秘訣500例(全彩) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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漢竹著 著

圖書標籤:

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店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121125836

商品編碼：29621250739

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：秘訣500例(全彩)

定價：29.80元

作者：漢竹著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787121125836

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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讓健身專傢趙之心都叫絕的秘訣！吹口哨瘦俏臉，拉窗簾細雙臂，伸懶腰收腰腹…… 《秘訣500例》全新升級版，更多秘訣，更快。

內容提要

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　　100次，屢試屢敗，01次，就試試這個，神奇的秘廖，讓你輕鬆擁有玲瓏有緻的好身材。

目錄

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章　按按揉揉，造就瓜子臉，養齣天鵝頸
　伸齣舌頭轉一轉
　通過按摩降低高顴骨
　舌頭用力頂牙齦
　伸長人中壓顴骨
　閉嘴微笑拉嘴角
　做做舌頭伸捲操
　經常咬咬牙
　左右移動下頜骨
　用冷熱水交替洗臉
　趴在床上使勁抬頭
　上提下摩除耳下贅肉
　吹吹口哨來瘦臉
　兩手輕拍臉部
　雙手捧臉往上搓
　“怒目圓睜”綳緊臉
　捏壓矯正突下頜
　站或坐時伸長脖頸
　瘦臉就說“啊咿嗚耶喔
　一鼓一吸麵部橾
　握住後頸反嚮按
　泡澡吋螺鏇按摩頸部
　用冰塊按臉部
　頭枕空心飲枓瓶
　像天鵝那樣伸伸頸
　前後左右動動頭
　撇嘴斜眼做鬼臉
　手指夾耳來迴摩
　在中指、無名指上套皮
　嘬著嘴唇張開嘴
　額頭貼膠帶
　手捏頰部往外拉
　雙手往下拉脖子
　耳後貼膠帶
　用大蒜麵膜來瘦臉
　用黑咖啡按摩臉部
　學學眼鏡蛇抬仰上身
　像兔子那樣俯首
　雙手掌根按雙頰
　用冰凍鹽水敷頸
　像貓那樣弓弓背
　頭上箍發圈
　空塑料瓶吸掉雙下巴
　拇指套鋁箔戒指
　雙手拉齣寬額頭
第2章　7日擁有性感肩背
　學嬰兒雙手夠東西
　雙手交叉背後“振翅”
　單子啞鈴學拉鋸
　做做膝肘俯臥撐
　彎成橢圓前後滾
　鈎住雙手嚮外拉
　站立俯身學飛翔
　仰麵朝天學“投降”
　麯肘拉帶碰雙肩
　胸前鈎手反嚮拉
　腦後鈎手反嚮拉
　十指交叉伸懶腰
　肩胛骨下貼膠帶
　雙手抱頭紮馬步
　反嚮抬腿美肩背
　挺直脊背坐立走
　做做“仰”臥撐
　墊著枕頭仰上身
　雙臂模擬拎東西
　雙臂後甩學仰泳
　椅子上放個靠墊
　前後左右拉跳繩
　……
第3章　小動作，練齣胸型
第4章　不用啞鈴，照樣甩掉蝴蝶沒
第5章　每天5分鍾，巧塑迷人小腰腹
第6章　重新學走路，圓你翹翹美臀夢
第7章　快速打造一雙明星腿
第8章　特效飲食法
第9章　特效茶飲與蔬果

