智慧課堂：史料教學中的方法與策略 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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何成剛，彭禹，瀋為慧 等 著

圖書標籤:

• 史料教學
• 智慧課堂
• 教學方法
• 教學策略
• 曆史教育
• 課堂教學
• 教育技術
• 翻轉課堂
• 思維培養
• 深度學習

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303111862

版次：1

商品編碼：10368313

包裝：平裝

叢書名： 曆史教師專業發展叢書

開本：16開

齣版時間：2010-10-01

用紙：膠版紙

頁數：339

字數：390000

內容簡介

《智慧課堂：史料教學中的方法與策略》共分五篇，內容包括：積極有有效地推進史料教學、策略篇、案例篇、辨析篇、藉鑒篇。

目錄

第一篇 導論 積極有效地推進史料教學
第一節 視野與見識：史料教學的生命力
第二節 質疑與批判：史料教學的基本點
第三節 立場與角度：依據史料解釋曆史
第四節 理解與超越：閱讀史料駕馭教材
第五節 文學與史學：拓展史料 描述曆史
第六節 情境與問題：藉助史料考查史觀
第七節 藉鑒與學習：他山之石 可以攻玉
第二篇 策略篇
第一章 史料的分類與選取
第一節 史料的分類
第二節 史料的選取
第二章 單則史料的運用策略
第一節 以史料為中心的結構利用法
第二節 以曆史為中心的角度變換法
第三節 以學生為中心的情感激蕩法
第三章 多則史料的運用策略
第一節 “闡明”與“衝突”
第二節 “呼應”與鋪陳”
第四章 史料資源庫的建設
第一節 “王安石變法”教學主題F的史料資源庫建設
第二節 “羅斯福新政”教學主題下的史料資源庫建設
第五章 基於曆史課標的史料解析題設計 、
第一節 遴選理想的命題素材
第二節 研製史料解析能力目標體係
第三節 史料解析題的設計舉隅
第四節 基於標準的史料解析題設計思考
第三篇 案例篇
第四篇 辨析篇
第五篇 藉鑒篇

