时代新健康系列：肾病的自我调养自然养生秘方对症食谱 常见病症疗法 特效穴位按摩疗法家庭保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

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• 穴位按摩
• 家庭保健
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• 中医
• 自我调养
• 慢性病

店铺： 安徽科学技术出版社官方旗舰店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533765019

商品编码：10736429356

包装：平装

开本：24

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：134

字数：150000

正文语种：中文

《时代新健康系列：肾病的自我调养自然养生秘方对症食谱 常见病症疗法 特效穴位按摩疗法家庭保健》图书简介 在快节奏的现代生活中，健康问题日益受到重视，尤其是那些悄然而至、影响生活质量的慢性疾病。肾脏作为人体重要的代谢器官，其健康状况直接关系到全身机能的正常运转。本书《时代新健康系列：肾病的自我调养自然养生秘方对症食谱 常见病症疗法 特效穴位按摩疗法家庭保健》正是一本致力于为读者提供系统性、科学性、实用性肾脏健康解决方案的百科全书。它并非一本简单的疾病治疗指南，而是一套融合了传统智慧与现代科学理念的全面健康养护体系，旨在帮助读者深入了解肾脏，掌握有效的自我调养方法，从而预防和改善肾脏相关问题，提升整体生命质量。 本书的编写团队汇聚了医学专家、营养师、传统医学传承者以及健康管理师等各领域精英，力求内容严谨、权威且易于理解。全书分为多个核心板块，层层递进，环环相扣，构建起一个完整的健康管理闭环。 第一部分：肾脏的奥秘与自我认知 开篇，本书将带领读者走进肾脏的奇妙世界。我们摒弃了枯燥的医学术语，用通俗易懂的语言，生动地阐释肾脏在人体内的“工作职责”——它是身体的“清洁工”，负责过滤血液中的废物和多余水分，排出体外；它是“内分泌大臣”，调节血压、分泌红细胞生成素、维持钙磷平衡。通过图文并茂的方式，读者将清晰地认识到肾脏的生理功能、结构特点，以及它与人体其他器官的紧密联系。 更重要的是，本书将深入剖析导致肾脏功能受损的常见原因。这包括但不限于：不健康的生活方式（如长期熬夜、过度劳累、缺乏运动）、不良的饮食习惯（高盐、高脂、高蛋白摄入过量、饮水不足）、环境因素（长期接触有毒物质）、药物滥用（长期服用某些对肾脏有损害的药物）、以及潜在的遗传因素等。通过对这些根源性问题的揭示，读者能够更早地意识到潜在的健康风险，从而采取积极的预防措施。 此外，本书还将详细介绍肾脏疾病的早期信号和常见症状。许多读者可能对肾脏问题的初期表现不甚了解，常常因此延误了最佳的治疗时机。本书将重点讲解那些容易被忽视的细微变化，例如：晨起眼睑浮肿、夜尿次数增多、尿液颜色异常（如泡沫尿、血尿）、腰酸乏力、食欲不振、皮肤瘙痒等。通过对这些早期症状的辨析，读者可以提高警惕，及时寻求专业医疗建议，避免病情进一步发展。 第二部分：自然养生秘方——从源头筑牢肾脏健康 在深入了解肾脏后，本书将重点转向“自然养生秘方”这一核心板块。这部分内容强调的是顺应自然、温和调理的养生理念，并非提倡“偏方治大病”式的不可靠疗法，而是基于传统医学的智慧和现代科学的验证，甄选出大量安全、有效、易于实践的自然养生方法，帮助读者从生活点滴入手，构建坚实的肾脏健康防线。 饮食调养的智慧： 俗话说“病从口入”，合理的饮食是守护肾脏的关键。本书将系统介绍“对症食谱”，这并非泛泛而谈的健康饮食建议，而是针对不同肾脏状况（如肾虚、肾结石、肾炎的早期预防等）的饮食原则和具体食谱。例如，对于需要补肾益精的读者，我们会推荐富含优质蛋白质、黑色食物（如黑豆、黑芝麻）、以及具有温肾作用的食材（如核桃、韭菜）。对于关注排石的朋友，则会强调增加饮水量，以及推荐富含柠檬酸的食物（如柑橘类水果）和草本茶饮。书中会详细解析各类食材的药用价值和营养成分，以及不同的烹饪方式对食材功效的影响。每道食谱都配有详细的食材清单、制作步骤和注意事项，力求让读者在家也能轻松烹饪出既美味又养生的佳肴。 草本精华的运用： 传统中医药在肾脏调养方面有着悠久的历史和丰富的经验。