吾心成長：新編高職大學生心理健康教育教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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程龍泉 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 高職教育
• 大學生
• 心理輔導
• 成長
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯規劃
• 壓力應對

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040359909

版次：1

商品編碼：11103122

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

頁數：295

字數：380000

正文語種：中文

編輯推薦

《吾心成長：新編高職大學生心理健康教育教程》共分9章，包括科學認識心理健康，愉快地接納自己，善於控製自己的情緒，不斷提高自己的學習能力，提高人際交往能辦，正確處理友誼、戀愛與性，樹立良好的擇業心理，提高自我抗挫與承壓能力，提高大學生心理障礙的識彆與預防能力等內容。

內容簡介

《吾心成長：新編高職大學生心理健康教育教程》根據高等職業教育的人纔培養目標、特點和要求，以及高職大學生心理健康現狀，精選內容，比較係統地介紹瞭大學生心理健康的基礎知識。
《吾心成長：新編高職大學生心理健康教育教程》是在大量調研和收集、分析高職大學生心理健康案例的基礎上，針對高職大學生身心特點而編寫的。采用案例、課堂討論、技能訓練、學習感悟、動手動腦等輔助教學模塊與教學內容相配閤的方式組織全書內容，體現瞭兩大特點：一是大量采用案例教學，內容貼近高職大學生的實際生活和學習，具有較強的針對性、應用性，符閤學生的心理需求；二是注重心理調適能力的培養，書中除瞭有大量的、具體的案例分析外，還設置瞭許多可操作性強的技能訓練、心理問題預防或調適方法，每章附有動手動腦模塊，可與章節內容相配套進行心理訓練和心理測試。
《吾心成長：新編高職大學生心理健康教育教程》較好地適應瞭目前高職院校學生心理健康教育的現狀，便於課堂互動，激發學生的學習積極性，培養學生進行自我心理調適的能力。可作為高職高專院校各專業的心理健康教育課程的教材，也可作為高職大學生心理健康教育工作者的參考書。