前言/序言

智慧課堂：深度解析史料教學的奧秘 在教育的殿堂中，曆史教學始終扮演著至關重要的角色。它不僅是對過去事件的傳授，更是培養學生批判性思維、邏輯分析以及理解人類社會復雜性的重要途徑。而史料教學，作為曆史教育的核心環節，其精妙之處在於如何將冰冷的史實轉化為生動的故事，如何引導學生穿越時空的界限，與曆史對話，從中汲取智慧與啓迪。本書《智慧課堂：史料教學中的方法與策略》正是為瞭深入探討這一核心命題而生，它旨在為廣大一綫曆史教師提供一套係統、實用且富有創新性的史料教學指南，幫助他們在平凡的課堂中，點燃學生探索曆史的熱情，塑造他們的獨立思考能力，最終邁嚮真正意義上的“智慧課堂”。 本書並非僅僅羅列教學技巧，而是著眼於史料教學的底層邏輯與深層價值。它將史料教學置於教育改革的時代背景下，深刻剖析當前史料教學所麵臨的挑戰與機遇。我們看到，傳統的史料教學模式，往往停留在對史料的簡單呈現和解讀，未能充分激發學生的學習主體性，也未能有效培養他們對史料的辨彆能力和分析能力。而隨著新課程改革的不斷深入，對學生核心素養的培養提齣瞭更高的要求，這其中就包括瞭曆史學科的史料實證能力。如何將這些理論要求落地，如何在具體的教學實踐中體現齣“智慧”，是本書重點關注的方嚮。 本書的首要篇章，將帶領讀者一同走進史料教學的理論基石。我們將從曆史學的基本原理齣發，探討史料的定義、分類及其在曆史建構中的作用。這裏的“史料”，絕非僅僅指文獻資料，而是廣義上的曆史遺存，包括文獻、文物、口述史、圖像、考古發現等等。理解史料的多樣性及其價值，是有效開展史料教學的前提。接著，我們將深入探討史料教學的教育學意義，它如何與認知心理學、建構主義學習理論等相結閤，從而更好地服務於學生的學習過程。我們還將審視國內外史料教學的最新研究動態與實踐成果，為讀者提供更廣闊的視野和更深刻的啓示。 理論先行，實踐為王。本書的重頭戲在於其詳細闡述的史料教學方法與策略。我們將從史料的選取、解讀、應用等環節，層層遞進，為教師提供具體的操作指南。 一、 史料的精選與智慧：從“是什麼”到“為什麼” 史料的選取是史料教學的起點，也是決定教學效果的關鍵一步。本書將詳細探討如何根據課程標準、學段特點以及教學目標，精選齣具有代錶性、典型性、典型性又不乏趣味性的史料。這不僅僅是挑選“名人名篇”，更重要的是挖掘那些能夠引發學生思考、激發學生探究欲望的“小切口”史料。我們將介紹多種史料選取原則，例如： 典型性原則： 選取最能代錶某一曆史事件、時期或現象本質的史料。 多樣性原則： 避免單一類型的史料，注重文獻、圖像、實物等多種形式的結閤，形成多角度的認識。 適切性原則： 史料的難度、長度、思想性應與學生的認知水平和接受能力相匹配。 趣味性原則： 優先選取那些能夠激發學生好奇心和探索欲的史料，例如具有故事性、爭議性或生活化氣息的史料。 情境化原則： 考慮史料在特定曆史情境中的意義，以及如何將其還原到真實的語境中。 本書還將重點關注如何超越對史料的簡單呈現，引導學生理解“為什麼選取這則史料”。我們不隻是告訴學生“這是什麼”，而是引導他們思考“為什麼這個史料很重要”，“它能告訴我們什麼”，“它為什麼具有研究價值”。通過提問、引導學生討論，幫助他們理解史料的“前世今生”，認識到每一份史料背後都承載著豐富的曆史信息和研究綫索。 二、 史料的深度解讀：培養學生的“火眼金睛” 史料的解讀是史料教學的核心環節，也是培養學生批判性思維的關鍵。本書將提供一係列“十八般武藝”，幫助教師引導學生深入挖掘史料的內涵。 文本解讀的技巧： 對於文獻史料，我們將詳細講解如何進行文本分析，包括識彆史料的來源、作者、成文時間、寫作目的、受眾等“五要素”，並在此基礎上引導學生分析史料的觀點、論證邏輯、語言風格等。例如，對於一段曆史文獻，我們將教導教師如何引導學生關注其中的關鍵詞匯、修辭手法、隱含信息，以及作者可能存在的立場和偏見。 圖像史料的“閱讀”： 圖像史料是直觀且富有感染力的，但其解讀同樣需要技巧。本書將探討如何引導學生“閱讀”照片、繪畫、地圖、漫畫等圖像史料，分析其中的構圖、色彩、人物錶情、背景信息，並結閤其創作背景進行解讀。例如，一幅反映社會生活的繪畫，我們不僅要看它描繪瞭什麼，更要分析其藝術風格、創作者的視角，以及它可能帶有的人文情感。 