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性，而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。 　　2004年，埃利斯罹患严重的肠炎。 　　2007年7月24日，埃利斯自然死亡，享年93岁。 　　埃利斯经典作品系列： 　　《控制焦虑》 　　《控制愤怒》 　　《理性情绪》 　　《良好的情绪》 　　《快乐法则》 　　《自尊的神话》 　　《坚守边界》

作者简介

阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis) 　　弗洛伊德的心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大*影响力的应用心理学家第二名（卡尔罗杰斯，弗洛伊德第三）。 　　埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。 　　埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特埃利斯理性情绪行为疗法学院。 　　埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。 　　2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治布什、比尔克林顿，前国务卿希拉里克林顿。 　　在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的的心理学家”。 　　他是*长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

目录

编辑推荐

How To Control Your Anger 　　Before It Controls You 　　小布什、克林顿和希拉里推崇的心理医生 　　弗洛伊德的心理学家 　　理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法鼻祖 　　生前被美国心理学界誉为“活着的*的心理学家” 　　去世后被美国媒体誉为“心理学巨匠” 　　百年诞辰纪念版 　　埃利斯经典作品系列： 　　《控制焦虑》 　　《控制愤怒》 　　《理性情绪》 　　《良好的情绪》 　　《快乐法则》 　　《自尊的神话》 　　《坚守边界》

