第 1 章
一段关系中的两种性格 7
第 1 节个性是一种世界观/9
第 2 节世界观的组成要素/17
第 2 章
沟通激活了人际关系 31
第 1 节没有沟通，关系就不可能存在/33
第 2 节良好的沟通保证了良好的人际关系/39
第 3 章
两种交流方式 43
第 1 节语言交流/45
第 2 节非语言交流/59
第 4 章
沟通不畅如何危害人际关系 69
第 1 节你的对话者的行为对关系有害/71
第 2 节你或你的对话者感觉压力很大/80
第 5 章
了解沟通中会出现的主要错误 101
第 1 节建议、道德教训、批评和评判/103
第 2 节间接交流/109
第 6 章
不建立有害关系的方法 129
第 1 节怎么避免制造问题/131
第 2 节阻碍交流的信念/139
第 7 章
既不是迫害者，也不是受害者：一切顺利，
一切都好 157
第 1 节如果你感到有压力/159
第 2 节通过你的情绪更好地了解你自己/163
第 3 节如果你想改善沟通方式/168
附录 学会说出自己的情绪 205
结语 一段关系中彼此感觉良好的秘诀211
参考文献 215
· · · · · · (收起)
具体描述
透彻解读关系中的“游戏三角”，看透关系中权力转换的精髓。
真正好的关系，不是控制或讨好，而是尊重彼此的界限，安然、温暖地陪伴。
智慧地处理关系中的问题，坦诚相待，其终必善。
◆ 内容简介 ◆
在关系中，无论是出于对安全感的需要，还是对美好关系或结局的期待，当你企图改变或控制对方时，权力争夺的游戏便开始了：从劝告、邀请，到建议、规则，再变成责备、义务，产生怨恨、报复，再转为冷漠、疏离，信任感被破坏，内疚和自责也开始产生。在这个过程中，你也会悄悄地扮演迫害者、拯救者和受害者三个角色。
对权力的欲望是一种非常积极的力量，以至于会推动着关系发生各种各样的变化。
如果一段好的关系能放大我们最好的一面，让我们进化，那么一段过度拉锯的关系会让我们怀疑自己或对方，伤害我们的自尊，或让我们产生无法表达的愤怒。以至于有时我们在这种交流中不再认识自己。后来，我们会说“我怎么能和他做朋友，爱他，信任他”，等等。面对关系中的裂痕，如何才能慢慢修复，重建亲密与信任？
本书作者通过探讨关系中的角色变换，提供了识别沟通障碍的方法和修改沟通方式的工具。读罢你会发现：维系一段关系可以不需要激烈的磨合、斗争、较量；接纳与尊重，分享与认可，陪伴与信任，是有毒关系最好的解药。
◆ 编辑推荐 ◆
“人类似乎是唯一可以通过说话为自己制造困难的生物，否则这些困难将不复存在。”
——温德尔·约翰逊（Wendell Johnson ）
每个人心中都有一个这样的三角戏剧：
受害者：怨恨、委屈、弱小、被压迫、无助、无望、渴望被拯救
迫害者：施压、控制、愤怒、报复、冷漠、批评、僵化、优越，把自己的情绪和压力转嫁给别人
拯救者：榜样、智者、道德高点、清醒、被受害者依赖；通过拯救别人，无形中回避了属于自己的焦虑
这部心理剧在我们每个人的心里，每天的生活中上演，
我们在关系中不断转化自己的角色，
只是或许你从未觉察到。
作者提出：
关系游戏会无形中制造彼此的裂痕，
而你可以不扮演任何一个角色。
坦诚相待，其终必善。
对于受害者：脆弱是正常的情绪，你可以允许自己脆弱，并学会处理危机、拒绝他人不合理的要求，提高自我意识。
对于迫害者：你可以直接、勇敢地表达想要的东西，要自信，但不能惩罚。
对于拯救者：你可以对他人关注和关怀，积极倾听，但不要过度伸张和解决他人的问题。
真正好的关系，不是控制或讨好，而是尊重彼此的界限，
安然、温暖地陪伴。
◆ 作者简介 ◆
[法] 西尔维·田纳本
Sylvie Tenenbaum
西尔维·田纳本是一名心理治疗师，欧洲心理治疗师协会会员。
作为一名国际培训师，她与治疗专业人员一起辅导学员。她著有包括本书在内的20多部心理学作品
用户评价
##这本书的知识点笔记精炼，但逻辑安排上略显混乱，是一本偏理论的沟通书。所以闪光点不少，但并不利于阅读者落地
评分##关于沟通对人际关系的影响，通过沟通建立各种良好的人际关系，前提是先通过情绪了解自己，准确抓住沟通是否顺畅的关键点，总结出不少概念，交流过程是否在同一个消息寄存器里，对他人或自我的限制性信念，把自己放在“受害者”或“加害者”的位置都不利于沟通……最后一部分也毫无保留地告诉读者，怎么做才能达到良好的沟通效果。简洁实用，举例的对话针对性非常强，利于我们理解那些可能被忽视的日常生活“沟通不畅”。良好的沟通，保证了良好的人际关系，其实也是我们抵达幸福的一种方式。
评分##①翻开这本书之前我对它的期待是心理方面的科普，翻开这本书之后我很惊讶地发现，除了心理学方面关于情感暴力、心理游戏和沟通障碍的科普之外，作者其实是把传播学的核心理论在心理学场景（关系的建设和维护）进行了应用。熟悉这个领域的读者读这本书的前三章会非常快，因为你会发现作者讲的都是你熟悉的概念和理论，只不过她没有使用传播学和公共讨论方面的术语，而是用大白话把这些事情解释了一遍。②这本书写得挺简明易懂的，作者列出了关系中的鸡同鸭讲、沟通不良、联结失败的种种场景。但是这本书不太适合我——作者在书的开头就对何为人生的幸福做出了唯一的论断：”没有别人，你就不可能幸福。“我不能说作者不对，因为人类确实是社交动物，关系是刚需。但是吧，在我的人生经验里，这句话可能应该这么写：”没有别人，人生少了好多痛苦”。
评分##真正好的关系，不是控制或讨好，而是彼此尊重界限，温暖地陪伴。 关系理顺了，遇到什么事情，我们都可以微笑面对，完成自我成长和蜕变，让自己更加强大。
评分##接纳与尊重，分享与认可，陪伴与信任，是有毒关系最好的解药。
评分##管理己方错误认知
评分沟通的重要性。
评分沟通的重要性。
评分##算是喜乐参半的一本书…有益的地方和无益的地方一样多，时下流行的书还是可以多思考… 如果我们无知，就承认；如果我们爱我们的朋友，就让他们知道。”
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有