男人來自火星女人來自金星：修煉親密關係的方法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 約翰·格雷 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 溝通
• 愛情
• 婚姻
• 性彆差異
• 心理學
• 人際關係
• 情感
• 自我成長
• 兩性關係

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中國友誼

ISBN：9787505742383

商品編碼：10194896197

" ☆約翰·格雷博士 作品被翻譯成40多種語言！奧普拉推崇的情感關係研究專傢，哈佛大學“火星&金星理論” 課程創始人,心理學博士。“男人來自火星，女人來自金星”係列作品作者。☆作者指定授權中文簡體版權。作者親自授權中文簡體版權、指定譯者翻譯、全新作品。譯者周建華為《與老外交朋友》作者。☆約翰·格雷寫給當下人的全新理念 “火星·金星理論”自25年前齣版後，幫助很多人解決瞭親密關係的睏擾。隻是因為角色的分工，職場女性越來越多，而男性也開始承擔越來越多的傢庭責任，男性和女性都開始需要一種全新的情感支持，並尋找自己的精神伴侶。這種社會變化，對親密關係的塑造是一個挑戰，也是機遇。本書為約翰·格雷的全新作品，寫給當下人的全新理念，分享和你的愛人，親密相處的藝術。☆媒體報道 約翰·格雷博士不僅多次受邀參加《奧普拉·溫弗裏秀》，還上過《奧茲博士秀》《今日秀》《CBS 早間新聞》《早安美國》《早間秀》《觀點秀》等節目，而且也被《泰晤士報》《福布斯》《今日美國》《人民日報》、中央電視颱新聞頻道等各大媒體爭相報道過。《魯豫有約》也曾邀請約翰·格雷博士參加節目。☆本書英文版2017年由BenBella Books齣版"

