“界线”是什么？ / 003
“情绪”被你妖魔化了吗？ / 005
用感觉和情绪画界线，有益身心健康 / 006
第二招 你的是你的，我的是我的 / 011
你在意的事，在你的边界内吗？ / 013
越他人的界，就是侵犯和绑架 / 017
第三招 只说我的，不动你的 / 023
越他人的界，你就输定了 / 025
第四招 用别人听得到、听得懂的方法说 / 035
不说，越界的只会越踩越深 / 037
隐忍，常导致关系破裂 / 040
别期待他人猜中你的心意 / 042
第五招 把别人错在哪儿讲清楚 / 051
讲清楚，才能避免再次犯错 / 053
人人看不到自己做错的样子 / 056
第六招 把别人该怎么做才对讲清楚 / 063
给出解决的办法 / 065
第七招 抓别人做对的时候 / 073
转被动为主动，从应该变想要 / 075
斩断不甘不愿的恶性循环 / 079
第八招 别人做对时，大大地鼓励 / 087
鼓励，是行为改变的*大动力 / 089
奖励，要说到做到 / 094
感谢，是*有效的鼓励方式 / 096
第九招 让大脑和小脑合作 / 109
伤人的话，是用小脑说的 / 111
第十招 给自己自由，放他人自由 / 129
想要做什么样的人，不需要他人核准 / 131
做自己就好，把审判的权利还给他人 / 134
防狼*招 如何**搞定身边不得不防的小人 / 139
排序与狼 / 141
怎么知道他是人还是狼？ / 143
不知道狼制约人的伎俩，就亏大了 / 147
如何破解狼的霸凌伎俩？ / 155
排序真的比你高的，你该怎么办？ / 173
狼，不是那么可怕 / 176
应用篇 / 179
该怎么跟伴侣沟通？ / 181
当你被父母、家人情绪勒索时…… / 187
这样算是不孝吗？ / 191
该怎么防止性骚扰？ / 195
很想纠正对方的观念或行为 / 200
当对方不愿好好沟通时…… / 204
当对方越界了，该如何做才不会破坏关系，也不会使对方侵门踏户？ / 208
虽然明知道逃避不好，但是冷处理也是一种沟通 / 213
我无法抗拒外在**（主管、老师……） / 215
该怎么面对不称职的下属、找我麻烦的猪队友？ / 222
如何与未成年的孩子沟通？ / 227
沟通过后，对方恼羞成怒或不予理会…… / 233
我一不小心也会失控 / 235
职场是否真的没友谊？ / 238
其他 / 241
后记 沟通减压法，为自己改变命运 / 245
· · · · · · (收起)
具体描述
为什么替他人着想，是一种越界？如何有效对抗家人的情绪勒索？怎么样对骚扰和霸凌说No？如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯呢？
人的情绪和压力会影响身体，因为人的身心从来没有分离过。而你的情绪，就是你的边界。只有树立边界意识，你的是你的，我的是我的，才能拒*情绪绑架与勒索，消除人际关系所带来的困扰和身体疾病。
超人气营养治疗师赖宇凡，面对无数读者的健康与生命课题，毅然回到心理咨询师本行，从有效沟通出发，带你守卫自己的边界，提供身心平衡的*佳良方！
用户评价
##沟通的目的不是你说了什么，而是对方回复了什么。 10招：1.用感觉画界限，收起对情绪的成见，情绪来时就是边界2.你的是你的，我的是我的，了解别人也有界线，问自己：这件事影响到我了吗？把别人的界线还给别人，3.只说我的，不动你的，想象脚下的圈，判定你想讲的在哪个圈，待在自己的圈。4.用别人听得到、听得懂的方法说，别期待他人猜中你的心意，可能误会你。5.把别人错在哪儿讲清楚6.把别人该怎么做才对讲清楚7.抓别人做对的时候讲8.别人做对时，大大地鼓励，不求完美，只求进步9.让大脑和小脑合作，伤人的话，是用小脑说的。情绪在小脑里。10.给自己自由，放他人自由，想要做什么样的人，不需要他人核准， 如果他是人，你给他讲自己的情绪和界线，他会尊重你；如果他是狼，而且他觉得你的排序比他低，同时想越你的界限。
评分##应试教育体系下，一定会培养出很多重排序的狼。这本书对国人来说真的太有用了。
评分##只说我的，不动你的。这个世界上有的人是狼，有的人是人，要学会判断ta是狼是人。
评分##去年读的 补录一下
评分##我今天又“替人着想”了
评分##应试教育体系下，一定会培养出很多重排序的狼。这本书对国人来说真的太有用了。
评分##方法操作性强
评分##实用。
评分##很受用
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