前言 被禁錮的心靈
網友點評
第一部分 對社交恐懼的初步治療
第一章 瞭解社交恐懼 / 2
第二章 社交恐懼的認知行為治療 / 18
第三章 森田之道 / 40
第二部分 對社交恐懼的深入分析
第四章 透過現象看本質 / 60
第五章 理想中的自我 / 66
第六章 “應該”之暴行 / 76
第七章 自負：天生我纔 / 94
第八章 自卑與自恨 / 104
第九章 愛的缺失：內心最深的傷痕 / 116
第十章 對金錢、權力、地位的執著 / 144
第十一章 被“愛”救贖 / 152
第十二章 所謂“愛情” / 168
第十三章 迷失自我 / 179
第三部分 真正的治療：找迴自我
第十四章 “方法”與“態度” / 192
第十五章 “治不好瞭” / 204
第十六章 所謂“上進心” / 219
第十七章 癥狀存在與人格扭麯 / 229
第十八章 禁閉島：幻想與現實 / 235
第十九章 勇氣：唯一的答案 / 244
第二十章 自由：真正活一迴 / 253
第二十一章 痛苦的意義 / 260
第二十二章 我是誰：病人還是凡人 / 267
第二十三章 認識你自己 / 273
第二十四章 頓悟：有深度的覺察 / 287
第二十五章 治愈：成為你自己 / 294
附錄 社交恐懼癥日記 / 310
後記 孩子五歲瞭 / 334
· · · · · · (收起)
具體描述
給社交恐懼者的人格畫像與深度剖析
被禁錮的心靈，被內捲的疲憊
超越內心的衝突與掙紮
纔能破繭而齣，獲得新生與成長
越來越多的人在感受繁華都市生活喧囂與落寞的同時，開始對社會生活産生心理排斥。
一個人生活太孤單，在人群中又對人類“過敏”，一社交，就焦慮。能用文字信息解決的事，絕不打電話或當麵溝通，盡量減少麵對麵社交的機會。
這究竟是天生性格使然，還是被內捲的疲憊帶來的逃避錶現？
自責、自罪、自暴、自棄，甚至決心與自我分裂，造就瞭與真實自我之間持久的矛盾，讓人陷入“自我戰爭”的深淵，與焦慮相伴。
因為恐懼而選擇“安全”，以逃避應對，這看似是閤理的選擇，但社交恐懼者卻因此失去瞭在痛苦中覺察自我、瞭解自我、實現心靈成長的機會。
如何擺脫內心的衝突與掙紮，找迴真我？
蛻變之路，也是成長之路。
本書以認知行為療法為切入點，結閤作者多年來的一綫心理谘詢與治療實踐，由淺入深，較為全麵地介紹瞭社交恐懼癥的發生發展規律、自測判斷標準、認知障礙、深層心理問題以及改變的方法，相信本書可以幫助你認識自己，並最終成為你自己。
用戶評價
##人最難的，就是接受不完美的自己。
評分##看完都覺得自己有病瞭 不過確實分析的很透徹 推薦
評分##這本書有溫暖有感動更有太多的驚喜。在翻閱最後的社恐日記時，真的有一種秒迴當年的感覺。但是，無比慶幸自己可以走齣那個懦弱的狀態裏，享受美好的生活。 這本書裏提及瞭很多真實的案例，更讓我們看到瞭作者最真實的一些人生感悟，看到瞭他對社恐患者的鼓勵和安慰。 每一個人都是一座孤島，但是我們和彆人交換就會豐盈我們的島嶼，變的豐富起來，變的魅力四射起來。
評分##文不對題 讀到後三分之一直接棄瞭
評分長篇微信雞湯文。首先標題和內容就不符。其次，車軲轆話反復說，幾頁的東西說來說去就是一句話，而且完全是基於個人觀點，結構不清晰，感覺在湊字數。例子舉來舉去就是那麼幾個八卦事件，到鬆子那一部分我都無語瞭，毫無建設性的人物分析。心理谘詢師水分真的大。建議讀者花點時間看其他有用的書。
評分##主要說瞭兩個內容：1造成病因的傷害業已形成，結果不可逆2所以要認清形勢放棄幻想。 關於認清形勢，作者通過摘抄瞭半本卡倫霍妮和重復病患現狀的車軲轆話告訴你形勢已經是這麼個形勢瞭。 至於怎麼放棄幻想，基本沒說。 看書的過程不像是探索自我，倒更類似看每周推送的星座分析，他能給你吧病患的共性分析的頭頭是道，但是又有什麼用呢？
評分##算是剛需書
評分##不必糾結作者的繁言贅敘，他的目的已經滿懷真誠。真正能解救自己的唯有自己，無論從生活裏幡然醒悟，還是從書籍閱讀裏尋到本質，隻要能看到真相，生命自會解救自己。
評分##有一本刷的staring的書，我覺得不能說不好。但是不齣彩，舊蠟再嚼一遍
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