男人来自火星女人来自金星：修炼亲密关系的方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰·格雷 著

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• 亲密关系
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• 性别差异
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• 人际关系
• 情感
• 自我成长
• 两性关系

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国友谊

ISBN：9787505742383

商品编码：10194896197

" ☆约翰·格雷博士 作品被翻译成40多种语言！奥普拉推崇的情感关系研究专家，哈佛大学“火星&金星理论” 课程创始人,心理学博士。“男人来自火星，女人来自金星”系列作品作者。☆作者指定授权中文简体版权。作者亲自授权中文简体版权、指定译者翻译、全新作品。译者周建华为《与老外交朋友》作者。☆约翰·格雷写给当下人的全新理念 “火星·金星理论”自25年前出版后，帮助很多人解决了亲密关系的困扰。只是因为角色的分工，职场女性越来越多，而男性也开始承担越来越多的家庭责任，男性和女性都开始需要一种全新的情感支持，并寻找自己的精神伴侣。这种社会变化，对亲密关系的塑造是一个挑战，也是机遇。本书为约翰·格雷的全新作品，写给当下人的全新理念，分享和你的爱人，亲密相处的艺术。☆媒体报道 约翰·格雷博士不仅多次受邀参加《奥普拉·温弗里秀》，还上过《奥兹博士秀》《今日秀》《CBS 早间新闻》《早安美国》《早间秀》《观点秀》等节目，而且也被《泰晤士报》《福布斯》《今日美国》《人民日报》、中央电视台新闻频道等各大媒体争相报道过。《鲁豫有约》也曾邀请约翰·格雷博士参加节目。☆本书英文版2017年由BenBella Books出版"

