没有克服不了的伤痛 9787111520467 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朴民根 著

图书标签:

• 心理学
• 情感疗愈
• 伤痛
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 心理健康
• 自助
• 治愈
• 成长

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111520467

商品编码：29620343387

包装：平装

出版时间：2015-12-01

图书基本信息
图书名称	没有克服不了的伤痛	作者	朴民根
定价	35.00元	出版社	机械工业出版社
ISBN	9787111520467	出版日期	2015-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

生活难免伤痛。但在从事心理咨询的过程中，作者发现，伤痛的持续是因为人们还没有找到充满希望的故事。在从事心理咨询的过程中，作者发现一本书，一部电影，一颗文字，一帧影像……在这些平常细微之处，蕴藏着巨大的治愈力量。通过阅读和观影，作者帮助人们伤痛中的人们找到希望和勇气，治愈伤痛。

作者简介

朴民根 毕业于延世大学国文系。现任心理咨询家，心理咨询中心的院长，文学治愈研究所的所长，首尔医院文学治愈研究所的所长。著作有《学习热情的孩子，厌烦学习的孩子》、《健康经营》等。

目录

编辑推荐

畅销韩国的心灵治愈图书，穿越文字与光影的心灵治愈之旅 34部文学名著，部经典电影 31个真实的心理咨询案例， 心理咨询师深入浅出的专业分析， 心理自测问卷准确可靠的测量评估， 帮助你直面人生的迷茫、离别、不安与失败， 做到不消极、不无助， 穿越人生荆棘，实现自我疗愈。