文摘

序言

《理性人生的智慧：百年回响》 一个时代的精神回声，一份关于理解与行动的永恒指南。 在人类思想的长河中，有些名字如同灯塔，照亮前行的道路；有些理念，穿越岁月的尘埃，愈发闪耀出智慧的光芒。今年，我们隆重推出《理性人生的智慧：百年回响》特别纪念版，以示对一位深刻影响了无数人思考方式与人生实践的思想巨匠的致敬。这本书不仅仅是一本关于心理学、哲学和自我成长的著作，它更是一份跨越世纪的馈赠，邀您一同探索内心深处的奥秘，重塑我们与世界互动的方式，最终抵达更平和、更充实的人生彼岸。 时代背景下的思想萌芽 二十世纪初，人类社会正经历着前所未有的变革。科学技术的飞速发展，社会结构的剧烈动荡，以及两次世界大战带来的巨大冲击，都深刻地影响了人们的世界观和价值观。在这样的背景下，一种新的思潮开始悄然兴起，它不再仅仅关注宏大的理论构建，而是将目光投向了每一个个体，关注个体如何在这种复杂多变的环境中找到内心的稳定，如何理解自身的情感，并学会与之共处。 正是这样的时代土壤，孕育了本书作者——一位以其敏锐的洞察力和深刻的实践性而闻名的先驱。他（或她）不满足于仅仅描述人类的困境，而是致力于寻找一条切实可行的道路，帮助人们摆脱非理性的思维模式，减轻不必要的痛苦，从而过上更符合自己意愿的生活。这本书，便是他（或她）毕生思想的精华结晶，也是他（或她）留给后世最宝贵的财富。 核心理念的深度剖析 《理性人生的智慧：百年回响》的核心，在于它对人类思维与情感之间关系的精辟阐释。本书作者认为，我们所体验到的许多负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，并非直接由外部事件引起，而是源于我们对这些事件的 不合理信念 和 非理性想法。换句话说，是我们的 解释，而非事件本身，塑造了我们的感受。 书中系统地阐述了一系列常见的非理性信念，例如： “我必须得到所有人的爱和赞赏。” 这种“必须”的观念，将个人的价值完全建立在外部评价之上，一旦无法获得他人的肯定，便会陷入深深的自责和痛苦。 “生活应该尽可能地容易和顺利，任何困难都是不可容忍的。” 这种对“容易”的执着，使得人们在面对挑战时容易感到挫败和绝望，无法培养韧性和解决问题的能力。 “我过去的事情一定会一直影响我，我无法改变。” 这种对过去的过度沉湎，将个人置于无助的境地，阻碍了对当下和未来的积极把握。 “我必须成为一个完美的人，犯错误是不可接受的。” 这种完美的追求，往往是压抑和焦虑的根源，让人不敢尝试，害怕失败。 作者深入浅出地分析了这些非理性信念是如何在我们的大脑中形成，又是如何一代代地传递和固化。更重要的是，他（或她）提供了一套 系统性的方法，教导读者如何识别、挑战和 重塑 这些非理性信念，用更 理性、更 现实、更有建设性的想法取而代之。 实践方法的指导与应用 理论的深度固然重要，但《理性人生的智慧：百年回响》的真正价值在于其 强大的实践指导性。本书并非一本高高在上的学术著作，而是一本手把手的操作指南，引导读者在日常生活中进行自我觉察和积极改变。 书中详细介绍了一系列经过验证的技巧和方法，例如： 认知重构（Cognitive Restructuring）：这是本书中最核心、最被广泛应用的方法之一。它教会读者如何识别自己脑海中闪过的自动负面想法，然后像一位侦探一样，冷静地审视这些想法的证据，找出其中的逻辑谬误，并用更积极、更符合现实的替代性想法来取代它们。这个过程如同为大脑进行一次“思维体操”，一次又一次的练习，能够显著地提升思维的清晰度和情绪的稳定性。 情绪识别与接纳：作者强调，理解情绪并非要消除它们，而是要学会识别它们，理解它们传递的信息，并以一种非评判的态度去接纳它们。书中会引导读者区分“感觉”与“事实”，认识到情绪只是一种暂时的心理状态，并非对现实的真实反映。 行为实验：很多时候，我们的恐惧和回避行为，正是源于我们对某些情境的非理性预期。本书鼓励读者通过小范围、可控的行为实验，去检验自己那些“灾难性”的预设，从而打破恐惧的循环，重获行动的自由。 理性情绪行为疗法的基本原则：尽管本书并非一本严格意义上的疗法手册，但它深刻地融合了理性情绪行为疗法的精髓。读者将学会如何在日常生活中运用这些原则，将抽象的理论转化为具体的行动，逐步建立起一套内在的“理性指导系统”。 人生智慧的广度和深度 《理性人生的智慧：百年回响》所探讨的内容，远不止于处理个人的负面情绪。它的智慧触及了人生的方方面面： 人际关系的改善：许多人际冲突的根源在于我们对他人行为的非理性解读，以及对“应该如何”的刻板期待。本书提供了理解他人、减少误解、建立更健康和富有同情心的人际关系的思路。 职业发展的助力：在竞争激烈的职场中，自信、韧性和清晰的思维至关重要。本书的方法能够帮助读者克服工作中的焦虑、拖延和自我怀疑，更有效地应对压力，提升工作效率和满意度。 亲子教育的启示：如何培养孩子独立思考的能力，如何帮助他们面对挫折，如何建立积极健康的亲子沟通，这些都在书中得到了深刻的探讨。 人生价值的重塑：最终，本书的目标是帮助读者超越物质的束缚和短暂的欲望，去发现并追求真正能带来长久幸福和人生意义的价值。它鼓励我们成为自己生活的主宰，而不是被情绪和外部环境所奴役。 百年纪念版的意义 此次推出的《理性人生的智慧：百年回响》特别纪念版，不仅是对作者思想的一次深刻回顾，更是在百年之后，对这些思想生命力的再次检验与肯定。在信息爆炸、节奏加快的当下，人们比以往任何时候都更需要一套能够帮助我们稳定内心、清晰思考的工具。 这一特别纪念版，在保留原著精华的基础上，可能还会增添一些新的内容，例如： 对当代社会背景下，原著思想应用的最新解读：分析在互联网时代、社交媒体盛行等新环境下，原著的理念如何依然适用，甚至焕发出新的生命力。 