第一章 开启行为的改变
--改变之路：每个人都有选择
--改变的本质：创造新经验
--心理舒适区：摆脱旧经验
--心理免疫的X光片：看清心中的恐惧
--检验人生假设：看清自我限制的规则
--小步子原理：迈出改变的第一步
--培养“环境场”：让新行为变成新习惯
--情感触动：改变最重要的动力
--第二序列改变：改变真的有效吗
第二章 推动思维的进化
--心智模式：组织和加工世界的方式
--僵固型思维：活在别人的评价中
--对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的
--对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我
--绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义
--创造性思维：找到持续行动的张力
--控制的两分法：把目标变为行动
--近的思维：如何走出焦虑
--思维弹性：思维是怎样进化的
第三章 发展关系中的自我
--关系中的自我：从个体视角到关系视角
--关系中的角色：解锁更多自我可能
--关系的语言：人际关系的密码
--关系的互补：系统如何塑造你我
--不安全依恋：爱为何会变成牢笼
--关系的三角化：痛苦的“夹心人”
--都是你的错：我们为何互相指责
--都是我的错：我们为何会自责
--关系的纠缠：亲密关系如何伤害人
--课题分离：如何解决关系问题
--自我发展的三个阶段：如何变得更成熟
--新关系：关系是如何进化的
第四章 走出人生的瓶颈
--转折期：逆境也是新机会
--结束：如何脱离旧自我
--迷茫：如何孕育新自我
--重生：如何重建全新的自我
--职业转变：如何应对职业变动与转型
--关系转变：如何应对关系的结束
--转折期选择：选择的标准是什么
--创伤后成长：如何重建意义感
--故事：如何赋予经历意义
--英雄之旅：自我是如何进化的
第五章 绘制人生的地图
--人生阶段：如何突破自我中心
--青春期：如何确立身份认同
--成年早期：如何建立亲密关系与职业认同
--中年期：如何应对中年危机
--老年期：如何整合自己的人生
--自我发展：一条不断延伸的路
参考文献
致谢
· · · · · · (收起)
具体描述
如何养成一个新习惯？
如何让心智变得更成熟？
如何拥有高质量的关系？
如何走出人生的艰难时刻？
不同的人生阶段，有什么不同的使命？
……
破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。
陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。
书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。
用户评价
##这本书的问题意识太贴近当下的人群了，尤其是年轻人。在全书的阅读过程中，我几乎总能找到自己的影子，甚至能不自觉地用其中的概念和技巧去回溯和反思自己的成长经历。以前我是自我管理类书籍忠实的绝缘体，从去年断断续续开始读到一些很优秀的大众心理学著作，开始认识到自我管理对于自我发展和人生方向的重要指引作用。自己曾经总抓着阅读品味和经典不放，真是太傲慢了，惭愧。
评分这么说吧，这么多年看了这么多书，只有看这本书的时候突然有这样一种感觉：它应该被译成100种文字，让全世界各个角落的人都看一看。我们这个纷乱和矛盾重重的世界太需要这样一本书了。
评分##这是我所见过的把心理学各个理论流派和中国当代实践结合的最好的作者，泣血推荐! 这本书的封面设计应该被拖出去打，拉低了书的档次
评分##远没有预估的好，陈腔滥调
评分这么说吧，这么多年看了这么多书，只有看这本书的时候突然有这样一种感觉：它应该被译成100种文字，让全世界各个角落的人都看一看。我们这个纷乱和矛盾重重的世界太需要这样一本书了。
评分##上次读这类书掉眼泪同样是陈海贤的《幸福课》：面对不完美的父母，除了愤怒和原谅，我们“还可以选择悲伤”，那一刹那就像和什么自己一直与之抗争的东西和解了，原来我可以在看过之后并不去做什么，只是单纯悲伤而已。而这次他说“过程的意义在于让一切发生”，说实话我甚少能感受到人生被什么点亮，有的话大多因阅读而起，但这句话于我就有这么神奇。我想起许多晦暗的时光，诸多埋怨，无非是把自己置身于一系列结果之中，仿佛一切为的就是等待宣判，可宣判往往意味着终结，所有意义和价值真的深埋在这么短暂又无趣的终结里吗…书中许多理论自不必说，心理学读的足够多会觉得熟悉，人可以牢记许多理论在挫折是反复诵读聊以自慰，可真正必要的是发自内心的觉悟，所以它触动我的是夹杂在间隙中的几个短句，仿佛若有光，之后是微弱的豁然开朗感，小而足够。
评分##不理解为啥评分这么高……我觉得说来说去都是在扯皮，没有什么实质性的内容，没有能抓出来的点。也许成功学书旧事这样？把你扯晕了之后，就觉得它不错了？（不是尬黑，我还去买了得到的课程，课程几乎和这书的内容一模一样，提醒大家别买重了????）
评分##1、小步子原理 核心就是专注于当下能做的事情上。 2、控制两分法 第一步：在思考担心的事情里，找出哪些是自己能控制和不能控制的，把注意力转移到能控制的部分上来。 第二步：在不能控制的部分里，再找出能控制的内容来，并作成计划，努力把它做好。 3、我现在能做什么？我愿意这么做吗？ 我以前看心理学方面的书，都是试图在里面对号入座找到自己的“病 症”或是找到人生的答案，而现在，或者说在陈老师的书里，我更多的是想着如何去实践、运用、训练自己，而不找一个一劳永逸的解决方案，是看到一条延伸向前的道路。
评分##结论：值得读，推荐！看前几页以为是青铜，读到后面发现是王者！帮助我把有些隐性的知识显性化，还有些很不同的视角。也是听《做自己的问题解决专家》后对关系取向有兴趣，找了这一本来读。
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