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台湾杰克魔豆编辑部 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 辽宁教育出版社

ISBN：9787538285529

商品编码：29641945948

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：5分钟俏丽变发志

定价：28.80元

作者：台湾杰克魔豆编辑部

出版社：辽宁教育出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787538285529

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

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内容提要

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孙燕姿、大S、蔡依林、林志玲、侯佩岑公开明星美发秘籍，5分钟成为百变发型女王！
“女人我*”*美发沙龙发型师，
公开明星华丽造型背后惊天大秘密！
台湾6家人气沙龙25位专业发型师，
简单3步挑战*发型，
5分钟快速DIY成为百变发型女王！

目录

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作者介绍

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台湾杰克鹰豆编辑部，台湾知名女性时尚编辑部，以打造时尚的女性书籍为目标。 已出版多部关于护肤、彩妆、发型设计的图书。 在《5分钟俏丽变发志》中，请来台湾的人气女王孙燕姿、大S、蔡依林、侯佩岑和林志玲，传授打造明星发型的秘方。并得到了“女人我*”

文摘

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序言

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好的，以下是一份详细的、不涉及《5分钟俏丽变发志》内容的图书简介。 --- 《都市生活生存指南：高效能人士的二十四小时优化策略》 献给每一位在快节奏都市中寻求效率、平衡与成长的现代人。 在这个信息爆炸、时间被无限分割的时代，我们每天都在与“时间不够用”的焦虑搏斗。我们渴望成功，追求效率，但往往在忙碌中迷失了方向，错过了真正的生活。本书并非提供速成秘籍，而是基于深入的认知科学、时间管理理论和实践心理学，为你构建一套可持续、高适应性的“都市生活操作系统”。它将引导你审视自己的日常结构，优化精力分配，最终实现从“被动应对”到“主动掌控”的转变。 第一部：重塑时间观——从线性到网格的思维跃迁 传统的“时间管理”往往将时间视为一条不可逆的河流，我们只能努力划桨。本书颠覆这一观念，提出“时间网格理论”。 第一章：认识你的“时间黑洞” 我们首先需要进行一次彻底的“时间审计”。这不是简单的记录你把时间花在了哪里，而是深挖你精力流失的根源。 多任务陷阱的本质分析： 探讨“切换成本”如何吞噬高达40%的认知资源。我们通过详尽的案例分析，揭示社交媒体、即时通讯工具对前额叶皮层的持续刺激如何导致“持续性部分注意力”（Continuous Partial Attention）。 “必须做”与“想做”的能量平衡： 引入“内源性动机”与“外源性压力”的动态平衡模型。只有理解了驱动力的来源，才能有效抵御倦怠。 情绪化决策与时间浪费： 分析“拖延症”背后的心理机制——它往往不是懒惰，而是对失败的恐惧或对完美主义的过度追求。提供基于“微小胜利（Micro-Wins）”的应对策略，快速打破启动惯性。 第二章：构建你的“时间沙盘”——优先级排序的深度解析 抛弃僵化的“艾森豪威尔矩阵”，转向更具适应性的“价值对齐框架（Value Alignment Framework）”。 