本书将精选多味具有补肾、利尿、清热、活血等功效的天然草本植物，如枸杞、黄芪、山药、杜仲、泽泻、车前草等。我们将详细介绍这些草本植物的性味归经、主要功效、以及如何在日常生活中安全有效地运用，例如作为泡茶饮用、炖汤佐料，或是与其他食材搭配。同时，也会强调辨别真伪、合理配伍的重要性，并提醒读者在服用任何草本疗法前，最好咨询专业中医师的意见。 生活起居的调适： 除了饮食和草药，良好的生活习惯同样是守护肾脏不可或缺的环节。本书将从多个维度指导读者如何优化生活起居： 睡眠： 强调充足且高质量的睡眠对肾脏修复和功能恢复的重要性，并提供改善睡眠质量的建议，如睡前放松技巧、营造适宜的睡眠环境等。 运动： 推荐适合不同体质和肾脏状况的温和运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，阐述这些运动如何促进血液循环，增强身体机能，减轻肾脏负担。 情绪管理： 探讨压力、焦虑等负面情绪对肾脏健康的潜在影响，并提供有效的减压和情绪调节方法，如冥想、深呼吸练习、正念等。 起居有常： 强调规律作息、避免过度劳累，以及节制房事对肾精的保护作用。 第三部分：常见病症的辩证施治与家庭保健 本书的第三部分将聚焦于读者可能面临的“常见病症疗法”。这里的“疗法”并非指代替专业医疗的处方，而是侧重于通过自然、非侵入性的方法，辅助缓解症状、促进康复，以及在专业治疗过程中的家庭保健与支持。 对症食谱的细化： 在这一部分，我们会更深入地探讨针对具体肾脏病症的食谱。例如，对于初期肾功能减退的读者，我们会提供低盐、低脂、适量优质蛋白的食谱，并强调增加膳食纤维摄入。对于有水肿问题的读者，则会推荐利水消肿的食材和食谱，如赤小豆、冬瓜、薏米等。我们会仔细分析每种病症的特点，并提供相应的饮食禁忌和建议，帮助读者做到“吃得对，病得少”。 特效穴位按摩疗法： 穴位按摩作为一种古老而有效的自然疗法，在缓解疼痛、促进循环、调理脏腑方面有着显著效果。本书将重点介绍与肾脏健康相关的“特效穴位”，如涌泉穴、太溪穴、肾俞穴、关元穴等。每介绍一个穴位，都会配有清晰的穴位定位图、按摩手法（如点按、揉搓、叩击）、按摩时间和频率，以及针对不同症状（如腰膝酸软、小便不利、水肿等）的穴位组合按摩方案。本书将强调按摩的温和性与持续性，以及其作为辅助疗法的价值。 家庭保健的实用指南： 本部分还将提供一系列家庭保健的实用建议，涵盖日常护理、生活习惯调整、以及自我监测等方面。例如，如何通过观察尿液变化来初步判断肾脏状况；如何正确地进行足部和腰部按摩来舒缓疲劳、促进血液循环；如何在家中营造有利于健康的居住环境，减少潜在的污染源；以及在面对肾脏疾病时，如何与家人沟通、获得情感支持，共同面对挑战。 第四部分：现代科技与传统智慧的融合 本书并非将现代医学排除在外，而是强调“时代新健康”的理念，即融合现代医学的先进诊断技术、治疗手段与传统养生智慧。在提及自然疗法和食谱时，本书也会适时地指出其科学依据，并建议读者在出现明显症状时，务必及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。本书的目的在于成为读者健康旅程的得力助手，帮助他们更好地理解疾病，更积极地配合治疗，更有效地进行自我管理，从而达到最佳的健康效益。 本书的独特价值 系统性与全面性： 从肾脏的生理结构到疾病的成因，从自然养生的秘方到具体的对症食谱，再到穴位按摩和家庭保健，本书构建了一个完整的肾脏健康知识体系，为读者提供一站式的解决方案。 科学性与实用性： 内容基于医学常识、传统中医理论，并结合现代营养学和康复学理念。食谱和按摩手法都力求操作简便，易于家庭实践。 强调预防与自我调养： 本书的核心在于赋能读者，让他们掌握主动管理自身健康的能力，从源头预防疾病，并通过科学的方法进行日常调养，提升生命质量。 权威性与可读性： 编写团队的专业背景保证了内容的权威性，而通俗易懂的语言和图文并茂的排版则大大增强了本书的可读性，让复杂深奥的健康知识变得触手可及。 《时代新健康系列：肾病的自我调养自然养生秘方对症食谱 常见病症疗法 特效穴位按摩疗法家庭保健》是一本真正关心读者身心健康的实用手册。它不仅是一本书，更是一套通往健康生活方式的蓝图，是您呵护肾脏、拥抱健康、提升生命活力的忠实伙伴。阅读本书，您将收获的不仅仅是知识，更是一份对健康的主动掌控感，一份重塑生命活力的信心。

