排毒按摩塑造美人體質 9787538157826 (日)原一惠；樂馨 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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• 日式按摩
• 原一惠
• 女性健康
• 身體管理

店鋪： 和生源圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538157826

商品編碼：29621424153

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：排毒按摩塑造美人體質

定價：26.80元

作者：(日)原一惠；樂馨

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787538157826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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跟著DVD輕鬆打造骨感美人
排毒按摩，塑造美人體質
享受美好按摩時間，擁有陽光美人體質，附有日本明星演員的美麗秘訣，跟著DVD輕鬆打造骨感美人。

內容提要

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近，我們在電視、雜誌中經常可以看到“排毒”、“解毒”等字眼，而且開設香草浴與高溫瑜伽項目的會館在不斷增多，這些都說明瞭女性對“排毒”的關心度在逐漸提升。
倘若能夠堅持每天排毒，身體的機能就可以得到*限度的發揮，身體也會感到清爽舒適。
這裏嚮大傢介紹一種排毒按摩法。它的秘訣就是順著血液、淋巴液的流動方嚮，通過摩擦、擠壓、揉搓那些堆積毒素的部位，進而使全身血液循環暢通。
掌握瞭這種方法後，您在傢裏就可以輕而易舉地排毒瞭。希望您能把它當成一種習慣，將毒素通過糞便、尿液、汗液、毛根驅趕齣去，減輕身體的負擔，使自己擁有健美的體魄和光澤的肌膚。

目錄

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前言
特彆對話 瀧澤沙織、原一惠
女演員瀧澤沙織的美麗秘訣
DVD的使用方法
排毒按摩的5大作用
排毒按摩前的基礎知識
排毒按摩的淋巴知識
4種基本按摩手法
專欄1 頭痛的原因與治療方法
部分 腹部、腰部、雙臂、頸部與前胸的排毒按摩法
腹部
腰部
雙臂
頸部與前胸
專欄2 便秘的原因與治療方法
第2部分 臀部、大腿、小腿、腳踝的排毒按摩法
臀部
大腿
小腿
腳踝
專欄3 畏寒的原因與治療方法
第3部分 麵部與頭部的排毒按摩法
麵部
頭部
專欄4 痤瘡的原因與調理方竈
第4部分 擺脫頑固的橘皮組織
腹部與腰部
雙臂
臀部與大腿
專欄5 經前綜閤徵、痛經的原因與治療方法
後記

作者介紹

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原一惠，針灸師、芳香谘詢師，大學畢業後，就讀於日本早稻田醫療專科學校針灸學係。2001年5月獲得針灸師資格。同年11月獲得NARD認定的芳香谘詢師資格。曾就職於東京港區的針灸整形醫院，2003年獨立開業。現任日本富山、射水市虹丘針灸院院長。

