女人40-让自己更优雅漂亮 谭玲玲著 9787538887242 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭玲玲著 著

图书标签:

• 女性成长
• 40+女性
• 优雅
• 变美
• 自我提升
• 心理健康
• 生活方式
• 时尚
• 谭玲玲
• 实用指南

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538887242

商品编码：10422584243

包装：平装

出版时间：2016-05-01

书名：	女人40-让自己更优雅漂亮
作者：	谭玲玲著
ISBN：	9787538887242
出版社：	黑龙江科学技术出版社
定价：	39.80元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：16开	装帧：平装
出版时间：2016-05-01	版次：0
页码：0	字数：240

内容简介

四十岁的女人，是美的女人 在世人眼中，女人一过四十岁便青春不再，只能认命地接受生命之花的凋零。其实，美丽，与年龄无关；魅力，与年龄无关；爱，与年龄无关；健康，与年龄无关。 有人曾经这样问靳羽西：“你认为女人的美丽与所谓的残酷的时间是什么关系？”靳羽西说：“美丽与年龄无关。漂亮的女人是不可以有皱纹的，但美丽的女人不同，即使有皱纹，她依然美丽，而且是那种内外兼具的美丽。” 由于人生己有了历练，于是，四十岁女人富有于心，成熟于智，懂得坦然地面对这个年龄段，既不为过去惆怅，也没理由对将来迷茫。她们开始修身养性，使自己做到语调平缓，目光柔和，神态优雅，举止从容。她们，绝不再有十几岁的天真，岁往后的道路，有如好书合上，好戏落幕，将赋予此生更多的美感与质感。 也就是说，四十岁以后，女人的人生会更美丽。所以，四十岁的女人们，不必羡慕年轻，不必羡慕美貌，因为你们自己就是成熟的美丽女人，你们本身就是别样亮丽的一道风景啊！

图书目录

章 从“心” 开始，做个幸福的女人 女人40岁，乐观积地迎接改变002 “心”病：岁月流逝的焦虑005 正确面对一切，让心灵得到安抚009 平衡心态，平稳度过“多事之秋”011 摸清自己的心理健康状态012 PART 2 松绑心灵，拨开压抑的阴霾 为生命减压，从容带来好“心”情014 女人完全可以不那么失望017 勇敢走入充满光亮的人群019 决不让抑郁靠近自己022 第二章 美妆：除去岁月痕迹，带来恒久美丽 PART 1 女人40岁，更要“妆”出成熟魅力 简单淡妆，就可以让女人容光焕发028 化妆与护肤，一个也不要少030 不同脸型有不同的化妆方法034 你知道永葆青春的秘密吗037 三种方法，让40岁女人光彩四射039 让秀发再现飘逸，你也可以043 重塑迷人身材的小秘诀045 这些美容禁忌一定要注意048 巧妙应对，让褐斑跑光光051 PART 2 女人40岁，穿出独特的韵味 服饰，可以丰富女人的生命054 良好形象是美丽生活的代言人056 有自己的风格，便可魅力无穷057 得体穿着，秀出女人的优雅端庄060 40岁女人，不要这么打扮自己064 美丽色彩让你无言胜千言066 小饰品，为女人的着装锦上添花071 第三章 优雅从容地过好每一天 PART 1 非凡的气质与涵养，让生活更从容 自信，可以抵抗岁月对美丽的侵蚀076 高雅气质，塑造出新的美丽079 简化生活更能享受人生的乐趣081 人格独立才算精品女人084 成熟女人展现成熟的风韵086 女人40岁，开启“智慧模式”089 女人味，一种独有的味道092 真正的好女人，是温柔的化身094 女人的宽容其实就是幸福096 善良带来快乐098 品位，时间打不败的美丽102 内涵是女人好的化妆品104 让女人长久美丽的秘密106 女人与音乐的暖昧关系109 在美妙大自然中感受自己112 有一种快乐叫作旅行114 生活情趣，让女人朝气再现117 女人提升品位不得不去的地方119 女人打太拳的好处122 做一个懂电影的女人124 欣赏地地道道的中国国粹126 沁人花香，调养情志128 第四章 在温馨的港湾里，演绎幸福人生 PART 1 打开婚姻的幸福通道 懂得婚姻的真谛134 把美丽献给心爱的家138 用智慧去经营自己的婚姻140 以沟通传递真爱142 女人的“十年之痒”145 给对方一些自由的空间149 掌握化解夫妻矛盾与争吵的艺术151 更年期不等于性爱告别期157 四十几岁的女人“性”福159 和谐的性生活是女性美丽的催化剂161 不断制造新鲜感165 学会制造浪漫的氛围167 别陷入性的陷阱中169 走出性爱误区172 PART 3 勇敢面对情感的抉择 谁让感情在半路出了轨180 不要做“覆巢”中哭泣的鸟182 告别过去，重新开始184 不要企图用婚外情来弥补缺失的爱185 慎重选择生命中的第二个“靠山”188 提高再婚的成功率189 别让往事冲淡了现在的幸福192 坚强地过好离婚之后的生活196 40岁的单身也快乐198 第五章 女人，要为自己撑起一片天 PART 1 女人40岁，让事业绽放光彩 人生色彩需要女人自己去印染204 跟上时代的脚步，不断提升自己206 你完全可以爱上自己的工作208 跳槽，当然要慎之又慎211 生活和工作，可以和谐共处214 如何在新领域开辟新天地218 即使下岗也要卷土重来220 PART 2 好人缘是女人一生的财富 社交给了女人展现自我的天空225 良好的关系网，让女人左右逢源227 用心呵护你的小圈子231 做一个让别人信赖的女人235 方与圆的变通交际艺术238 第六章 为健康买单，维持女人持久活力 PART 1 女人要掌控好自己的健康 让生命在运动中充满活力244 吃出健康，吃出美丽248 健身的误区，你知道吗255 女人如何变成一个水嫩美人257 PART 2 积防治，让病痛一扫而光 女性病：必须要摆脱的烦恼260 腰疼不是病，疼起来却要命264 骨质疏松症，不要来找我266 有哪些女性健康杀手268 女人，有些“福相”要不得269 40岁以后，要守护好自己的心271 不可忽视的女性更年期273 更年期女性有哪些变化274 跨过绝经那道“坎”277 迎接人生的另一个春天278 如何判断是否进入更年期279 更年期的心理调节281

