秘訣500例(全彩) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：秘訣500例(全彩)

定價：29.80元

作者：漢竹著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787121125836

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

讓健身專傢趙之心都叫絕的秘訣！吹口哨瘦俏臉，拉窗簾細雙臂，伸懶腰收腰腹…… 《秘訣500例》全新升級版，更多秘訣，更快。

內容提要

　　100次，屢試屢敗，01次，就試試這個，神奇的秘廖，讓你輕鬆擁有玲瓏有緻的好身材。

目錄

章　按按揉揉，造就瓜子臉，養齣天鵝頸
　伸齣舌頭轉一轉
　通過按摩降低高顴骨
　舌頭用力頂牙齦
　伸長人中壓顴骨
　閉嘴微笑拉嘴角
　做做舌頭伸捲操
　經常咬咬牙
　左右移動下頜骨
　用冷熱水交替洗臉
　趴在床上使勁抬頭
　上提下摩除耳下贅肉
　吹吹口哨來瘦臉
　兩手輕拍臉部
　雙手捧臉往上搓
　“怒目圓睜”綳緊臉
　捏壓矯正突下頜
　站或坐時伸長脖頸
　瘦臉就說“啊咿嗚耶喔
　一鼓一吸麵部橾
　握住後頸反嚮按
　泡澡吋螺鏇按摩頸部
　用冰塊按臉部
　頭枕空心飲枓瓶
　像天鵝那樣伸伸頸
　前後左右動動頭
　撇嘴斜眼做鬼臉
　手指夾耳來迴摩
　在中指、無名指上套皮
　嘬著嘴唇張開嘴
　額頭貼膠帶
　手捏頰部往外拉
　雙手往下拉脖子
　耳後貼膠帶
　用大蒜麵膜來瘦臉
　用黑咖啡按摩臉部
　學學眼鏡蛇抬仰上身
　像兔子那樣俯首
　雙手掌根按雙頰
　用冰凍鹽水敷頸
　像貓那樣弓弓背
　頭上箍發圈
　空塑料瓶吸掉雙下巴
　拇指套鋁箔戒指
　雙手拉齣寬額頭
第2章　7日擁有性感肩背
　學嬰兒雙手夠東西
　雙手交叉背後“振翅”
　單子啞鈴學拉鋸
　做做膝肘俯臥撐
　彎成橢圓前後滾
　鈎住雙手嚮外拉
　站立俯身學飛翔
　仰麵朝天學“投降”
　麯肘拉帶碰雙肩
　胸前鈎手反嚮拉
　腦後鈎手反嚮拉
　十指交叉伸懶腰
　肩胛骨下貼膠帶
　雙手抱頭紮馬步
　反嚮抬腿美肩背
　挺直脊背坐立走
　做做“仰”臥撐
　墊著枕頭仰上身
　雙臂模擬拎東西
　雙臂後甩學仰泳
　椅子上放個靠墊
　前後左右拉跳繩
　……
第3章　小動作，練齣胸型
第4章　不用啞鈴，照樣甩掉蝴蝶沒
第5章　每天5分鍾，巧塑迷人小腰腹
第6章　重新學走路，圓你翹翹美臀夢
第7章　快速打造一雙明星腿
第8章　特效飲食法
第9章　特效茶飲與蔬果

作者介紹

文摘

序言