文摘

序言

《破茧：重塑心灵的力量》 前言： 生命是一场旅程，充满了起伏与挑战。我们都在各自的道路上前行，也都在不经意间背负着或深或浅的伤痕。这些伤痛，或许源于童年的阴影，或许来自情感的创伤，又或许是生活中突如其来的打击。它们如同沉重的枷锁，束缚着我们前进的脚步，遮蔽了前方的阳光。然而，伤痛并非终点，而是重塑自我的契机。本书旨在带领读者踏上一段探索内心、疗愈伤痛、重塑力量的旅程，帮助我们拨开迷雾，看见真实的自己，并重新找回生命的色彩与活力。 第一章：凝视伤痛的入口——认识你内心的阴影 我们常常选择逃避那些令人痛苦的记忆和感受，但真正的疗愈始于勇敢地凝视。本章将引导你认识到，伤痛并非弱者的标志，而是人生经历的一部分。我们将深入探讨不同类型的伤痛，例如： 原生家庭的印记： 父母的教养方式、家庭的氛围、成长过程中的未被满足的需求，都可能在我们的内心留下深刻的烙印。这些印记可能影响我们的人际关系、自我评价，甚至是我们看待世界的方式。例如，长期被忽视的孩子，可能在成年后难以建立信任感，对亲密关系充满恐惧；被过度批评的孩子，则可能伴随着挥之不去的自卑感。 情感的羁绊与失落： 恋爱中的背叛、失去亲人的痛苦、友谊的破碎，这些情感上的剧变会撕裂我们的内心。我们可能会经历无尽的悲伤、愤怒、失落，甚至自我怀疑。本书将剖析这些情感伤痛的根源，例如，失恋后无法走出的原因，可能是因为我们过度将自我价值建立在他人身上，一旦关系破裂，便觉得失去了所有。 创伤性事件的创伤： 意外事故、暴力事件、长期的压力与剥削，这些极端经历会在我们的生命中留下难以磨灭的痕迹。它们可能导致PTSD（创伤后应激障碍），让人反复经历过去的痛苦，影响日常生活。例如，经历过自然灾害的幸存者，可能会对某些声音、气味或场景产生强烈的恐惧反应。 社会文化与群体压力： 社会的期待、群体间的比较、不公正的待遇，也可能成为我们内心的伤痛源泉。我们可能因为不符合某种“标准”而感到自卑，或者因为被边缘化而感到孤独。例如，在竞争激烈的环境中，持续的失败感会削弱个人的自信心。 认识到伤痛的存在，是疗愈的第一步。本章将提供一系列的自我探索工具，帮助你识别并命名你的伤痛，理解它们是如何在你的生命中产生影响的。我们不是要沉溺于痛苦，而是要以一种接纳和理解的态度去面对它。 第二章：倾听内心的低语——释放被压抑的情感 伤痛常常伴随着强烈的情感，当我们选择压抑这些情感时，它们并不会消失，而是以扭曲的方式潜伏在我们的内心深处，影响着我们的身心健康。本章将聚焦于如何安全有效地释放被压抑的情感： 悲伤的河流： 悲伤是一种自然的情感反应，允许自己悲伤，是疗愈过程中的重要环节。我们将学习如何允许悲伤的涌现，而不是抗拒或否认它。例如，通过写日记、绘画，或者找一个信任的人倾诉，都可以帮助我们梳理和表达悲伤。 愤怒的火焰： 愤怒本身并非负面，它常常是我们边界被侵犯的信号。本章将探讨如何健康地表达愤怒，而不是将它转化为攻击性行为或自我伤害。学习区分“我感到生气”和“我是个生气的人”，是有效管理愤怒的关键。我们会介绍一些减压技巧，如运动、深呼吸，以及在沟通中清晰表达自己的需求。 恐惧的阴影： 恐惧是让我们止步不前的重要原因。我们将一起探索恐惧的根源，并学习如何与恐惧共处，而不是被它控制。例如，面对公开演讲的恐惧，可以通过循序渐进的暴露疗法来逐渐克服。 羞耻感的枷锁： 羞耻感常常源于我们认为自己“不够好”。本章将帮助你理解羞耻感的由来，并学会以自我同情的态度来化解它。当我们能够认识到自己的不完美，并接纳自己时，羞耻感便会逐渐消退。 本章将提供具体的练习方法，如情绪日记、角色扮演、冥想等，帮助你打开情感的闸门，让被压抑的情感得到释放，从而减轻内心的负担。 第三章：重建心灵的港湾——疗愈的策略与方法 有了对伤痛的认识和情感的释放，接下来我们将聚焦于具体的疗愈策略，为心灵建造一个安全的港湾： 自我关怀的艺术： 疗愈是一个需要耐心和细致的过程，自我关怀是其中最重要的基石。我们将学习如何像对待一位生病的朋友一样，温柔地对待自己。这包括保证充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及为自己安排愉悦的活动。例如，在感到疲惫时，允许自己休息，而不是强迫自己继续工作。 边界的构建与维护： 缺乏清晰的边界是许多伤痛的根源。本章将教你如何识别和设定健康的心理边界，保护自己的能量，拒绝不合理的要求，并学习如何对他人说“不”。清晰的边界能够让我们避免被他人过度消耗，也能够让我们更清楚地认识到自己的需求。 重塑自我认知： 伤痛常常扭曲我们对自己的认知。我们将通过一系列的认知重构练习，帮助你识别并挑战那些负面的自我评价，培养积极的自我认知。例如，将“我总是搞砸事情”的念头，替换成“我在这件事上犯了错误，但我可以从中学习”。 寻找支持系统： 独自疗愈往往是艰难的。本章将强调建立一个强大的支持系统的重要性，这包括家人、朋友、伴侣，以及专业的心理咨询师。学会向他人求助，并接受帮助，是疗愈过程中的重要力量。 我们将介绍多种被科学证明有效的疗愈方法，如正念练习、认知行为疗法（CBT）的入门技巧、艺术疗法、叙事疗法等，并提供实践指导，帮助你找到最适合自己的疗愈路径。 第四章：破茧新生——拥抱全新的自我 当伤痛开始疗愈，我们便会迎来破茧重生的时刻。这一章将带领我们迈向更广阔的天地，拥抱全新的自我： 从受害者到行动者： 疗愈的终极目标是将我们从被动承受伤痛的受害者，转变为积极掌控自己生命方向的行动者。我们将学习如何将过去的经历转化为成长的动力，为自己设定新的目标，并积极地去实现它们。 建立复原力： 复原力并非意味着不受伤害，而是在伤害发生后，能够更快地恢复并继续前进的能力。本章将探讨如何培养和增强我们的复原力，让我们在面对未来的挑战时，更加从容和坚定。 感恩的力量： 感恩能够帮助我们看到生命中的美好，即使在困难时期，也能找到值得珍惜的事物。我们将学习如何培养感恩之心，并将它融入日常生活，从而提升幸福感。 意义的追寻： 伤痛的经历，有时也让我们开始反思生命的意义。本章将引导你思考，你的人生想要走向何方，以及你希望为这个世界带来什么。寻找生命的意义，能够为我们提供强大的内在驱动力。 本书不是一本速成的“秘籍”，而是一段需要你积极参与、深入探索的旅程。每一次的阅读，每一次的练习，都是一次与自己对话的机会。伤痛或许会留下痕迹，但它不应该定义你的全部。愿你在这段旅程中，找到属于自己的力量，破茧而出，拥抱一个更完整、更丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我近期读到过最触动人心的一本。我一直觉得，生活就像一场漫长的马拉松，难免会有磕磕绊绊，有摔倒的时刻，有想要放弃的念头。有时候，那些突如其来的打击，那些无法言说的痛苦，就像一座座大山，压得人喘不过气来。我曾经也经历过一段非常灰暗的日子，感觉整个世界都崩塌了，做什么都提不起劲，甚至开始怀疑自己存在的意义。那时候，我渴望找到一盏指引方向的灯，一股能够支撑我继续前行的力量。而这本书，恰恰就像那束光，照亮了我前行的路。它没有回避那些痛苦，而是用最真挚、最坦诚的笔触，去描绘那些我们在生活中可能遇到的种种挑战。它让我明白，那些看似无法跨越的伤痛，其实都蕴含着成长的契机。每一个经历过的伤疤，都会让我们变得更加坚韧，更加懂得如何去爱自己，去珍惜身边的人。这本书不仅仅是讲述故事，更像是一次心灵的对话，让我看到自己内心的脆弱，也让我发现自己内心深处的强大。它用一种温柔而坚定的方式，告诉我，无论经历了什么，我们都有能力去重新站起来，去拥抱属于自己的阳光。