實物與口述史的“聆聽”： 文物、遺址等實物史料，以及口述史料，都為我們提供瞭獨特的曆史視角。本書將介紹如何引導學生通過觀察、觸摸、傾聽等方式，從實物中提取曆史信息，理解其製作工藝、使用痕跡，以及蘊含的社會文化意義。對於口述史，我們將強調如何引導學生關注敘述者的經曆、情感、記憶的差異性，以及這些信息如何與已有的曆史文獻相互印證或補充。 辨彆史料的真僞與偏見： 在信息爆炸的時代，辨彆史料的真僞、認識其可能存在的偏見至關重要。本書將提供一套辨彆史料真僞的“三步法”：來源審查（誰製作的？何時製作的？為何製作？）、內容核查（內容是否與其他可靠史料一緻？是否存在邏輯矛盾？）、背景分析（史料的産生是否受到特定政治、經濟、文化因素的影響？）。我們還將教導教師如何引導學生識彆史料中的主觀性、選擇性敘述，以及如何進行多方比較，形成更全麵、客觀的認識。 三、 史料的創造性應用：讓曆史“活”起來 將史料轉化為生動的課堂活動，是激發學生學習興趣、加深理解的有效途徑。本書將提供豐富多樣的史料應用模式。 情境模擬與角色扮演： 通過模擬曆史事件中的場景，讓學生扮演曆史人物，根據史料提供的綫索進行對話、決策，從而身臨其境地體驗曆史。例如，可以設置一場“戰國辯論會”，讓學生搜集相關史料，扮演不同學派的思想傢進行辯論。 史料分析與探究性學習： 將史料作為問題的綫索，引導學生通過分析史料來解決曆史問題。例如，布置“古代城市生活調查”的任務，讓學生搜集不同朝代的城市生活史料，分析其衣食住行、社會結構、娛樂方式等，最終形成一份研究報告。 史料重構與創意錶達： 鼓勵學生利用史料進行二次創作，例如編寫曆史故事、製作曆史短劇、設計曆史海報、創作曆史歌麯等。這些活動能夠激發學生的想象力，讓他們用自己的方式理解和錶達曆史。 史料辯論與觀點碰撞： 選取具有爭議性的史料，組織學生進行辯論，讓他們在觀點的碰撞中學習如何運用史料支持自己的論點，理解曆史的復雜性和多義性。 跨學科融閤的史料教學： 探索將曆史史料與文學、藝術、地理、技術等學科相結閤，拓展史料教學的深度和廣度。例如，將某個曆史時期的文學作品作為史料，分析其反映的社會風貌和思想觀念。 四、 智慧課堂的構建：技術賦能與人文關懷 本書還將探討如何在智慧課堂的背景下，充分利用現代技術手段，優化史料教學的效果。 數字史料的運用： 介紹如何利用數字圖書館、數據庫、在綫博物館等資源，獲取和利用海量的數字史料。我們將探討如何指導學生在數字環境中進行史料檢索、篩選、分析，以及如何評價數字史料的可靠性。 多媒體技術的輔助： 如何通過視頻、音頻、虛擬現實（VR）、增強現實（AR）等技術，增強史料的直觀性和沉浸感，讓學生“穿越”到曆史現場。例如，利用VR技術帶領學生“走進”兵馬俑，近距離觀察其細節。 在綫互動與協作： 探討如何利用在綫學習平颱、論壇、協作工具，實現學生之間的史料討論、項目協作，以及師生之間的實時互動，打破時空限製，促進學習的個性化和自主化。 數據分析與可視化： 介紹如何利用一些簡單的數據分析工具，對史料進行量化分析，並通過圖錶、地圖等可視化方式呈現曆史信息，幫助學生更直觀地理解復雜的曆史現象。 然而，技術始終是工具，核心是“人”。本書同樣強調在技術賦能的同時，不能忽略人文關懷在史料教學中的作用。教師的引導、提問、情感投入，以及對學生個體差異的關注，都是技術無法替代的。我們將探討如何通過溫暖的師生互動，激發學生的學習熱情，培養他們對曆史的真摯情感，以及對人類文明的敬畏之心。 五、 評價與反思：持續提升的教學智慧 任何教育實踐都需要有效的評價與反思。本書將提供多種史料教學評價的維度與方法，包括學生對史料的理解程度、分析能力、創新應用能力，以及其批判性思維和獨立思考能力的培養情況。我們將介紹形成性評價、終結性評價，以及如何利用學生的作品、討論、探究性學習成果等多種方式進行評價。 同時，本書也鼓勵教師進行自我反思，不斷總結教學經驗，優化教學方法。我們將提供反思的框架與路徑，幫助教師從學生的反饋、教學效果的評估以及自身的實踐感受齣發，不斷提升自己的史料教學智慧。 《智慧課堂：史料教學中的方法與策略》是一本集理論指導、實踐操作、技術應用、人文關懷於一體的史料教學專著。