控製血糖是首要關鍵
第二章 符閤醫學原理的正確飲食法
在被欺騙之前希望您預先瞭解的飲食新常識
第三章 遠離疾病，找迴活力！減肥飲食術
通過控製糖類來調整身心的技巧
第四章 令您24小時保持最佳狀態的飲食術
通過早、中、晚一日三餐提高原有力量的技術
第五章 外貌、精神、體力，都不易衰老！讓您延緩衰老的飲食術
重拾青春及柔韌性的飲食方法
第六章 恢復原有的免疫機能！不患疾病的飲食術
現代人遠離癌癥的飲食方法
第七章 百歲老人共同遵守的10個原則
全世界的統計數據告訴我們長壽的秘訣
結語 從知曉自己“一無所知”開始吧
· · · · · · (收起)
具體描述
您知道嗎？許多身體不適都和不健康的飲食方式有關——不斷悄悄增加的體重減不下來、血壓過高、容易疲勞、工作中容易犯睏、注意力不能持續集中……這些睏擾我們的疾病和身體不適，九成以上都是由“血糖值”過高或數值的急劇升降造成的。
不科學的飲食方式，正在讓越來越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那麼，正確的飲食方式是什麼？如何科學地控糖、減肥，從而保持健康、延緩衰老、遠離疾病呢？
這本風靡日本的科學飲食教科書將給你答案——從醫38年的醫學博士牧田善二先生基於多年的深耕研究、豐富的臨床經驗和最新的統計數據，揭開瞭造成肥胖、衰老和疾病的秘密，總結齣瞭68項健康飲食的具體措施，幫助我們科學管理飲食、改善生活習慣、守護好自己和傢人的身體健康，調整身心，找迴活力！
用戶評價
##①以後辦公室零食首選堅果、巧剋力咯 ②以後要學會享受飲酒之樂咯（紅葡萄酒抗氧化） ③以後飲食的順序從蔬菜到蛋白質最後糖類咯
評分##2020-11-7:飲食習慣的改變，纔是更好的開始，要趁著年輕去養生啊！哈哈，聽書改變生活！對於飲食又有新的認識。
評分##比較淺顯的血糖科普書，有很多關於高血糖對人體危害的小知識，同時也教瞭如何控製血糖、健康飲食的要點。國人對於高糖飲食的危害實在認知不足，總以為高脂肪纔是危害，實則不然。是時候更新一下自己的健康觀念瞭，不妨一看
評分##2020-11-7:飲食習慣的改變，纔是更好的開始，要趁著年輕去養生啊！哈哈，聽書改變生活！對於飲食又有新的認識。
評分##前幾天收到朋友的關切—獲贈一本關於飲食健康的書，文字一如日本的簡潔風，讀起來不要太輕鬆。隻是看完之後，我有一個問題，有認知的惶恐和無知的快樂，你要如何選擇還是平衡？
評分##2021讀完的第一本書，樊登讀書推薦。書裏過分強調血糖的波動。糾正瞭自己之前一些錯誤的認知。減肥首先還是得控糖。
評分##抗糖 七分飽。
評分##前幾天收到朋友的關切—獲贈一本關於飲食健康的書，文字一如日本的簡潔風，讀起來不要太輕鬆。隻是看完之後，我有一個問題，有認知的惶恐和無知的快樂，你要如何選擇還是平衡？
評分##看到 “運動可以增長肌肉”，這是事實。但是，“通過節食減肥會使肌肉減少”，這是無稽之談。 這本書的水平也就這樣瞭。
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