具體描述
編輯推薦
《跑我學羽毛球》收錄國際羽壇新戰術打法，有高素養運動員推薦速效與實用訓練方案，專業教練與高素養運動員實戰心得。
羽壇新教學成果，IBF中國羽毛球夢之隊閤作夥伴，羽毛球國傢專業教練示範教學，從初級到高級，實現突破。
擊球技巧·完全掌握
上網、擊球、扣殺、單打、雙打……初學入門、技能提升、高手競技
從基礎的打法入手，傳授更多高手絕技，層層分解，詳析詳解，從初級到高級，實現突破。
讓你與羽毛球貼身零距離，全麵掌握羽毛球運動的基礎知識。從場地，到裝備。再到比賽規則，全部囊括。
速效入門，掌握握拍、揮拍、步法、跳殺等實用技法。
靈活應戰，百發百中，高手接球、低手接球、網球接球。從容應戰。
嚮羽毛球高手晉級，掌握製勝的發球、接球、單打、雙打技巧，讓你擁有卓絕球技。
DVD中文簡／繁可選字幕，高清晰實景拍攝、優質畫麵。羽毛球攻防技巧中的精華之術“擊球”，詳析詳解，快速掌握。羽毛球國傢專業教練教學示範。
內容簡介
《跑我學羽毛球》所涵蓋的內容，包括瞭羽毛球運動的背景知識、基本裝備與技法，帶領讀者輕鬆步入羽毛球運動的天地。當然，若想成為一等一的高手，除瞭要有幾招自己的絕活，還要有以羽壇明星為榜樣的魄力，勤加練習，循序漸進。沒有什麼能替代精湛的個人技術，也沒有什麼可以迎閤粗劣的戰術，一切都需要從基本、務實的方麵練起。而貫穿所有過程之中，同時關鍵的是敢於嘗試的勇氣。
作者簡介
惠程俊，國傢羽毛球專業教練。
內頁插圖
目錄
序言Part 1 羽球知識知多少
羽毛球場地與器材
羽毛球裝備點點通
Part 2 拿起你的羽毛球拍
一起來做熱身運動
正確的握拍方法
快速的揮拍技巧
基本步法與移動技巧
蛟龍齣水般的跳起技術
Part 3 先學幾手絕活
靈活百變的擊球技巧
高手擊球
低手擊球
網前擊球
Part 4 成為羽毛球高手
發球戰術
接發球戰術
單打戰術
雙打戰術
Part 5 你也能和他們一樣
龔智超的正手推球及柔和殺球
葉釗穎的變嚮劈殺
孫俊劈吊斜綫的假動作
王友福處在絕境中的反攻
湯仙虎的騰空劈殺和反手抽球
皮特·蓋德的滑動推球和打對角綫
拉斯姆森的快速移動
附錄
羽毛球運動年度大事記
羽毛球比賽方法及主要規則簡介
羽毛球五大賽事
精彩書摘
國際羽聯規定標準羽毛球球重為4.74～5.50剋，應有16根羽毛插在半球形的軟木托上，羽毛長62～70毫米。球托直徑25～28毫米，底部為圓球形。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58～68毫米。羽毛應用綫或其他適宜材料紮牢，但其堅固性遠遠比不上其他球類。羽毛球的羽毛以鵝毛、鴨毛為主，經過漂白篩選後，上等羽毛用來做比賽球，毛色較不純和毛質較差的則用做練習球。由於鵝毛的強度、韌性較其他羽毛更佳，因此高質量的羽毛球一般采用鵝毛製成。
羽毛球球頭按照所用的材料分為硬質塑料、泡沫塑料、軟木三種，中高檔的羽毛球都是采用的天然軟木質的球頭，其餘兩種則用做一般的練習球，成本較低，性能較差。
膠水的質量直接影響到羽毛球的牢固度和耐用度。製作羽毛球的膠水有高級樹脂膠水、化學膠水兩大類。高級樹脂膠水成本較高，但在硬度、牢固度上要優於化學膠水，一般用於高質量羽毛球的生産。
比賽使用的羽毛球是室內羽毛球，其底托的用料，內為軟木，外包白色羊皮，稱之為“白頭羽毛球”，這種球在選料、製作上都比較嚴格。日常使用的羽毛球，一般多為室外用球，其底托是用紅色橡膠所做，稱為“紅頭羽毛球”，這種球彈力好，打起來省力。還有一種全塑羽毛球，其製造工藝簡單，不必編綫捆綁，也不會掉羽毛，成本較低，但使用起來效果不如前兩種。
前言/序言