文摘|序言

四十岁，我们更有时间、有经历、有物质基础去享受生活。可是，许多女性朋友站在四十岁的十字路口，既渴望更好的生活，又犹豫不决，担心往前一步会打破一贯的生活状态，搞不好还会授人笑柄。于是，我们裹足不前，任时光渐渐磨平我们的棱角，侵蚀我们的心智与容颜。是时候打破这种状态了！从现在开始，让我们从心到身、从外表到气质完全一场华丽的蜕变！ ★ 入心解惑，彻底颠覆四十岁女人的消心态！ ★ 完备指导，全方位引导四十岁女人修炼优雅魅力！ ★ 奇效见证，让四十岁女人过上安心幸福的生活！

作者介绍

暂无内容

岁月沉淀，绽放光芒：女性成熟之美的深度探索 书名： 《光影流转：四十不惑的优雅蜕变》 作者： 许薇然 ISBN： 9787538887259 出版社： 华夏文汇出版社 --- 内容简介 时光如沙漏，悄然流逝，当女性步入四十岁的门槛，生活的阅历如陈年的美酒，愈发醇厚。这并非是容颜开始衰退的警报，而是生命进入一个全新阶段的序曲——一个由内而外散发着智慧、自信与独特魅力的黄金时期。 《光影流转：四十不惑的优雅蜕变》并非一本关于“抗衰老”的肤浅指南，它是一部深度聚焦于精神重塑、生活哲学、自我和解的女性成长圣经。作者许薇然，一位资深的心理咨询师与生活美学家，凭借其多年对女性群体的观察与研究，为所有渴望在四十岁后活出更丰盈、更自由人生的女性，提供了一条清晰而温柔的蜕变之路。 本书结构宏大而细腻，分为“重塑内在基石”、“重构生活秩序”、“精进外在表达”三大核心板块，旨在帮助读者从根本上理解“优雅”的真正含义，并将其融入日常的点滴之中。 --- 第一部：重塑内在基石——找回生命的定锚点 四十岁，意味着许多曾经坚信不移的价值观念可能开始动摇。职场瓶颈、家庭角色的转换、对青春逝去的迷茫，都可能使人感到失重。《光影流转》首先着力于修复和重建女性的内在精神世界。 一、告别“应该”的枷锁：内在叙事的重写 我们常常被社会文化（如“好妈妈的责任”、“成功的职业女性标准”）塑造了太多的“应该”。本书深入探讨了如何识别并拆除这些无形的精神枷锁。通过大量的案例分析和自我对话练习，引导读者审视自己的人生剧本：你为谁而活？你的快乐源泉是否已经过时？ 核心在于引导女性学会为自己的人生拥有绝对的命名权和解释权，从“取悦者”思维彻底转型为“自我主导者”。 二、情绪的炼金术：将焦虑转化为洞察力 四十岁的焦虑往往更加复杂，它不再是年轻时的躁动不安，而是对未来不确定性的深度忧虑。本书引入了“情绪映射”的概念，教授读者如何将负面情绪视为潜意识的信号灯，而非需要立刻压制的敌人。我们将探讨“空巢期预备”、“中年危机应对”、“关系断舍离”等热点议题，提供一套行之有效的工具，帮助女性将焦虑转化为对生活更深层次的洞察与规划能力。 三、接纳时间的馈赠：直面“不完美的美学” 真正的优雅，源于对岁月痕迹的接纳。本书挑战了“永葆青春”的单一审美标准，提倡一种更具深度和厚度的美——“时间雕刻的美学”。这包括对身体形态变化的理解、对过往错误的释怀，以及对“留白”艺术的欣赏。学习如何将皱纹视为智慧的地图，将经历视为无可替代的资产，从而达到一种由内而外散发的松弛感和笃定感。 --- 第二部：重构生活秩序——构建有质量的日常 优雅并非遥不可及的奢侈品，它深藏于日常生活的细微之处。《光影流转》致力于提供一套切实可行的方法论，帮助四十岁后的女性优化她们的时间、空间和社交结构。 一、时间的主权：聚焦效能而非忙碌 四十岁女性往往承担着多重角色，时间管理不再是“做更多事”，而是“做对的事”。