文摘

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序言

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《活力煥顔：科學排毒與身心平衡指南》 作者： [此處可虛構作者姓名，例如：李明] ISBN： [此處可虛構ISBN，例如：978-7-5000-0000-1] 齣版社： [此處可虛構齣版社名稱，例如：健康生活齣版社] --- 內容簡介： 現代生活的快節奏與環境壓力，使得“排毒”不再僅僅是一個時尚詞匯，而是一種關乎生存質量和長期健康的重要課題。然而，市麵上充斥著各種誇張、缺乏科學依據的排毒方案，往往讓人感到迷茫，甚至適得其反。《活力煥顔：科學排毒與身心平衡指南》正是一本緻力於提供全麵、科學、係統化排毒策略的實用手冊。本書旨在幫助讀者深入理解人體自身的解毒機製，通過科學的飲食調整、適度的運動、高效的壓力管理以及對生活習慣的精細優化，構建一個持久、健康的“美人體質”——不僅是外在的光彩照人，更是內在機能的全麵提升。 第一部分：解構“毒素”——重新認識身體的淨化係統 本書首先摒棄瞭那些模糊不清的“毒素”概念，轉而聚焦於現代醫學和營養學公認的、可能對身體造成負擔的物質，例如環境汙染物、加工食品中的添加劑、代謝廢物（如乳酸、尿酸）以及腸道菌群失衡産生的有害物質。 第一章：身體的“淨水廠”——肝髒、腎髒與淋巴係統的運作原理。 深入淺齣地解析肝髒的I相和II相解毒通路，腎髒如何過濾血液，以及淋巴係統在免疫和廢物清除中的關鍵作用。讀者將瞭解到，真正的“排毒”是身體自身的持續過程，而非短期“猛藥”。 第二章：腸道：被忽視的排毒前綫。 詳細探討腸道菌群多樣性與宿主健康的關係。闡述“腸漏”現象的成因及其如何影響全身炎癥水平和毒素吸收。引入益生元、益生菌的科學使用方法，指導讀者如何通過食物重建一個高效的“腸道屏障”。 第三部分：飲食重塑——構建可持續的排毒飲食結構 本書強調，排毒不是禁食或極端節食，而是優化營養攝入，為身體的自然解毒過程提供充足“燃料”和“工具”。 第三章：營養素的力量：解毒酶的“原料庫”。 重點介紹硫化閤物（十字花科蔬菜）、維生素C、E、硒、鎂等關鍵營養素，它們是肝髒解毒酶係統高效運作不可或缺的輔因子。提供具體的食物清單和每日推薦攝入量。 第四章：水的藝術：激活代謝的“生命之源”。 不僅關注飲水量，更強調水質的重要性。介紹瞭如何通過檸檬水、草本茶等自然飲品，輔助腎髒和消化係統的功能。討論瞭咖啡因和酒精的適度攝入及其對排毒係統的影響。 第五章：食物的“紅綠燈”——識彆與規避負擔。 詳細分析精製糖、反式脂肪酸和高油膩食物如何加重肝髒負擔並促進炎癥。提供瞭一份實用的“購物清單指南”，教導讀者在超市中做齣明智的選擇，從源頭上減少毒素攝入。 第三部分：動態平衡——運動、睡眠與壓力管理 健康的排毒機製依賴於全身係統的和諧運轉。本部分側重於通過生活方式的調整來優化循環和內分泌功能。 第六章：流動的力量：運動與淋巴循環。 解釋為什麼規律的運動對淋巴引流至關重要。本書推薦一係列低衝擊、高效率的運動模式，如快走、瑜伽中的扭轉體式和深呼吸練習，它們能有效促進體液循環，加速代謝廢物的排齣。 第七章：深度修復：睡眠與內分泌的“夜間清道夫”。 探討深度睡眠期間，大腦如何通過類淋巴係統清除代謝副産物。提供科學的睡眠衛生習慣建議，幫助讀者優化睡眠結構，增強身體的自我修復能力。 第八章：情緒排毒：皮質醇與身體的炎癥反應。 深入分析慢性壓力（高皮質醇水平）如何乾擾消化、抑製免疫和阻礙肝髒解毒功能。介紹正念冥想、呼吸法和溫和的運動如何作為有效的“情緒排毒”工具，恢復身體的平衡狀態。 第四部分：進階實踐——個性化與長期維護 本書提供瞭進階的策略，幫助讀者根據自身情況，製定長期維護方案。 第九章：打造你的“排毒日曆”。 提齣瞭季節性調整飲食和生活習慣的理念。例如，春季側重肝膽疏通，鞦季側重滋養粘膜。提供瞭一份為期七天的“溫和重啓計劃”範例，適用於希望快速提升狀態的讀者。 第十章：監測與調整：傾聽身體的信號。 教導讀者如何通過觀察皮膚狀態、精力水平、消化規律等非侵入性指標，來評估排毒效果。強調排毒是一個持續學習、不斷調整的過程，而不是一次性目標。 總結與展望： 《活力煥顔：科學排毒與身心平衡指南》不僅僅是一本指導如何“清除”不良物質的書，更是一本關於如何“構建”一個強大、有韌性、能夠自我淨化的身體係統的實操指南。它倡導的是一種融入日常的、輕鬆愉快的健康生活哲學，讓健康與活力成為一種自然而然的狀態，而非艱苦的鬥爭。通過係統地實踐書中所載的知識，讀者將能夠顯著改善精力水平、提升肌膚光澤、增強免疫力，真正實現由內而外的身心煥顔。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的養生導師，用一種非常友好的姿態，帶領我重新認識自己的身體，並且教會我如何與身體和諧相處。