第一章 開啓行為的改變
--改變之路：每個人都有選擇
--改變的本質：創造新經驗
--心理舒適區：擺脫舊經驗
--心理免疫的X光片：看清心中的恐懼
--檢驗人生假設：看清自我限製的規則
--小步子原理：邁齣改變的第一步
--培養“環境場”：讓新行為變成新習慣
--情感觸動：改變最重要的動力
--第二序列改變：改變真的有效嗎
第二章 推動思維的進化
--心智模式：組織和加工世界的方式
--僵固型思維：活在彆人的評價中
--對世界的應該思維：消極情緒是如何産生的
--對自己的應該思維：我們為何無法接納自我
--絕對化思維：人為什麼會陷入悲觀主義
--創造性思維：找到持續行動的張力
--控製的兩分法：把目標變為行動
--近的思維：如何走齣焦慮
--思維彈性：思維是怎樣進化的
第三章 發展關係中的自我
--關係中的自我：從個體視角到關係視角
--關係中的角色：解鎖更多自我可能
--關係的語言：人際關係的密碼
--關係的互補：係統如何塑造你我
--不安全依戀：愛為何會變成牢籠
--關係的三角化：痛苦的“夾心人”
--都是你的錯：我們為何互相指責
--都是我的錯：我們為何會自責
--關係的糾纏：親密關係如何傷害人
--課題分離：如何解決關係問題
--自我發展的三個階段：如何變得更成熟
--新關係：關係是如何進化的
第四章 走齣人生的瓶頸
--轉摺期：逆境也是新機會
--結束：如何脫離舊自我
--迷茫：如何孕育新自我
--重生：如何重建全新的自我
--職業轉變：如何應對職業變動與轉型
--關係轉變：如何應對關係的結束
--轉摺期選擇：選擇的標準是什麼
--創傷後成長：如何重建意義感
--故事：如何賦予經曆意義
--英雄之旅：自我是如何進化的
第五章 繪製人生的地圖
--人生階段：如何突破自我中心
--青春期：如何確立身份認同
--成年早期：如何建立親密關係與職業認同
--中年期：如何應對中年危機
--老年期：如何整閤自己的人生
--自我發展：一條不斷延伸的路
參考文獻
緻謝
· · · · · · (收起)
具體描述
如何養成一個新習慣？
如何讓心智變得更成熟？
如何擁有高質量的關係？
如何走齣人生的艱難時刻？
不同的人生階段，有什麼不同的使命？
……
破解這些難題，心理學能夠提供很多有用的綫索。
陳海賢博士把自己13年心理谘詢的經驗和思考，結閤多個心理學流派的理論，從行為、思維、關係、瓶頸期和人生地圖這5個層麵齣發，給你一套實現人生突破的係統方法。
書裏不打雞血，不灌雞湯，而是提供一係列改變與發展的實用工具，直擊人生的種種問題。幫你創造更滿意的人生，成就瞭不起的自己。
用戶評價
##我簡直是平凡無奇的心理學小天纔哈哈哈，很多都是我在生活中自然習得的哈哈哈
評分##海賢齣瞭新書，非常好看。我媽生平第一次寫瞭書評！
評分##”人不會為走自己該走的路後悔，哪怕這條路崎嶇不平。人隻會為自己沒有響應內心的號召後悔“
評分##”人不會為走自己該走的路後悔，哪怕這條路崎嶇不平。人隻會為自己沒有響應內心的號召後悔“
評分##不理解為啥評分這麼高……我覺得說來說去都是在扯皮，沒有什麼實質性的內容，沒有能抓齣來的點。也許成功學書舊事這樣？把你扯暈瞭之後，就覺得它不錯瞭？（不是尬黑，我還去買瞭得到的課程，課程幾乎和這書的內容一模一樣，提醒大傢彆買重瞭????）
評分##遠沒有預估的好，陳腔濫調
評分##我一直都很喜歡陳海賢老師分析，看待問題的角度和陳述。 這本書中最喜歡第一章對於改變自己的討論。章節抽絲剝繭，教你如何真正地找到並直麵改變自己時所遭遇的睏難和恐懼。 扣掉的一星在於和音頻課還是太像瞭，我本來期待有更多深入、係統化的整理。所以和書相比，我還是更推薦音頻課~
評分這麼說吧，這麼多年看瞭這麼多書，隻有看這本書的時候突然有這樣一種感覺：它應該被譯成100種文字，讓全世界各個角落的人都看一看。我們這個紛亂和矛盾重重的世界太需要這樣一本書瞭。
評分##海賢齣瞭新書，非常好看。我媽生平第一次寫瞭書評！
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