作者介紹

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文摘

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序言

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揭示現代商業運作的底層邏輯：一部關於戰略決策與高效執行的實戰指南 書名： 商業航道：洞察市場風雲與精益增長的五百種路徑 作者： 資深行業觀察傢 [此處可替換為虛構的作者姓名，例如：陳思遠] 齣版信息： [此處可替換為虛構的齣版社信息，例如：藍海智庫齣版社] --- 導言：在不確定性中錨定方嚮 我們正身處一個由瞬息萬變的技術、顛覆性的商業模式和日益復雜的全球供應鏈構築的時代。傳統教科書中的“最佳實踐”正迅速老化，企業如同在大洋中航行，風浪四起，暗礁密布。成功的企業傢和管理者不再是知識的儲存者，而是洞察力、適應性和執行力的結閤體。 《商業航道：洞察市場風雲與精益增長的五百種路徑》並非另一本堆砌理論的學術著作，它是一份結構化的、可操作的、直麵現實挑戰的實戰手冊。本書的核心目標是為中高層管理者、創業者以及渴望理解現代商業生態係統的職場精英，提供一套經過時間檢驗的決策框架與行動模型。我們聚焦於那些在市場波動中依然能實現穩健增長、甚至逆勢擴張的組織所共有的底層邏輯。 全書內容圍繞“洞察、設計、驅動、優化”四大核心模塊展開，深入剖析瞭從宏觀戰略製定到微觀運營執行的每一個關鍵環節。我們相信，商業的成功並非依賴於單一的“靈光乍現”，而是對係統化流程和精細化管理的長期堅持。 --- 第一部分：市場洞察與戰略定位——“看清棋盤” 本部分旨在幫助讀者建立起穿透市場迷霧的“鷹眼”。我們不談空泛的願景，而是聚焦於如何精準識彆價值窪地、理解競爭格局的動態演變。 1. 動態競爭力的解構與重塑： 深入探討波特五力模型的現代變體，分析在新興技術（如AI、區塊鏈）衝擊下，行業壁壘如何被重塑。書中詳述瞭如何通過構建“不可替代的連接點”（Network Effects Amplification）來增強自身的護城河，而非僅僅依賴於産品功能。我們提供瞭十個案例分析，展示瞭傳統企業如何利用“生態位捕獲”策略，在巨頭夾縫中實現差異化生存。 2. 客戶價值的層次分析（CVA）： 傳統的用戶畫像已不足夠。本章引入瞭“情緒價值”、“時間價值”與“社會認同價值”的三角模型。我們探討瞭如何通過高級定量訪談技巧，挖掘齣客戶尚未意識到的深層需求。書中詳細闡述瞭“最小可行服務（MVS）”的構建方法，強調在資源有限的情況下，如何通過聚焦於一類客戶的“關鍵痛點”實現快速市場滲透。 3. 增長飛輪的搭建與校驗： 從亞馬遜的飛輪模型齣發，本書構建瞭適用於SaaS、DTC品牌和B2B服務業的三種定製化增長飛輪模闆。重點在於如何量化飛輪各環節的投入産齣比（ROI Mapping），並提供瞭四種常見的飛輪卡點識彆與突破工具。 4. 宏觀風險的對衝策略： 麵對地緣政治、監管變化和供應鏈斷裂的風險，企業需要構建“彈性架構”。本章提供瞭供應鏈多元化、現金流壓力測試（Stress Testing） 以及“雙重（Dual）市場進入”策略的實操指南，確保企業在外部環境劇變時仍能保持核心業務的連續性。 --- 第二部分：組織效能與文化驅動——“打造強健的船體” 戰略的落地依賴於組織是否具備相應的能力和文化土壤。本部分關注組織結構的優化、人纔的吸納與效能的提升。 1. 敏捷組織的精細化落地： 敏捷並非僅限於IT部門。本書提供瞭跨職能團隊（XFN Squads） 的設計藍圖，重點說明瞭如何在傳統科層製組織中引入“去中心化決策權”的機製。書中詳細闡述瞭如何設定清晰的“北極星指標（North Star Metric）”來統一全員目標，避免因權責不清導緻的內耗。 2. 高效能團隊的“人纔配比”模型： 成功的團隊需要正確的角色組閤。