輕斷食-輕鬆瘦身不反彈-1

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孫晶丹編著 著



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發表於2024-11-13

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圖書介紹

店鋪: 英敏圖書專賣店
齣版社: 廣東科學技術齣版社
ISBN:9787535965400
商品編碼:29925512174
包裝:平裝
開本:16
齣版時間:2016-08-01


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圖書描述


內容介紹
本書從中guo讀者的體質和飲食xi慣齣發,通過通俗易懂的解讀,介紹瞭風靡全球的輕斷食瘦身*的理論、特點、實用方*和具體食譜。按照中guo人的體質和健康營養理論,把輕斷食分為五個階段(準備期、嘗試期、適應期、鞏固期、維持期),每階段都有不同的膳食重點和食譜清單。同時,書中還有素食者、辦公室職員的輕斷食建議,輕斷食期間搭配何種運動,以及輕斷食達人們的經驗分享等。

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目錄
目 錄 PART 01 輕斷食, 健康有效的減肥大* 風靡全球的輕斷食瘦身 你適閤輕斷食麼?來測1測吧 kai始輕斷食,你要準備好 實施輕斷食的七大步驟 輕斷食烹調注意事項 確定分量和估計熱量 輕斷食常見五大誤區 輕斷食必需的營養要素 輕斷食醉佳食物排行榜 PART 02 *1周:準備期 輕斷食qiax2天

目 錄

PART 01 輕斷食, 健康有效的減肥大*

風靡全球的輕斷食瘦身

你適閤輕斷食麼?來測1測吧

kai始輕斷食,你要準備好

實施輕斷食的七大步驟

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確定分量和估計熱量

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◆紫葉生菜沙拉 ◆shexg女果芒果汁

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◆綠豆漿 ◆乾貝魚湯 ◆*色花菜

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更多輕斷食食譜

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◆田園沙拉 ◆玉米筍豌豆沙拉

◆紅豆馬蹄湯 ◆黃豆香菜湯

◆蘆薈紅茶 ◆蜂蜜薑汁

◆藍莓橙椰子水 ◆芒果薑排du水

5天正常飲食食譜

運動要跟上:試試慢跑吧

有問題,怎麼辦

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我的輕斷食記錄

PART 04 第3周: 適應期

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◆燕麥豆漿 ◆紫菜蛋捲 ◆上湯蘆筍

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*2天輕斷食

◆番茄蘋果汁 ◆紫甘藍鱸魚沙拉

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