第一部分 用社会活动激活大脑
定律1 保持高质量的友谊 013
定律2 培养积极的心态 037
第二部分 用思维训练重塑大脑
定律3 练习正念，避免过量压力带来的脑损伤 065
定律4 学一项新的技能或教别人知识 087
定律5 玩电子游戏，以逆转执行力、注意力和决策能力 111
定律6 先找10 个迹象，再问“我有阿尔茨海默病吗” 133
第三部分 用生活习惯优化大脑
定律7 身体活动越多，头脑越有活力 159
定律8 趁早培养一个好的睡眠习惯 181
第四部分 用未来视野规划大脑
定律9 比长寿更重要的，是让大脑健康地老去 209
定律10 不退休，常常追忆 229
后记 259
致 谢 262
译者后记 263
· · · · · · (收起)
具体描述
为什么总是找不到钥匙？为什么不像以前那样睡得好？为什么朋友会不断重复同样的故事？该怎么做才能保持头脑敏捷？知名神经学家、发展分子生物学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎，告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。
梅迪纳从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面，总结出了35岁以上的人所关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律。每条定律又都列有实用而可操作的大脑锻炼建议，比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等，并将这10条定律连接到了一个维护大脑健康的完整计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑，击碎流传甚广的谣言，用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理，深入浅出、通俗有趣。
用户评价
##如果我老了，我要如何防治老年痴呆？这本书会告诉我。
评分##嘿嘿嘿怎么这么低分。除了老人心态更积极以外，其他都跟我在其他书上看到的差不多。长期压力会对大脑造成严重影响，我打算尝试正念了。段跟段之间空行真的太利于阅读了。
评分##看完后增加了好好运动和好好睡觉的动力
评分##用简明形象的文字讲解复杂抽象的脑科学，在科普的同时提到的10个定律对人也有很好的实践操作性。 特别是处于中年的我，发现这十个定律中，其中很大部分都是年轻的时候习以为常的事情，现在并不是刻意的，但是正在逐渐丢失。 可以把此10个定律摘抄下来，提醒自己保持活力。
评分##随便看了看总结 感觉的自己现在开始看还是太早了 等35以后吧
评分##乐观，多动，能多活
评分##遥想垂暮之年 希望能够身体健康 思路清晰 幸福如意
评分##评分果然不出我所料，里面很多观点非常武断，比如每月断食超过5天和睡眠超过8小时会降低健康
评分##遥想垂暮之年 希望能够身体健康 思路清晰 幸福如意
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有