核心价值的挖掘： 引导读者通过一系列反思性提问，明确支撑自己人生决策的三个核心价值（例如：深度连接、专业精进、身心健康）。 二八法则的进阶应用： 如何识别并专注于那20%能带来80%长期价值的“杠杆任务”。这要求我们不仅关注任务的紧急性，更要关注其“未来复利效应”。例如，投入五小时精进一个核心技能，其价值远超连续完成十个回复邮件的琐事。 时间块（Time Blocking）的柔性化设计： 介绍如何为不同性质的任务设置“动态时间块”。例如，将需要高强度专注的“深度工作”块与需要低认知负荷的“行政支持”块交错排列，以最大化大脑的自然节奏。 第二部：精力管理——比时间管理更重要的资产 时间是有限的，但精力是可以被积极训练和恢复的。本书的核心论点是：高效能人士管理的是精力，而不是时间。 第三章：理解你的生物节律与认知高峰 这部分内容基于最新的神经科学研究，帮助你与自己的生理时钟同步。 昼夜节律的个体化识别： 详细指导如何通过记录日志来确定自己的“核心高峰期”（Peak Performance Window）和“恢复低谷期”。我们不再试图在低谷期强迫自己完成复杂工作。 “精力预算”的设定： 教授如何像管理财务预算一样管理你的精力。将精力划分为认知（思考）、情感（互动）、身体（体力）和精神（意义感）四个维度，并确保每日的分配是均衡的。 微休息（Micro-Breaks）的科学性运用： 介绍“番茄工作法”的升级版——“25+5的能量周期”。重点探讨短暂的运动、视觉焦点转换以及正念呼吸如何迅速“重启”神经系统，避免“决策疲劳”。 第四章：环境设计与自动化策略 环境是对我们行为影响最大的隐形设计师。高效能的实现，往往在于将“好习惯”变成“默认选项”。 物理环境的“极简主义”改造： 如何设计一个减少干扰、激发专注的办公空间。从光线、声音频率到桌面摆放的心理暗示作用。 数字环境的“信息屏障”建立： 详细指导如何设置邮件、通知和信息流的“缓冲区”。例如，设置每天仅在特定时间段处理邮件，将手机置于“非必要通知模式”。 流程自动化与外包思维： 识别生活中那些低价值、重复性的决策（如穿什么、吃什么、如何规划路径），并通过建立固定的清单或使用技术工具，将其“自动化”。这释放了宝贵的认知带宽，用于处理真正重要的事情。 第三部：平衡的艺术——深度连接与持续学习 高效能不是为了工作更久，而是为了活得更完整。本部分聚焦于如何在高压下维护人际关系和自我成长。 第五章：深度工作与“心流”的实战入口 “深度工作”（Deep Work）能力是现代知识工作者的核心竞争力。 消除“伪工作”的干扰： 区分“表现性工作”（回复邮件、参加会议）与“产出性工作”（创造、解决复杂问题）。指导读者如何策略性地减少前者的比例。 进入“心流”状态的四大要素： 清晰的目标、即时的反馈、难度适中的挑战，以及高度的专注。我们提供了一套实用的“心流触发清单”，帮助用户快速进入最佳工作状态。 对抗分心力的“心智训练”： 介绍基础的冥想练习，并非为了成为修行者，而是为了训练大脑对思绪的“觉察力”——能够意识到自己走神了，并温和地将注意力拉回。 第六章：高品质的恢复与人际投资 真正的休息不是无所事事，而是主动恢复精力。 “主动恢复”的四大支柱： 睡眠质量的科学提升（而非仅仅是延长睡眠时间）、有意识的放松、有意义的社交互动以及与自然的连接。 人际关系的“时间银行”： 将高质量的陪伴视为一项重要的长期投资。介绍“专注聆听”的技巧，确保与家人朋友的相处是100%在场的，从而提升情感连接的效率和深度。 设定清晰的“界限”： 学会优雅地拒绝不符合你核心价值的请求。这需要一套基于同理心和明确理由的沟通框架，保护你的精力和时间网格不被随意侵蚀。 结语：可持续的卓越 《都市生活生存指南》的目标是让你明白，卓越的生活不是一场短跑冲刺，而是一场马拉松的科学配速。通过理解并优化你的时间、精力与环境，你将能够掌控你的每一天，从容应对都市的挑战，将“忙碌”转化为“有效”，最终实现你对生活质量的最高期许。这不是一本教你“如何做更多”的书，而是教你“如何更聪明地生活”的系统蓝图。 ---