知名心理学家、哲学家或社会学家的导读与评论：从不同的专业视角，对原著的价值和影响力进行深度剖析，帮助读者更好地理解其历史地位和现实意义。 精选案例研究与实践练习的更新：可能包含更多贴近现代生活的案例，以及经过优化和创新的实践练习，让读者更容易上手，获得更直观的改变体验。 精美的装帧与收藏价值：作为百年诞辰的纪念，本书在设计上也力求尽善尽美，采用高品质的纸张和印刷，力求成为一本既有阅读价值，又有收藏意义的珍品。 致读者 《理性人生的智慧：百年回响》并非提供一蹴而就的解决方案，它邀请你踏上一段自我探索的旅程，一段挑战固有思维、拥抱更理智和更自由的旅程。每一次阅读，每一次反思，每一次练习，都可能为你打开一扇新的门，让你看到一个更明亮、更辽阔的人生前景。 在这个特别的时刻，我们诚挚地邀请您，翻开这本书，与一位伟大的思想家进行一场跨越时空的对话，重新认识自己，重塑您的认知，最终，构建一个更加理性、更加幸福的人生。这不仅仅是一本书，它是您通往内心平静与力量的地图，是一份献给您自己，也献给这个时代的珍贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它能够触及每一个读者内心深处最真实的部分。我发现，作者所描述的很多场景和心路历程，都仿佛是我自己亲身经历过的。这种共鸣感，让我感到自己并不孤单，我的困惑和挣扎，都有可能在这个世界被理解。我尤其欣赏书中那种对“理性”的深刻阐释，它并不是指冷酷无情，而是指一种清晰的思维方式，一种不被非理性情绪所裹挟的判断力。这本书教会我，如何在面对困难和挑战时，保持冷静的头脑，如何去分析问题，而不是被情绪淹没。每一次阅读，我都会有新的收获，新的感悟。它就像一面镜子，映照出我自身的优点和不足，让我能够更客观地认识自己，也更有动力去做出积极的改变。我迫不及待地想要将书中的智慧应用到我的实际生活中，去体验那种更加平和、更加清晰的人生状态。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一场与作者进行的跨越时空的对话。我能感受到作者在字里行间流露出的严谨逻辑和深邃思考，仿佛他就在我耳边娓娓道来，解释那些关于人类行为和思维模式的复杂机制。每一章的论述都那么有条理，从现象到本质，层层递进，让人在阅读的过程中，不知不觉地梳理了自己混乱的思绪。我尤其欣赏书中那种理性而又不失人文关怀的笔触，它没有回避人类情感的脆弱与复杂，而是以一种包容而客观的态度，去剖析这些情绪的由来，以及它们对我们生活产生的实际影响。这种科学性的分析，让我能够更清晰地认识到，很多时候，我们被情绪所困扰，并非因为情绪本身有多么“可怕”，而是我们缺乏理解和管理它们的方法。这本书就像是一本“情绪说明书”，它教会我如何去“阅读”自己的情绪，如何去辨别哪些是合理的反应，哪些又是需要调整的认知偏差。这种自我觉察能力的提升，对我来说是极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我仿佛进入了一个全新的思想世界。作者以其卓越的洞察力，揭示了那些隐藏在我们日常行为和情绪背后，不为人知的深层原因。我常常在阅读某一个章节时，忍不住停下来，陷入沉思。那些书中提到的理论和观点，常常能够精准地击中我内心深处的一些困惑，让我恍然大悟。就好比，我之前一直不理解为什么在某些情况下，我会产生强烈的负面情绪，而这本书就提供了一个清晰的框架，让我能够去分析这些情绪的产生过程，以及它们是如何受到我自身信念和思维模式的影响。这种“顿悟”的感觉，是阅读一本好书最美妙的体验之一。这本书并不是那种泛泛而谈的成功学或者心灵鸡汤，它有着严谨的理论基础和丰富的案例支撑，让每一个观点都显得那么有说服力。我感觉自己正在一步步地学习如何成为一个更理性、更成熟的个体，如何更好地掌控自己的情绪，从而去创造更积极的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个睿智的长者，用温和而坚定的语气，引导我审视自己的内心。我发现，作者在书中并没有教导我们如何去压抑或逃避负面情绪，而是鼓励我们去理解它们，接纳它们，并最终学会与之共处。这种“和解”的理念，对我来说是一种全新的视角。很多时候，我们之所以被情绪所困扰，恰恰是因为我们与之对抗，试图将其排除在外。而这本书所提倡的，是深入了解情绪的本质，认识到它们是信息，是信号，而非洪水猛兽。我喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，它不会一下子抛出过于深奥的理论，而是通过一个个生动的例子，一点点地启发我们去思考，去发现。阅读过程中，我常常会感到一种前所未有的轻松感，仿佛一直以来紧绷的神经得到了舒缓。这本书不仅仅是一本关于情绪的书，更是一本关于如何与自己和谐相处的人生指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种沉静又略带思考的色彩搭配，让人在拿到它的时候就有一种想要静下心来细细品读的冲动。封面上“百年诞辰纪念版”几个字，更是增添了一份历史的厚重感，仿佛它承载着一个世纪的智慧与洞察。拿到书的瞬间，我便忍不住翻开序言，渴望了解作者的生平以及这本书在心理学史上占据的地位。那种对知识的敬畏感油然而生，也对即将展开的思想之旅充满了期待。我常常在想，一个能够跨越百年依然被反复提及和纪念的著作，其中必定蕴含着深刻而普适的道理，能够触及人类内心最根本的困惑与挣扎。我喜欢这类书籍，它们不只是提供一些表面的解决方案，而是引导读者去探索更深层次的自我认知，去理解情绪的根源，以及如何与自己的内心达成和解。这种深度探讨，往往需要读者投入大量的时间和精力，去反复揣摩，去结合自身经历进行对照和反思。我相信，这本书定能带给我一场思想的洗礼，让我重新审视自己与世界的关系，并在人生的旅途中找到更坚定的方向。