发表于2024-10-03
图书介绍
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图书描述
作者简介：
官加荣
国际形体冠军
官健时尚体育创始人
官健健体大赛、美臀大赛创始人
官健时尚体育嘉年华创始人
IPCTI国际专业教练培训学院院长
从健身冠军到致力于推广健身健康产业倡导者，以“轻生活、轻运动+”为口号，把时尚和体育完美融合。他坚定认为，健身并不是少数人的运动，文字可以让更多的人重新认识健身。已著《官加荣：最强肌肉健身课》《趣健身：徒手健身训练》等口碑图书，让更多人了解健身运动并参与其中，从而获得健康。
内容推荐：
国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，打破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。
针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练，避免的重量的深蹲；年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动，提高心肺功能……配合21天健身食谱，不饿肚子，甩走肥肉，练出力量感。
全书超150套动作训练，配合同步图解和错误锻炼示范，充分锻炼六大核心部位，雕刻完美肌肉线条，持久燃脂，矫正身姿，健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作，无器械，零基础，更标注出易错动作，不用请私教，健身新手在家就能练。
附赠85分钟健身视频课，规范训练动作，手机扫一扫二维码，随时随地跟着练。
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##已经开始练起来了，每做一组，都能感觉脂肪在燃烧，期待效果。
评分时下，通过健身拥有一副好身体，越来越成为人们的共识。上至六七十岁的老人家，下到刚学会蹦蹦跳就的小朋友，都会花一点时间锻炼身体，以此提高身体机能，保持身体健康。毕竞，网上那些因为身体不好还劳累过度而猝死的惨痛案例，已经给我们这些依然健在的人敲响了警钟，只有身...
评分##正常饮食就能保证一天的蛋白质足够。要保持良好身材的关键，还是在于自律，控制饮食热量才是关键。
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