累了，就安心当个废物吧
如何真正做到自我接纳 002
越想改变，问题就越顽固
自我调节时的对抗心理 011
“丈夫出轨，孩子背叛，确诊抑郁”
如何走出难熬的至暗时刻 020
“这么不容易，你是怎么扛过来的 ?”
每个人都是解决自己问题的专家 029
中年危机？多谈几次“恋爱”就好了
心流：人类意识的最优体验 038
“我正在慢慢慢慢慢慢地好起来”
来自抑郁症患者的自愈指南 046
你会如何讲述你的人生？
叙事疗法是如何安抚人的 057
PART2 自我成长
“我只是没有努力而已，要不然早成功了”
为什么你会自我妨碍 071
如何变成自己想要的样子？
“解决问题”不应该是你唯一的目标 082
怕说错话，怕做错事？
我们不会因为“保持正确”被爱 092
“那我到底该怎么做才能变好？”
其实你可以带着问题生活 102
自律这件事，注定是痛苦的吗？
请再多一些给自己的爱和期待 111
PART3 亲密关系
为什么有些关系，越努力越不幸福？
快乐要先给自己 122
什么样的爱情，才是最好的？
如何判断亲密关系是好还是坏 132
如何毁掉一段婚姻？试图改造你的爱人
如何放下“应该思维” 142
“不花老公的钱”，是独立女性最大的谎言
我们真正需要的，是有所依赖的独立 152
期待能拥有一个好的伴侣来治愈自己？
那你更需要一个“没用”的伴侣 162
PART4 亲子关系
没有回应，家也是绝境
浅谈孩子的“存在性焦虑” 172
“爸爸说随便买，我买了漫画书他却生气了”
你给出的是自由还是伪自由 182
“你选爸爸还是选妈妈？”
孩子应该是父母的和事佬吗 192
孩子太情绪化了？
如何应对孩子的“敏感期” 203
“我要怎么来引导他喜欢学习呢？”
我的建议是，最好别引导 212
· · · · · · (收起)
具体描述
徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。从2019年起，有上百万的读者在观看徐慢慢的故事，跟她一起接纳自己，松绑情绪。
这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。
《抱住棒棒的自己》是徐慢慢心理话公众号两年结晶，热门漫画初集结，从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。
相信我，在你读了两三个徐慢慢的故事后，你会感受到一种自我接纳的力量。也许，你还会像她的名字一样，试着慢下来一些。
用户评价
##用漫画的形式来讲述心理健康是我一直都觉得非常富有创意的事情，很高兴这本书可以创作出来，而且从个人接纳到个人成长到亲密关系到亲子关系，选取的都是常见的关系矛盾，趣味性和专业性兼具，很值得一读。
评分##很治愈，解决了自己的许多问题。打开这本书读起来，相信在书里面也有你想要的答案。
评分##这是一本可以自定义书名的书，默认值是棒棒。这本书确实很棒。每天睡前看两篇，看完了一遍，整个人变得轻盈起来。也许我们没有案例中那些人的程度，大部分问题普遍存在于自己的身上，侧面来说案例很典型，实际操作可能会很难，心理的事需慢慢来。它可以令你发觉问题，提供解决的思路和方向，目前开始看第二遍。贴近现实，循序渐进，浅显易懂。
评分##看完，紧紧的抱了抱自己～
评分##故事贴近生活实际，对个人个人而言还挺有用的。
评分##超级治愈的一本漫画书！案例虽然不多，但每个人都能从中找到自己的影子，比如自己一直在开启困难模式，逼着自己不停前进向前冲，典型的奋斗青年，然而生活因为不确定性一下子按下了暂停键，我却不知所措不知道该怎么办。看完书中，告诉自己尽情地享受这悠然的假期，过去的自己已经很棒了，接下来真的可以慢慢来。
评分##你有没有过这样的经历：非常在乎的一段关系，非常爱的人，但是你就是忍不住作，忍不住吵架，试图分手，想要离开他。尽管你自己也知道对方非常优秀，自己是在作。 你搞不懂自己为什么要这样，像个神经病一样。 但是其实这在心理学上很常见，这是因为恐惧而产生的「自我妨碍」现象。 心理学家巴格拉斯和琼斯提出：个体为了回避自己的不佳表现所带来的负面影响，可能会采取一些行为，增大将失败原因外化的机会。 也就是说，当我们太在乎一个东西的时候，太担心自己把它搞砸，就会去制造一些外在的意外。末了，再说一句：“我只是没有努力而已，如果我努力了，结果一定会不一样” 今晚读到一本很棒的小书，《抱住棒棒的自己》。和情绪对话，与焦虑和解，能从自我中获得力量的漫画小书。温暖了我，也希望可以温暖你们。
评分##和自己和解，一起成长的过程
评分##故事贴近生活实际，对个人个人而言还挺有用的。
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