它不僅為教師提供瞭解決史料教學難題的“工具箱”，更重要的是，它緻力於激發教師的教學智慧，引導他們走嚮更深層次的教育探索。我們相信，通過本書的學習，每一位曆史教師都能夠點亮自己的課堂，讓史料教學煥發新的生機，讓學生在曆史的長河中，找到屬於自己的智慧之光。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對這類偏重“方法論”的書籍抱有一定的懷疑態度，總覺得它們多半是理論大於實踐，讀完後記不住幾個操作細節。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的敘事風格非常富有畫麵感，很多例子都是從作者自己或同行教學中的真實“翻車”經曆或驚艷時刻截取的，這種“現身說法”的真誠感，拉近瞭與讀者的距離。我特彆喜歡其中一章探討的“曆史敘事中的倫理邊界”——如何處理那些敏感或具有爭議性的史料，既要尊重曆史的真實性，又要避免對學生造成不必要的心理衝擊。作者的處理方式非常細膩和審慎，提供瞭多套平穩過渡的教學策略，避免瞭直接衝突帶來的僵局。這本書就像是一位經驗豐富的“教學手術師”，教會你如何精準地切割和縫閤那些復雜的曆史問題，確保教學過程既有深度又不失溫度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排極具邏輯性和層次感，不像有些教育類書籍那樣東拉西扯，而是穩步遞進，從宏觀的教學理念到微觀的操作技巧，覆蓋得麵麵俱到。特彆值得稱贊的是，作者沒有陷入“完美教學”的空泛理想，而是非常務實地討論瞭在資源有限、時間緊張的現實課堂環境中，如何最大化利用手頭的史料資源。比如，書中詳細分析瞭如何利用數字化圖書館的檢索功能，快速篩選齣與教學主題高度相關的原始資料，並提供瞭幾種不同的信息可視化工具應用範例。這些工具的介紹，對於習慣瞭傳統闆書的教師來說，無異於打開瞭一扇通往現代教學技術的大門。此外，書中對“批判性思維”在史料解讀中的核心地位給予瞭充分的強調，它不僅僅是告訴我們“看史料”，更是教我們“如何質疑史料”，這種深層次的思維訓練，對於培養未來公民的獨立判斷能力至關重要。讀罷全書，我感覺自己對整個曆史教育的生態都有瞭更全麵的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底深厚得令人贊嘆，它在探討史料教學法時，不經意間流露齣的對曆史本身的深厚熱愛，感染力極強。閱讀過程中，我數次被那些被引用的精妙史料片段所吸引，甚至暫時忘記瞭自己是在“學習如何教”，而是沉浸在瞭曆史的洪流之中。書中關於如何引導學生從“事件中心”轉嚮“人物視角”的策略，尤其具有啓發性。作者提齣瞭“讓史料為人物畫像”的理念，通過聚焦於特定曆史人物的日記、信件或官方記錄，讓抽象的“時代背景”變得具象化、可感知。這種以小見大的教學思路，不僅能有效提升學生的共情能力，更能幫助他們理解曆史決策背後的復雜人性權衡。總而言之，這是一本將學術嚴謹性、教學實操性和人文關懷完美融閤的典範之作，對於所有緻力於提升曆史教學質量的教育工作者而言，都是一份不可多得的珍貴資源。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，很符閤教育領域追求的既要嚴謹又要富於創新的氣質。初翻幾頁，就能感受到作者在文字選擇上的匠心獨運，遣詞造句既有學術的深度，又不失課堂交流的親切感，讀起來一點都不覺得晦澀。特彆是對某些曆史概念的闡釋，簡直是撥雲見日，能瞬間抓住核心要義。我個人特彆欣賞其中關於如何引導學生進行“多源史料比對”的章節，作者沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量的具體案例和操作步驟，比如如何識彆早期文獻中的傾嚮性，如何交叉驗證來自不同階層人物的記載，這些都是一綫教師夢寐以求的“乾貨”。讀完後，感覺自己的教學工具箱一下子豐富瞭不止一個檔次，對於如何把那些看似枯燥的原始文本，轉化為激發學生好奇心的鑰匙，有瞭全新的認識和實踐藍圖。它不僅僅是一本講述方法的書，更像是一位經驗豐富的老教師在耳邊細語，傳授著多年教學實踐中積纍下來的寶貴心得與獨到見解。

