引言：奔跑在奧森公園 001
〉〉〉2012年〈〈〈
得瞭糖尿病 007
病房裏的靈異事件 009
女醫生投以白眼，護士長給我希望 013
開啓跑步生涯 016
鬼節夜跑 020
周末的30公裏 022
在傢裏跑步 025
和牛師傅跑瞭42公裏 027
晨跑清華園 029
我要去跑馬拉鬆！ 032
2012年“北馬”的痛苦記憶 036
跑步是信仰也是尊嚴 040
跑在寒鼕裏 042
人類末日 045
山難之前，命運何其脆弱 048
〉〉〉2013年〈〈〈
跑步+飲食：延緩衰老的妙招 053
情調的傷感 055
天藍說，世上有兩種人…… 057
鼕日馬拉鬆 061
紳士風度 063
美娃的愛情觀 068
在奔跑中融於天地 072
嚴陣以待，迎戰鄭開馬拉鬆賽 075
肉丁饅頭 078
最美的“光豬”照片 080
沙塵暴中“像風一樣自由” 083
仰山之名 086
靜以修身，動亦修身 089
奧森，“我的園子” 093
“跑者”華子良 096
馬拉鬆訓練營裏的朋友 099
“弗洛伊德說”和山地馬拉鬆 101
血性的鄭開馬拉鬆賽 103
與跑得更快的人一同跑 107
跑山的妙趣 110
天生“跑纔”：塔拉烏馬夫人 113
馬拉鬆精神使人與社會和諧 115
世上已無我 118
跑動的花季 121
糖尿病人的夢境 124
跑步中偶得遺失的美好 127
馬拉鬆與高血壓、心髒疾病 130
跑步與膝傷 133
我的飲食清單 136
漸入佳境 139
湖邊月色 141
在元大都遺址的走路經曆 144
剋服“跑者藍調” 146
抑鬱癥患者的自我救贖 149
與慈善傢李春平談跑步治療糖尿病 152
看望母親 155
瀋陽八一公園 157
六一逸事 160
怒放的生命 162
烈日高溫下的30公裏跑 164
改善跑步技巧 167
彆再說“沒時間跑步” 170
艱難的伊金霍洛 172
幸運的伊賽讓我再次“迷信” 176
啤酒瓜瓜馬拉鬆賽 179
跑者皆可敬也 181
夜跑小北山 183
跑步是最好的修行 185
每次艱難的“抵達”都讓人熱淚盈眶 189
跑坡的好處 191
戒煙趣事 194
一邊是老者，一邊是少年 196
衡水湖馬拉鬆賽 198
衡水湖風情和樂天印象 200
找個理由跑北馬 202
真的英雄 205
母親與《馬拉鬆》 211
跑步的愉快和贊美詩的歌聲 216
迷時師度，悟瞭自度 219
又到鞦末葉落時 222
慢跑的好處 224
悲涼孤獨與愜意 227
慢跑治愈腿傷 229
〉〉〉2014年〈〈〈
奧森，喧嘩城市裏的“謐園” 235
人生就像一場馬拉鬆 237
命自我立 240
春雪裏跑完又一個1000公裏 244
光豬跑與“無節操” 247
跑步讓我得到瞭什麼？ 251
僅僅贏得瞭20秒 254
“鄭馬”途中散記 258
讓人返老還童的燒烤 261
跑在花季 264
初識馬拉鬆明星孫英傑 267
“孤獨俠”與“黑龍隱”的PK 270
端陽 273
偶遇曾國藩後人 277
“跑遊”達摩古道 280
為什麼叫“黑龍” 284
山中感悟 287
與侃爺閑侃 290
馬拉鬆，一門不應被忽略的青春課 293
在曆史中潛行，於畫廊中奔跑 297
夜跑喚醒奧森 301
艾斯剋斯山地馬拉鬆賽 304
在北山品鞦天的況味 308
愛上“不圓滿” 311
修鞋攤邊邂逅優雅 315
彆離35載，重逢仍是“少年” 318
北漂的孤影 324
生命的啓示 331
最後一課 334
《奧森日記（下）》目錄
〉〉〉2015年〈〈〈
跑者的身體 003
贊美和喜樂 007
過年，90歲的母親與60歲的我 010
美哉“雨朦朦” 013
馬拉鬆開啓吳越之行 016
在周莊，為女兒尋找“外婆橋” 021
夜宿寒山寺 026
從蘇州園林想到林徽因 030
西塘偶遇 033
在烏鎮“邂逅”木心 037
硬漢秀濤：我命由我不由人 041
“閏土”李福越 045
“跑遊”神泉峽遊記 050
麵對癌癥，我們可以做些什麼 054
像魚兒那樣生活 057
南園鞦意 061
在跑步中痛苦並快樂著 064
悲情勇士：不盡全力就是浪費天賦 067