评分☆☆☆☆☆

这本让我非常有共鸣的书，仿佛是作者站在我身边，用一种过来人的口吻，轻声讲述着那些我们心底最深处的秘密。我一直以为，那些困扰着我的情绪，那些挥之不去的阴影，是我一个人在默默承受，没有人能够理解。然而，翻开这本书，我却惊喜地发现，原来我的感受，我的挣扎，都如此清晰地呈现在纸上。它不是那种空洞的说教，也不是虚无缥缈的励志鸡汤，而是充满了鲜活的细节和真切的情感。它让我们看到，原来那些看似坚不可摧的人，也曾有过不堪回首的过往；原来那些光鲜亮丽的生活背后，也隐藏着不为人知的艰辛。这本书给了我一种巨大的释然感，让我觉得自己不再是孤单的个体，而是和许多人一样，在生活的洪流中努力挣扎，寻找属于自己的岸。它让我开始审视自己，理解自己的不完美，也让我看到了改变的可能性。每当我感到沮丧的时候，翻开这本书，总能从中汲取到一份力量，一份鼓励，让我相信，即使身处低谷，也总有走出阴霾的一天。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我仿佛经历了一场跌宕起伏的内心旅程。它没有给我一个现成的答案，也没有告诉我应该如何“完美”地解决所有问题，而是引导我去探索，去思考。我被书中那些鲜活的人物形象深深吸引，他们的故事，他们的选择，他们的痛苦与挣扎，无不让我感同身受。我看到了人性中最柔软的一面，也看到了那些在绝境中迸发出的生命力。这本书让我意识到，所谓的“克服”，并不是要彻底忘记，也不是要假装一切都没有发生，而是在经历过之后，能够带着伤痕，依然勇敢地向前。它让我明白了，有时候，我们需要的不是遗忘，而是理解和接纳。理解我们曾经的脆弱，接纳我们曾经的错误，然后，才能真正地放下包袱，轻装上阵。这本书就像一面镜子，照出了我内心的渴望，也看到了我身上潜藏的能量。它让我开始以一种更平和、更包容的心态去面对生活中的种种不如意。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它让我重新认识了“坚强”的意义。我以前总以为，坚强就是不哭不闹，就是咬牙坚持，就是把所有的痛苦都憋在心里。然而，这本书却让我看到，真正的坚强，是能够允许自己脆弱，是能够允许自己流泪，是在感受到痛苦的时候，能够拥抱自己，然后，依然选择继续前行。它让我明白，那些看似微不足道的伤痛，积累起来，却足以压垮一个人。而这本书，就像一剂温柔的良药，能够帮助我们一点一点地疏解那些淤积在心底的沉重。它不是那种能够瞬间治愈一切的神奇力量，而是一种潜移默化的改变，一种由内而外的蜕变。读完这本书，我感觉自己身上卸下了一些沉重的负担，内心变得更加轻盈，也更加充满了希望。它让我相信，即使生命中有再多的伤痛，我们也有能力去拥抱光明，去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本带给我深刻启发的书，就像一位睿智的长者，用一种沉静而有力的声音，引导我去审视生命中最重要的问题。它让我看到了，那些让我们痛苦不堪的经历，其实是我们生命中最宝贵的财富。它们磨砺了我们的意志，塑造了我们的品格，让我们变得更加成熟和有智慧。我曾经总是在逃避那些让我感到不舒服的时刻，总是在试图掩盖那些让我感到羞耻的过去。但是，这本书让我明白，逃避只会让伤痛更加深刻，而直面，才是真正疗愈的开始。它鼓励我们去勇敢地面对那些让我们感到恐惧的事物，去剖析那些让我们感到痛苦的原因，然后，在理解和接纳中，找到属于自己的平静。这本书的文字，充满了力量，又带着一种令人安心的温暖。它没有刻意去煽情，也没有过分地强调悲伤，而是用一种循序渐进的方式，引领我们走向内心的光明。