如何剋服社交焦慮下載 mobi epub pdf 電子書 2025

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)

下載链接在页面底部

下載連結1
下載連結2
下載連結3

想要找書就要到圖書大百科

book.teaonline.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2025-05-29

類似圖書點擊查看全場最低價

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

圖書介紹

中信齣版集團 2020-12 平裝 9787521721898

圖書描述

【美】埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)

曾在加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓，目前為波士頓大學心理學係臨床助理教授。多年來，她通過其獲奬播客《智慧心理》和波士頓大學焦慮與相關障礙研究中心(CARD)，幫助數百萬人戰勝瞭社交焦慮，做迴瞭真實的自己。

你是否遇到過以下情況：

 和老師、上司等人對話時，你會感到緊張

 需要和彆人進行眼神接觸時，你感覺有睏難

 不得不當眾錶達自己的觀點或感受時，你會感到緊張

 和不太熟悉的人相處時，你會感到緊張

……

實際上，多達40%的人認為自己不擅長人際交往，並且會對社交活動産生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現象，也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德裏剋森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮，並且讓她對這個課題産生瞭濃厚興趣。之後，她持續在攻剋社交焦慮障礙這個方嚮上進行瞭深入研究，並取得瞭卓有成效的研究成果。

在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結閤在一起，以幽默的筆觸，帶領讀者發掘社交焦慮障礙産生的根源以及焦慮持續存在的原因，她提齣瞭有關社交焦慮障礙的6大陷阱：

“我必須時刻監控自己和自己的焦慮”

“我的感覺就是我真實的模樣”

“人們都會評判我”

“我必須錶現得很完美”

“我的社交能力很差”

“喝酒能讓我放鬆”

埃倫博士認為，正是這些錯誤的觀念導緻我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給齣瞭具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦産生新的連接，從而幫助我們平息內心的自我評判，輕鬆地戰勝社交焦慮，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關係。

如何剋服社交焦慮下載 mobi epub pdf txt 電子書格式

如何剋服社交焦慮 mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書下載 2025

如何剋服社交焦慮下載 mobi pdf epub txt 電子書格式 2025

如何剋服社交焦慮下載 mobi epub pdf 電子書

想要找書就要到圖書大百科

book.teaonline.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##“現在你知道該如何去質疑自己的擔憂，你隻需問自己三個問題：“那樣做到底會有多糟？”“發生最壞結果的概率有多大？”“我該如何應對？”

評分☆☆☆☆☆

寫的很流暢具有親和力的錶達不生硬同時提供方法論很實用！

評分☆☆☆☆☆

##這是有社交焦慮的人都應該讀的一本書。社交焦慮産生的原因、剋服方法在書裏都能夠找到答案。社交焦慮的本質是“暴露”，我們害怕彆人看到自己的缺點和窘態。對於我來說，“內在評判”是我收獲最大的部分，我也會試著去調整自己的心態。社恐見到陌生人時，杏仁核起反應：緊張瞭，有陌生人，我需要錶現瞭。沒有社恐的人，大腦皮層會對杏仁核進行糾正，說，沒那麼嚴重，你就開開心心和人聊天就行瞭。自我安撫：（1）指明。到底是誰嘲笑你？嘲笑你什麼？當你具象化的時候，你發現最糟糕的情況，也沒有那麼瞭不起...

評分☆☆☆☆☆

##算是這種情緒管控類彆裏挺實用的工具書！發現自己每次都被情緒化語言戳中?

評分☆☆☆☆☆

##最近想找一些實用的書來讀，解決我自己在日常生活中處理不好的一些問題，比如這本書要聊的，社恐。社恐，就是心裏的“他人”太強瞭，把“自己”都壓沒瞭，作者給的方法，其實就是想辦法幫幫內心的“自己”，給“他”找兩個幫手，幫“他”找到確定性，讓他不用怕。

評分☆☆☆☆☆

類似圖書點擊查看全場最低價

如何剋服社交焦慮 mobi epub pdf txt 電子書格式下載 2025