瞭不起的我

瞭不起的我 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

陳海賢
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你會得到大驚喜!!
自序 你要走多少路,纔能成就你的瞭不起
第一章 開啓行為的改變
--改變之路:每個人都有選擇
--改變的本質:創造新經驗
--心理舒適區:擺脫舊經驗
--心理免疫的X光片:看清心中的恐懼
--檢驗人生假設:看清自我限製的規則
--小步子原理:邁齣改變的第一步
--培養“環境場”:讓新行為變成新習慣
--情感觸動:改變最重要的動力
--第二序列改變:改變真的有效嗎
第二章 推動思維的進化
--心智模式:組織和加工世界的方式
--僵固型思維:活在彆人的評價中
--對世界的應該思維:消極情緒是如何産生的
--對自己的應該思維:我們為何無法接納自我
--絕對化思維:人為什麼會陷入悲觀主義
--創造性思維:找到持續行動的張力
--控製的兩分法:把目標變為行動
--近的思維:如何走齣焦慮
--思維彈性:思維是怎樣進化的
第三章 發展關係中的自我
--關係中的自我:從個體視角到關係視角
--關係中的角色:解鎖更多自我可能
--關係的語言:人際關係的密碼
--關係的互補:係統如何塑造你我
--不安全依戀:愛為何會變成牢籠
--關係的三角化:痛苦的“夾心人”
--都是你的錯:我們為何互相指責
--都是我的錯:我們為何會自責
--關係的糾纏:親密關係如何傷害人
--課題分離:如何解決關係問題
--自我發展的三個階段:如何變得更成熟
--新關係:關係是如何進化的
第四章 走齣人生的瓶頸
--轉摺期:逆境也是新機會
--結束:如何脫離舊自我
--迷茫:如何孕育新自我
--重生:如何重建全新的自我
--職業轉變:如何應對職業變動與轉型
--關係轉變:如何應對關係的結束
--轉摺期選擇:選擇的標準是什麼
--創傷後成長:如何重建意義感
--故事:如何賦予經曆意義
--英雄之旅:自我是如何進化的
第五章 繪製人生的地圖
--人生階段:如何突破自我中心
--青春期:如何確立身份認同
--成年早期:如何建立親密關係與職業認同
--中年期:如何應對中年危機
--老年期:如何整閤自己的人生
--自我發展:一條不斷延伸的路
參考文獻
緻謝
· · · · · · (收起)

具體描述

如何養成一個新習慣?

如何讓心智變得更成熟?

如何擁有高質量的關係?

如何走齣人生的艱難時刻?

不同的人生階段,有什麼不同的使命?

……

破解這些難題,心理學能夠提供很多有用的綫索。

陳海賢博士把自己13年心理谘詢的經驗和思考,結閤多個心理學流派的理論,從行為、思維、關係、瓶頸期和人生地圖這5個層麵齣發,給你一套實現人生突破的係統方法。

書裏不打雞血,不灌雞湯,而是提供一係列改變與發展的實用工具,直擊人生的種種問題。幫你創造更滿意的人生,成就瞭不起的自己。

用戶評價

評分

##初讀瞭一遍,在嚴肅理論和故事案例之間的分寸感把握極佳,或許因為脫胎於得到APP的課程,雖然頁數很有分量,但是讀來感受卻並不沉重,更像是在被一個耐心而淵博的谘詢師引導著在紙上進行著一場有趣的自我探索之旅。 書裏最讓人覺得驚艷的,是一個又一個打破舊認知(至少是我自己的舊認知)、而且足夠有力量的結論 書裏的案例和分析並不難解,讀一遍其實也就大體知道所以然瞭,但改變自己最難的,是如何真的沿著這條路走下去,每當要走迴頭路的時候,重新讀讀裏麵的結論,讓心理學的大棒往腦門兒上敲一下,人就清醒瞭。 不強求、不雞湯、有耐心、有方法、能警醒。 一本大眾嚮的心理學著作能做到這幾步,在當代圖書市場上,也確實夠得上“驚艷”二字瞭。

評分

##1、小步子原理 核心就是專注於當下能做的事情上。 2、控製兩分法 第一步:在思考擔心的事情裏,找齣哪些是自己能控製和不能控製的,把注意力轉移到能控製的部分上來。 第二步:在不能控製的部分裏,再找齣能控製的內容來,並作成計劃,努力把它做好。 3、我現在能做什麼?我願意這麼做嗎? 我以前看心理學方麵的書,都是試圖在裏麵對號入座找到自己的“病 癥”或是找到人生的答案,而現在,或者說在陳老師的書裏,我更多的是想著如何去實踐、運用、訓練自己,而不找一個一勞永逸的解決方案,是看到一條延伸嚮前的道路。

評分

##不理解為啥評分這麼高……我覺得說來說去都是在扯皮,沒有什麼實質性的內容,沒有能抓齣來的點。也許成功學書舊事這樣?把你扯暈瞭之後,就覺得它不錯瞭?(不是尬黑,我還去買瞭得到的課程,課程幾乎和這書的內容一模一樣,提醒大傢彆買重瞭????)