我們引入瞭“驅動者-穩定者-創新者” 的角色平衡模型，並分析瞭如何在招聘流程中係統性地評估候選人的“文化適應性”而非僅僅是“技能匹配度”。書中包含瞭一套麵試官培訓手冊，旨在標準化評估流程，減少主觀偏見。 3. 績效管理的“賦能而非考核”轉型： 摒棄傳統的年度KPI考核，轉嚮持續反饋與快速迭代的OKR（目標與關鍵成果）體係。本書提供瞭OKR三層級（公司級、部門級、個人級）的對齊方法論，並提供瞭季度迴顧會議（QBR）的高效流程模闆，確保目標設定真正驅動業務進步。 4. 賦能型領導力的培養路徑： 領導者的核心任務從“指揮”轉變為“賦能”。本章側重於情境領導力（Situational Leadership）的實戰應用，並提供瞭一套針對中層管理者的“教練式輔導”工具包，幫助他們掌握如何通過提問而非告知來激發團隊潛力。 --- 第三部分：精益運營與流程優化——“精準掌舵” 效率是利潤的直接體現。本部分專注於通過流程優化和技術集成，實現資源利用率的最大化。 1. 端到端價值流的梳理與精簡： 引入價值流圖解（Value Stream Mapping） 工具，用於識彆並消除企業流程中隱藏的七大類浪費（等待、過度處理、不必要的搬運等）。書中詳細演示瞭如何針對客戶購買旅程的不同階段，繪製齣“現狀圖”和“未來理想圖”，並設定明確的削減時間目標。 2. 數據驅動的決策閉環： 強調“數據成熟度”的提升。本章介紹瞭如何構建一個輕量級的商業智能（BI）儀錶闆，專注於追蹤關鍵的運營指標（如CAC、LTV、庫存周轉率）。我們探討瞭如何區分“描述性分析”、“診斷性分析”與“預測性分析”在日常決策中的應用場景，避免“數據淹沒”。 3. 自動化與流程再造（BPR）： 探討RPA（機器人流程自動化）在非技術部門（如財務、人力資源）的應用潛力。書中通過三個跨部門自動化案例，展示瞭如何識彆高頻、重復、規則明確的任務，並利用現有技術平颱實現流程的自動化重構，從而釋放人力資源投入到更具創造性的工作中。 4. 成本結構的優化與重構： 在追求增長的同時，必須管理好邊際成本。本書提供瞭“增量成本分析法”，幫助企業清晰區分固定成本與可變成本，尤其是在麵對規模擴張或收縮時，如何動態調整資源投入。此外，還深入分析瞭SaaS訂閱模式下的“淨收入留存率（NRR）”指標的重要性及其優化手段。 --- 第四部分：財務健康與資本運作——“穩固壓艙石” 沒有健康的現金流和清晰的財務健康度，任何戰略都是空中樓閣。本部分為管理者提供必要的財務語言和資本策略工具。 1. 現金流的預測與管理藝術： 強調“經營性現金流”優先於“利潤錶”的思維。本書提供瞭滾動式現金流預測模型（Rolling Forecast） 的構建步驟，幫助企業提前六至九個月識彆潛在的流動性危機。書中還詳細講解瞭如何通過優化應收賬款和庫存管理來加速現金周轉。 2. 估值思維與融資策略： 對於創業者和尋求並購的企業而言，理解估值邏輯至關重要。本章解析瞭市銷率（Revenue Multiples）、EBITDA乘數等常見估值方法的適用邊界。我們對比瞭股權融資、可轉債、債務融資的優劣，並提供瞭一份融資條款（Term Sheet）的關鍵談判點清單。 3. 投資迴報率（ROI）的嚴謹評估： 確保每一筆資本支齣都能帶來預期的迴報。本書介紹瞭淨現值（NPV）和內部收益率（IRR） 在評估長期資本項目時的嚴謹應用，並強調瞭在評估營銷投入時，必須考慮其對長期品牌資産的邊際貢獻。 --- 結語：持續迭代的商業生存法則 《商業航道》的核心信息是：商業世界沒有終點，隻有持續的優化與調整。我們提供的五百種路徑，是經過驗證的工具箱，而非僵化的路綫圖。真正的成功者，是將這些工具融會貫通，根據自身的獨特環境，不斷進行實驗、學習和迭代的實踐者。 閱讀本書後，您將不再被錶象所迷惑，而是能清晰地看到驅動市場變革的底層邏輯，從而自信地為您的企業規劃齣一條通往精益增長的航道。 目標讀者： 初創企業創始人及高管團隊 尋求業務轉型和效率提升的成熟企業中高層管理者 投資機構分析師及商業戰略顧問 有誌於提升商業實戰能力的職場進階人士

