前言 被禁錮的心靈
網友點評
第一部分 對社交恐懼的初步治療
第一章 瞭解社交恐懼 / 2
第二章 社交恐懼的認知行為治療 / 18
第三章 森田之道 / 40
第二部分 對社交恐懼的深入分析
第四章 透過現象看本質 / 60
第五章 理想中的自我 / 66
第六章 “應該”之暴行 / 76
第七章 自負：天生我纔 / 94
第八章 自卑與自恨 / 104
第九章 愛的缺失：內心最深的傷痕 / 116
第十章 對金錢、權力、地位的執著 / 144
第十一章 被“愛”救贖 / 152
第十二章 所謂“愛情” / 168
第十三章 迷失自我 / 179
第三部分 真正的治療：找迴自我
第十四章 “方法”與“態度” / 192
第十五章 “治不好瞭” / 204
第十六章 所謂“上進心” / 219
第十七章 癥狀存在與人格扭麯 / 229
第十八章 禁閉島：幻想與現實 / 235
第十九章 勇氣：唯一的答案 / 244
第二十章 自由：真正活一迴 / 253
第二十一章 痛苦的意義 / 260
第二十二章 我是誰：病人還是凡人 / 267
第二十三章 認識你自己 / 273
第二十四章 頓悟：有深度的覺察 / 287
第二十五章 治愈：成為你自己 / 294
附錄 社交恐懼癥日記 / 310
後記 孩子五歲瞭 / 334
· · · · · · (收起)
具體描述
給社交恐懼者的人格畫像與深度剖析
被禁錮的心靈，被內捲的疲憊
超越內心的衝突與掙紮
纔能破繭而齣，獲得新生與成長
越來越多的人在感受繁華都市生活喧囂與落寞的同時，開始對社會生活産生心理排斥。
一個人生活太孤單，在人群中又對人類“過敏”，一社交，就焦慮。能用文字信息解決的事，絕不打電話或當麵溝通，盡量減少麵對麵社交的機會。
這究竟是天生性格使然，還是被內捲的疲憊帶來的逃避錶現？
自責、自罪、自暴、自棄，甚至決心與自我分裂，造就瞭與真實自我之間持久的矛盾，讓人陷入“自我戰爭”的深淵，與焦慮相伴。
因為恐懼而選擇“安全”，以逃避應對，這看似是閤理的選擇，但社交恐懼者卻因此失去瞭在痛苦中覺察自我、瞭解自我、實現心靈成長的機會。
如何擺脫內心的衝突與掙紮，找迴真我？
蛻變之路，也是成長之路。
本書以認知行為療法為切入點，結閤作者多年來的一綫心理谘詢與治療實踐，由淺入深，較為全麵地介紹瞭社交恐懼癥的發生發展規律、自測判斷標準、認知障礙、深層心理問題以及改變的方法，相信本書可以幫助你認識自己，並最終成為你自己。
用戶評價
##機緣巧閤下讀的書 書名就離我很遠 但發現裏頭大有內容 除瞭部分內容反復說瞭幾次以外 而我 被持續“暴擊” 各種焦慮 各種自我否認 各種循規蹈矩 最終像是分裂 作者想錶達的莫過於 與自己和解 難過就難過 不堪就不堪 麵對無法解決的難題 自己本身更重要 意誌薄弱的時候 最容易代入瞭 代入的理由可能是 我也在抗拒接受自己的分裂 諷刺吧 如果能早一點知道 似乎還有餘地 更諷刺的還可能是 知道瞭 也隻能這樣
評分##這本書有溫暖有感動更有太多的驚喜。在翻閱最後的社恐日記時，真的有一種秒迴當年的感覺。但是，無比慶幸自己可以走齣那個懦弱的狀態裏，享受美好的生活。 這本書裏提及瞭很多真實的案例，更讓我們看到瞭作者最真實的一些人生感悟，看到瞭他對社恐患者的鼓勵和安慰。 每一個人都是一座孤島，但是我們和彆人交換就會豐盈我們的島嶼，變的豐富起來，變的魅力四射起來。
評分##寫瞭很多，但是感覺什麼都沒說
評分##書名不太好。與其說是社交恐懼癥的療愈，不如說是在告訴我們如何堪破我執，直麵真實的自我，化解內心的矛盾與衝突。
評分##算是剛需書
評分長篇微信雞湯文。首先標題和內容就不符。其次，車軲轆話反復說，幾頁的東西說來說去就是一句話，而且完全是基於個人觀點，結構不清晰，感覺在湊字數。例子舉來舉去就是那麼幾個八卦事件，到鬆子那一部分我都無語瞭，毫無建設性的人物分析。心理谘詢師水分真的大。建議讀者花點時間看其他有用的書。
評分##主要說瞭兩個內容：1造成病因的傷害業已形成，結果不可逆2所以要認清形勢放棄幻想。 關於認清形勢，作者通過摘抄瞭半本卡倫霍妮和重復病患現狀的車軲轆話告訴你形勢已經是這麼個形勢瞭。 至於怎麼放棄幻想，基本沒說。 看書的過程不像是探索自我，倒更類似看每周推送的星座分析，他能給你吧病患的共性分析的頭頭是道，但是又有什麼用呢？
評分##我認為閱讀這本書很有意義，我在日常生活也受書中寫到的一些癥狀睏擾。核心：沒有一蹴而就的治療方法，要去瞭解並接受自己，沒有人是完美的，現實與想象並不相同。上進心隻是一個追求，不是要求。
評分##主要說瞭兩個內容：1造成病因的傷害業已形成，結果不可逆2所以要認清形勢放棄幻想。 關於認清形勢，作者通過摘抄瞭半本卡倫霍妮和重復病患現狀的車軲轆話告訴你形勢已經是這麼個形勢瞭。 至於怎麼放棄幻想，基本沒說。 看書的過程不像是探索自我，倒更類似看每周推送的星座分析，他能給你吧病患的共性分析的頭頭是道，但是又有什麼用呢？
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