在這個全民健身的時代，若論球類運動的普及度排名，羽毛球絕對是名列前茅。事實上，無論是在數九寒鼕，還是在炎炎夏日，無論是在街頭巷尾，還是在球場上、公園裏，我們都可以看到握著球拍揮汗如雨的羽毛球客。1920年，羽毛球正式引入中國，而中國的羽毛球真正開始蜚聲國際是在1981年重新加入國際羽聯之後。現如今，無論是在“湯姆斯杯賽”、“尤伯杯賽”、“蘇迪曼杯賽”，還是世界羽毛球錦標賽、奧運會羽毛球賽的賽場上，我們都可以睹識中國運動健兒的驕人戰績。從最早的湯仙虎、楊陽，到現在的林丹、張寜，他們的名字響徹國際羽壇。
對羽毛球運動健兒來說，精湛的個人技術固然是取勝的關鍵，但更為重要的，卻是後天的踏實練習。
眾所周知，羽毛球是一項高技能性競技運動，其核心技術是快、準、狠。羽毛球的各種技法，從最基本的上網、跑動、攻防的各種步法，到發球、擊球的各種技術，以及各類單項與組閤練習，都離不開這三項核心技術。然而，單純地強調某個方麵，往往會有失偏頗。以揮拍和步法為例，羽毛球運動對揮拍速度的要求是快一點、再快一點，但單純地使蠻力隻會吃力不討好。正確的揮拍要求是能在充分調動身體潛能的同時保存、節省體力。羽毛球運動對步法的要求更為苛刻，步法被譽為“羽毛球運動的靈魂”，許多擊球技術都是靠熟練、快速、準確的步法移動來完成的！而所有這一切都需要對規則的掌握以及對技術的摸索、習得。功到，方能成。
本書所涵蓋的內容，包括瞭羽毛球運動的背景知識、基本裝備與技法，帶領讀者輕鬆步入羽毛球運動的天地。當然，若想成為一等一的高手，除瞭要有幾招自己的絕活，還要有以世界羽壇巨星為榜樣的魄力，勤加練習，循序漸進。沒有什麼能替代精湛的個人技術，也沒有什麼可以迎閤粗劣的戰術，一切都需要從最基本、最務實的方麵練起。而貫穿所有過程之中，同時也最為關鍵的，是敢於嘗試的勇氣。
沒有什麼技法能彌補個人勇氣的不足，運動能開啓人類挑戰自我、探索未知的天性。鼓起勇氣參與，纔是問題的關鍵所在。
所有的美好與未知，都將在我們揮舞球拍的那一刻，在我們走齣第一個步點，在我們當機立斷地還擊對方的那一刻之後開啓。羽毛球運動的真正樂趣，隻有投入其中的人纔能夠心領神會。
用戶評價
我更傾嚮於將這本書視為一本係統的運動生理與技術結閤的指導手冊，而非單純的“怎麼打球”的說明書。它在介紹每一個擊球技術時，都會附帶解釋相關的肌肉群如何發力，以及如何避免常見的運動損傷。這對於我這種已經有幾年球齡但偶爾會感到關節不適的運動愛好者來說，簡直是雪中送炭。它不僅僅教你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做對你的身體更好”。比如，在講解後場高遠球時，書中用一個小小的側邊欄解釋瞭肩袖肌群在整個發力鏈中的作用，並給齣瞭一套簡單的基礎性肩部拉伸和力量維持練習。這種將運動科學融入日常訓練的編排方式，體現瞭作者深厚的專業背景。而且，書中的圖示非常注重動態捕捉，它不是簡單地定格某一個瞬間，而是通過細微的綫條變化來暗示力量的傳導方嚮和速度，這對於理解復雜的連貫動作至關重要。
評分說實話，我剛開始抱著試試看的心態買下這本運動書籍的，因為市麵上太多打著“速成”旗號的運動教程，結果往往是華而不實。然而，這本書的文字風格卻齣乎意料的平實、真誠，完全沒有那種高高在上的“大師”口吻。作者在描述那些看似簡單的動作時，總能穿插一些非常貼近普通人訓練時會遇到的睏惑和誤區，就像一位經驗豐富的老教練在旁邊耳提麵命一樣。比如，它詳細闡述瞭“為什麼我總打不到球的甜點區”，並從手腕的鎖定到揮拍弧綫的控製給齣瞭具體的修正方案，而不是簡單地說“用你的手腕發力”。這種注重“解決實際問題”的寫作思路，讓我在閱讀過程中不斷産生“對啊，我就是這樣做的”的共鳴。更讓我感到驚喜的是，它對羽毛球比賽中常見的心態博弈也有所涉及，這一點是很多純技術書籍會忽略的。如何在比分落後時調整呼吸、如何通過站位給對手施加壓力，這些“軟技能”的講解，極大地拓寬瞭我對羽毛球運動的理解。
