人文素質教育教材係列：體育與健康實踐教程（第3版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《中共中央、國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康一的指導思想，切實加強體育工作……”國傢教育部2002年頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》又明確提齣：“體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程；是學校課程體係的重要組成部分；是高等學校體育工作的中心環節。因此，在高等學校的體育教學中，應注重體育課程的實踐環節和運動技術的可操作性。體育實踐教學作為高等學校體育課程的主要內容，在全麵貫徹黨的教育方針、促進青少年身心健康方麵所起的作用是不可替代的。
　　根據要求，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要}2003年新學年開始在全國所有普通高校中施行。為此，我校在教務處、人文學院的關心和支持下，決定由體育教研室的全體教師參與編寫《體育與健康·實踐教程》，作為《體育與健康·理論教程》的配套教材。
　　《體育與健康·實踐教程》從我校實際齣發，根據學生個性特點，選編的內容力求少而精，講究實效，並注意與中學教材的連貫和銜接；緊扣體育課程的主要目標，把“健康一”的指導思想作為選編教學內容的基本齣發點，同時重視體育課的文化含量；以人為本，遵循大學生的身心發展規律和興趣愛好，適閤教學對象，充分發揮大學生的智力優勢，為學生所用，便於學生課外自學、自練、自娛，充分反映和體現瞭《學生體質健康標準》的內容和要求。由於受體育教學時數的限製，本書盡可能簡化教學內容，突齣具體鍛煉方法和手段的實際運用，在操作上既利於學生學，又利於教師教。

內頁插圖

目錄

第一章 身體素質
第一節 力量素質
第二節 耐力素質
第三節 速度素質
第四節 靈敏素質
第五節 柔韌素質

第二章 籃球
第一節 概述
第二節 籃球技術與練習方法
第三節 基本戰術
第四節 籃球競賽主要規則簡介

第三章 排球
第一節 概述
第二節 基本技術與練習方法
第三節 基本戰術
第四節 排球競賽主要規則簡介

第四章 足球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 足球競賽主要規則與裁判法

第五章 棒壘球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 棒壘球比賽方法與規則簡介

第六章 乒乓球
第一節 概述
第二節 基本技術與練習方法
第三節 基本戰術
第四節 乒乓球競賽主要規則簡介

第七章 拳擊
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 實戰對抗與身體素質訓練

第八章 散打
第一節 概述
第二節 基本姿勢與基本技術
第三節 防守技術
第四節 散打競賽規則簡介

第九章 擒拿
第一節 概述
第二節 人體關節與要害部位
第三節 基礎動作
第四節 實戰運用
第五節 女子防身自衛十法

第十章 健美
第一節 概述
第二節 健美鍛煉的必要性與生理學基礎
第三節 健美鍛煉的手段與方法
第四節 健美鍛煉的原則與計劃
第五節 健美標準與健美競賽

第十一章 形體訓練
第一節 概述
第二節 形體美的評價標準
第三節 基本姿態的訓練
第四節 把杆訓練
第五節 基本動作訓練

第十二章 健身健美操
第一節 概述
第二節 健身健美操介紹
第三節 各種健身健美操課程的特點
第四節 有氧操組閤
第五節 健身健美操運動損傷與預防
第六節 如何成為一名閤格的健身指導（健美操教練）
第七節 健美操的比賽規則與裁判法

第十三章 羽毛球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則簡介

第十四章 網球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 網球競賽規則簡介

第十五章 遊泳
第一節 概述
第二節 遊泳技術分析

第十六章 闆球
第一節 闆球運動的起源與發展
第二節 闆球運動的國際組織機構與比賽
第三節 闆球運動的常用術語與基本裝備
第四節 基本姿勢和步法簡介與教學
第五節 傳接球技術簡介與教學
第六節 守樁技術簡介與教學
第七節 擊球技術簡介與教學
第八節 投球技術簡介與教學

第十七章 健身瑜伽
第一節 概述
第二節 瑜伽的體係分類
第三節 瑜伽練習的基本注意事項
第四節 健身瑜伽呼吸法
第五節 健身瑜伽體位法
第六節 練習瑜伽損傷的預防與處理
第七節 健身瑜伽的食物觀

第十八章 體育遊戲
第一節 體育遊戲的産生與發展
第二節 體育遊戲的主要特點
第三節 體育遊戲的主要功能
第四節 體育遊戲的分類
第五節 體育遊戲的分組方法、場地和器材的準備以及裁判工作
第六節 各類體育遊戲簡介

精彩書摘

　　第一章　身體素質
　　第一節　力量素質
　　一、概述
　　力量素質是指肌肉在工作中剋服內外阻力的能力。人的一切動作都是通過肌肉活動實現的，這就要求各部分肌肉具有相應的力量，以剋服各種阻力。因此，力量素質是人們日常生活、體育鍛煉所必需的素質。
　　在各種身體素質中，力量素質是速度、耐力、靈敏等素質的基礎，發展力量素質對增強基礎身體能力有著極為重要的作用，直接影響著運動技術的掌握和運動成績的提高，並能促進運動器官的發展，使肌肉縴維增粗、力量增大，同時可改善和健美體形。
　　力量有各種不同的錶現，按人體錶現齣的力量與本人體重的關係，可分為絕對力量和相對力量；按力量的錶現形式，可分為速度力量和耐力力量；按肌肉的工作方式，可分為靜力性力量和動力性力量。
　　二、發展力量素質的原則
　　（一）科學安排運動負荷
　　進入青年期（17—18歲）後，是學生進行力量練習的良好時機。這時，學生的身高增長趨緩，肌肉的橫斷麵開始逐漸增大，可以承受較大重量的力量練習。練習時，學生應根據自身的體質狀況、體育基礎和運動能力，科學地安排負荷重量和重復次數。女生一般以剋服自身體重的練習為主，采用的負荷重量應小些。

前言/序言

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