具体描述
基本信息
书名：脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)
定价：35.0元
作者：佟彤
出版社：湖南科技出版社
出版日期：2015-06-01
ISBN：9787535766489
字数：180000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.400kg
编辑推荐
女中医师私家亲授的美颜养生法
1.畅销书《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》作者身心养生专家佟彤专为女性定制的美颜健康新方
2.**专家智慧的集结：采访北京协和医院、北京大学**医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，汇集众多名医珍贵的临床经验和自身的养颜实践精华。
3.颠覆流传的美容谬误：身心养生专家佟彤从专业角度指出流传甚广的快速美白、换肤、紧致、驻颜等秘方的实质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。
4.全面呵护女性身与心：从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，针对女性关注的健康美容的焦点问题给出解决方法，全面系统呵护女性的身心美。
5.现代女性的保养新法：简单有效的养颜祛病食疗方，大量内外兼修的保养方法，实用、简便、易操作，在家做自己的美容师，展现女人*自然、*健康、*富有神性的美。
“养脸”只是治标，“养身”才是治本！
◎女人.心——那些毁容又伤身的心思、欲望、面子和情感。
◎女人.脸——女人的美不是化妆化出来的，而是吃出来的。
◎女人.身——元气虚带来肥胖问题，而阴血亏会导致干瘦。
◎女人.病——各种难缠的妇科问题，并没有那么耸人听闻。
◎女人.孕——借助激素变化的力量，让女性变得丰润白皙。
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内容提要
京大学医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，吸取他们的临床经验和自身养颜实践精华，结合自己的中医理论和实践经验，从女性心理到各种女性常见疾病，从美白去皱到塑身，全面系统地呵护女性的身心美。
全书分为五章，分别从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，从专业角度指出众多流传甚广的美容方法的本质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。并深入剖析问题背后深层次的原因，给出相应的调理建议和具体的保健方案，不但包括大量的内外兼修保养方法，还有许多简单有效的养颜祛病食疗方，实用、简便、易操作。
目录
作者介绍
佟彤：毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者，健康名医讲坛主持人，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。
曾出版《脾虚的女人老得快》《体虚的女人先变丑》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。
文摘
“自我”变大了，自在就少了女人心烦的第二个问题是太在意自己，她们需要借用王朔的语式劝诫自己：“千万别把我当人。”所谓把自己当人，或者说太当回事了，就是在放大或者强调你的“自我”。但是，人的痛苦、烦恼都是来自“自我”，通俗地说，是“死要面子活受罪”，“自我”变大了，自在就少了。
那些自我意识特强的人，特别是女人，是容易被伤害的，你去听她们的委屈和抱怨，肯定经常是“他为什么和我较劲”“他怎么总是误会我”，都离不开一个“我”字，也就是说，抱怨、不痛快都是因为“自我”的存在而存在的。
所以，“自我”就像一个容器，里面装着工资、地位、虚荣等东西。所以，一个人如果忘我了，就不会觉得不愉快，不会觉得被辜负，因为装这些欲求的“容器”——“自我”没了，其他的烦恼也就没了立锥之地。