解锁心灵之钥：人际关系深度探索与实践指南 本书并非探讨性别差异下的情感模式，而是一部专注于提升所有人际交往能力、深度理解自我与他人内在需求的实用手册。 我们生活在一个复杂交织的社会网络中，无论是工作场合的协作，家庭内部的互动，还是朋友间的支持，有效的人际沟通是构建和谐、成功人生的基石。本书旨在提供一套系统化、可操作的框架，帮助读者超越表面的言语交锋，直达人与人之间深层次的情感连接与需求满足。 第一部分：自我觉察——构建稳固的人际基石 人际关系的首要前提，是对“我”的清晰认知。本书首先引导读者进行一场深入的内心探索，这远超简单的性格测试，而是触及行为背后的驱动力、未被满足的深层需求以及在压力下形成的防御机制。 1. 需求光谱的解构：看见“我”的匮乏与富足 我们将从心理学的角度，解析人类最基本的需求层次，例如归属感、被认可感、安全感和自主权。很多人际冲突的根源在于，我们错误地将满足这些基本需求寄托于他人，或在无意识中要求伴侣、同事扮演“需求填充者”的角色。 情绪的解码器： 学习识别那些看似“不合理”的情绪爆发点——愤怒、嫉妒、焦虑——实际上是某个核心需求的强烈呼喊。例如，一次对迟到的过度反应，可能指向的不是时间管理问题，而是对“被尊重”这一需求的强烈渴望。 内在脚本的改写： 探讨童年经历和早期依恋模式如何塑造了我们对待亲密关系和权威的态度。我们将提供工具来识别那些限制性的“内在脚本”（例如“我不值得被爱”、“我必须完美才能被接受”），并逐步进行有意识的重构，使之适应健康的人际互动模式。 2. 情绪的自主权：从反应到回应的飞跃 本书强调，成熟的人际交往能力，意味着对自身情绪负起全部责任。我们无法控制他人的行为，但能完全掌控自己的反应。 “暂停键”的艺术： 介绍在冲突或压力情境下，如何设置一个“情绪缓冲带”，避免冲动反应。这涉及到呼吸技巧、身体扫描，以及在开口说话前进行快速的认知评估。 界限的艺术： 明确区分“什么是我的事”和“什么是别人的事”。健康的界限不是拒绝他人，而是清晰地界定自己的能量、时间和情感底线。我们将详细阐述如何以尊重而非对抗的方式，清晰地设立并维护这些界限，尤其是在权力不对等的关系中。 第二部分：有效沟通的底层逻辑——超越言语的信号捕捉 沟通的效率往往与我们所说的话语内容无关，而与我们如何传达信息以及如何接收信息有关。本部分聚焦于提升沟通的深度和精准度。 3. 倾听的深度：从“听见”到“听懂” 真正的倾听是一种主动的、富有同理心的行为，它要求我们暂时搁置自己的评判和预设，完全进入对方的语境。 确认性倾听技巧： 学习如何使用“复述”、“总结”和“情感反射”来确保信息准确无误地被接收，并让对方感受到被深刻理解。这包括识别非语言信号——肢体语言、语调变化，以及沉默背后的含义。 提问的力量： 区分探索性提问（Open-ended questions）和封闭性提问（Closed-ended questions）。探索性提问是打开对话、挖掘深层动机的关键，它引导对方从陈述事实转向分享体验和感受。 4. 表达的清晰度：构建无误解的桥梁 清晰的表达能有效减少摩擦。本书提供了一套结构化的表达框架，适用于从简单请求到复杂谈判的各种场景。 “我信息”的升级版： 不仅仅是表达感受，更重要的是将感受与具体的、可观察的行为（而非对对方动机的解读）联系起来。例如，将“你总是那么自私”转化为“当我看到文件没有及时归档时，我感到很焦虑，因为这会影响到后续流程”。 建设性反馈模型： 介绍一种四步反馈法，它确保反馈是针对具体行为的、双向的，并且聚焦于未来的改进，而非过去的指责。这在团队管理和亲密关系维护中至关重要。 第三部分：关系网络的构建与维护——从个体到群体的实践 人际关系不是静态的，它们需要持续的维护和适应性调整。本部分将探讨如何在不同关系维度中应用前述的原则。 5. 冲突的转化：将对立转化为成长的契机 冲突是关系的必然产物，区别在于我们如何处理它。本书将冲突视为双方需求未被满足时发出的信号，而非敌对状态。 共同问题的解决框架（Collaborative Problem-Solving）： 倡导将冲突双方视为同一战壕中的伙伴，共同面对问题本身。我们详细阐述了如何将“你 vs 我”的模式转变为“我们 vs 问题”的模式，聚焦于找到双方都能接受的、创新的解决方案。 修复与原谅的科学： 探讨在关系受损后，如何进行有效的“修复尝试”（Repair Attempts），以及如何理解“原谅”是一个复杂的过程，它与放下对对方行为的控制权紧密相关。 6. 跨越障碍的连接：同理心与视角转换 同理心不仅仅是“理解”他人的感受，更是尝试从他者的世界观出发去“体验”他们的处境，即使我们不同意他们的观点。 情境模拟训练： 通过一系列复杂的情境案例，训练读者在压力下快速切换视角的能力，理解不同文化背景、不同职级和不同人生阶段的人，对同一事件的内在解读可能存在的巨大差异。 长期关系的韧性： 讨论如何在长期的、稳定的关系中，对抗“习惯化的视而不见”和“期望的自然膨胀”。这涉及如何定期为关系注入“新鲜感”，以及如何持续地、仪式化地表达感激和欣赏，以对抗关系的钝化。 总结： 本书提供的是一套关于“如何成为一个更有效、更有深度的人际交往者”的实战工具箱。它要求读者从内在开始变革，通过自我觉察确立稳定的核心，然后运用清晰的沟通技巧，在任何关系场景中都能建立起基于尊重、理解和共同成长的连接。掌握这些技能，您将能够更自信地驾驭人际世界的复杂性，收获更深刻、更有意义的人际体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的感受是，原来我们一直活在自己的“剧本”里，而这本书却给了我们一个机会，去尝试理解对方的“剧本”。我们每个人都有自己的成长环境、思维模式和情感需求，这些都会塑造我们与世界互动的方式。在亲密关系中，如果不能理解对方的“剧本”，就很容易产生误会和冲突。这本书通过各种生动的例子，帮助我看到了自己和伴侣之间存在的“剧本差异”，并且教我如何去搭建一座桥梁，让彼此能够更好地走近对方的世界。它让我明白，爱不是试图改变对方，而是去欣赏对方的独特，并且在差异中找到和谐的共处之道。这种“接纳”的力量，比我之前任何尝试都要来得更有效。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我以前对这类情感类书籍是有些抵触的，总觉得它们有些虚无缥缈，脱离实际。但这本书真的颠覆了我的认知。它并没有贩卖焦虑，也没有鼓励你去“改变”你的伴侣，而是非常脚踏实地地指导你如何去“修炼”自己的亲密关系。我最欣赏的一点是，它并没有将男女简单地对立起来，而是强调了双方共同成长的可能性。书中的很多观点，都让我有醍醐灌顶的感觉，仿佛一直以来困扰我的那些问题，终于找到了清晰的答案。它就像一位经验丰富的人生导师，用耐心和智慧，引导我一步步地去探索亲密关系的奥秘，并且让我看到了，真正的亲密，是建立在深刻理解和持续付出之上的，是一场永无止境的学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