我尤其欣賞作者在闡述按摩手法時的細緻入微，不僅僅是文字描述，還配以清晰的插圖，讓我即使是初學者也能準確地找到穴位和掌握正確的力度與方嚮。我一直覺得自己身體有些“僵硬”，總覺得按摩後效果不明顯，看瞭這本書纔知道，原來很多時候是因為按摩的方法不對，或者沒有找準關鍵的穴位。書中的“美人體質”概念，也讓我不再盲目追求減肥，而是將關注點放在瞭身體的整體健康和能量的流動上。我發現，當身體的排毒通道暢通，新陳代謝加快，很多睏擾我的小毛病也就不藥而愈瞭。這種由內而外的改變，纔是真正的“由內而外散發的魅力”。我迫不及待地想要將書中學到的知識運用到日常生活中，並且期待看到身體更健康、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《排毒按摩塑造美人體質》光是書名就足夠吸引人，充滿瞭對健康和美麗的雙重承諾。我一直對中醫推拿和按摩的養生之道頗感興趣，總覺得在現代快節奏的生活中，身體的很多問題都能通過這些古老的方法得到緩解和改善。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇新的大門。我尤其期待的是書中關於“美人體質”的解讀，這不僅僅是外在的苗條或光澤，更是一種內在的健康平衡，是那種由內而外散發齣的活力和神采。書名中的“排毒”二字，更是點明瞭核心，我們每天都在接觸各種各樣的“毒素”，無論是環境汙染、不良飲食還是長期壓力，它們都會在體內堆積，影響我們的健康和美麗。所以，找到一種有效且安全的方法來幫助身體排齣這些毒素，是多麼重要的一件事。我希望這本書能提供一些係統性的指導，讓我能夠在傢中就能輕鬆實踐，循序漸進地改善自己的身體狀況，最終達到書中所說的“美人體質”的目標。這種期待，不僅僅是對書本內容的嚮往，更是對自己生活品質提升的一種美好憧憬。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來“美麗”並非遙不可及，而是可以從身體最根本的健康狀況齣發來構建的。作者在書中深入淺齣地講解瞭排毒按摩的原理，不僅僅是停留在“揉捏”的層麵，而是將中醫經絡、穴位以及身體內部運作機製巧妙地融閤在一起。我之前總覺得按摩隻是放鬆，但這本書讓我明白瞭，它更是調理身體、激發自身修復能力的關鍵。特彆是對於那些長期被水腫、便秘、疲勞等問題睏擾的人來說，這本書無疑是一劑良藥。我嘗試瞭書中的幾個基礎按摩手法，最讓我驚喜的是，短短幾天的堅持，我明顯感覺身體的負擔減輕瞭，早上起床不再覺得那麼沉重，皮膚的透亮度也有所改善。書中還針對不同的身體狀況提供瞭個性化的按摩方案，這讓我覺得非常實用，不像有些書那樣隻是泛泛而談。它教會我如何去傾聽自己身體的聲音，瞭解不同部位的按摩所代錶的意義，並根據自身情況進行調整。這種“自我療愈”的能力，纔是這本書帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它將一種非常古老而智慧的養生方法，以一種極其貼近現代人需求的方式呈現齣來。作者在書中不僅僅是提供按摩手法，更是在傳遞一種生活哲學——“美人體質”並非天生，而是可以通過科學且溫柔的方式塑造。我一直對按摩抱有濃厚的興趣，但苦於找不到係統性的指導，這本書的齣現，正好滿足瞭我的需求。書中對身體穴位和經絡的講解，配以詳實的插圖，讓我能夠清晰地理解每一個動作背後的原理。我尤其欣賞書中關於“排毒”的論述，它不僅僅是針對錶麵的淨化，更是深入到身體內部，幫助解決根本問題。我嘗試瞭書中的一些按摩技巧，比如針對腹部排毒和肩頸放鬆的按摩，效果非常明顯。我感覺身體的淤堵感大大減輕，睡眠質量也得到瞭提升。這本書讓我明白，健康的美麗纔是最持久的，而排毒按摩，正是通往這種美麗的最佳途徑。它讓我重新認識瞭自己的身體，並且學會瞭如何用愛與智慧去嗬護它。

評分☆☆☆☆☆

《排毒按摩塑造美人體質》這本書，給我帶來的不僅僅是身體上的改變，更是心態上的升華。在此之前，我一直以為“排毒”是一個非常復雜和痛苦的過程，需要嚴格的飲食控製和艱苦的運動。但是，這本書完全顛覆瞭我的認知。它告訴我，通過簡單而有效的按摩手法，我們就可以輕鬆地幫助身體排齣淤積的毒素，恢復身體的活力。我最喜歡的是書中對“美人體質”的解讀，它將美麗與健康緊密地聯係在一起，強調瞭女性身體的內在平衡和能量流動的重要性。這種全新的視角，讓我不再隻關注外錶的改變，而是更加注重身體的整體健康。我嘗試瞭書中的一些按摩方法，比如針對淋巴排毒的按摩，以及促進消化吸收的按摩。令我驚喜的是，這些按摩方法不僅操作簡單，而且效果顯著。我發現自己的身體變得越來越輕鬆，精神也越來越充沛。這本書就像一位貼心的朋友，它不僅教會我如何嗬護自己的身體，更讓我找到瞭通往健康與美麗之路的秘訣。