很多有钱人虽然家财万贯但并不觉得幸福，心理医生就建议他们去做慈善。在做慈善的过程中，首先，他们见识到了远比他们不幸的人，就像现在很多干部培训，要去3个地方，一个是医院，一个是监狱，一个是。去医院看那些躺在床上的病人，会庆幸自己还健康着；去监狱看到被管制的犯人，会珍惜自己的自由，不做犯法的事；去看到去世的人，会为自己还活着高兴。这些不幸就是生活的“对照组”，提醒你要知足，要控制自己的欲望，不要把“自我”放得太大。
其次，在做慈善的过程中，在帮助不幸的人的过程中，你会被人感谢、被人敬慕，这会让你变得更投入，情感因此寄托于此，至少在这个过程中，忘掉了自己的不愉快。因为在帮助他人的过程中，你忘我了。
所以社会学上有旬话叫“赠人玫瑰，手留余香”，就是在你帮助别人的时候，帮人家张罗的时候，你那个总是提示你不愉快的“自我”消失了，那些“寄生”在这个“自我”中的不舒服、不愉快也随之消失了……所以，慈善的爱既是利他的，更是利己的。
你可以不去做慈善，但也可以对自己慈善一点，具体说就是别太娇惯“自我”。可能确实有和你较劲的人，有特别挑剔的上司，特别是女人之间，这种人你改变不了，你也不可能一遇到这种人就换环境、换工作，好的办法，也是的办法就是从“自我”做起，不要过分强调自我。特别是一贯顺利的，被人捧惯了的女孩子，经不起非议和误会了，很多人因此生病，就是老话说的“从气上得的”。就是因为她们觉得自己受到了伤害，咽不下这口气，这种状态很快就会从心理发展到身体。你想想，一个一天到晚不开心、愁眉苦脸的人，怎么可能有健康的气色、年轻的皮肤？可是话又说回来了，凭什么你就咽不下这口气？你又不是皇帝的女儿，你没理由要求身边的人全都以你喜欢的方式对待你！你的那个不能碰的“自我”完全是自己虚拟出来的，有的是比你水平高、能力强，境遇倒不如你的人呢。
作家史铁生写过一句话：“刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂非把人的特点丢了？便觉天昏地暗。等到又生出褥疮，一连数口只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的日子其实多么晴朗……终于醒悟：其实每时每刻我们都是幸运的，因为任何灾难的前面都可能再加一个‘更’字。”是的，其实每个灾难、每次不顺利的前面，原本还有个“更”字呢！原本你该遇到的是个更加不通情达理的上司、同事，原本你供职的机构比现在还要差……想想这些，你就能心怀侥幸，知道感恩、知足了。
所以，你要想幸福，想不烦心，就先要放下身段，缩小甚至打碎“自我”，打碎“自我”就是打碎一个盛了烦恼、伤痛的“容器”。
感情孤注一掷，伤害在劫难逃女人的另一个问题是很容易成为情绪的奴隶，从心理学上说，这种人是把情绪寄托在一件事情上或者一个人身上。对女人来说常见的就是感情，就是爱情的奴隶。有个投资经验是“别把所有鸡蛋都放在一个篮子里”，就是说别把你的所有挣钱的希望和本钱孤注一掷，要分开来处理，情绪也一样，要有爱情，还要有爱情之外你自己的事，这样的女人才不会是傻女人。
这样说不是要求女人理智地面对爱情，因为即便这么要求，大多数女人也做不到，爱情真的来了，自己爱的人就在面前了，再冷静的女人也只剩下感性了。我要说的是，女人要有自己的事业，可以是很成功的事业，也可以是很普通的职业，甚至没有特别体面的职业，但你有你的爱好、朋友，这样才可能避免你将自己的感情孤注一掷。这不是说不能感情专注，而是说你爱的时候，寄托感情的时候要能够保持自立、独立，有其他的寄托，有可以分神的地方，才能使对方轻松，也使你不成为“感情的奴隶”，这一点很多女孩子做不到，所以不仅她爱的人感到累，她自己的爱情之伤一受就很深。
萨特说过一句话我觉得很有借鉴意义：“我爱你与你无关。”意思是“我爱你，与你爱不爱我无关”。为什么这么说？是因为爱一个人的时候要有爱的能力，能欣赏对方，但不依附于对方，具体说就是：能跟你在一起的时候我会很高兴；如果你不爱我了，我也不会寻死觅活，我还会尊重你，以爱的眼光注视你。
我有一个闺密，始终对过去的一个同学“单相思”，但是她始终也没对对方表达过什么，只在他有一年生日的时候，没署名地寄去过一本茨威格的《陌生女子的来信》。那本书就是写一个女孩子，从小到大都暗恋住在自己隔壁的男人，后来她成为风尘女子和那个男人有了一个孩子。但是，直到她生了重病，临终前才写了一封信，把自己的感情告诉对方……她知道自己不可能和他有姻缘，但是这都不妨碍她爱他，因为那是她自己的事，与对方能不能爱自己无关。
能做到这样的人不多，_般都是很大气的、能成大事的女人，她们没为自己的感情而失去自我。不是爱掌握着我，而是我掌握着爱，反之就成了奴隶，可以是你爱的那个男人的奴隶，也可以是你孩子的奴隶。