自从读了这本书，我感觉自己对很多事情的看法都有了很大的转变。以前，我总以为夫妻之间吵架是很正常的事情，甚至觉得吵吵闹闹才能证明感情深厚。但这本书让我意识到，很多时候，我们所谓的“正常”其实是破坏亲密关系的“常态”。它并没有直接指责谁对谁错，而是用一种非常温和但有力的方式，剖析了男女在沟通方式、情感需求上的根本差异。我开始反思自己过往的很多行为，原来我以为的“为你好”，在对方那里可能是一种压力，而我以为的“体贴”，对方可能根本就没有感受到。这本书就像一把钥匙，打开了我理解伴侣心门的一扇窗，让我看到了以前从未留意过的细节，也让我明白了原来爱不仅仅是付出，更是理解和回应。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个非常理性的人，做事情喜欢有条理，分析问题也习惯性地去寻找根源。所以在感情方面，我也希望能够用一种系统化的方法去处理。这本书恰恰满足了我这一点。它不是那种讲故事、说大道理的书，而是提供了很多实操性的方法和技巧。我喜欢它里面的一些小练习，比如如何去倾听，如何去表达赞美，如何去化解矛盾。这些方法听起来很简单，但真正用起来，却能发现它背后蕴含的深刻道理。我尝试在生活中运用书中的一些建议，惊喜地发现，原本很棘手的问题，似乎都变得容易解决了。感觉就像给我的关系“打通了任督二脉”，沟通更顺畅了，争吵也少了，彼此之间的理解和支持反而更多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，星系的图案加上男女的剪影，第一眼就被吸引住了。拿到书的那一刻，就觉得它不像市面上那些泛泛而谈的情感书籍，而是透着一股认真的劲儿。我一直觉得，夫妻之间、恋人之间，想要保持长久的亲密，光靠感觉是远远不够的，还需要经营，需要学习方法。这本书的书名就点出了这个核心，让我对接下来的内容充满期待。我平时看书比较杂，但唯独在情感关系这个课题上，总觉得需要不断地去探索和理解，因为这直接关系到生活的幸福感。我希望这本书能给我带来一些新的视角，让我能更深刻地理解伴侣的内心世界，也更好地表达自己的情感需求。总而言之，这本书给我一种“值得一读”的预感，希望能从中找到宝贵的智慧。

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一般吧

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好书

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早就想买了，打折了真好

评分☆☆☆☆☆

希望可以有所收获。

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好

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好书

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好

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早就想买了，打折了真好