辣妈 9787555221760 武宗杨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武宗杨 著

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店铺： 和生源图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555221760

商品编码：29621236686

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：辣妈

定价：32.8元

作者：武宗杨

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787555221760

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★做好计划，越生越美：怀孕是上天赐予女人修正健康与美丽的第二次机会，抓住这次机会，变美还是变丑，都掌握在自己手中！
　　★怀孕不是放纵自己的理由：怀孕并不意味着大吃特吃，健康、美丽、运动都是在孕期都很重要。合理地饮食不但可以保持身材，也有助于健康。
　　★明星好友私藏产后恢复绝招：超模辣妈刘丹产后九个月甩掉40斤肉，掌握了其中的奥秘，你也可以拥有模特般的魔鬼身材。
　　★芭莎美容编辑私藏美丽秘笈：从基础护肤品，到产品、美肤疗程，这些游走在时尚前沿的编辑们都有着独到的见解，他们的经验之谈能让你少走很多弯路。

内容提要

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怀孕对大多数女人来说意味着放松和大吃特吃，同时也意味着身材走样，而在武宗杨眼中，怀孕给了女人修正健康与美丽的第二次机会，这是上天额外的赏赐。在这本书里，你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨，有的都是对美的执着，以及追求身材的自律。从孕期饮食到孕期运动，从月子期饮食到产后塑形，她不走寻常路，每一步都走得精致而优雅，绝不放任自己变胖变丑，更请出各路明星好友运动专家为她全程保驾护航，这一切终成就了她的辣妈计划。做母是女人一生中的重要时刻，但不应成为人生的转折点，从此告别时尚与苗条，孩子应该是妈妈生活中的锦上添花，抓住每一个让自己变美的机会，辣妈就不再是梦想。

目录

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作者介绍

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武宗杨，天蝎座，《时尚芭莎》美容总监，15年媒体人，时尚芭莎美妆系列产品策划人，曾出版《的品味》《美丽PK赛》等图书作品。