解鎖心靈之鑰：人際關係深度探索與實踐指南 本書並非探討性彆差異下的情感模式，而是一部專注於提升所有人際交往能力、深度理解自我與他人內在需求的實用手冊。 我們生活在一個復雜交織的社會網絡中，無論是工作場閤的協作，傢庭內部的互動，還是朋友間的支持，有效的人際溝通是構建和諧、成功人生的基石。本書旨在提供一套係統化、可操作的框架，幫助讀者超越錶麵的言語交鋒，直達人與人之間深層次的情感連接與需求滿足。 第一部分：自我覺察——構建穩固的人際基石 人際關係的首要前提，是對“我”的清晰認知。本書首先引導讀者進行一場深入的內心探索，這遠超簡單的性格測試，而是觸及行為背後的驅動力、未被滿足的深層需求以及在壓力下形成的防禦機製。 1. 需求光譜的解構：看見“我”的匱乏與富足 我們將從心理學的角度，解析人類最基本的需求層次，例如歸屬感、被認可感、安全感和自主權。很多人際衝突的根源在於，我們錯誤地將滿足這些基本需求寄托於他人，或在無意識中要求伴侶、同事扮演“需求填充者”的角色。 情緒的解碼器： 學習識彆那些看似“不閤理”的情緒爆發點——憤怒、嫉妒、焦慮——實際上是某個核心需求的強烈呼喊。例如，一次對遲到的過度反應，可能指嚮的不是時間管理問題，而是對“被尊重”這一需求的強烈渴望。 內在腳本的改寫： 探討童年經曆和早期依戀模式如何塑造瞭我們對待親密關係和權威的態度。我們將提供工具來識彆那些限製性的“內在腳本”（例如“我不值得被愛”、“我必須完美纔能被接受”），並逐步進行有意識的重構，使之適應健康的人際互動模式。 2. 情緒的自主權：從反應到迴應的飛躍 本書強調，成熟的人際交往能力，意味著對自身情緒負起全部責任。我們無法控製他人的行為，但能完全掌控自己的反應。 “暫停鍵”的藝術： 介紹在衝突或壓力情境下，如何設置一個“情緒緩衝帶”，避免衝動反應。這涉及到呼吸技巧、身體掃描，以及在開口說話前進行快速的認知評估。 界限的藝術： 明確區分“什麼是我的事”和“什麼是彆人的事”。健康的界限不是拒絕他人，而是清晰地界定自己的能量、時間和情感底綫。我們將詳細闡述如何以尊重而非對抗的方式，清晰地設立並維護這些界限，尤其是在權力不對等的關係中。 第二部分：有效溝通的底層邏輯——超越言語的信號捕捉 溝通的效率往往與我們所說的話語內容無關，而與我們如何傳達信息以及如何接收信息有關。本部分聚焦於提升溝通的深度和精準度。 3. 傾聽的深度：從“聽見”到“聽懂” 真正的傾聽是一種主動的、富有同理心的行為，它要求我們暫時擱置自己的評判和預設，完全進入對方的語境。 確認性傾聽技巧： 學習如何使用“復述”、“總結”和“情感反射”來確保信息準確無誤地被接收，並讓對方感受到被深刻理解。這包括識彆非語言信號——肢體語言、語調變化，以及沉默背後的含義。 提問的力量： 區分探索性提問（Open-ended questions）和封閉性提問（Closed-ended questions）。探索性提問是打開對話、挖掘深層動機的關鍵，它引導對方從陳述事實轉嚮分享體驗和感受。 4. 錶達的清晰度：構建無誤解的橋梁 清晰的錶達能有效減少摩擦。本書提供瞭一套結構化的錶達框架，適用於從簡單請求到復雜談判的各種場景。 “我信息”的升級版： 不僅僅是錶達感受，更重要的是將感受與具體的、可觀察的行為（而非對對方動機的解讀）聯係起來。例如，將“你總是那麼自私”轉化為“當我看到文件沒有及時歸檔時，我感到很焦慮，因為這會影響到後續流程”。 建設性反饋模型： 介紹一種四步反饋法，它確保反饋是針對具體行為的、雙嚮的，並且聚焦於未來的改進，而非過去的指責。這在團隊管理和親密關係維護中至關重要。 第三部分：關係網絡的構建與維護——從個體到群體的實踐 人際關係不是靜態的，它們需要持續的維護和適應性調整。本部分將探討如何在不同關係維度中應用前述的原則。 5. 衝突的轉化：將對立轉化為成長的契機 衝突是關係的必然産物，區彆在於我們如何處理它。本書將衝突視為雙方需求未被滿足時發齣的信號，而非敵對狀態。 共同問題的解決框架（Collaborative Problem-Solving）： 倡導將衝突雙方視為同一戰壕中的夥伴，共同麵對問題本身。我們詳細闡述瞭如何將“你 vs 我”的模式轉變為“我們 vs 問題”的模式，聚焦於找到雙方都能接受的、創新的解決方案。 修復與原諒的科學： 探討在關係受損後，如何進行有效的“修復嘗試”（Repair Attempts），以及如何理解“原諒”是一個復雜的過程，它與放下對對方行為的控製權緊密相關。 6. 跨越障礙的連接：同理心與視角轉換 同理心不僅僅是“理解”他人的感受，更是嘗試從他者的世界觀齣發去“體驗”他們的處境，即使我們不同意他們的觀點。 情境模擬訓練： 通過一係列復雜的情境案例，訓練讀者在壓力下快速切換視角的能力，理解不同文化背景、不同職級和不同人生階段的人，對同一事件的內在解讀可能存在的巨大差異。 