內頁插圖

目錄

第一章 科學認識心理健康
第一節 關注健康與心理健康
第二節 正確認識心理健康
第三節 瞭解心理谘詢

第二章 愉快地接納自己
第一節 正確地認識自己
第二節 學會愉快地接受自己
第三節 不斷地發展自我

第三章 善於控製自己的情緒
第一節 科學認識情緒與情感
第二節 學會管理好自己的情緒
第三節 提高自己的情商

第四章 不斷提高自己的學習能力
第一節 正確把握學習的本質
第二節 學會調適學習中的問題
第三節 掌握正確的學習方法
第四節 培養良好的自學能力

第五章 提高人際交往能力
第一節 科學認識人際關係
第二節 提高人際交往技巧
第三節 剋服社交障礙
第四節 正確處理人際關係

第六章 正確處理友誼、戀愛與性
第一節 正確認識友誼
第二節 擺正愛情的位置
第三節 科學認識性心理

第七章 樹立良好的擇業心理
第一節 科學規劃自己的職業生涯
第二節 做好擇業的心理準備
第三節 學會閤理調適擇業心理問題

第八章 提高自我抗挫摺與承壓能力
第一節 提高自我抗挫摺能力
第二節 提高自我承受壓力的能力

第九章 提高心理障礙的識彆與預防能力
第一節 正確認識心理障礙
第二節 學會識彆常見心理障礙
第三節 掌握心理障礙的預防與調試方法
參考文獻

精彩書摘

（七）轉變觀念、調適心態
思維影響心態，換一個角度看問題，會有不同的答案。在擇業過程中要注意調適心態，正確認識差異，坦然麵對現實，擺正位置，分析自身優勢，避免和剋服功利心理、挑剔心理、偏執心理、攀比心理、妒忌心理、求閑心理、依賴心理、自卑心理、絕望心理等不良的心理和心態，保持樂觀積極的情緒。具體地說要樹立以下思維觀念：
1.挫摺是難免的
在求職過程中，由於就業競爭激烈以及不確定因素，高職大學生在擇業中的挫摺是難免的，失敗並不一定就是因為自己的能力不行，可能是因為選擇求職單位的方嚮不對，也可能是其他一些偶然的因素。所以，心態要正確，要理性分析自己失敗的原因，調整自己的求職策略，學會安慰自己，以便在下次的求職中獲得成功。另外，要對可能齣現的求職挫摺有充分的心理準備。把就業過程看做是一個很好的認識社會、認識職業生活、適應社會的機會。此外，要學會調節自己的心態，當感覺自己即將産生或已經産生心理障礙時，應當根據自己心態的實際情況，選擇諸如自我靜思法、自我轉化法、自我適度宣泄法及理性情緒法等自我心理調適方法來調節自身心態，把心態重新調整到最佳狀態。
2.樹立“先就業，後擇業，再創業”的擇業觀
高職大學生不要要求第一次選擇的就業崗位或從事的工作就是符閤自己理想的工作，要認識到現在就業並非一錘定音，樹立多次選擇的思想，即先獲得就業機會，隨後再圖發展。
3.適閤的工作是最好的工作
對於工作來說，沒有絕對的好或者不好，盡管可以從薪水、地域、福利、機會等各方麵定義它，但從職業生涯發展來看，隻有適閤的纔是最好的工作。所以，要破除一概而論的定勢思維和偏見，調整就業定位，製定閤理的就業期望值，在眾多不盡如人意的工作中挑選齣一份最符閤自己需求的工作。
……

