相約健康社區行巡講精粹·首席專傢楊秉輝談健康的生活方式(第3版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　

　　《健康的生活方式（第3版）》三分之二為講述健康的生活方式的內容，三分之一為健康生活方式嚮防癌及保肝方麵的伸延。而在結構上則分健康生活方式、防癌、保肝三篇。每篇內容又分若乾小節。每一小節基本上獨立成文，時間有限的讀者可以選擇閱讀，相信“開捲有益”。
　　 　　《健康的生活方式（第3版）》語言精闢，耐人迴味：言辭通俗，使人永記。融科學性、知識性、趣味性和實用性為一體，可稱為大眾健康教育之力作，醫學科普圖書之精品。

作者簡介

　　楊秉輝，復旦大學上海醫學院內科學教授、博士生導師；曾任復旦大學附屬中山醫院院長、中國健康教育協會副會長、上海市科學技術協會副主席、上海市科普作傢協會理事長等職。近40年來主要從事肝癌的臨床研究。1985年因“小肝癌的診斷和治療”獲國傢科技進步奬一等奬以及其他多項奬項。多年來積極進行醫學科普與健康教育、健康促進工作。曾兩次榮獲中國科技部、中宣部、中國科協“全國科普先進工作者”光榮稱號。主編《肝膽腫瘤學》等10餘部專著及《戰勝癌癥》等科普著作40餘本；在國內外發錶學術論文150餘篇，發錶科普文章近韆篇。

內頁插圖

目錄

一、健康來自健康的生活方式
1.健康是人類全麵發展的基礎
2.什麼是健康
3.健康從何而來
4.健康要靠自己去爭取
5.中國的疾病譜正在與發達國傢接軌
6.許多病是可以預防的
7.吃的問題最多
8.脂肪吃得過多導緻動脈粥樣硬化
9.冠心病是這麼迴事
10.並不意外的“腦血管意外”
11.高脂肪飲食與一些癌癥有關
12.我國居民攝入的脂肪嚴重超標
13.鹽吃得過多高血壓找上門來
14.鹽還傷胃
15.飲食中優質蛋白質略嫌不足
16.牛奶是優質蛋白質食品
17.再說說牛奶中的鈣
18.人體也需要膽固醇
19.應多吃新鮮蔬菜和水果
20.縴維素被稱為第七營養素
21.飯量需要控製
22.傳統的烹調方法要改革
23.應提倡分食製
24.吸煙的故事
25.中國人很早就認識到吸煙的危害
26.吸煙是導緻癌癥的罪魁禍首
27.吸煙引起心血管病
28.大量的呼吸道疾病與吸煙有關
29.吸煙帶來的其他健康問題
30.被動吸煙比主動吸煙危害性更大
31.要吸煙還是要健康——必居其一的選擇
32.戒煙是否會失去平衡
33.飲酒利少弊多，極宜限量
34.喝茶有益，但不宜太濃
35.富足的生活造就瞭胖子
36.體重多少算是標準
37.肥胖帶來的健康問題
38.運動使人體功能得到充分的發揮
39.運動能防病也能治病
40.日常工作不能替代運動
41.因人而異、因地製宜
42.循序漸進，貴在堅持
43.世界衛生組織的口號：運動有益健康
44.睡眠好、精神好、身體就好
45.個人衛生是現代生活的標誌
46.現代人應有健康的業餘生活
47.應該樹立科學的疾病觀
48.心理平衡，精神健康
49.人應該與社會融洽
50.健康基石，增壽十年

二、健康的生活方式可以防癌
1.癌癥問題的嚴重性
2.我國惡性腫瘤形勢嚴峻
3.癌與腫瘤有什麼區彆
4.預防癌癥的兩個概念
5.健康的生活方式——癌癥的一級預防
6.早發現——癌癥的二級預防
7.早期發現給治愈癌癥帶來希望
8.少發、易治，控癌之道
9.控煙就可以預防的肺癌
10.忌酒有利於防肝癌
11.少吃不新鮮的食物，食管癌的發病率下降
12.增加蛋白質飲食，胃癌發病率下降
13.脂肪攝入過多，大腸癌發病率增加
14.乳腺癌亦與高脂肪飲食有關
15.健康的性行為可以減少宮頸癌

三、健康的生活方式可以“保肝”
1.肝髒，人體的化工廠
2.肝髒可以說是消化係統的中樞
3.肝髒遠不隻是一個消化器官
4.常見的肝炎分兩類
5.肝炎可以預防
6.嗜酒傷肝損腦
7.脂肪有肝毒性
8.細菌與寄生蟲也傷肝
9.謹慎用藥也是“保肝”
10.健康的生活方式是保護肝髒的基礎

前言/序言

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健康的生活方式（第3版）和描述的一樣，好評！上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具不這麼說，不這麼寫，就會彆扭工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是器，有時候又是事，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對腔調本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360更換為，並同步推齣名為的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入域名後，網頁也自動跳轉至。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360，新切換的域名更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為京東二字的拼音首字母拼寫，也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書謝謝你離開我是張小嫻在想念後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。洗腦術怎樣有邏輯地說服他人全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。

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不錯的書籍，對健康非常有用

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不錯，正版，好好看書纔是正道！

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等瞭幾天纔收到這本書，很棒的書！值得一讀！推薦

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幫彆人買的，很喜歡。。。。。。。

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健康的生活方式很重要，一生受益。

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