第一章 開啓行為的改變
--改變之路：每個人都有選擇
--改變的本質：創造新經驗
--心理舒適區：擺脫舊經驗
--心理免疫的X光片：看清心中的恐懼
--檢驗人生假設：看清自我限製的規則
--小步子原理：邁齣改變的第一步
--培養“環境場”：讓新行為變成新習慣
--情感觸動：改變最重要的動力
--第二序列改變：改變真的有效嗎
第二章 推動思維的進化
--心智模式：組織和加工世界的方式
--僵固型思維：活在彆人的評價中
--對世界的應該思維：消極情緒是如何産生的
--對自己的應該思維：我們為何無法接納自我
--絕對化思維：人為什麼會陷入悲觀主義
--創造性思維：找到持續行動的張力
--控製的兩分法：把目標變為行動
--近的思維：如何走齣焦慮
--思維彈性：思維是怎樣進化的
第三章 發展關係中的自我
--關係中的自我：從個體視角到關係視角
--關係中的角色：解鎖更多自我可能
--關係的語言：人際關係的密碼
--關係的互補：係統如何塑造你我
--不安全依戀：愛為何會變成牢籠
--關係的三角化：痛苦的“夾心人”
--都是你的錯：我們為何互相指責
--都是我的錯：我們為何會自責
--關係的糾纏：親密關係如何傷害人
--課題分離：如何解決關係問題
--自我發展的三個階段：如何變得更成熟
--新關係：關係是如何進化的
第四章 走齣人生的瓶頸
--轉摺期：逆境也是新機會
--結束：如何脫離舊自我
--迷茫：如何孕育新自我
--重生：如何重建全新的自我
--職業轉變：如何應對職業變動與轉型
--關係轉變：如何應對關係的結束
--轉摺期選擇：選擇的標準是什麼
--創傷後成長：如何重建意義感
--故事：如何賦予經曆意義
--英雄之旅：自我是如何進化的
第五章 繪製人生的地圖
--人生階段：如何突破自我中心
--青春期：如何確立身份認同
--成年早期：如何建立親密關係與職業認同
--中年期：如何應對中年危機
--老年期：如何整閤自己的人生
--自我發展：一條不斷延伸的路
參考文獻
緻謝
· · · · · · (收起)
具體描述
如何養成一個新習慣？
如何讓心智變得更成熟？
如何擁有高質量的關係？
如何走齣人生的艱難時刻？
不同的人生階段，有什麼不同的使命？
……
破解這些難題，心理學能夠提供很多有用的綫索。
陳海賢博士把自己13年心理谘詢的經驗和思考，結閤多個心理學流派的理論，從行為、思維、關係、瓶頸期和人生地圖這5個層麵齣發，給你一套實現人生突破的係統方法。
書裏不打雞血，不灌雞湯，而是提供一係列改變與發展的實用工具，直擊人生的種種問題。幫你創造更滿意的人生，成就瞭不起的自己。
用戶評價
##這是我所見過的把心理學各個理論流派和中國當代實踐結閤的最好的作者，泣血推薦! 這本書的封麵設計應該被拖齣去打，拉低瞭書的檔次
評分##我一直都很喜歡陳海賢老師分析，看待問題的角度和陳述。 這本書中最喜歡第一章對於改變自己的討論。章節抽絲剝繭，教你如何真正地找到並直麵改變自己時所遭遇的睏難和恐懼。 扣掉的一星在於和音頻課還是太像瞭，我本來期待有更多深入、係統化的整理。所以和書相比，我還是更推薦音頻課~
評分##海賢齣瞭新書，非常好看。我媽生平第一次寫瞭書評！
評分這麼說吧，這麼多年看瞭這麼多書，隻有看這本書的時候突然有這樣一種感覺：它應該被譯成100種文字，讓全世界各個角落的人都看一看。我們這個紛亂和矛盾重重的世界太需要這樣一本書瞭。
評分##遠沒有預估的好，陳腔濫調
評分##4.5星～ 一本或許不完全但十分靠譜的人生解答書。不灌雞湯，不打雞血，作者依托大量的心理學知識和自己多年的心理谘詢經驗，就不同的人生問題，提供瞭比較可靠的分析和解答，雖不一定完全滿足你，但絕對值得一讀。 什麼纔是真正的心理舒適區？真的要改變嗎？怎麼改變纔是持久而有效的？有哪些日用而不自知的思維方式阻礙瞭你的生活？關係的本質是什麼？怎麼在關係中發展自我？麵對挫摺和逆境該如何抉擇？怎麼繪製好自己的人生地圖？ 這些問題在書中都能得到不錯的迴答，而且作者融入瞭很多身曆親見的案例，不管是審視自己還是瞭解他人，都十分受用。 就個人來說，這本書真是相見恨晚，也對我幫助巨大，希望它也能幫助到更多的人～
評分##不理解為啥評分這麼高……我覺得說來說去都是在扯皮，沒有什麼實質性的內容，沒有能抓齣來的點。也許成功學書舊事這樣？把你扯暈瞭之後，就覺得它不錯瞭？（不是尬黑，我還去買瞭得到的課程，課程幾乎和這書的內容一模一樣，提醒大傢彆買重瞭????）
評分##結論：值得讀，推薦！看前幾頁以為是青銅，讀到後麵發現是王者！幫助我把有些隱性的知識顯性化，還有些很不同的視角。也是聽《做自己的問題解決專傢》後對關係取嚮有興趣，找瞭這一本來讀。
評分這麼說吧，這麼多年看瞭這麼多書，隻有看這本書的時候突然有這樣一種感覺：它應該被譯成100種文字，讓全世界各個角落的人都看一看。我們這個紛亂和矛盾重重的世界太需要這樣一本書瞭。
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