跟我学羽毛球（附DVD光盘1张） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　《跑我学羽毛球》收录国际羽坛新战术打法，有高素养运动员推荐速效与实用训练方案，专业教练与高素养运动员实战心得。
　　羽坛新教学成果，IBF中国羽毛球梦之队合作伙伴，羽毛球国家专业教练示范教学，从初级到高级，实现突破。
　　
　　击球技巧·完全掌握
　　上网、击球、扣杀、单打、双打……初学入门、技能提升、高手竞技
　　从基础的打法入手，传授更多高手绝技，层层分解，详析详解，从初级到高级，实现突破。
　　让你与羽毛球贴身零距离，全面掌握羽毛球运动的基础知识。从场地，到装备。再到比赛规则，全部囊括。
　　速效入门，掌握握拍、挥拍、步法、跳杀等实用技法。
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内容简介

　　《跑我学羽毛球》所涵盖的内容，包括了羽毛球运动的背景知识、基本装备与技法，带领读者轻松步入羽毛球运动的天地。当然，若想成为一等一的高手，除了要有几招自己的绝活，还要有以羽坛明星为榜样的魄力，勤加练习，循序渐进。没有什么能替代精湛的个人技术，也没有什么可以迎合粗劣的战术，一切都需要从基本、务实的方面练起。而贯穿所有过程之中，同时关键的是敢于尝试的勇气。

作者简介

　　惠程俊，国家羽毛球专业教练。

内页插图

目录

序言
Part 1 羽球知识知多少
羽毛球场地与器材
羽毛球装备点点通

Part 2 拿起你的羽毛球拍
一起来做热身运动
正确的握拍方法
快速的挥拍技巧
基本步法与移动技巧
蛟龙出水般的跳起技术

Part 3 先学几手绝活
灵活百变的击球技巧
高手击球
低手击球
网前击球

Part 4 成为羽毛球高手
发球战术
接发球战术
单打战术
双打战术

Part 5 你也能和他们一样
龚智超的正手推球及柔和杀球
叶钊颖的变向劈杀
孙俊劈吊斜线的假动作
王友福处在绝境中的反攻
汤仙虎的腾空劈杀和反手抽球
皮特·盖德的滑动推球和打对角线
拉斯姆森的快速移动

附录
羽毛球运动年度大事记
羽毛球比赛方法及主要规则简介
羽毛球五大赛事

精彩书摘

　　国际羽联规定标准羽毛球球重为4.74～5.50克，应有16根羽毛插在半球形的软木托上，羽毛长62～70毫米。球托直径25～28毫米，底部为圆球形。羽毛顶端围成圆形，直径为58～68毫米。羽毛应用线或其他适宜材料扎牢，但其坚固性远远比不上其他球类。
　　羽毛球的羽毛以鹅毛、鸭毛为主，经过漂白筛选后，上等羽毛用来做比赛球，毛色较不纯和毛质较差的则用做练习球。由于鹅毛的强度、韧性较其他羽毛更佳，因此高质量的羽毛球一般采用鹅毛制成。
　　羽毛球球头按照所用的材料分为硬质塑料、泡沫塑料、软木三种，中高档的羽毛球都是采用的天然软木质的球头，其余两种则用做一般的练习球，成本较低，性能较差。
　　胶水的质量直接影响到羽毛球的牢固度和耐用度。制作羽毛球的胶水有高级树脂胶水、化学胶水两大类。高级树脂胶水成本较高，但在硬度、牢固度上要优于化学胶水，一般用于高质量羽毛球的生产。
　　比赛使用的羽毛球是室内羽毛球，其底托的用料，内为软木，外包白色羊皮，称之为“白头羽毛球”，这种球在选料、制作上都比较严格。日常使用的羽毛球，一般多为室外用球，其底托是用红色橡胶所做，称为“红头羽毛球”，这种球弹力好，打起来省力。还有一种全塑羽毛球，其制造工艺简单，不必编线捆绑，也不会掉羽毛，成本较低，但使用起来效果不如前两种。

前言/序言

　　在这个全民健身的时代，若论球类运动的普及度排名，羽毛球绝对是名列前茅。事实上，无论是在数九寒冬，还是在炎炎夏日，无论是在街头巷尾，还是在球场上、公园里，我们都可以看到握着球拍挥汗如雨的羽毛球客。

　　1920年，羽毛球正式引入中国，而中国的羽毛球真正开始蜚声国际是在1981年重新加入国际羽联之后。现如今，无论是在“汤姆斯杯赛”、“尤伯杯赛”、“苏迪曼杯赛”，还是世界羽毛球锦标赛、奥运会羽毛球赛的赛场上，我们都可以睹识中国运动健儿的骄人战绩。从最早的汤仙虎、杨阳，到现在的林丹、张宁，他们的名字响彻国际羽坛。

　　对羽毛球运动健儿来说，精湛的个人技术固然是取胜的关键，但更为重要的，却是后天的踏实练习。

　　众所周知，羽毛球是一项高技能性竞技运动，其核心技术是快、准、狠。羽毛球的各种技法，从最基本的上网、跑动、攻防的各种步法，到发球、击球的各种技术，以及各类单项与组合练习，都离不开这三项核心技术。然而，单纯地强调某个方面，往往会有失偏颇。以挥拍和步法为例，羽毛球运动对挥拍速度的要求是快一点、再快一点，但单纯地使蛮力只会吃力不讨好。正确的挥拍要求是能在充分调动身体潜能的同时保存、节省体力。羽毛球运动对步法的要求更为苛刻，步法被誉为“羽毛球运动的灵魂”，许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步法移动来完成的！而所有这一切都需要对规则的掌握以及对技术的摸索、习得。功到，方能成。

　　本书所涵盖的内容，包括了羽毛球运动的背景知识、基本装备与技法，带领读者轻松步入羽毛球运动的天地。当然，若想成为一等一的高手，除了要有几招自己的绝活，还要有以世界羽坛巨星为榜样的魄力，勤加练习，循序渐进。没有什么能替代精湛的个人技术，也没有什么可以迎合粗劣的战术，一切都需要从最基本、最务实的方面练起。而贯穿所有过程之中，同时也最为关键的，是敢于尝试的勇气。

　　没有什么技法能弥补个人勇气的不足，运动能开启人类挑战自我、探索未知的天性。鼓起勇气参与，才是问题的关键所在。

　　所有的美好与未知，都将在我们挥舞球拍的那一刻，在我们走出第一个步点，在我们当机立断地还击对方的那一刻之后开启。羽毛球运动的真正乐趣，只有投入其中的人才能够心领神会。
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图文并茂，简明易懂，好

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很好的，很好的书，内容讲述很全面

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买了自用学学，应该有点用吧！

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跟着学 还不错 希望能多练习

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　　胶水的质量直接影响到羽毛球的牢固度和耐用度。制作羽毛球的胶水有高级树脂胶水、化学胶水两大类。高级树脂胶水成本较高，但在硬度、牢固度上要优于化学胶水，一般用于高质量羽毛球的生产。

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羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。羽毛球场地标准羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。按国际比赛规定，整个球场上空的空间最低为9米，距离。球场四周的墙壁最好为深绿色，不能有风。

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物流快，书内容不错，加紧时间练习。

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东西不错，家里人挺喜欢，特价买的200-100

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