第一章 瑞典人獨創的遠離疲勞的人生
瑞典風格1 國傢是國民的傢
建立在信賴和團結基礎上的國傢製度
孩子也是具有獨立人格的個體，人人平等
在世界引起標杆效應的醫療保險製度
通過管控吸煙和飲酒，延長國民健康壽命
源自信賴和團結的福利製度
瑞典風格2 時下， 孩子依然自己吃飯
從小培育孩子的獨立性
比起外錶，更注重實用性
彼此關心但依舊獨立的人際關係
瑞典風格3 因獨立生活而更快樂的老年
瑞典風格4 極少熬夜學習和加班
第二章 趕走身體的疲勞，纔能延長健康壽命
疲勞的存在， 必定有其理由
體內廢棄物堆積導緻的肌肉疲勞
腦細胞氧氣不足導緻的大腦疲勞
睡眠不足導緻的疲勞
不均衡、不規則的飲食習慣導緻的疲勞
今天我也很疲憊， 得病瞭嗎？
活性氧檢查，你體內的廢棄物是否過多？
血液循環檢查，你的血液循環正常嗎？
身體成分檢查，讓你知曉身體的狀態
腎上腺功能檢查，你是否壓力過大？
重金屬檢查，你體內是否有重金屬堆積？
綫粒體檢查，你細胞內的“發電站”是否運轉正常？
世上有多少種職業， 就有多少種疲勞原因
擔心考試！應試者的疲勞
得瞭高血壓的銷售人員的疲勞
我太疲勞瞭！藝人的疲勞
得瞭糖尿病的自營業者的疲勞
代謝綜閤徵纏身的傢庭主婦的疲勞
進入飲食習慣誤區，退休人員的疲勞
不同年齡， 有不同的疲勞
20 〜30 歲的疲勞：正確地吃，更多地動
30 〜40 歲的疲勞：生活習慣要健康
50 〜60 歲的疲勞：即使年老瞭，依舊需要生長激素
老年人的疲勞：無壓力的生活，強過吃補品
使你疲勞的九大真正原因
如果每天都疲勞，就要留心是不是貧血
啃噬身體的消耗性疾病
攻擊身體的自身免疫性疾病
壓力和疲勞引發的心血管疾病
慢性肺、肝、腎髒疾病，在身體內堆積廢棄物
比更年期還疲勞時，留心激素異常疾病
錯誤的飲食習慣，導緻代謝異常疾病和疲勞
精神上的抑鬱導緻疲勞
慢性疲勞綜閤徵
第三章 告彆疲勞，從瑞典尋找答案
天然食物， 原汁原味更健康
擺滿天然食物的瑞典餐桌
發酵乳、榖物和硬麵包
鮭魚和鯡魚，青背魚之愛
預防大腦老化的各種漿果
連皮一起吃下去！
全榖物和全水果，強大的益生菌效果
從小養成的飲食習慣
為韓國人準備的健康飲食建議
運動一生， 享受體驗
瑞典人總在走路
瑞典孩子的聰明源於運動
瑞典人的陽光之愛
享受自己動手的樂趣
腦力勞動比體力勞動更光榮？
不做低頭族： 不過分依賴智能手機
智能設備和大腦的關係
智能設備使大腦功能退化
智能設備和代謝異常癥狀
智能手機和關節疾病
IT 強國瑞典的聰明政策
從拖垮身體的睡眠不足中脫身
睡眠不足和免疫功能
睡眠不足和激素代謝功能
睡眠不足與心血管疾病
緩解身體裏的壓力
我體內的怪物：壓力
用瑞典風格來緩解壓力
積極的態度，孵化健康的心靈
壓力的消除法
消除活性氧， 改善血液循環
清掃血管的螯閤療法
過濾血液中廢棄物的血液淨化治療
乾細胞療法是理想的治療方法嗎？
結束語 告彆疲勞，清爽地生活
· · · · · · (收起)