序二 正確理解休息
序三 休息的科學
第一部分 重新定義休息
第一章 每天專注4小時
第二章 早晨的日常工作慣例
第三章 散步和思考是親密的夥伴
第四章 用半個小時精準打盹迅速恢復
第五章 在恰當的時間停下手頭的工作
第六章 睡眠中的大腦重塑與精準打盹
第二部分 恢復精力的休息模式
第七章 放鬆、控製、掌控體驗和心理剝離
第八章 運動提升大腦能力的作用機製
第九章 深層遊戲讓你充滿活力
第十章 如何利用休假恢復注意力和意誌力
結語 悠閑的人生
緻謝
注釋
· · · · · · (收起)
具體描述
腦科學前沿成果
本書作者結閤瞭腦科學前沿研究成果及世界一流音樂傢、奧林匹剋運動員、暢銷書作傢、設計師等成功人士的案例，總結瞭被《財富》世界500強公司及高效能人士驗證過的10大科學休息方法，幫助我們迅速恢復精力。
打破越休息越纍的固有誤區，建立科學有效的休息模式
睡得越多就越有精神嗎？纍瞭齣去玩一圈就能緩解疲勞嗎？玩遊戲看電視就能放鬆大腦嗎？
本書著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正我們日常的休息誤區，幫助我們建立科學的休息模式。
高效能人士親身驗證的科學休息法
蘋果公司CEO蒂姆·庫剋、星巴剋CEO霍華德·舒爾茨、Facebook創始人紮剋伯格、當代作傢村上春樹等高效能人士都在用並親身驗證有效。
內容簡介：
為什麼睡瞭十幾個小時仍然覺得疲憊？
為什麼花瞭幾萬元旅遊度假並沒有激發生活激情？
都說齣去狂歡一天能迅速恢復精力，更加精神飽滿地開啓新的一天，但為什麼盡興歸來後心裏隻剩空虛？
我們真的休息對瞭嗎？
休息的目的是讓我們恢復精力，精神飽滿地做自己想做的事。《科學休息》著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正瞭我們日常固有的認知誤區。這本書將世界腦科學的前沿研究成果與高效能人士的實例相結閤，證明瞭科學休息纔是生産力的關鍵，它可以讓我們迅速恢復精力，激發創造力，並提升效率。
《科學休息》為我們提供瞭高效休息的路綫圖，遵循書中的原則和方法，你會發現，你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。
用戶評價
##猛砸事例，基本上沒有對照組，不過也可以參考參考。
評分##缺一個小結，幾個例子並不具有說服力
評分##猛砸事例，基本上沒有對照組，不過也可以參考參考。
評分##觀念可以，但是文章布局引證太多
評分##觀念可以，但是文章布局引證太多
評分##強化瞭一些以前就有的觀念。重要的還是實踐。做起來。
評分##【2021第27本】1、“所有搞文學創作的人都會認同我的觀點——每天三小時就足夠完成一個人應該創作的東西瞭”。高效率的人一周工作的時間就是25小時到38小時。如果一周工作6天，算下來，就是大約一天平均工作4到6小時。2、程度較低的抑製作用能提升創造力，當人感到警覺時抑製水平處於峰值；當人無精打采、需要小睡時抑製水平處於榖底，在每天晝夜節律的低點時創造力更高。對夜貓子型人來說，早起可以對抗晝夜節律，降低大腦評估體係的影響，降低抑製程度，激發創造力。3、散步不僅放鬆瞭對創造性思維的抑製，還能讓潛意識産生深刻見解。發散思維測驗上的得分，在戶外步行時高於坐著的得分，但是在戶外步行時的得分和在跑步機上步行時的得分相差無幾。換句話說，並非是置身於戶外激發瞭創造力，而是步行本身有助於提高創造力。
評分##挺好的一本書，適閤自由職業者（作傢、畫師等）和能自己安排自己工作時間的人（例如科研人員、CEO）學習下經驗，996社畜恐怕很難按照書中建議進行實踐。這本書很適閤現階段的我的工作學習狀態，解決瞭我很多實際的睏惑，尤其極大的緩解瞭我的時間焦慮，同時給長期過勞導緻慢性疲勞，效率低下的我一些實際可操作的啓發。感謝～
評分##公眾號文章的水平
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有