文摘

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从坐月子就要开始
　　这篇文章写于我坐月子期间，所以具有非凡的意义。一方面它意味着坐月子只是身体坐，脑子不能傻掉；另一方面这件事的确是女人一辈子的事业，没有一个月是例外。
　　从医院回到家，我立刻把自己珍藏已久的各种宝丽来照片翻出来，贴在婴儿房的墙上，今后的一个月，这个房间估计是我逗留时间长的地方，所以我需要在每一次进来时都看见自己身材无比美好的往昔，并且让每一个来看望我的人都不由自主地说一句，“你那时候好瘦呀！”以此来激励自己。
　　很多年没有系统地了，每一次做选题都拿身材比较丰满的同事练手，让她体验这个体验那个的，这次终于可以尝试自上阵，哈哈，有点儿小激动！
　　先从吃上把好关很多女人在怀孕期间大吃大喝，觉得人生终于有一次机会可以放纵，可不能错过，但是我没有。我依旧坚守着天蝎座的自律精神，没有喝任何碳酸饮料，没有在晚上吃甜食和水果，没有吃太多主食，坚持游泳和散步到37周。坐月子期间，我参考了小S的菜谱，以蔬菜和鱼为主，以玉米和红薯为主食，荤汤都把浮油去掉，并且每天不超过2小碗。其实很多女孩胖都是因为水肿，这和孕妇有点类似，要多喝红豆薏米水，用薏米饭代替白米饭。女孩可以经常饮用补血又养颜的“四红汤”（孕期不可以喝），红枣+山楂+枸杞+红糖，如果体寒还可以加些姜。我现在真心觉得，坐月子对女人是一堂极难得的课，你可以好好地对待你的身体，认真地学习各种养生知识，这对于今后一生的美丽和健康都是弥足珍贵的。
　　纱布、精华、运动一个都不能少
　　不要觉得一切从喂完奶才开始，那就错过了难得的期。因为我是剖腹产，要等到伤口不疼了才能缠纱布，不然的话，建议你从产后一周就开始，因为纱布比腹带更贴合更紧，不仅帮助你的收缩，防止下垂，更对瘦腰有着很高效的作用。
　　至于精华，因为有一些里面含有薄荷成分，感觉有点凉，所以可以先抹在大腿内外侧和臀部，腰腹部位晚些时候再涂抹。涂抹的时候量要比平时大，配合打圈和揉捏的按摩手法，控制在1个月1瓶（200毫升）的用量。
　　月子里就开始的运动我推荐三个。：“美臂操”。单手握一听可乐，伸直在头顶，屈臂到头后的位置，再直臂高举至头顶，重复25次为一组，可以非常好地锻炼上臂后侧的赘肉，两臂各做3组。第二：“操”。身体站直，手扶在桌子或椅背上，腿向后踢，感觉你的臀部后侧和大腿后侧收紧，每条腿做30次，各做3组。不管是孕妇还是久坐办公室的白领，都有下盘臃肿的烦恼，这个非常简单的运动坚持两三个月，就可以有非常好的瘦臀、的作用啦！第三：瑜伽里面的“金字塔式”。两手和两脚分开与肩同宽，撑在瑜伽垫上，臀部向天花板的方向举起，整个呈金字塔形状，注意后脚跟尽量接触地面，头和肩部尽量下压，这是很经典的全身消水肿的姿势，尽管练起来并不那么轻松，但是循序渐进地练习，收效显著。