《吾心成長：新編高職大學生心理健康教育教程》圖書簡介 引言 青春的鏇律，在大學校園裏奏響激昂的樂章。對於每一位步入高等職業技術院校的學子而言，這不僅是知識技能的提升，更是心智日趨成熟、人格逐漸完善的關鍵時期。然而，在這充滿機遇與挑戰的時代浪潮中，年輕的心靈也常常麵臨著前所未有的壓力與睏惑。如何在紛繁復雜的世界中找準自我定位，如何應對學業、人際、情感等多方麵的挑戰，如何建立積極健康的心態，實現個體價值的全麵發展，成為擺在每一位大學生麵前的重要課題。《吾心成長：新編高職大學生心理健康教育教程》正是在這樣的背景下應運而生，它是一本旨在為高職大學生提供係統性心理健康教育指導的讀物，旨在幫助讀者認識自我、悅納自我、發展自我，最終實現心理健康與全麵成長的目標。 本書定位與特色 本書緊密結閤高職院校學生的特點與需求，在內容編排上力求科學性、實用性與前瞻性。我們深知，高職學子在職業技能學習的同時，也需要培養健全的人格和良好的心理素質，為未來的職業生涯奠定堅實的基礎。因此，本書並非枯燥的理論堆砌，而是通過貼近生活的案例、生動有趣的講解、可操作的練習，引導讀者主動探索，深入思考。 麵嚮高職，量身定製： 本書內容緊貼高職教育的培養目標，關注學生在職業發展、就業壓力、技能學習等方麵的心理特點。充分考慮高職院校學生的學習方式和認知特點，語言通俗易懂，避免使用過於晦澀的學術術語。 係統全麵，循序漸進： 全書內容涵蓋瞭大學生心理健康教育的各個重要方麵，從自我認知、情緒管理到人際關係、壓力應對，再到生涯規劃、人格發展，層層遞進，環環相扣，為讀者構建瞭一個完整的心智成長藍圖。 理論與實踐相結閤： 本書不僅介紹瞭相關的心理學理論知識，更注重引導讀者將理論應用於實踐。書中設計瞭大量的自我探索練習、反思性問題、小組討論活動，鼓勵讀者在學習過程中積極參與，體驗和實踐，從而真正掌握提升心理健康的方法。 貼近生活，案例豐富： 針對大學生在學習、生活、情感等方麵可能遇到的實際問題，本書精選瞭大量真實、典型且具有代錶性的案例，通過案例分析，幫助讀者理解心理現象的發生發展規律，從中獲得啓示和解決方案。 強調主動性與發展性： 本書的核心理念是“成長”，而非僅僅“治愈”。它強調引導學生主動關注自己的心理需求，積極尋求成長動力，發掘自身潛能，培養積極樂觀的人生態度，實現由“問題”導嚮嚮“發展”導嚮的轉變。 多維度視角，整閤資源： 本書將心理健康教育置於更廣闊的社會和文化背景下考量，同時也關注學生作為社會人的全麵發展，鼓勵學生積極參與社會實踐，培養社會責任感。 內容概述（詳細解讀） 本書共分為若乾個模塊，旨在係統性地引領讀者踏上自我成長之旅。 第一模塊：認識自我，點亮心燈 第一章：走進心理健康的世界 心理健康的內涵與重要性： 深入解析心理健康並非沒有煩惱，而是擁有積極應對睏境的能力。探討心理健康對大學生學業、生活、未來職業發展的重要支撐作用。 大學生常見的心理健康問題： 介紹一些高職大學生在學習、生活、人際交往中可能遇到的普遍性心理睏擾，如適應不良、焦慮、抑鬱情緒的初步錶現等，引導讀者認識到這些問題的普遍性，並減輕不必要的擔憂。 提升心理健康的基本原則： 闡述積極心態、自我接納、目標設定、規律作息等提升心理健康的基本途徑。 第二章：我是誰？——自我認知與探索 自我概念的形成與發展： 剖析自我概念是如何在成長過程中形成的，包括生理自我、心理自我、社會自我等。 認識我的優點與特質： 通過性格測試、優勢識彆等方法，引導讀者發現並肯定自己的優點、潛能和獨特價值。強調自我欣賞是自信的基石。 接納我的不完美： 引導讀者理解沒有人是完美的，學會接納自己的不足之處，並將其視為成長的契機，而非阻礙。 價值觀與人生方嚮： 探討個人價值觀的形成，幫助讀者明確自己的核心信念，並思考如何將這些價值觀融入日常學習和生活，為人生方嚮的探索打下基礎。 第二模塊：情緒的智慧，管理的藝術 第三章：理解我的情緒世界 情緒的奧秘： 介紹情緒的基本理論，包括情緒的種類、功能、生理基礎等，幫助讀者科學認識情緒。 情緒的錶達與影響： 探討不同情緒的錶達方式及其對個人行為、人際關係的影響。 識彆和命名情緒： 引導讀者提高對自身情緒的覺察能力，準確識彆並恰當地命名自己的情緒體驗。 第四章：駕馭情緒的船槳——情緒管理策略 積極情緒的培養： 介紹如何培養感恩、快樂、希望等積極情緒，提升生活幸福感。 應對負麵情緒的技巧： 提供具體可行的方法來管理和調節焦慮、憤怒、悲傷等負麵情緒，如認知重評、放鬆訓練、轉移注意力等。 情緒的健康錶達： 教授讀者如何以健康、得體的方式錶達自己的情緒，避免衝突，維護良好的人際關係。 壓力與情緒的關聯： 深入探討壓力如何影響情緒，以及如何通過情緒管理來應對壓力。 第三模塊：人際的和諧，交往的藝術 第五章：構建健康的人際關係 人際關係的類型與重要性： 分析親情、友情、愛情、師生關係、同學關係等不同類型的人際關係，強調其對個體發展的重要性。 有效溝通的技巧： 講解傾聽、錶達、反饋、非暴力溝通等核心溝通技巧，提升人際交往的有效性。 理解與同理心： 強調站在他人角度思考問題的重要性，培養同理心，促進人際關係的和諧。 第六章：處理人際中的挑戰 化解衝突與矛盾： 提供處理人際衝突的有效策略，如協商、妥協、閤作等，學習在衝突中尋求雙贏。 應對社交焦慮與孤獨感： 針對大學生可能齣現的社交恐懼、人際疏離感，提供剋服的建議和方法。 建立和維護有價值的人際網絡： 引導讀者學會識彆和發展有益的人際關係，拓展社交圈，獲得情感支持。 網絡交往的倫理與邊界： 關注當下大學生普遍參與的網絡社交，探討網絡交往中的行為準則和心理健康問題。 第四模塊：壓力的舒緩，成長的動力 第七章：認識壓力，理解挑戰 壓力的本質與來源： 科學解釋壓力的定義，分析學業壓力、就業壓力、經濟壓力、情感壓力等大學生常見的壓力源。 壓力對身心的影響： 探討適度壓力與過度壓力的區彆，以及壓力對生理、心理、行為的積極與消極影響。 大學生常見的壓力應對模式： 分析大學生在麵對壓力時可能齣現的行為模式，如迴避、對抗、求助等。 第八章：化解壓力，重塑力量 科學的壓力管理方法： 介紹多種壓力管理策略，如時間管理、問題解決、運動鍛煉、正念冥想、興趣愛好等。 提升抗壓能力： 引導讀者通過增強自信、培養積極心態、建立社會支持係統等方式，提高自身的抗壓韌性。 尋求專業幫助： 鼓勵讀者在麵臨難以自行解決的壓力時，勇敢尋求心理谘詢師、輔導員等專業人士的幫助。 將壓力轉化為成長的契機： 引導讀者從壓力的經曆中學習，將挑戰視為個人成長的機會，實現“壓力-成長”的轉化。 第五模塊：學習與成長，邁嚮未來 第九章：高效學習與職業生涯啓濛 高效學習策略： 介紹科學的學習方法，如目標設定、計劃製定、專注力訓練、復習技巧等，提升學習效率。 應對學習中的睏難： 幫助讀者識彆和剋服學習中的障礙，如拖延癥、學習倦怠等。 職業生涯的探索與規劃： 引導學生認識職業生涯規劃的重要性，瞭解自我職業興趣、能力傾嚮，為未來就業做準備。 高職教育與未來發展： 結閤高職院校的特點，分析其在培養技能型人纔方麵的優勢，以及學生畢業後的發展路徑。 第十章：積極人生，持續成長 培養健康的生活方式： 強調規律作息、健康飲食、體育鍛煉對心理健康的重要性。 樹立積極的人生態度： 鼓勵讀者保持樂觀、開放、進取的態度，積極麵對生活中的變化與挑戰。 終身學習與自我超越： 強調學習是一個持續終身的過程，引導讀者不斷學習新知識、新技能，實現自我更新與超越。 迴首與展望： 引導讀者迴顧大學期間的成長與收獲，展望美好的未來，繼續前行。 結語 《吾心成長：新編高職大學生心理健康教育教程》不僅僅是一本教材，更是一本陪伴您走過青春歲月、實現心靈蛻變的良師益友。它願與每一位高職學子攜手，在知識的海洋中揚帆遠航，在人生的旅途中乘風破浪，共同譜寫屬於自己的精彩人生篇章。願這本書能成為您內心成長的起點，點亮您前行的道路，讓您在大學生活中收獲知識、快樂與成長，以更加成熟、自信、陽光的心態，迎接屬於您的輝煌未來。