我有个同事，感情寄托在儿子身上，十分爱儿子。她虽然是大学毕业，但因为儿子几乎变成了家庭妇女。儿子被惯得厉害。后来上了大学，反倒看不起爱他深的妈妈，他觉得妈妈没出息，就会张罗家里的事，和社会脱轨了，没法交流……有一句名言，“如果你不去掌握命运，命运就会被别人来掌握”，放在这里也很适用，“如果你不掌握感情，感情就会被别人掌握”。再通俗一点说，谈恋爱有个经验之谈，叫“你追求，你失去；你放弃，你拥有”。这句话很适合沉溺于爱情，而且经常觉得对方辜负自己，并为此纠结的女人。这也是一种爱情策略：你总是上赶着追，对方反倒会不在意你、不珍惜你，甚至会轻慢你；相反地，你哪天绷住了，几天不理他，不主动给他打电话，他约会的时候你也拒绝拒绝，很快，他就反过来了，开始在意你，甚至珍惜你……这个办法看起来像是爱情策略，事实上也是心理治疗，因为在你放弃他的时候，你这个“感情奴隶”已经开始翻身了。
……
序言
把本书定名为《脸要穷养，身要娇养》之前，有个朋友建议，干脆叫《身要宠着，脸要臊着》得了。她是一个每天只用凡士林打发脸面，却一日三餐，餐餐斟酌，言必“食疗”“药膳”的“宅女”。我觉得她起的书名有点“狠”，怕读者不理解、不接受，因为舍得“穷养”面容、懂得“娇养”身体的女人，现在已经是凤毛麟角了。
我确实眼见着身边的很多女人，为了美容的梦想一掷千金，从“羊胎素”到“胶原蛋白”，不一而足，这种坊间流行的做法，经常是医生们闲聊时的笑柄。“羊胎素”能让你容颜不老吗？除非指望其中含有的雌激素，但那就得生吃，只要加工，作为蛋白质的激素马上变性失效。换句话说，即便是你能生吃，你敢付出雌激素过量导致妇科癌症的代价吗？还有胶原蛋白，它传说中的去皱效果大概来自吃了猪蹄之后，沾了胶质的手和脸都会变得紧绷，这更是滑稽，因为皮肤的首要功能不是吸收养分、接受异己，而是屏障外界、保护自己，不是你抹什么它就吸收什么、你抹多少它就吸收多少的，特别是像胶原蛋白这样的大分子物质，否则我们每次洗澡、游泳之后，不就变成泡发的面包了？
因此，从医学原理上说，脸要“臊着”“穷养”真是没有错。你为局部皮肤保养花的钱，能获得的效果十分有限，它们成全得更多的是你对美丽的向往。相反，如果你把这个工夫正确地花在身体上，效果却是切实而绵长的。因为任何一个器官组织的结构完好、功能健全，都是以身体健康、气血充盛为基础的，作为身体大的器官—皮肤，也概莫能外。因此，与其“娇养”皮肤，不如“娇养”身体，具体说就是保持身体的气血充盈。
美容上有个经验之谈，“吃在脸上”，或者说“美丽是吃出来的”，这个“吃”就是对身体的“娇养”、健康的维护，也是本书写作的初衷。
这里提到的“气”“血”是中医的概念，“气”是指功能，“血”是指物质。说到气，首先是气不能虚，也不能郁，功能要强健，而且能通畅；说到血，则是血不能瘀，也不能寒，物质要充足，而且有生机。虚、郁、瘀、寒，凡此四种围绕着气血产生的失常，就是影响女人身体乃至容颜的关键。因此，女人的健康美丽需要以补气、解郁、化瘀、去寒为主要前提，这是指生理的。另一个影响容颜的重要原因就是心理了，一个终日愁眉苦脸的女人，怎么可能指望高档的化妆品来遮盖愁容乃至丑容呢？
很多人相信古时皇后或现代明星的美容秘诀，殊不知，即便这些秘诀是有用的，和这些秘诀共同起效的，也还有她们对内里的保养。比如慈禧，她除美容秘诀之外还有常人不能比的考究饮食、严格防护，不是仅凭“珍珠粉”就能驻颜不老的。凡是只相信后者，仅仅指望后者使自己保持美貌的人，都犯了东施效颦的毛病，本书也是写给她们的。
用户评价
第三段评价： 《脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)》这本书，与其说是一本教你如何变美、变健康的指南，不如说是一本帮助你找回自我、爱上生活的生活启示录。我特别欣赏作者的叙事方式，她不是高高在上的专家，而是像一个亲切的朋友，分享她的经验和感悟。书中的语言风格幽默风趣，偶尔还会冒出一些令人会心一笑的金句，读起来一点也不枯燥。我最喜欢的是书中将“脸”和“身”的养护看作是一个整体，强调内在的健康和外在的美丽是相辅相成的。它鼓励我们从根本上解决问题，而不是头痛医头、脚痛医脚。例如，书中在谈到“脸部问题”时，会追溯到肠胃健康、睡眠状况，这种 holistic 的视角让我茅塞顿开。而且，书中关于“穷养”和“娇养”的辩证关系也处理得非常巧妙，它不是让你放弃追求，而是让你找到最适合自己的方式，最经济、最有效的方式。这本书给我带来的不仅仅是护肤和养身的方法，更多的是一种积极的生活态度和自我关怀的意识。
