序二 正确理解休息
序三 休息的科学
第一部分 重新定义休息
第一章 每天专注4小时
第二章 早晨的日常工作惯例
第三章 散步和思考是亲密的伙伴
第四章 用半个小时精准打盹迅速恢复
第五章 在恰当的时间停下手头的工作
第六章 睡眠中的大脑重塑与精准打盹
第二部分 恢复精力的休息模式
第七章 放松、控制、掌控体验和心理剥离
第八章 运动提升大脑能力的作用机制
第九章 深层游戏让你充满活力
第十章 如何利用休假恢复注意力和意志力
结语 悠闲的人生
致谢
注释
· · · · · · (收起)
具体描述
脑科学前沿成果
本书作者结合了脑科学前沿研究成果及世界一流音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例，总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法，帮助我们迅速恢复精力。
打破越休息越累的固有误区，建立科学有效的休息模式
睡得越多就越有精神吗？累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗？玩游戏看电视就能放松大脑吗？
本书着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正我们日常的休息误区，帮助我们建立科学的休息模式。
高效能人士亲身验证的科学休息法
苹果公司CEO蒂姆·库克、星巴克CEO霍华德·舒尔茨、Facebook创始人扎克伯格、当代作家村上春树等高效能人士都在用并亲身验证有效。
内容简介：
为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？
为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情？
都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？
我们真的休息对了吗？
休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。
《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。
用户评价
##这也太啰嗦了，我看目录不好吗
评分##Rest: Why You Get More Done When You Work Less 很显然是写给平庸忙碌的工作者的，也就是所谓的“打工人”的，并告诫打工人，应当把“休息”纳入到自己的计划安排中去，少量的工作获得更多的收获。作者也提供了所谓的“高质量休息”的方式，深度游戏等，所谓科学有效的休息模式，就是“去休息”，就是让打工人学会自律，学会高效工作，而不是“磨洋工”。之所以会疲惫，往往不是过多的工作压抑，而是无法做到自律等人性的基本问题。确实如作者所说：实际上，世界顶尖人物经常更有可能说自己要比那些成就一般的同行“懒一些”。这可不是惺惺作态，因为他们寻求的休息方式是能够让意识放松并且带来思维和心理的提升，但又让潜意识自由地思索各种点子，验证和排除各种可能，追踪问题的答案。
评分##书的内容就开始好点，后面全部是拼凑话语，实在太烂了
评分##是礼物。看完就给多抓鱼。 看不下去。
评分##书中没怎么讲具体的方法，倒是讲了很多名人的例子，我觉得这一部分是亮点，其余的看结尾部分就够了。
评分内容并无新意，粗略浏览完之后，被虚度寒假的愧疚和焦虑感困扰的我陷入沉思，生活在当今这个社会，为什么休息也要被冠以科学之名？因为对于越来越多的人来说，休息是为了更好的工作。当我们被告知散步，运动，小憩，刻意休息，休闲活动，兴趣爱好，假期不是它们本身，而是因为它们能够让我们快速恢复精力，提升创造力，降低职业倦怠，提高工作效率，我突然感到有一丝丝可悲。我们那么怕浪费时间做没有投入产出效益的事情，以至于不得不让科学给我们提供充足的理由和安慰，暂时停下是可以的，花时间休息是可以的。
评分##挺好的一本书，适合自由职业者（作家、画师等）和能自己安排自己工作时间的人（例如科研人员、CEO）学习下经验，996社畜恐怕很难按照书中建议进行实践。这本书很适合现阶段的我的工作学习状态，解决了我很多实际的困惑，尤其极大的缓解了我的时间焦虑，同时给长期过劳导致慢性疲劳，效率低下的我一些实际可操作的启发。感谢～
评分##书的内容就开始好点，后面全部是拼凑话语，实在太烂了
评分##缺一个小结，几个例子并不具有说服力
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