老人與海 071
母親，帶我迴到童年 076
古人談如何寫文章 081
和懶貓跑100公裏挑戰賽 086
60歲，要不要繼續跑馬拉鬆？ 092
霾…… 096
聖誕節的電話 099
〉〉〉2016年〈〈〈
理想的老年生活方式：優雅、簡約而豁達 105
最冷那天 109
以度假的心情欣賞身邊的花草石木 113
尼亞：在磨人的日子裏活齣神聖感 116
“八百裏大將軍”趙紫玉 120
最是那雨林夜跑時 125
椰林史話 129
病榻前的感悟 133
隨秀濤體驗100公裏國際越野挑戰賽 137
生命是什麼 142
盲女娟子的跑步世界 147
赤足跑帶來的“福利” 153
信仰和命運 157
自駕漫遊美國中西部 163
造訪紅石露天劇場 171
流連於落基山的旖旎風光 175
領略大蒂頓的狂野與蒼茫 180
在“老忠實”邊冥想 185
黃石的峽榖和瀑布 189
在惡地國傢公園感受印第安風情 193
俄亥俄州立大學的畢業典禮 197
〉〉〉2017年〈〈〈
米琪和二丫 205
耿大夫的故事 209
“陪你活到100歲” 213
“跑步病”讓我的生活更美好 218
從5月到7月，讓人焦灼的體檢經曆 221
終於可以做手術瞭 224
在溫情與淚光中追憶並祈禱 227
重返陽光燦爛的日子 231
〉〉〉2018年〈〈〈
“好記性不如爛筆頭” 239
愛之過 241
爬羅剔抉，颳垢磨光 246
人生，一定要有“意義”嗎？ 252
老年的況味 255
“當我談跑步時，我談些什麼” 260
初心 265
送彆 269
學會說“Sorry” 272
年末偶得 276
“香山彆縱隊” 278
青春期的煩惱 283
〉〉〉2019年〈〈〈
不可不說的王斌老師 289
現代人的情感 293
過年 295
不驚慌，活在他裏麵 297
董小姐的咖啡廳 299
時光來敲門 301
罵的文化 303
失眠 307
鼕日的記憶與暢想 309
跑步，控製和治療糖尿病的良方 313
“糖人裸跑者”的蜜月期 319
生命的腳步 324
沒有網絡的早晨 326
· · · · · · (收起)
具體描述
《奧森日記》以日記的形式記錄瞭作者14年的“跑步生活”：通過堅持不懈的努力，從上樓都睏難，到能夠在4小時內完成馬拉鬆全程，並在60歲達到國傢3級運動員成績。作者不僅有效控製瞭血壓以及被認為不治的糖尿病，重新擁有健康的生活，還治愈瞭抑鬱癥，結識瞭很多朋友，他們中有國內外馬拉鬆賽事的世界冠軍，充滿善意、活力與熱情的年輕人，崇尚健康簡約生活理念的中老年人，也有癌癥患者、盲人、糖尿病患者。
《奧森日記》，脫胎自作者多年的跑步日記，將跑步生活的人事見聞和人生思悟，融於細膩感人的文字，嚮人們展開瞭一幅炫麗壯美的“人生晚霞圖”，被跑友盛贊為“中國版的《跑步聖經》”。
用戶評價
##上部看完堅定瞭我每日跑步的決心，雖然我沒有通過少吃減肥，但是每日跑步還是讓我感覺非常輕快
評分##“跑步，讀書，寫日記。”也一度是我的三大樂事，作者的文字很讓人親切，太多共鳴之處。高三時我也會很有儀式感的寫跑步所思所想，那種調調真是和這本書的感覺一模一樣。
評分##不太值得花時間去讀
評分##寫得有點瑣碎
評分##非常好的一本書，文筆自然，情感真摯。很難得很喜歡的一本書，準備實體書收藏！
評分##一部關於跑步的隨筆記錄，有理有據有料。
評分##不知道這本書為啥沒齣版信息。隨筆日記體，當真洋洋灑灑好讀耐看。看完老人寫的訓練感受，覺得自己的步都白跑瞭，看瞭老人寫的遊記，覺得很多地方自己都白去瞭。同樣是京郊爬山，同樣是跑馬旅遊，差彆真大。也同樣因為是老人作者，看到書裏的一些觀點評論包括對“新鮮”事物的學習感悟，都毫無反感，反而仿佛跟老輩人的靈魂貼近瞭一些。仔細想想其實是老人願意走嚮年輕人吧，值得各年齡段的人閱讀。沒看過那本著名的跑馬聖經，這本中國版“聖經”名不虛傳。
評分##生命在於運動。
評分##一個熱愛跑步的老文青，不單純講跑步，有點雜文的味道
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