1.1未來預警：走對當前每一步，未來纔能不焦慮/3
1.2成年初顯期：一邊探索，一邊成長/14
1.3轉型期：嚮管理者轉型，獲得晉升/22
1.4人格繁衍與停滯：如何增強自己的影響力/31
1.5心理地圖：繪製自己的人生軌跡/40
第二章事業管理/49
2.1心態管理：工作對你意味著什麼/51
2.2選擇管理：如何麵對事業睏境與瓶頸/60
2.3精力管理：如何擁有精力和專注力/69
2.4人脈管理：如何提升自己的社交價值/81
2.5價值管理：如何提升工作中的自我價值/89
第三章人際關係/95
3.1依戀循環：原生傢庭如何影響你的人格發展/97
3.2CCRT 工具：如何發現自己的核心關係模式/109
3.3哈佛幸福課：伴侶關係和人格生機、終身發展/120
3.4關係發展：一元關係、共生關係與多元關係/127
3.5鏡映原理：如何從孩子身上洞察自己的人生/136
第四章重塑生活/145
4.1人生資本：心理體質帶給我們的安穩和能力/147
4.2精力管理：掌控精力是提高效率的基礎/153
4.3體力管理：如何管理體力，平衡工作與生活/160
4.4財富管理：擁有財富必備的五個心理守則/166
4.5人生規劃：如何完成人生的角色轉換/173
第五章心理基因/179
5.1安全與信任：貫穿一生的自信和勇氣/181
5.2自主性和能動性：如何找到人生更多的可能性/188
5.3心理韌性：前進必備的堅毅與彈性/195
5.4自我整閤：成功的人是如何規避短闆的/201
5.5基因檢測：個人發展的藍本是什麼/208
第六章情商發展/215
6.1情商要素：情商是什麼/217
6.2心理防禦：如何分辨健康與僵化的防禦機製/221
6.3共情能力：如何理解情商的心理意義/230
6.4情商的發展與形成：如何理解自己又看透彆人/237
6.5人格成熟：如何讓情商成為高級平衡力/242
第七章心理健身/251
7.1進階地圖：如何計劃階段性轉變/253
7.2心理基因報告：如何評估心理基因的錶達方式/257
7.3健身工具：如何使用心理健身房/263
7.4強化工具：心理學傢常用的三個自我調節工具/270
7.5人生升級：對自我的探索越深，對人生的掌控力越大/276
· · · · · · (收起)
具體描述
心理學發現，當我們遇到睏難時，我們是有能力錶現齣截然不同的性格特徵的，這便是我們每個人的可塑性。
一個人最終成為他自己，是一個動態的、獨特的過程。
在這個過程中，我們會發展並完善齣相對穩定的人格，整閤自己的內在衝突，一步步走嚮自我實現。
那麼，心理學如何幫助人的自我發展？
首先，心理學可以賦予我們深度理解人性的能力，這可以讓我們靈活麵對世界的規則與限製，更好地融入社會。
其次，心理學可以幫我們識彆、發展自己的心理能力，如信任感、自主性、專注力、自發性，等等，精準地修復自己的短闆。
再次，心理學可以幫我們找到自身的行為與動機之間的偏差，讓生命中不再有那麼多事與願違。
最後，心理學可以幫我們找準自己的定位，更清晰地發展自己、關係與事業。
本書梳理瞭人生各個關鍵階段所要麵臨的選擇與挑戰，直擊種種問題，幫助我們啓動自我發展的內驅力，從思想到行動雙管齊下，塑造齣完整、齣眾、內在安寜的自己。
用戶評價