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拿到这本书，我最直接的感受是它很“接地气”。它的标题虽然有些冗长，但内容却非常实在，涵盖了我一直以来对家庭健康的一些疑问。我尤其关注这本书中关于“肾病的自我调养”和“自然养生秘方”的部分。在很多养生书籍中，要么是过于理论化，让人难以理解，要么是过于神秘化，让人难以置信。但这本书不一样，它用非常平实的语言，讲解了肾脏保健的要点，以及一些日常生活中可以轻松实现的养生方法。它并没有鼓吹昂贵的补品或复杂的疗程，而是强调通过调整饮食、生活习惯等方式来达到调养的目的。这让我觉得，健康并不是遥不可及的，而是可以通过点滴积累来实现的。而“对症食谱”的部分，更是让我觉得实用性极强。它根据不同的身体状况，提供了详细的食谱建议，并且解释了每种食材的功效。这对于我这样在厨房里摸索的人来说，简直是及时雨。我不用再费劲去猜测什么食物对身体好，可以直接根据食谱来准备。这种“即学即用”的特点，让这本书的价值得到了最大的体现。它不仅仅是一本“读物”，更是一本“工具书”，能够切实地帮助我们在日常生活中改善健康。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到这本《时代新健康系列》，我最先被吸引的是它那一长串的副标题，感觉信息量巨大，似乎涵盖了所有我想了解的关于家庭健康的部分。但实际阅读下来，我发现它并非堆砌材料，而是有着清晰的逻辑脉络。它并没有把“肾病”这个相对严肃的话题作为开篇，而是从更广泛的“自我调养”和“自然养生”切入，这种循序渐进的方式让我觉得很舒服。它并没有上来就告诉你“你应该怎么做”，而是先让你理解“为什么要做”。它深入浅出地解释了许多生活习惯对身体健康的影响，尤其是在“自然养生秘方”的部分，它提供了一些非常实用且易于操作的建议，比如如何通过简单的食材搭配来达到调理身体的目的，如何通过调整作息来改善睡眠质量等等。这些内容并非是那些虚无缥缈的“偏方”，而是基于一定的科学原理，但又用非常生活化的语言表达出来，让我这个医学小白也能轻松理解。在后面关于“常见病症疗法”的部分，它并没有过于强调药物治疗，而是更加侧重于通过生活方式的调整来预防和缓解症状，这一点让我觉得非常可贵。这本书的优点在于，它不是告诉你“生病了怎么办”，而是告诉你“如何不生病，或者生病了如何更好地与身体和平相处”。它提供了一种积极主动的健康管理理念，让我觉得自己在健康方面拥有了更多的自主权，而不是被动地听从医嘱。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的书名时，第一反应是它可能太专业了，或者太宽泛了，但当我深入阅读之后，我发现它恰恰解决了我在健康方面一直存在的焦虑。我常常觉得，现代生活节奏太快，我们的身体很容易出现各种小毛病，但又不知道该如何应对。这本书的“常见病症疗法”部分，就提供了一些非常实用的建议，它并没有涉及那些复杂的手术或药物，而是更加侧重于家庭保健和日常护理。我特别欣赏的是，它在介绍这些疗法时，并不是简单地罗列，而是会解释背后的原理，让我们知其然，更知其所以然。