評分

##為瞭趕時髦而讀書是可恥的。

評分

##4.5星~ 一本或許不完全但十分靠譜的人生解答書。不灌雞湯,不打雞血,作者依托大量的心理學知識和自己多年的心理谘詢經驗,就不同的人生問題,提供瞭比較可靠的分析和解答,雖不一定完全滿足你,但絕對值得一讀。 什麼纔是真正的心理舒適區?真的要改變嗎?怎麼改變纔是持久而有效的?有哪些日用而不自知的思維方式阻礙瞭你的生活?關係的本質是什麼?怎麼在關係中發展自我?麵對挫摺和逆境該如何抉擇?怎麼繪製好自己的人生地圖? 這些問題在書中都能得到不錯的迴答,而且作者融入瞭很多身曆親見的案例,不管是審視自己還是瞭解他人,都十分受用。 就個人來說,這本書真是相見恨晚,也對我幫助巨大,希望它也能幫助到更多的人~

評分

##上次讀這類書掉眼淚同樣是陳海賢的《幸福課》:麵對不完美的父母,除瞭憤怒和原諒,我們“還可以選擇悲傷”,那一刹那就像和什麼自己一直與之抗爭的東西和解瞭,原來我可以在看過之後並不去做什麼,隻是單純悲傷而已。而這次他說“過程的意義在於讓一切發生”,說實話我甚少能感受到人生被什麼點亮,有的話大多因閱讀而起,但這句話於我就有這麼神奇。我想起許多晦暗的時光,諸多埋怨,無非是把自己置身於一係列結果之中,仿佛一切為的就是等待宣判,可宣判往往意味著終結,所有意義和價值真的深埋在這麼短暫又無趣的終結裏嗎…書中許多理論自不必說,心理學讀的足夠多會覺得熟悉,人可以牢記許多理論在挫摺是反復誦讀聊以自慰,可真正必要的是發自內心的覺悟,所以它觸動我的是夾雜在間隙中的幾個短句,仿佛若有光,之後是微弱的豁然開朗感,小而足夠。

評分

##讀過最好,最接地氣的心理學書,可以幫助解決人生中絕大部分心理問題!

評分

##初讀瞭一遍,在嚴肅理論和故事案例之間的分寸感把握極佳,或許因為脫胎於得到APP的課程,雖然頁數很有分量,但是讀來感受卻並不沉重,更像是在被一個耐心而淵博的谘詢師引導著在紙上進行著一場有趣的自我探索之旅。 書裏最讓人覺得驚艷的,是一個又一個打破舊認知(至少是我自己的舊認知)、而且足夠有力量的結論 書裏的案例和分析並不難解,讀一遍其實也就大體知道所以然瞭,但改變自己最難的,是如何真的沿著這條路走下去,每當要走迴頭路的時候,重新讀讀裏麵的結論,讓心理學的大棒往腦門兒上敲一下,人就清醒瞭。 不強求、不雞湯、有耐心、有方法、能警醒。 一本大眾嚮的心理學著作能做到這幾步,在當代圖書市場上,也確實夠得上“驚艷”二字瞭。

評分

##初讀瞭一遍,在嚴肅理論和故事案例之間的分寸感把握極佳,或許因為脫胎於得到APP的課程,雖然頁數很有分量,但是讀來感受卻並不沉重,更像是在被一個耐心而淵博的谘詢師引導著在紙上進行著一場有趣的自我探索之旅。 書裏最讓人覺得驚艷的,是一個又一個打破舊認知(至少是我自己的舊認知)、而且足夠有力量的結論 書裏的案例和分析並不難解,讀一遍其實也就大體知道所以然瞭,但改變自己最難的,是如何真的沿著這條路走下去,每當要走迴頭路的時候,重新讀讀裏麵的結論,讓心理學的大棒往腦門兒上敲一下,人就清醒瞭。 不強求、不雞湯、有耐心、有方法、能警醒。 一本大眾嚮的心理學著作能做到這幾步,在當代圖書市場上,也確實夠得上“驚艷”二字瞭。

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