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，想要拥有好看的发型，要么需要天生的发量和发质，要么就需要专业的造型师。但《5分钟俏丽变发志》这本书，完全打破了我的这种刻板印象。它用最接地气的方式，教会我如何即使是普通的发质，也能通过正确的技巧，打造出令人惊艳的效果。书里的一些小秘诀，比如如何利用编发来增加头发的层次感，如何通过刘海的改变来修饰脸型，都让我觉得非常受用。而且，它强调的“5分钟”概念，更是把我从“觉得打理头发很麻烦”的泥潭里拉了出来。我以前经常因为懒得打理头发而随便扎个马尾就出门，现在我发现，即使是上班前匆忙的几分钟，也能为自己打造一个既精致又时尚的发型。书里的发型也很有设计感，不会过于夸张，但又能瞬间提升整体造型的时尚度。我最近尝试了几款书里的发型，每次都收到了朋友们的夸奖，这让我觉得自己以前真是错过了太多。这本书不仅仅是一本发型教程，更像是一位贴心的发型顾问，随时随地都能为我提供最实用的建议。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是属于那种“头可断，发型不能乱”的人，但每次想要做出个像样的发型，都要花费大量的时间和精力，而且结果还未必如意。所以，《5分钟俏丽变发志》这本书，简直是我“及时雨”。我最欣赏它的地方在于，它精准地抓住了现代女性的痛点——时间不够用，但又渴望美丽。书里的每一个发型，都真正地实现了“5分钟”这个承诺，而且效果还非常出众。我试了书里介绍的几款，无论是上班通勤的简单造型，还是周末约会的稍显复杂的款式，都能在短时间内完成，而且看起来非常自然，不会有那种“刻意打扮”的痕迹。这本书的优点还在于它的实用性，它没有那些华而不实的技巧，而是专注于如何通过最简单、最高效的方式，让你每天都能拥有不同的发型。我以前总觉得编发很麻烦，但这本书里的一些编发小技巧，让我发现原来可以如此简单。现在，我每天早上出门前，都有一个充满期待的小仪式，那就是从这本书里挑选一个今天的“变发目标”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的改变，绝对是超乎我想象的。我原本的发型风格比较单一，总觉得自己只能做那几种简单的扎发，而且总觉得不够精致。但《5分钟俏丽变发志》就像打开了一扇新世界的大门。它不仅仅是教你如何扎头发，更是教你如何利用简单的工具和技巧，打造出属于自己的独特风格。书里有很多我从未尝试过的发型，有些看起来复杂，但按照书里的步骤一步步来，就会发现其实非常容易上手。特别是那些利用发夹、皮筋就能做出花样效果的发型，我以前总觉得要用很多发饰才能做出好看的造型，这本书彻底颠覆了我的认知。它还强调了“俏丽”这个词，每个发型都带着一种灵动和活力，让人看起来非常有精神。我发现，即使是简单的马尾，通过书里的一个小小改变，就能立刻变得不一样。我现在出门前，不再是焦虑地想着“今天该怎么弄头发”，而是充满期待地想着“今天想尝试哪个新发型”。这种从被动到主动的转变，让我感觉自己变得更会打扮，也更了解自己的发质和脸型适合什么样的造型。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直觉得自己是个发型“小白”，每次出门前都要在镜子前折腾半天，结果往往是不满意的。但自从有了《5分钟俏丽变发志》，我的人生仿佛开启了新篇章！书里的发型真的太实用了，完全不是那种看起来很美但实际操作起来却难如登天的那种。我最喜欢的是它把每一个发型都拆解成了简单易懂的步骤，配上清晰的图片，即使是我这样手残党也能轻松get√。而且，它还考虑到不同场合的发型需求，从日常通勤到约会聚会，总有一款适合你。最重要的是，真的能在5分钟内搞定！这对于我这种每天赶时间的人来说，简直是救星！以前出门都要花半小时打理头发，现在只需要几分钟，而且效果还比以前好很多。书里的很多小技巧也让我受益匪浅，比如如何让头发看起来更有蓬松感，如何用简单的工具就能做出大片效果等等。我已经迫不及待地想把书里的所有发型都尝试一遍了，感觉自己每天都能美美哒出门，自信心也大大提升！

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始拿到《5分钟俏丽变发志》这本书的时候，我并没有抱太大的期望。我之前也买过一些发型书，但大部分都因为步骤太繁琐或者效果不理想而被我束之高阁。然而，这本书真的给了我一个大大的惊喜。它的语言风格非常轻松活泼，不像一些技术性的书籍那么枯燥。每一个发型的讲解都配有详尽的图解，而且步骤划分得非常清晰，就像是在和一位朋友聊天一样，一步步教你如何操作。最让我惊喜的是，书里提到的很多发型，都是我之前觉得只有明星或者专业造型师才能做出来的。但是通过这本书，我发现原来自己也可以轻松掌握。尤其是那些利用简单工具就能做出各种造型的方法，我以前总是觉得那些复杂的编发很难，但看了这本书之后，我发现很多都是技巧问题。现在，我出门前再也不会匆匆忙忙地抓起头发，而是会花几分钟时间，根据当天的穿着和心情，选择一个最适合的发型。这本书真的让我觉得，爱自己，从头开始，一点都不难。