而“特效穴位按摩疗法”，更是让我眼前一亮。我一直对中医的穴位按摩很感兴趣，但总觉得无从下手。这本书提供了详细的穴位图解和按摩手法指导，非常清晰明了，即使是初学者也能很快掌握。它讲解了如何通过按摩特定的穴位来缓解疼痛、改善睡眠、提升免疫力等等。这些方法都非常安全、有效，而且可以随时随地进行，非常适合我这样需要自我保健的人。它就像一位贴心的家庭医生，随时准备为我们提供帮助，让我们在日常生活中就能轻松地提升健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书吸引，很大程度上是因为它似乎能解决我在健康方面的一些困惑。我一直觉得，虽然现在医疗技术发达，但很多时候，我们对于身体的了解还是太少，特别是对于一些慢性病，我们往往只能被动地接受治疗，而缺乏主动调养的方法。这本书的“肾病的自我调养”和“自然养生秘方”部分，恰恰满足了我的这种需求。它并没有提供那种“包治百病”的神奇疗法，而是强调通过科学、自然的方式来改善身体状况。它在讲解肾病调养时，并没有使用过于冰冷的医学术语，而是用一种非常温和、易懂的方式，讲解了肾脏在身体中的重要作用，以及哪些不良习惯会对肾脏造成负担。然后，它就顺理成章地引出了“对症食谱”，这些食谱非常具体，详细列出了食材、做法以及注意事项，而且考虑到不同人群的需求，提供了多种选择。我特别喜欢的是，它不仅仅是告诉我们“吃什么”，更是教会我们“怎么吃”，比如什么时候吃，吃多少，如何搭配才能达到最好的效果。这种细致入微的指导，让我觉得非常实用。它就像一位循循善诱的导师，在健康这条道路上，一步步地指引我们，让我们能够更好地理解自己的身体，并与之和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题实在太长了，一开始我看到的时候，觉得是不是内容很杂乱，把所有跟健康相关的东西都堆砌在一起了。然而，当我翻开这本书，却发现它以一种非常巧妙的方式组织起来。它并没有一股脑地把所有信息倾倒给读者，而是循序渐进地引导。首先，它从“时代新健康”这个大的时代背景切入，让我们意识到健康的重要性，以及在当今社会，我们面临的各种健康挑战。接着，它并没有直接跳到具体的病症，而是先讲述了“肾病的自我调养”和“自然养生秘方”，这是一种非常人性化的设计。在很多关于疾病的书籍中，我们往往是被动地接受治疗方案，但这本书却鼓励我们主动去了解和实践。它并没有鼓吹所谓的“神奇秘方”，而是强调“自然”和“养生”，这让我觉得非常安心。它就像一位经验丰富的老中医，娓娓道来，让你在轻松愉悦的氛围中，逐渐建立起对健康的正确认知。我特别喜欢它在介绍养生秘方时，并没有使用过于专业或晦涩的语言，而是用了很多贴近生活的例子，比如如何通过调整饮食习惯来改善身体状况，如何通过简单的运动来促进血液循环等等。这些内容并不需要我们花费太多的时间和金钱，而是可以通过日常生活的点滴来实践，这对于我这样忙碌的上班族来说，简直是福音。它不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于生活方式的书，引导我们如何过上一种更健康、更积极的生活。