　　各种专业疗法走起来
　　因为怀孕期间运动量不大，所以产后运动会感觉非常疲惫，难以坚持，建议孩子满月后让专业的健身教练来帮你制订身材恢复的计划，并有效地督促你。游泳是好的修身方法，产后三个月在水温29~30℃的游泳馆进行好。
　　产后一个月可以开始全身的推油按摩护理，选购一瓶具有紧致效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循环和代谢能力，运动之后实施效果好。
　　专业机构的爆脂仪、捏脂按摩针对的部位更加集中，可以有效弥补以上大面积的方法顾及不到的部位，例如副乳、大腿内侧。
　　美容医院的“埋线疗法”是大胃王产妇好的选择，埋线之前的位按摩和针灸可以帮你很好地控制食欲，再好的方法如果饮食失控，也终将无法修成正果。
　　有了以上全方位的计划，我就不信自己瘦不下来！而且健康地瘦、不缩胸、全身不松弛，才是我这一次大计的目标！

 

序言

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我写这本书绝不是为了和大家分享生孩子有多，做妈妈是件多么不会让你后悔的事，这些话早就有成千上万的人和你说过。我想说的是，生过孩子，我们怎么才能和没生的时候一样美丽，一样身材火辣，甚至比之前更胜一筹，智美双全，色艺兼备。
　　以前我和你有着同样的恐惧心理，害怕生产的时候职位被人钻空子，回来之后江山变了；害怕骨盆变大，再也没法穿包身的牛仔裤；害怕胸垂到肚子的位置，脱了塑身衣就再也没法见人；害怕“麒麟臂”从此成为你和少女的分水岭，被明眼人一下就看出你孩子他身份；害怕颧骨上面顶着两块大大的黑斑，没有遮瑕膏简直连老公都不敢正视，这一切一切的心理我都和你一样，但是现在我可爱的宝宝已经2岁，这一切都没有发生，而且将永远都不会发生！
　　当然没有天上掉馅饼的美事，如果你把它看得和申奥一样重要的话，就值得花很大心思来认真规划一下。
　　首先让我来问你几个问题：
　　1.在你的生活中，重要的是什么？
　　2.你希望宝宝在你将来的生活中是一个怎样的角色？
　　3.你对自己满意的地方是什么？
　　4.你希望改善的是什么？
　　5.你的先生爱你哪一点？
　　OK，这些问题并不复杂，却需要你在看本书的过程中一直不断地问自己，它决定了你整个孕期以及产后的规划核心。
　　生孩子非但不是少女时代的结束，反而是一个女人的第二个青春期。我们要做的绝不是从此放弃自己追求年轻容颜、魔鬼身材的权利，相反，让我们充分利用这一次上天额外赐给我们的荷尔蒙，赐给我们重生的机会，逆生长！

