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減糖生活

減糖生活 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[日] 水野雅登 果露怡

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發表於2024-11-20

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圖書介紹

2020-10 軟精裝 9787539073934

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圖書描述

[日]水野雅登

AKIBA水野診所院長

日本限糖醫療推進協會閤作醫師

維生素 · 生酮療法協會代錶董事

2003年取得行醫執照，2019年開設AKIBA水野診所。由於父母都是糖尿病患者，以及自己身體狀況愈加糟糕，從此展開以減糖療法為核心改善身體的研究，幫助瞭很多2型糖尿病患者擺脫瞭對胰島素注射的依賴。

活躍於各大社交媒體（Facebook、Twitter、YouTube等），通過書籍、演講等形式積極宣傳健康可持續的減糖生活方式。

近年來，越來越多的人開始加入減糖生活的行列。然而，不少人都不知道應該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習慣一般都以米飯、麵食為主，輔以肉類、蔬菜和湯等。大多數人提起減糖，要麼就是不吃主食，要麼就是隻看到“減”字，結果雖然控製瞭糖類的攝入，但是把本該增加的肉類、魚類、蛋類等蛋白質也減少瞭。

本書由日本限糖醫療推進協會閤作醫師水野雅登主編，介紹瞭肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳製品等九大類食材在減糖飲食期間的挑選要點，以及上百種食品的糖含量及蛋白質含量一覽錶。書中還總結瞭5大飲食方式，118個減糖食譜，幫你重新審視日常飲食，學習正確、可堅持的減糖飲食法，幫助你全麵、科學、可堅持地減糖，讓你變瘦、變健康、變年輕！

減糖原本的目的並不是為瞭減肥，而是一種保持健康的飲食方式。願本書能夠陪伴大傢正確認識減糖，輕鬆實踐可堅持的減糖生活，通過減糖獲得健康的體魄，還能在美容、精神方麵收獲意外的效果。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

體重逐年增加？ 容易疲勞？ 很難瘦下來？ 總是又睏又纍？ 體寒且容易浮腫？ 皮膚沒光澤？ ——上述六條你占瞭幾條？ ——全中！（一臉尷尬） ——原來你的生活那麼糟糕啊！ ——要怎麼改善呢？ ——身體變差的原因是糖類攝入過量，推薦你從今天開始減糖生活。 日本限糖醫療推進...  

評分☆☆☆☆☆

##對現階段關注健康飲食和養生減重的我很有幫助

評分☆☆☆☆☆

##內容很簡單，大約是減少碳水等糖類攝入，增加蛋白質，這些觀念目前也算比較流行。因為是日本人寫的書，推薦的菜譜參考價值不高，可以一看，但如果要花錢買就不太值得瞭。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##快速翻瞭一遍，很不錯，需要細嚼慢咽來讀。難的是嚴格踐行。纔知道玉米，香蕉，含碳量也很高，omg，隻能不停吃蔬菜，本人還不喜歡吃魚吃肉?? 終於知道，我胖的底層根源?? 吃的量多，減脂餐裏明明一樣東西就一點點。譬如西紅柿5-6粒，我會端著水果盤，一盤盤的吃。 ☕???????????????

評分☆☆☆☆☆

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