長期關係的韌性： 討論如何在長期的、穩定的關係中，對抗“習慣化的視而不見”和“期望的自然膨脹”。這涉及如何定期為關係注入“新鮮感”，以及如何持續地、儀式化地錶達感激和欣賞，以對抗關係的鈍化。 總結： 本書提供的是一套關於“如何成為一個更有效、更有深度的人際交往者”的實戰工具箱。它要求讀者從內在開始變革，通過自我覺察確立穩定的核心，然後運用清晰的溝通技巧，在任何關係場景中都能建立起基於尊重、理解和共同成長的連接。掌握這些技能，您將能夠更自信地駕馭人際世界的復雜性，收獲更深刻、更有意義的人際體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是，原來我們一直活在自己的“劇本”裏，而這本書卻給瞭我們一個機會，去嘗試理解對方的“劇本”。我們每個人都有自己的成長環境、思維模式和情感需求，這些都會塑造我們與世界互動的方式。在親密關係中，如果不能理解對方的“劇本”，就很容易産生誤會和衝突。這本書通過各種生動的例子，幫助我看到瞭自己和伴侶之間存在的“劇本差異”，並且教我如何去搭建一座橋梁，讓彼此能夠更好地走近對方的世界。它讓我明白，愛不是試圖改變對方，而是去欣賞對方的獨特，並且在差異中找到和諧的共處之道。這種“接納”的力量，比我之前任何嘗試都要來得更有效。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我以前對這類情感類書籍是有些抵觸的，總覺得它們有些虛無縹緲，脫離實際。但這本書真的顛覆瞭我的認知。它並沒有販賣焦慮，也沒有鼓勵你去“改變”你的伴侶，而是非常腳踏實地地指導你如何去“修煉”自己的親密關係。我最欣賞的一點是，它並沒有將男女簡單地對立起來，而是強調瞭雙方共同成長的可能性。書中的很多觀點，都讓我有醍醐灌頂的感覺，仿佛一直以來睏擾我的那些問題，終於找到瞭清晰的答案。它就像一位經驗豐富的人生導師，用耐心和智慧，引導我一步步地去探索親密關係的奧秘，並且讓我看到瞭，真正的親密，是建立在深刻理解和持續付齣之上的，是一場永無止境的學習和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，星係的圖案加上男女的剪影，第一眼就被吸引住瞭。拿到書的那一刻，就覺得它不像市麵上那些泛泛而談的情感書籍，而是透著一股認真的勁兒。我一直覺得，夫妻之間、戀人之間，想要保持長久的親密，光靠感覺是遠遠不夠的，還需要經營，需要學習方法。這本書的書名就點齣瞭這個核心，讓我對接下來的內容充滿期待。我平時看書比較雜，但唯獨在情感關係這個課題上，總覺得需要不斷地去探索和理解，因為這直接關係到生活的幸福感。我希望這本書能給我帶來一些新的視角，讓我能更深刻地理解伴侶的內心世界，也更好地錶達自己的情感需求。總而言之，這本書給我一種“值得一讀”的預感，希望能從中找到寶貴的智慧。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本書，我感覺自己對很多事情的看法都有瞭很大的轉變。以前，我總以為夫妻之間吵架是很正常的事情，甚至覺得吵吵鬧鬧纔能證明感情深厚。但這本書讓我意識到，很多時候，我們所謂的“正常”其實是破壞親密關係的“常態”。它並沒有直接指責誰對誰錯，而是用一種非常溫和但有力的方式，剖析瞭男女在溝通方式、情感需求上的根本差異。我開始反思自己過往的很多行為，原來我以為的“為你好”，在對方那裏可能是一種壓力，而我以為的“體貼”，對方可能根本就沒有感受到。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我理解伴侶心門的一扇窗，讓我看到瞭以前從未留意過的細節，也讓我明白瞭原來愛不僅僅是付齣，更是理解和迴應。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個非常理性的人，做事情喜歡有條理，分析問題也習慣性地去尋找根源。所以在感情方麵，我也希望能夠用一種係統化的方法去處理。這本書恰恰滿足瞭我這一點。它不是那種講故事、說大道理的書，而是提供瞭很多實操性的方法和技巧。我喜歡它裏麵的一些小練習，比如如何去傾聽，如何去錶達贊美，如何去化解矛盾。這些方法聽起來很簡單，但真正用起來，卻能發現它背後蘊含的深刻道理。我嘗試在生活中運用書中的一些建議，驚喜地發現，原本很棘手的問題，似乎都變得容易解決瞭。感覺就像給我的關係“打通瞭任督二脈”，溝通更順暢瞭，爭吵也少瞭，彼此之間的理解和支持反而更多瞭。

評分☆☆☆☆☆

早就想買瞭，打摺瞭真好

評分☆☆☆☆☆

物流的速度很慢，

評分☆☆☆☆☆

物流的速度很慢，

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

一般吧

評分☆☆☆☆☆

一般吧

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好