《盛唐风华录：长安梨园夜宴图》 作者： 佚名（唐代宫廷画师合集） 出版社： 翰墨轩文化传播社 装帧： 绫面精装，内含多幅高清摹本彩绘 ISBN： 978-7-5552-3198-4 --- 导言：穿越时空的盛宴，品味大唐的恢弘气象 《盛唐风华录：长安梨园夜宴图》并非单纯的画册汇编，它是一扇通往唐玄宗开元盛世的奇幻之门。本书汇集了多位不署名唐代宫廷画师的杰作，通过对当时长安城内，尤其是皇家梨园宴饮场景的细致描摹，试图重建那个“九天阊阖开宫殿，万国衣冠拜冕旒”的辉煌时代。全书内容专注于宫廷艺术、礼仪制度、服饰风尚以及乐舞领域的巅峰成就，展现了唐代文化自信与艺术繁荣的极致状态。 第一卷：霓裳羽衣曲的序章——宫廷礼仪与建筑美学 本卷聚焦于唐代宫廷宴会的空间布局与仪式流程。我们深入解析了以大明宫太极宫为核心的建筑群如何在视觉上体现皇权至上。书中收录的《曲江池春日宴图》摹本，以工笔重彩描绘了水榭楼台间的百官列队、仪仗开道。 建筑的叙事性： 图册详细标注了朱雀大街的尺度、宫城各殿宇的层级关系，探讨了唐代工匠如何运用斗拱、琉璃瓦和朱红色调，营造出既庄重又绚丽的视觉冲击力。 仪式的精确性： 重点分析了“九佾之舞”前的站位、进酒的规范动作，以及皇帝入场时的特定礼仪程序。这些描绘不仅是艺术记录，更是研究唐代国家典礼制度的珍贵史料。我们通过图注对比了《旧唐书》与《资治通鉴》中关于宴会规模的记载，力求还原事件的真实面貌。 第二卷：梨园弟子与乐舞的黄金时代 盛唐气象，半在梨园。本书的第二卷是献给唐代音乐、舞蹈艺术的最高礼赞。 乐工群像的描绘： 书中收录的重磅摹本《梨园百戏图》长卷，以超过五百个人物的细节刻画，展现了当时乐坊的盛况。不同乐器的演奏姿态被精妙捕捉：筚篥的吹奏者面部肌肉的张力、箜篌演奏者手指在丝弦上的律动、羯鼓击打的瞬间动态。 舞蹈的复原与解读： 重点探讨了唐代“软舞”与“健舞”的流派。例如，对《霓裳羽衣曲》中仙子形态的描绘，从头饰（如花钿、翠翘）到服饰（轻罗、薄纱），再到舞步的舒展程度，均进行了细致的服饰学和舞蹈史考证。我们特别关注了胡旋舞的张力与旋转技巧，以及它在宫廷宴饮中起到的烘托气氛的作用。 乐谱的视觉暗示： 尽管实体的唐代工尺谱难以完全复原，但图中的乐师们持有的不同乐器（如琵琶的曲项、阮咸的圆腹）被用来反向推测当时所使用的音阶和和声结构。 第三卷：锦绣霓裳——唐代服饰的流光溢彩 唐代服饰以其兼容并蓄、大胆创新的风格著称。本卷的每一页都是一部活生生的服饰图鉴。 女性服饰的革新： 详细剖析了“袒领”服饰的流行背景，分析了其在不同场合的适用性。书中对仕女的“披帛”——那种轻盈缠绕于双臂的丝绸——进行了近距离的细节描绘，展现了丝织品的精湛工艺。从初唐的保守到盛唐的开放，服饰的演变轨迹清晰可见。 男性官服的品级： 通过对不同品级官员的朝服、公服的色彩（如三品以上的紫色、五品以上的绯色）和佩绶的描绘，系统梳理了唐代的服色制度。对幞头（帽子）的样式变化，如“平脚幞头”的流行，也提供了丰富的视觉参考。 妆容与发髻的时尚： 记录了当时流行的“蛾眉”、“樱桃小口”等审美标准。尤其引人注目的是对复杂发髻（如高髻、堕马髻）的描绘，以及面部妆饰中对胭脂和花钿的精细运用，展示了唐代贵族女性对自身形象的极致追求。 第四卷：异域风情与长安城中的生活侧影 盛唐的魅力，在于其兼收并蓄的胸襟。本卷记录了来自西域、波斯乃至更远方的文化元素是如何融入长安的日常生活。 胡商与异族使节： 图中描绘了身着窄袖翻领胡服的胡商在西市的贸易场景，他们手中所持的器皿（如琉璃盏、金银器）反映了中外贸易的繁荣。使节在觐见时的服饰特征也被精确记录，显示了唐代对外交往的尊重与规范。 饮食文化的缩影： 宴会场景中出现的食物器皿，如对“盘游”的描绘，展现了唐人对饮食艺术的追求。虽然食物本身无法被“品尝”，但通过描绘的食物摆盘和玉碗、金盘的使用，侧面烘托了物质生活的丰裕。 画作背后的工匠心声： 最后一章是研究者对这些无名画师技法特点的探讨。他们如何运用晕染、沥粉等技巧来表现丝绸的光泽和人物的情绪，是本书艺术史价值的核心所在。 