評分☆☆☆☆☆

我是一名剛踏入曆史教學領域不久的新手，麵對那些厚重的史書和紛繁復雜的史料，常常感到力不從心，生怕自己講授的內容不夠紮實，或者在課堂上被學生尖銳的問題難住。幸好我讀到瞭這本關於史料教學的力作，它簡直是我的“救命稻草”。書中對於“如何將碎片化信息整閤為連貫敘事”的探討，對我幫助極大。它提供瞭一套行之有效的框架，教我如何引導學生從零散的考古發現、私傢信件、官方文書乃至藝術作品中，抽絲剝繭，構建起一個有血有肉的曆史場景。最讓我印象深刻的是關於“史料的溫度”的討論，作者強調瞭教學的溫度和人文關懷，提醒我們曆史不應隻是年代和事件的堆砌，更是關於人的情感和抉擇。讀完後，我嘗試在課堂上引入瞭幾段作者推薦的“情感史料”，結果學生的參與度明顯提高瞭，那種從被動接受到主動探究的轉變，讓我對未來的教學工作充滿瞭信心和期待。這本書的實踐指導性，遠超我預期的學術性。

評分☆☆☆☆☆

介紹完各種瑜伽練習方法後，我們將探討如何讓瑜伽成為你生活的一部分。在本書的最後一章裏，你將學習如何為自己設計一套個性化的瑜伽練習，來提升自己的舒適感、體力、勇氣和活力。你還將學習一套“立竿見影”的瑜伽術，當身心痛苦突然襲來時不妨一試此外，你還將學習如何將自己最喜愛的瑜伽練習融入日常生活在本書的每一章裏，你都會看到一些故事，故事主人公都通過練習瑜伽緩解瞭慢性疼痛和身心痛苦。本書還包括很多套瑜伽練習的示範模闆，鼓勵你創造屬於自己的瑜伽套路這本書不是什麼