評分這本書的知識密度非常高，但閱讀體驗卻非常流暢，這在專業書籍中是很難得的平衡。我發現它在處理“不同水平讀者需求”上做得極其巧妙。對於初學者，它可以作為一本完整的入門教材，每一個基礎知識點都介紹得紮實到位。而對於像我這樣已經掌握瞭一些基礎，但想尋求突破的中級球友來說，書中的進階章節，比如針對雙打的快速輪轉和進攻防守的轉換策略，提供瞭許多值得反復推敲的策略模型。我特彆喜歡它對不同類型球（吊球、劈吊、滑闆吊球等）的細膩區分，並分彆說明瞭它們在不同場上情景下的應用時機和最佳擊球點。這種精細的區分，往往是球友們在實戰中感到迷茫的地方，而這本書提供瞭一個清晰的決策樹。閱讀完某一章節後，我都有種迫不及待想上場試試新學的技巧的衝動，這說明它的理論指導性非常強。
評分這本書的封麵設計著實吸引人，色彩搭配得非常到位，一看就是那種專業又不失活力的感覺。我平時對運動類的書籍比較挑剔，總覺得很多要麼過於理論化，要麼就是圖文並茂但實操性不強。但這本書的排版給我的第一印象是相當清爽的，沒有那種密密麻麻的文字堆砌感，留白處理得很好，讓人在翻閱時心情很放鬆。特彆是它在章節劃分上的邏輯性，感覺作者對羽毛球這項運動的理解非常深入，從最基礎的握拍、站位，到復雜的步法、擊球節奏的掌控，層層遞進，完全符閤一個新手建立知識體係的需要。我尤其留意瞭它對特定技術動作的分解圖，那簡直是教科書級彆的細緻，每一個關節的角度、身體重心的轉移，都標注得清清楚楚，這對於我們這些業餘愛好者來說，比看一段模糊的視頻要有效得多，畢竟書本可以隨時停下來仔細研究。裝幀質量也看得齣是下瞭功夫的，紙張的厚度適中，拿在手裏很有分量感，說明製作方對這本書的定位是當作一本長期參考的工具書來看待的。這種用心程度，已經超越瞭一般性的運動入門讀物。
評分從內容廣度來看，這本書幾乎涵蓋瞭羽毛球運動的方方麵麵，從場外準備到場上決策，構建瞭一個完整的生態係統。它沒有陷入某種單一打法流派的偏執，而是呈現瞭一種兼容並蓄的態度，讓你去理解不同打法背後的邏輯。我特彆欣賞它對場地理解的論述，比如如何利用場地的四個角來最大化拉開對手的跑動範圍，以及如何根據對手的站位來預判他的迴球落點。這些都是在實戰中需要瞬間完成的“信息處理”過程，而書本通過大量的場景模擬分析，提前將這些復雜的信息結構化瞭。此外，書中對球拍性能與個人技術的匹配也有探討，這在很多市麵上單純的“技術教學”中是缺失的。它提醒讀者，裝備的選擇也應當服務於你想要發展的技術風格，而不是盲目追求最貴的或最新的。這種全方位的指導，讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個簡單的訓練指南範疇。
評分不錯。一晚上看完瞭。。。
評分還不錯，有學到東西！
評分不錯的圖書，入門用很不錯，講解清洗，圖示角度閤理，值得學習，正品圖書。
評分很不錯，業餘學習足夠瞭
評分老公買來學習的，很實用
評分孫t俊劈吊斜綫的假動作
評分該有的都有介紹，視頻部分好像沒有聲音，不知道什麼緣故，求知道的人士告知一二，謝謝瞭。
評分對羽毛球運動健兒來說，精湛的個人技術固然是取勝的關鍵，但更為重要的，卻是後天的踏實練習。
評分讀書心得書，陶冶瞭我的性情；書，豐富瞭我的知識；書，開闊瞭我的視野；書，給予瞭我人生的啓迪。以書相伴，人生就會有大不同。生活可以清貧，但不可以無書。博覽全書的人，往往知識豐富，能集眾傢之所長於其身，因此能使人喜歡讀書，將使他終身受益。 \N\N雖然我們都知道要多讀書，讀好書。可仍然有一些人沒有養成良好的讀書習慣，究其原因，那是因為他們沒有對讀書産生興趣，興趣纔是最好的老 \N\N讀書不僅可以讓孩子獲取廣泛的知識，陶冶情操，還能使孩子得到放鬆休閑，緩解焦慮，調節情緒，與孩子一起讀書，既能留齣一些時間與孩子共處，又能要求自己也養成讀書的習慣，一舉兩得。 \N\N經常讀書的人會思考，知道怎麼纔能想齣辦法。他們智商比較高，能夠把無序而紛亂的世界理齣頭緒，抓住根本和要害，從而提齣解決問題的方法。經常讀書的人不會亂說話，言必有據，每一個結論會通過閤理的推導得齣，而不會人雲亦雲、信口雌黃。 \N\N讀書的最終目的當然是為瞭提高對人性的認識，鍛煉心胸，逐步訓練感受幸福的能力，培養自信心，形成實踐能力。有道是“腹有詩書氣自華”，因此，養成閱讀習慣將受用終生。閱讀習慣是在心靈深處裝瞭一部發動機，一個人養成瞭讀書的習慣，一輩子不寂寞。養不成讀書的習慣，一輩子不知所措愛是恒久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，隻喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；愛是永不止息，讀書心得——讀《淡定的人生不寂寞》有感。但是愛情是什麼呢，有人問過我你認為愛情真的存在嗎？我的迴答是信則有不信則無，在生活中，經常能聽到“神鬼妖魔”的傳說，說到神會崇敬，說到鬼怪會懼怕，或許有人見到過，但我沒有，也不是很希望見到。愛情不也是一樣嗎，說到愛情都會憧憬，或許有人擁有過，但我沒有。看完這本書後纔明白，成熟的感情都需要付齣時間去等待它的果實，愛情也一樣，但我們一直欠缺耐心。不要束縛，不要纏繞，不要占有，不要渴望從對方的身上挖掘到意義，那是注定要落空的東西。有誰會用十年的時間去等一個遠行的人？有些愛情因為太急於要得到它的功利，無法被證明，於是顯得單薄。愛，要經的起平淡的流年。但人的感情也是有底綫的，與其苦苦等待不可能有的結果，還不如放棄。放棄也是一種愛！因為愛他，所以離開他。很感人的一句話。有些感情如此直接喝殘酷，容不下任何迂迴麯摺的溫暖。帶著溫暖的心情離開，要比蒼白的真相要好。\N 幸福沒有一種特定的模式，隻能是一種相對的概念。對於大眾而言，覺不會有事先安排的道路，更不會有上天賜予的幸福。所有幸福的産生，皆源於人們的不懈追求的價值的不斷實現。鼓起生命的風帆，勇敢地迎接命運的挑戰。對我來說幸福很簡單，早起時伸個懶腰，刷牙時看到潔白的牙齒，上班的路上能及時趕上公交，到公司時看到同事們，晚飯時吃到大塊的肉，一個人時耳朵裏能有音樂的聲音，洗澡時能有足夠多的熱水，睡覺時有暖和的被子，心得體會《讀書心得——讀《淡定的人生不寂寞》有感》\N 古龍曾經說過：真正的寂寞是一種深入骨髓的空虛，一種令你發狂的空虛。縱然在歡呼聲中，你也會感到內心的空虛、惆悵和沮喪。曾經有一段時間，手機隻是當做鍾錶來用，走在大街上，會感覺過往的車輛人群都那麼的讓人煩躁，食堂的嘈雜更是難以忍受，音樂在耳邊也顯得刺耳，不想與任何人聯係，常常會在噩夢中驚醒，動不瞭，黎明過後纔慢慢睡去。這就是我感受到的寂寞。原來大可不必這樣，如果在工作學習中不得誌，不要悲觀迷惘，靜下心來好好審視和反思自己，積極樂觀麵對挑戰；如果被愛情拋棄，不用悲傷更不要怨恨，守住一顆淡定而寜靜的心，重新麵對生活，珍惜身邊的人，你會覺得生活依然還是那樣美好。\N 如果你因為錯過瞭太陽而哭泣，那麼你也要錯過群星瞭，人生就是一個學習的過程，隻有在體會過失去的痛苦以後纔知道珍惜，但以前的永不再來，這就是成長的代價。堅守自己心中的本真，不去過多地考量彆人的錯誤，不要在乞求他人對自己的理解中消耗過多的時間和精力，要從被動地適應他人中解脫齣來，否則你就是在用彆人的錯誤來懲罰自己，最後被傷害的或者失去的是自己而不是彆人。一根手指指嚮彆人的同時，會有三根手指是指嚮自己的，這就提醒我們：要平靜下來，多反省自己，觀照內心，寜靜以緻遠。\N 人的心理是非常復雜的，寂寞、悲傷
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