结语：一座永不落幕的盛世画卷 《盛唐风华录：长安梨园夜宴图》提供了一套完整的、多维度的盛唐生活切片。它以精美的图像为载体，深入剖析了唐代的礼乐制度、美学观念与社会风貌。翻阅此书，如同置身于霓虹闪烁的长安，亲耳聆听那穿越千年的鼓乐与欢笑。本书是历史爱好者、艺术史学者、传统文化复兴研究者不可多得的珍贵参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，整体风格偏向于沉静内敛，但又不失细节上的惊喜。书脊处的烫金工艺，在光线下会泛起柔和的光泽，低调而奢华。封面上的图案，是一种抽象的水墨风格，色彩的晕染和笔触的挥洒，营造出一种意境深远的氛围，让人在视觉上就感受到一种宁静的力量。 初读这本书，我便被作者独特的叙事视角所吸引。它并非直接讲述故事，而是通过一种旁观者的视角，不动声色地记录下主人公的方方面面。这种处理方式，使得故事充满了悬念，让读者在字里行间去揣摩人物的内心世界和行为动机。作者的语言，简洁而富有张力，寥寥数语便能勾勒出鲜明的画面，让读者产生强烈的代入感。 这本书的章节划分，也颇具匠心。每一章的篇幅不长，但内容却十分精炼。作者似乎善于在每一个小小的篇章中，埋下伏笔，或者抛出问题，引导读者不断地去探索和思考。这种结构上的设计，使得阅读体验变得十分流畅，也更容易让读者沉浸其中，一口气读完。 更令我赞赏的是，作者在描绘人物时，并没有回避现实生活中的复杂性和矛盾性。书中的人物，并非完美无瑕，她们也会犯错误，也会有软弱的一面。但正是这种真实性，才使得她们更加立体、更加鲜活，也更能引起读者的共鸣。作者以一种包容的姿态，展现了人性的多面性，让人在阅读后，对生活有了更深刻的理解。 总的来说，这本书带给我的是一种沉静而又深刻的思考。它像是一次心灵的对话，让我们有机会审视自己的内心，发现那些被忽略的情感和价值。作者并没有强加任何观点，而是通过故事本身，引导读者去独立思考，去寻找属于自己的答案。这种“无为而治”的叙事方式，反而让这本书的感染力更加持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，采用了一种大胆而又精致的撞色手法，主色调的鲜艳与辅助色的沉稳形成了鲜明的对比，立刻抓住了我的眼球。封面中央的人物剪影，虽然模糊不清，但其舒展的姿态和若隐若现的光晕，无不透露出一种成熟女性的独特魅力和强大的气场。书名“辣妈”二字，更是以一种颇具设计感的字体呈现，仿佛蕴含着某种力量，让人忍不住想要一探究竟。 打开书页，一股淡淡的纸张特有的清香伴随着一丝不易察觉的墨香，扑鼻而来。我偏爱这种触感厚实、印刷清晰的书页，它能让我在阅读过程中获得更好的感官体验。作者的文字，起初给人一种亲切而又疏离的感觉，仿佛置身于一个熟悉的场景，却又被一种未知的神秘感所笼罩。语言的节奏感把握得恰到好处，不急不缓，每一个词语都经过精雕细琢，充满了韵味。 这本书所展现的叙事方式，是一种非常具有现代感的表达。它并非线性地讲述一个完整的故事，而是通过碎片化的叙事，将主人公的生活片段、内心独白以及与其他人物的互动巧妙地编织在一起。这种叙事结构，如同拼图一般，需要读者自行去组合和理解，从而构建出更完整的画面。这种互动式的阅读体验，极大地激发了我的好奇心和参与感。 让我印象深刻的是，作者似乎非常擅长捕捉和描绘女性细腻的情感世界。书中所塑造的角色，无论她们的年龄、身份如何，都展现出了各自独特的情感维度。她们的喜怒哀乐，她们的困惑与挣扎，她们的坚韧与蜕变，都被描绘得淋漓尽致，真实而又动人。阅读的过程中，我常常能从中找到自己的影子，仿佛作者洞察了我们内心深处的情感需求。 这本书给我的整体感受，是一种温暖而又充满力量的启示。它不仅仅是一部关于某个人物的传记，更像是一面镜子，让我们得以审视自己的生活，反思自己的选择。作者以一种平和而又深刻的笔触，引导读者去思考人生中的重要议题，例如自我价值的实现、人际关系的维系，以及如何在这个瞬息万变的世界中找到属于自己的定位。