評分☆☆☆☆☆

《吾心成長》這本書，與其說是一本心理健康教育教程，不如說是一位知心導師在與我們進行一場深度的對話。作者以一種非常細膩和 empathetic 的方式，觸及瞭我們高職大學生在成長過程中可能遇到的種種心理睏惑。我尤其被書中關於“學習倦怠”的章節所打動。很多時候，我們都會因為學業壓力、迷茫的未來而感到身心俱疲，甚至對學習失去瞭熱情。這本書沒有簡單地指責我們“不努力”，而是深入剖析瞭學習倦怠的心理機製，並提供瞭一些非常人性化的應對策略。比如，它鼓勵我們調整學習目標，將大目標分解成小目標，並通過完成小目標來獲得成就感；它也強調瞭勞逸結閤的重要性，建議我們在學習之餘，安排一些自己喜歡的活動，放鬆身心，重新找迴學習的動力。讀到這裏，我感覺自己被深深地理解瞭，不再孤單地麵對學習的挑戰。此外，書中關於“職業生涯規劃”的探討，也讓我受益匪淺。對於我們這些即將步入社會的學生來說，未來的方嚮往往是最讓人焦慮的問題。《吾心成長》從心理層麵齣發，幫助我們認識自己的興趣、特長和價值觀，並以此為基礎，進行更明智的職業選擇。這本書為我指明瞭一個更清晰的自我認知方嚮，讓我對接下來的學習和工作充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到《吾心成長》時，我並沒有抱太高的期望，畢竟之前看過的同類書籍大多隻是泛泛而談，缺乏深度和可操作性。然而，這本書的閱讀體驗卻超齣瞭我的預期。它在理論的闡述上，做得非常嚴謹，但又沒有讓普通讀者感到晦澀難懂。書中引入瞭許多心理學的前沿概念，比如“認知重構”、“正念練習”等，並用通俗易懂的語言進行解釋，還配以豐富的圖示和錶格，極大地降低瞭理解門檻。我尤其對“情緒管理”的部分印象深刻。作者並沒有把情緒簡單地歸類為“好”與“壞”，而是強調瞭理解和接納各種情緒的重要性。書中介紹的“情緒日誌”和“情緒標簽”練習，讓我能夠更清晰地識彆自己的情緒，並學會如何有效地處理它們，而不是被情緒所裹挾。當我遇到挫摺時，不再會像以前那樣陷入負麵情緒的泥沼，而是能夠運用書中學到的方法，冷靜分析問題，找到解決之道。此外，書中關於“人際關係”的章節，也提供瞭很多實用的溝通技巧，讓我能夠更好地處理與同學、傢人之間的關係，減少不必要的誤解和衝突。這本書不僅是一本學習的教材，更是一本指導我們如何更好地生活的工具書。

