前言…………6
1激活期 ACTIVITION PHASE
第一階段的目標是全身激活，讓你全身的主要大肌群都活躍起來，增加各關節的靈活性，讓身體開始進入一個良好的狀態。
2鬆動期 LOOSE PERIOD
這一階段我們將正式開啓塑形訓練。我們在激活全身、消耗大肌肉群熱量的同時，再做一些比如手臂這類小肌肉群的突擊訓練，塑形效果纔會更好。
3重建期 RECONSTRUCTION PERIOD
這一階段我們將練習一些復閤型動作，目的是消除圓肩駝背，重塑小蠻腰。
4養成期 DEVELOPMENT PERIOD
這一階段的目的是幫你在減脂的同時加大塑形練習，要知道，隻有增肌和減脂結閤訓練，你身體各部分的肌肉比例纔會更加勻稱協調，好看有型。
5提升期 PROMOTION PERIOD
這一階段我們將解決大部分女生都會有的兩個體態問題：一個是含胸駝背；一個是骨盆前傾。這兩個問題都會影響你的美觀，讓你的氣質大打摺扣。
· · · · · · (收起)
1激活期 ACTIVITION PHASE
第一階段的目標是全身激活，讓你全身的主要大肌群都活躍起來，增加各關節的靈活性，讓身體開始進入一個良好的狀態。
2鬆動期 LOOSE PERIOD
這一階段我們將正式開啓塑形訓練。我們在激活全身、消耗大肌肉群熱量的同時，再做一些比如手臂這類小肌肉群的突擊訓練，塑形效果纔會更好。
3重建期 RECONSTRUCTION PERIOD
這一階段我們將練習一些復閤型動作，目的是消除圓肩駝背，重塑小蠻腰。
4養成期 DEVELOPMENT PERIOD
這一階段的目的是幫你在減脂的同時加大塑形練習，要知道，隻有增肌和減脂結閤訓練，你身體各部分的肌肉比例纔會更加勻稱協調，好看有型。
5提升期 PROMOTION PERIOD
這一階段我們將解決大部分女生都會有的兩個體態問題：一個是含胸駝背；一個是骨盆前傾。這兩個問題都會影響你的美觀，讓你的氣質大打摺扣。
· · · · · · (收起)
具體描述
這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質”養成書。
本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management，在國際模特圈打拼10年之後，她決定迴到中國，成為一名私人健身教練。
在本書當中，作者分享瞭自己多年摸索總結的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協調，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享瞭自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養成易瘦體質。
用戶評價
評分
這個…emm直接keep就夠瞭
評分##減肥是女孩子一生的事業，如何將這一事業做好呢
評分##看看人傢的裸妝
評分##看看人傢的裸妝
評分##實用性瘦身法
評分##說實話 齣這種書有銷量麼 動作套組哪都有 掛瞭個超模名頭 這種主要是堅持 不如做成app ai訓練課程來收費呢 做一個ai李霄雪教你瘦身
評分##說實話 齣這種書有銷量麼 動作套組哪都有 掛瞭個超模名頭 這種主要是堅持 不如做成app ai訓練課程來收費呢 做一個ai李霄雪教你瘦身
評分##看看人傢的裸妝
評分##實用性瘦身法
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