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎我的意料瞭！我原本以為“秘訣500例”這個名字會有點過於誇張，結果打開之後，纔發現內容是如此的豐富和實用。首先，它不像市麵上很多書那樣，隻是羅列一些理論，然後簡單舉幾個例子就帶過。這本書的“例”字是真材實料，每一個例子都寫得特彆透徹，從問題的提齣，到分析，再到解決步驟，都清晰明瞭，而且還提供瞭多種解決思路。我尤其喜歡它那種循序漸進的講解方式，即使是對於我這種之前對某個領域不太瞭解的讀者來說，也能很容易地跟上節奏。而且，它並沒有把所有例子都寫得非常高深，有很多都是我們日常生活中可能會遇到的問題，但卻能通過書中提供的“秘訣”迎刃而解。我嘗試瞭其中幾個例子，效果真的非常顯著，讓我對之前睏擾我的事情有瞭全新的認識和解決方法。全彩的排版也讓閱讀體驗提升瞭不少，關鍵的信息點通過色彩區分，更容易抓住重點，也減少瞭閱讀疲勞。總的來說，這本書絕對是那種你可以反復翻閱、每次都能有新收獲的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是被“全彩”這個特點吸引的，因為市麵上很多關於這類主題的書籍都顯得有些單調。但真正讓我愛不釋手的是它內容呈現的深度和廣度。這本書的“例”不是那種淺嘗輒止的例子，而是經過精心設計，能夠觸及問題的本質。我發現，作者在編寫每一個例子時，都深入考慮瞭讀者的不同認知水平，確保瞭即使是初學者也能理解，同時對於有一定基礎的人來說，也能從中獲得新的啓發。我特彆佩服它那種“抽絲剝繭”的講解方式，將復雜的問題分解成若乾個小步驟，並用生動形象的比喻來解釋抽象的概念，讓原本枯燥的知識變得鮮活有趣。這本書的結構也安排得非常閤理，我經常會根據自己當前遇到的問題，直接翻閱到相關的章節，然後就能找到非常精準的解決方案，大大節省瞭我的時間。而且，它並沒有給人一種“一招鮮吃遍天”的感覺，而是提供瞭多種不同的角度和方法，鼓勵讀者根據實際情況進行調整和創新。這本“秘訣500例”簡直就像一個隨時待命的智囊團，讓我感覺非常有底氣。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書時，我還有些猶豫，擔心“500例”會不會顯得太多而顯得雜亂。但翻開後，我立刻被它精彩的內容所摺服。這本書的“例”字，絕不僅僅是數量的堆砌，而是質量的保證。作者似乎擁有著非凡的洞察力，能夠精準地捕捉到我們在學習和生活中常常會遇到的那些“痛點”。每一個例子都像一麵鏡子，照齣瞭我們可能沒有意識到的問題，並提供瞭令人耳目一新的解決方案。我最欣賞的是它那種“舉重若輕”的敘事風格，將看似復雜的問題，用簡單明瞭的方式講解清楚，並且每一步都充滿瞭智慧的閃光點。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場思維的探險，你總會發現意想不到的驚喜。而且，全彩的排版設計，更是讓閱讀過程賞心悅目，那些關鍵的提示和要點，通過色彩的運用，瞬間就能抓住你的眼球。這本書讓我覺得，所謂的“秘訣”並非高深莫測，而是隱藏在細微之處，隻要用心去發現，就能找到解決問題的鑰匙。這絕對是一本值得反復研讀、受益終生的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推薦下購買這本書的，當時對“秘訣500例”這個名字並沒有太深刻的印象，以為也就是一本普通的實用指南。然而，當我開始閱讀之後，纔發現它遠不止於此。這本書最吸引我的地方在於，它沒有照本宣科，而是用一種非常接地氣的方式，將各種“秘訣”融入到一個個真實的場景中。我感覺像是打開瞭一個寶箱，裏麵裝滿瞭解決各種難題的“鑰匙”。每一個“例”都寫得非常細膩，從問題的背景，到作者的思考過程，再到最終的解決方案，都展現得淋灕盡緻。我尤其喜歡它那種“反麵教材”式的講解，通過分析錯誤的案例，讓我們更加深刻地理解正確的做法，從而避免重蹈覆轍。而且，這本書的語言風格也非常個人化，讀起來有一種親切感，就像一位經驗豐富的長輩在分享他的智慧。我經常會在遇到瓶頸的時候，翻開這本書，然後總能從中找到新的思路和靈感。它就像一位默默支持我的夥伴，讓我能夠更有信心去麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書純粹是偶然，原本對“秘訣500例”這個名字並沒有抱太大期待，覺得可能就是一本堆砌知識點的工具書。然而，這本書帶給我的驚喜卻超齣瞭我的想象。它以一種非常獨特且引人入勝的方式呈現內容，仿佛作者是一位經驗豐富的導師，耐心細緻地引導讀者一步步深入。我最欣賞的是，它並沒有局限於單一的領域，而是涵蓋瞭非常廣泛的主題，這使得它成為瞭一本真正的“通識”讀物，能夠滿足不同讀者的好奇心和求知欲。書中每一個“例”都不僅僅是一個孤立的案例，而是串聯起瞭一係列相關的概念和原理，讓我在理解具體問題的同時，也能建立起更宏觀的認知框架。我特彆喜歡它那種“舉一反三”的設計，通過深入剖析一個例子，就能讓我聯想到其他類似的情況，並知道如何靈活運用書中的方法。書中的語言風格也非常輕鬆活潑，沒有那些枯燥乏味的學術術語，讀起來就像在和朋友聊天，但信息量卻絲毫不少。這本書真的刷新瞭我對“秘訣”類書籍的認知，它更像是一本激發思考、培養解決問題能力的百科全書。