本书引入“价值优先级矩阵”，指导读者清晰划分出真正能带来长期滋养（而非短期满足）的活动。内容涵盖如何高效地处理家庭事务、设定清晰的职场边界，以及最重要的——为“独处与滋养”预留不可侵犯的时间块。 二、空间的哲学：打造具有疗愈性的居住环境 居住空间是内在状态的外化。本书从“慢整理”的角度切入，指导读者清理那些占据能量的物品和关系。这不仅仅是物理层面的收纳，更是一种精神上的“去芜存菁”。通过对家居光线、色彩、气味和物件的重新审视，帮助读者将家打造成一个能够真正安放身心、支持自我成长的“能量港湾”。 三、社交的升级：从“人脉”到“同频” 人到中年，社交的质量远比数量重要。本书着重探讨如何“高质量断舍离”人际关系。哪些友谊值得投资时间，哪些无效社交正在消耗生命力？同时，引导女性建立起能够相互扶持、共同成长的“同频社群”，找到真正能理解并欣赏成熟女性生命阶段的伙伴。 --- 第三部：精进外在表达——由心而发的精致感 外在的优雅是内在状态的自然流露，而非刻意的包装。《光影流转》不提供快速的穿搭公式，而是教导读者建立一套属于自己的、经得起时间检验的“风格体系”。 一、风格的沉淀：找到你的“非风格” 真正的优雅没有固定的模板。作者提出“非风格哲学”：抛弃盲目追随潮流，转而挖掘根植于自身气质、生活场景和职业需求的个人美学签名。本书引导读者进行“衣橱的深度访谈”，识别哪些衣物能让你感到“自在且有力”，哪些只是束缚。重点在于材质的质感、剪裁的合度，而非标签的堆砌。 二、仪态的复苏：身体的记忆与力量 优雅的姿态是长期训练的结果，它与自信息息相关。本书引入了针对中年女性生理特点设计的“形体觉知练习”，包括如何改善久坐导致的驼背、如何通过呼吸调整面部肌肉的松弛感。这些练习旨在激活身体深层的记忆，让行走、站立、坐下的每一个动作都散发出从容的力量。 三、沟通的艺术：声音与表达的穿透力 成熟的魅力，很大一部分体现在言语的精准与力量上。本书关注“中女之声”的重塑，包括如何通过调整语速、音量和停顿，使自己的声音更具权威感和亲和力，避免在表达观点时显得犹豫或过度热情。学习在家庭、职场等不同场景下，运用恰到好处的幽默感和犀利度，确保每一次开口都能掷地有声。 --- 结语：优雅，是一场永不落幕的自我对话 《光影流转：四十不惑的优雅蜕变》的核心信息是：优雅不是一种外求的装饰，而是一种成熟的生命选择。 四十岁，是告别迷茫、迎接清晰的最好时机。本书邀请每一位读者，放下焦虑与比较，以觉察为桨，以智慧为帆，驶向属于自己生命中最光彩夺目的篇章。这是一本陪伴你深度探索、实现内在和谐与外在绽放的实践之书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将迈入四十岁的女性，我一直在寻找一本能够真正指导我如何在这个人生阶段继续成长和闪耀的书籍。《女人40-让自己更优雅漂亮》这个书名，就仿佛量身定做一般，瞬间抓住了我的目光。我希望这本书不仅仅是停留在表面上的美容护肤技巧，而是能更深入地探讨如何提升一个女性的内在修养和外在气质。我非常期待作者谭玲玲女士能够分享一些关于如何保持身心健康、如何培养良好心态的经验，因为我知道，真正的优雅源于内心的平和与自信。此外，我也希望书中能够提供一些实用的建议，帮助我在职场和生活中找到更好的平衡点，以及如何在人际关系中保持得体和魅力。能够在这个年龄段，让自己变得更加优雅漂亮，这对我来说意义重大，我希望这本书能够成为我人生道路上的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店的书架上看到《女人40-让自己更优雅漂亮》时，我的目光瞬间就被吸引住了。