评分第五段评价： 《脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)》这本书，真的是我近期读到过最实用、最有启发性的一本书了。我一直对那些讲求“速成”的美容书有些反感，觉得它们往往忽略了健康的根本。而这本书，恰恰相反，它用一种循序渐进、由内而外的方式，引导读者去认识自己的身体和皮肤。特别是“脸要穷养”这一部分，让我深刻理解到，很多时候我们花了大价钱买来的产品，效果并不如预期的好，可能是因为我们根本没有搞清楚自己的肌肤需求。作者分享的那些“懒人护肤法”，以及如何利用日常饮食来辅助护肤，都让我觉得非常接地气，也更容易坚持。而“身要娇养”的部分，更是让我重新审视了自己对身体的态度。我之前总觉得“养身体”是一件很辛苦的事情，需要付出巨大的努力。但这本书告诉我，很多时候，一点点的温柔对待，一点点的细心调整，就能带来很大的改变。比如，作者提倡的“睡前放松仪式”，我尝试了之后，睡眠质量真的提高了不少。这本书不仅给了我很多具体的方法，更重要的是，它教会了我如何以一种更积极、更健康的心态去面对生活和自己。
评分第四段评价： 这本书《脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)》带给我的惊喜，在于它所传递的“平衡”理念。我之前一直觉得，“穷养”可能意味着节俭，而“娇养”则意味着奢侈，这两者似乎是矛盾的。但读完这本书，我才明白，所谓的“穷养脸”并非吝啬，而是智慧地选择，将有限的资源用在刀刃上，做到事半功倍。而“娇养身”也并非放纵，而是有意识地给予身体所需的呵护，让身体保持最佳状态。作者通过大量的案例和生动的描述，展现了这种平衡的艺术。比如，在关于“脸”的部分，她会教你如何辨别成分，选择真正适合自己的产品，即使是平价产品也能达到很好的效果，这是一种“穷养”的智慧。而在关于“身”的部分，她会告诉你，偶尔的小放纵，比如享受一顿美味的晚餐，或者睡个懒觉，有时也是对身体的一种“娇养”，关键在于度。这种张弛有度的生活哲学，让我觉得非常受用。它让我意识到，美丽和健康并非遥不可及，而是可以通过日常的智慧和细心的经营来实现的。
评分第二段评价： 读完《脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)》的“身要娇养”部分，我最大的感受就是“原来我之前都白忙活了”。我一直以为“娇养”就是要各种昂贵的SPA、按摩、滋补品，结果这本书告诉我，真正的“娇养”是一种生活态度，一种对身体的温柔关怀。作者从饮食、运动、睡眠、情绪等方面，提供了一系列切实可行的方法。比如，关于饮食，书中没有给出刻板的食谱，而是强调食物的天然和多样性，以及如何根据身体的需求来选择。关于运动，也不是强制性的高强度训练，而是鼓励我们找到自己喜欢的、能坚持下去的方式。最打动我的是关于睡眠和情绪的部分，这恰恰是我常常忽略的。作者提醒我们，睡眠质量直接影响身体的修复和代谢，而良好的情绪则是身体健康的基石。书中有很多小贴士，比如睡前冥想、午后小憩、如何缓解工作压力等等，都非常实用。我开始尝试书中一些小小的改变，比如早睡早起，晚餐少吃油腻的食物，每天坚持散步，感觉身体真的在发生微妙的变化，整个人都变得更有活力了。
评分第一段评价： 拿到这本《脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)》真是太意外了！我原本以为这只是一本普通的美容护肤指南，但翻开之后，才发现它有着更深层次的意义。作者以一种非常接地气的方式，将生活哲学融入到了日常的护肤理念中，让人耳目一新。特别是关于“脸要穷养”的这部分，我一直以来都认为贵价产品就是最好的，但这本书却颠覆了我的认知。它强调了清洁、保湿、防晒这三个基础的重要性，并且推荐了一些性价比极高的平价好物。更重要的是，它引导我们去关注成分，去理解自己的肤质，而不是盲目跟风。我尤其喜欢书中对于“素颜美”的推崇，让我意识到，真正的美丽不是靠堆砌，而是源自健康的肌肤本身。那种由内而外的光泽和自信，才是最宝贵的。书中的图文并茂设计也十分用心，每一个步骤都清晰可见，读起来毫不费力。读完第一部分，我感觉自己好像打开了新世界的大门，对护肤有了全新的认识。
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