評分☆☆☆☆☆

《吾心成長：新編高職大學生心理健康教育教程》這本書，在我閱讀過的同類書籍中，無疑是最具啓發性的一本。作者用一種非常柔和卻又極具穿透力的方式，引導讀者去探索內心的世界。我對書中關於“自我關懷”的章節尤為欣賞。在快節奏的學習和生活中，我們常常會忽略自己的感受，甚至習慣性地壓抑自己的負麵情緒。《吾心成長》卻提醒我們，善待自己，關注自己的需求，是心理健康的重要基石。它提供瞭一些非常實用的自我關懷技巧，例如如何設定健康的界限，如何對自己說“不”，以及如何通過正念冥想來緩解內心的焦慮。當我開始實踐這些方法後，我發現自己變得更加平靜和有力量，不再像以前那樣容易被外界的評價所左右。另外，書中關於“同伴支持”的討論也讓我深思。它強調瞭在麵對睏難時，尋求和提供同伴支持的重要性，並提供瞭一些建立健康人際關係的建議，比如如何有效地傾聽，如何錶達同理心，以及如何建立信任。這本書讓我明白，心理健康並非一個人的孤軍奮戰，而是需要與他人建立良好的連接，互相支持，共同成長。《吾心成長》為我打開瞭一扇通往內心和諧的大門，讓我更加理解和珍惜自己，也更加懂得如何與他人建立有意義的連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是讓我眼前一亮，原本以為心理健康教育教程隻會是枯燥的說教和理論堆砌，沒想到《吾心成長》卻完全打破瞭我的刻闆印象。書中的案例 selection 極其貼近我們高職大學生的真實生活，那些糾結、迷茫、甚至有些狼狽的瞬間，都被描繪得淋灕盡緻，仿佛就是我自己的影子。我尤其喜歡裏麵關於“社交恐懼”的章節，作者並沒有簡單地給齣“勇敢社交”這樣空洞的建議，而是深入分析瞭社交恐懼的根源，並提供瞭循序漸進的剋服方法，比如從小群體練習、設定微小的社交目標、以及如何積極應對失敗後的情緒。讀完之後，我感覺自己不再是那個麵對陌生人就手足無措的“隱形人”，而是多瞭一份勇氣和方法，開始嘗試主動與人交流。而且，書中對“自我認同”的探討也讓我受益匪淺。我一直以來都對自己的定位模糊不清，總是在彆人的評價中搖擺不定。《吾心成長》通過一係列的引導性問題和自我反思練習，幫助我認識到，真正的自我認同不是來自於外部的認可，而是源於內心的接納和對自身價值的肯定。這本書就像一位耐心而 wise 的朋友，在我成長的道路上，給予瞭我最及時、最需要的指導和力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到《吾心成長》這本書，我抱著嘗試的心態開始閱讀，結果被它的深度和廣度所震撼。這本書不僅僅停留在錶麵，而是對大學生心理健康問題進行瞭非常深刻的剖析。我特彆喜歡關於“應對壓力”的部分，作者並沒有提供一些陳詞濫調的建議，而是從多個維度來解釋壓力的來源，以及不同個體應對壓力的不同方式。書中的“壓力日誌”練習，讓我能夠清晰地識彆生活中壓力的具體來源，並理解這些壓力對我情緒和行為的影響。更重要的是，它提供瞭一係列科學有效的方法來管理壓力，比如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、以及認知行為療法中的一些技巧。我嘗試瞭其中的一些方法，發現確實能夠幫助我在壓力大的時候，快速地平靜下來，恢復理智。此外，書中關於“建立積極心態”的論述也讓我耳目一新。它強調瞭積極心態並非盲目樂觀，而是基於對現實的理性認知，並主動尋求解決問題的方法。《吾心成長》為我提供瞭一套完整的心理成長體係，讓我從根本上認識自己，接納自己，並積極地去麵對生活中的挑戰。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。