这本书的名字，恰恰点出了许多像我一样，步入中年却依然渴望绽放的女性的心声。我尤其对作者谭玲玲女士的名字感到好奇，很想知道她是如何理解“优雅”与“漂亮”的，以及她将如何通过这本书，带领读者们实现这一目标。我内心非常期待书中能够包含一些关于如何塑造独特个人风格的建议，不仅仅是衣着打扮，更包括言谈举止、生活品味等方方面面。我也希望书中能够探讨如何在这个年龄段，保持积极乐观的心态，以及如何通过一些简单易行的方式来呵护自己的身体，让健康与美丽并存。这不仅仅是一本书，更像是一位朋友在低语，分享着人生智慧，让我感到温暖和希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计传递出一种知性而优雅的气息，让我对内容充满了好奇。《女人40-让自己更优雅漂亮》这个书名，精准地击中了许多女性在这个人生阶段的内心需求。我非常期待书中能够提供一些切实可行的建议，帮助我在外在形象上有所突破，比如关于如何选择适合自己风格的服饰、如何打造精致妆容等。更重要的是，我希望这本书能够深入探讨如何由内而外地提升女性的魅力，包括如何调整心态，培养自信，以及如何优雅地处理生活中的各种挑战。作者谭玲玲女士的名字也给我一种信赖感，很想知道她将以怎样的角度和深度来剖析“优雅漂亮”这个话题。总的来说，我希望这本书能成为我人生旅途中的一个重要指南，让我在这个年纪，依然能够保持对生活的热情，绽放出属于自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下看到这本书的，当时就被书名深深吸引了。《女人40-让自己更优雅漂亮》—— 这简直就是我内心深处的渴望啊！步入中年，总感觉自己像是在一个十字路口，既不想停滞不前，又对未来有些迷茫。这本书的出现，就像是一盏明灯，指引着我该往哪里走。我尤其好奇作者谭玲玲女士，不知道她是如何定义“优雅漂亮”的，是仅仅指外表的光鲜，还是包含了一种由内而外的气质呢？我希望书中能有一些关于心态调整的章节，毕竟，一个平和、自信的心态，才是真正优雅的源泉。同时，我也期待书中能有关于形象塑造的建议，比如如何在穿搭、妆容等方面展现出成熟女性的韵味，而不是一味地模仿年轻女孩。还有，关于健康和养生的内容也是我非常关心的，毕竟，健康的身体是美丽的基础。总的来说，这本书让我充满期待，相信它能为我带来新的启示和动力，让我在这个人生阶段更加精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，淡雅的色彩搭配简洁的字体，传递出一种成熟而温婉的气质，仿佛翻开书页就能闻到淡淡的书香。我一直觉得，女人到了四十岁，就进入了一个全新的阶段，既有年轻时的活力，又沉淀了岁月的智慧。这本书的名字《女人40-让自己更优雅漂亮》恰恰触动了我内心深处的那份期盼。我期待它能提供一些实用的建议，帮助我在这个年纪，不仅仅是外在的形象得到提升，更重要的是，能够由内而外地散发出一种属于自己的独特魅力。我希望书里能有关于如何平衡工作与生活、如何处理人际关系、如何保持健康的身心等方面的探讨，因为这些都是影响一个女人是否优雅漂亮的关键因素。我也很好奇作者谭玲玲女士，她作为一个过来人，会有怎样的感悟和分享，她的文字是否能够引发我的共鸣，甚至启发我发现自己身上被忽略的闪光点。总而言之，这本书给我一种“值得期待”的感觉，相信它会是一本陪伴我度过四十岁，甚至更长岁月的好书。