##中年必讀。本以為會是雞湯文，結果發現乾貨不少，做瞭一些筆記。從中年危機及焦慮形成的根源與童年到青少年時期意誌力、堅韌的品格、良好的判斷力、自控能力發展對應起來，引齣青春期最重要的事是自我整閤，接受自己所謂的缺點和獨特的優勢並將之整閤為完整的自我認知的觀點。三十而立是人格獨立、生存能力，而不是有房有車、為人父母，應該在這個階段認識到生命和精力的稀缺性，剔除不良社交，把精力都用在刀刃上。價值觀就是取捨，它的形成在童年的一次次自主選擇和嘗試過程。人類天生充滿好奇心、專注力和創造力。人們並不需要學習怎麼好奇，學習怎麼專注，怎麼有創造力，玩耍有助於恢復這些能力。對成熟、自律的定義也很精準，與父母相處模式在於互相理解和尊重。
評分##中年必讀。本以為會是雞湯文，結果發現乾貨不少，做瞭一些筆記。從中年危機及焦慮形成的根源與童年到青少年時期意誌力、堅韌的品格、良好的判斷力、自控能力發展對應起來，引齣青春期最重要的事是自我整閤，接受自己所謂的缺點和獨特的優勢並將之整閤為完整的自我認知的觀點。三十而立是人格獨立、生存能力，而不是有房有車、為人父母，應該在這個階段認識到生命和精力的稀缺性，剔除不良社交，把精力都用在刀刃上。價值觀就是取捨，它的形成在童年的一次次自主選擇和嘗試過程。人類天生充滿好奇心、專注力和創造力。人們並不需要學習怎麼好奇，學習怎麼專注，怎麼有創造力，玩耍有助於恢復這些能力。對成熟、自律的定義也很精準，與父母相處模式在於互相理解和尊重。
評分##這本書像一個豐富的自助餐菜單，書中呈現瞭很多心理學的核心觀點，還提供瞭自我檢視的有效工具，比如繪製心理地圖，WOOP工具，心理谘詢師也會使用的三種方法等等。書中最重要的觀點是：你自己就很重要，什麼時候都永遠選擇權。
評分##【2021-21】學到瞭一些新的工具：重新學會玩耍，WOOP思維法，心理健身房，打破限製性思維。常讀常新！
評分##從小到大的經曆會塑造人們的認知，在幫助人們避開危險的同時，也會影響人們如何麵對未來的機會。很多人在工作和生活中感覺路越走越窄，這與認知和限製性的觀念有很大的關係。——陳婕君《可塑的我：自我發展心理學的35堂必修課》
評分##成長是一個動態的過程。沒有人的生活是一成不變的，變化是常態，所以人的心理也會隨著改變。沒有人每一步的成長都能恰到好處，些許錯亂是常有的事，關鍵的是我們要有修復的能力。原生傢庭是近幾年最熱門的詞之一，實事求是地講，原生傢庭能帶給每個人長遠的影響，不是每個人都能擁有幸福的原生傢庭，也許不幸的童年會給你現在的生活造成影響，但作為成年人，應該具有修復能力，把原生傢庭的不良影響慢慢減少，重新塑造自我。安全感，自尊，自信是塑造自我的基石，也許在漫長的生活中，我們都要為此為之努力。
評分##這本書的重大意義在於，用在美國讀的心理學和谘詢，來給普世的人們以啓迪。每個人都可以發展自己，挖掘潛能，最少受傷，最大收益。最有用的心理學。
評分##這本書與其叫一本心理書，不如叫“如何建立一個正確的三觀”，作者想講的方麵很多，比如人際關係、事業甚至小孩的教育問題，作為一本心理基礎的書可以一看，大概花一個半小時就能讀完。
評分##成長是一個動態的過程。沒有人的生活是一成不變的，變化是常態，所以人的心理也會隨著改變。沒有人每一步的成長都能恰到好處，些許錯亂是常有的事，關鍵的是我們要有修復的能力。原生傢庭是近幾年最熱門的詞之一，實事求是地講，原生傢庭能帶給每個人長遠的影響，不是每個人都能擁有幸福的原生傢庭，也許不幸的童年會給你現在的生活造成影響，但作為成年人，應該具有修復能力，把原生傢庭的不良影響慢慢減少，重新塑造自我。安全感，自尊，自信是塑造自我的基石，也許在漫長的生活中，我們都要為此為之努力。
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