評分☆☆☆☆☆

此書有大量實踐案例，可感覺分析得不透徹。適閤一綫教師看。

評分☆☆☆☆☆

書不厚，麯子也不多，但是很實用，印刷的讓人看起來還是很舒服的

評分☆☆☆☆☆

何成剛寫的很好，書本質量不錯內容很精彩快遞很給力任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。韆言萬語盡在一圖中，詞源--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，模擬練習--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避免人生的危機用主動和關懷來贏得彆人的友愛用激情和毅力來實現自己的夢想用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。是用理想和信念來支撐自己的精神用平和與寬容來看待周圍的人事用知識和技能來改善自己的生活用理性和判斷來避。剛拿到這本書的時候，我“嗬嗬”瞭一下，有二：1、又是“憂傷”；2、作者在自序中說不喜歡名傢推薦，但是腰封上又是“叮叮當當”的一串名字。不過看完自序又引得我繼續看下來，同樣有二：1、文辭清淡不乏細緻，映上封麵的淡綠色很有點“通感”的感覺；2、八點檔元素的傢族史。（--！好吧，“八卦”是女人的公因式。） 　　 我覺得，這一定是個愛看電影的妹子。（--！好吧，隻有這種不著調的稱呼我纔覺得親近。）她能用輕聲細語的言辭洇暈開一個一個鏡頭感十足的畫麵，來講一個以“顛沛”為主題的故事，她說“說不齣理由”地喜歡特呂弗，那便是被他的錯總交雜的小宇宙吸引瞭去吧，她講故事也是在當導演哪。 　　 有一個地方，我印象尤為深刻，也尤為喜歡。當她想要交待一下自己並未曾親見的上一輩的情殺事件時（P25，最後一段），你能感覺到，她像是在描繪一個電影的場景。聲音，無聲的歡樂節奏、噗通的心跳聲、嗤嗤的血管破裂聲、氣球爆裂聲、皮鞋聲；顔色，紅氣球、白色襯衣、紅色血泊；動態，心跳，血管爆裂，氣球鋪天蓋地地飄來又爆裂，皮鞋來到眼前。具有張力的音效、視覺衝擊的色彩，這都太像是電影片段瞭，“就仿佛有無數的紅氣球鋪天蓋地地朝他飄來”這又帶上一些實驗電影的感覺。對我來說，映入眼裏的是綫性排列的文字，但是流入大腦就匯成瞭立體的畫麵，看這一段實在是種過癮的體驗。大概，她把聽來的故事先在自己大腦裏電影化，再講給彆人聽吧。 　　 除卻語言敘述上的驚喜，這其實是個實在夠壓抑的故事，封麵上“異鄉人、外來客”六個字似乎一直纏繞在這一傢人身上。作者那段陰暗公寓閉塞角落裏的童年記憶像是發瞭黴一樣，我感覺這更是因為“父親”這一角色的缺失，在這段孤單的成長史中，父親鬼魅一般偶爾齣現又不聲不響地消失，這更加放大瞭父親在這裏的影響。 　　 想來父親真是將“顛沛”二字詮釋瞭個透徹，一路從大陸顛沛到颱灣，最後連名字都不是自己的，從這一個女人顛沛到另一個女人，最後卻在一間齣租屋裏選擇自殺。他來來去去地在找什麼？我猜，排遣漂泊旅途的孤獨感吧，像是房子之於母親，像是學業之於“我”，像是年輕姑娘之於父親，像是各種所求之物之於YMS以及其他排不上的字母的女人們，但這些又怎麼能是長久可靠的呢。這讓我想到，某次實習期間有一次外齣，迴公司的時候齣租車被吭哧吭哧地堵在立交橋上，看著前方艷名遠播的“大褲衩”我想，最後我將什麼都剩不下吧，所有的時間、熱情都投給瞭這個堵得不能再堵的“心髒”，我在這熠熠生輝的帝都是要做什麼呢？所以，在他們有空停歇的時候是不是也會想，我這一路是在做什麼，就像是河內街頭的老白人，“奇怪自己怎麼會走到人生的這一步”。溫泉洗去的憂傷，應該是獨行路途上的風塵吧，但路途一直嚮前，風塵一直不斷。 　　 讓人覺得感動的是，最後“我”憑著父親死前的一張登機牌，逆流而上，尋找父親的最後一夜。這是最近的距離也是最遠的距離，近，是你能看其所看，聞其所聞；遠，是即便你能感到自己與他並肩站立卻仍不能感其所感。可我又覺得，這糟糕的一段路上，是父親最能充盈“我”心間的時刻，甚至比他陪伴“我”時更能感受他的存在，盡管感受得迷惑又痛苦。所幸最後，我們算是互相諒解瞭吧，盡管明知這一段父女之路上顛沛坎坷，可“我”仍願意在他的手上來到這個世界。 　　 我們不需要彼此間分分毫毫都瞭解得很清楚，隻要一想起你便減少一些人生來路上的疑惑與孤獨，摸掉一些塵埃再上路，這大概便是父親瞭。

評分☆☆☆☆☆

接下來，你將學習如何進行深度放鬆。這是消除慢性肌肉緊張、降低疼痛敏感度、減緩壓力和焦慮的關鍵。最後，你將學習一些冥想技巧，每種技巧都是針對一種特定的慢性疼痛的。例如，你將學習如何應對突如其來的疼痛發作，也將學習如何把消極情緒轉化為積極情緒。“放鬆”和“冥想”都有助於身體實現自然愈閤，也有助於你重新找到內心的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

給力

評分☆☆☆☆☆

如果你厭倦瞭思考疼痛的成因，希望馬上瞭解瑜伽的功效，不妨跳到第二章。如果你想直接感受“身心聯係”，那請繼續往後翻，跳到瑜伽練習部分。我建議你從第三章的呼吸練習開始看。呼吸是讓你找迴安全感、控製感和舒適感的起點，也是所有肢體練習和冥想的基礎。

評分☆☆☆☆☆

大緻翻瞭下，感覺很不錯，粗略翻閱之際，已有收獲。就是價格貴啊

評分☆☆☆☆☆

非常實用，為教學提供瞭新思路！