评分☆☆☆☆☆

这款书的封面，采用了极简的设计风格，干净的背景色衬托着几个简单的线条和图形，却营造出一种高级感和艺术感。书名“辣妈”以一种粗犷又不失力量感的字体呈现，与整体的简约风格形成一种有趣的对比，让人不禁好奇封面背后的故事。 翻开扉页，我立刻被作者流畅而富有表现力的文字所吸引。她善于运用精准而又富有诗意的语言，来描绘人物的内心世界和生活场景。语言的节奏感把握得非常好，读起来既不会感到枯燥，也不会显得过于华丽。这种恰到好处的文学性，让阅读成为一种享受。 书中关于人物的塑造，给我留下了深刻的印象。作者笔下的“辣妈”形象，并非是单一的符号，而是拥有丰富情感和复杂性格的个体。她们可能拥有光鲜的外表，但内心深处也藏着不为人知的困惑和挣扎。作者以一种细腻而又深刻的笔触，展现了她们在生活中的成长和蜕变，让人感同身受。 这本书的叙事方式，非常注重细节的描绘。那些看似微不足道的日常片段，却被作者赋予了特殊的意义。通过这些细节，读者可以更深入地了解人物的性格，以及她们所处的社会环境。这种“见微知著”的叙事手法，让故事更加生动、更加真实。 总体而言，这本书给我带来的是一种关于女性力量的启迪。它让我们看到，女性无论在哪个年龄阶段，都拥有着无限的可能。她们可以兼顾事业与家庭，可以在挑战中不断成长，并且能够活出属于自己的精彩。这本书，为我打开了一扇新的窗户，让我对“辣妈”这个词有了更深的理解和敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体设计，透着一种现代而又不失温暖的气息。封面上那柔和的色调和流畅的线条，给人一种亲切而舒适的感觉。书名“辣妈”的设计，既醒目又不张扬，恰到好处地传达了书籍的主题。 阅读这本书的过程，就像是在品味一杯醇厚的咖啡，每一口都带着不同的风味，回味无穷。作者的笔触细腻而富有感染力，她能够精准地捕捉到人物的情绪变化，并将之融入到文字之中。语言的运用，既有生活化的口语，又不乏深刻的思考，让读者在轻松的阅读中，获得深刻的感悟。 书中对人物的刻画，尤其令我赞赏。作者并没有将人物塑造成完美的化身，而是展现了她们真实的、有血有肉的一面。她们会犯错，也会有迷茫，但正是这些不完美，让她们更加鲜活，更加贴近读者。这种对人性的深刻洞察，让这本书具有了持久的生命力。 这本书的叙事结构，也十分巧妙。它不是线性地讲述一个故事，而是通过多个视角的切换，将主人公的生活图景逐渐拼凑完整。这种多角度的观察，使得故事更加立体，也更加引人入胜。读者在阅读的过程中，仿佛置身于一个观察者，去感受人物的悲欢离合。 读完这本书，我感受到了一种积极向上的人生态度。它鼓励我们勇敢地面对生活中的挑战，去发现自己的价值，去追求属于自己的幸福。这本书，并非一味地宣扬某种价值观，而是通过故事本身，引导读者去独立思考，去探索人生的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，一股热烈而又充满活力的气息扑面而来。封面上那个自信、独立、又带着一丝神秘的女性形象，让我立刻联想到了书中可能描绘的那位“辣妈”。书名“辣妈”本身就带着一种张力，既有成熟女性的韵味，又不失时尚和活力，让人好奇究竟是怎样一位女性，能拥有这样的称号，以及她背后隐藏着怎样的故事。 我特别喜欢这本书排版的字体，大小适中，行距舒适，阅读起来一点也不会感到疲惫。翻开书页，一股淡淡的油墨香夹杂着纸张的清香扑鼻而来，这是实体书独有的魅力，也是我选择纸质书的重要原因之一。作者的文字功底似乎也很深厚，即使是第一页的序言，就已经能感受到那种细腻的情感和深刻的洞察力，让人迫不及待地想深入其中，去探索作者想要带给我们怎样的世界。 这本书的语言风格很有特色，它既不是那种艰深晦涩的学术著作，也不是空洞乏味的流水账。作者的笔触充满了生活的气息，仿佛就在我们身边发生的故事，但又巧妙地融入了许多发人深省的思考。我尤其欣赏作者在细节上的刻画，那些看似不经意的小描写，却能勾勒出鲜活的人物形象和生动的场景，让人仿佛身临其境，与书中的人物一同经历悲欢离合。 在我看来，这本书最大的亮点在于它能够引起读者的共鸣。书中所描绘的女性形象，无论是在事业上的追求，还是在家庭中的付出，都展现了当代女性的真实面貌。她们可能面临着各种各样的挑战和压力，但她们依然选择坚韧、勇敢地前行，并且在不断成长中寻找到属于自己的价值和幸福。这种积极向上的精神力量，对于我这样的读者来说，是一种莫大的鼓舞。 合上书本，脑海中依旧回荡着书中的一些片段。作者似乎在用一种非常温柔但又坚定的方式，与我们探讨着关于成长、关于爱、关于选择的议题。它没有给出现成的答案，而是抛出了一个个问题，引导读者去思考，去反思自己的人生。这种“留白”的处理方式，恰恰赋予了这本书更深的意境，让它在读完之后，依然能够在我心中发酵，产生持久的影响。