斯波剋育兒經（最新第9版） [Dr. Spock's Baby and Child Care] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　《斯波剋育兒經》全新第9版隆重麵世
　　全球銷量很大、被公認為可信賴的育兒書
　　39種語言全球發行，銷量突破5500萬冊
　　被《時代》周刊評為影響20世紀的10本書之一

內容簡介

　　《斯波剋育兒經》被公認為20世紀可信賴的育兒手冊，凝結瞭“育兒之父”斯波剋醫生經60年考驗行之有效的育兒經驗。曾與弗洛伊德的《精神分析論》、波伏娃的《第二性》等入選《時代》周刊“影響20世紀人類思想進程的10本書”。
　　自1946年以來，《斯波剋育兒經》一直不斷修訂補充，本書為全新修訂第9版，不僅更新瞭全麵、值得信賴的信息：如意外傷害、常見疾病、免疫、行為和心理障礙等知識；還針對父母近年來關注的焦點問題，補充瞭關於孩子成長和發展、不同年齡的生理、智力和情感需要方麵的內容：如肥胖和營養，孩子與電腦遊戲，如何應對壓力等。全新升級的第9版還對全部內容進行瞭重新編排和梳理，使結構更閤理，更方便讀者查閱。
　　你可以成為稱職的父母，“相信你自己和寶寶”。

作者簡介

　　本傑明·斯波剋（1903~1998）， 20世紀可信和受愛戴的“育兒之父”，美國兒科專業、醫學博士。
　　斯波剋博士先後在耶魯大學、哥倫比亞大學學習醫學。1933~1947年擔任兒科醫生。他還長期研究心理分析學。1947年之後，在國際頂端的臨床醫學中心——梅約醫學中心以及匹茲堡大學、凱斯西儲大學擔任醫學教師和學者。
　　斯波剋博士在世界各地演講，著有11本書。

內頁插圖

目錄

緻謝
第九版序
前言：相信你自己和寶寶
相信你自己
培養孩子的目標
父母也是普通人
天性與培養
不同傢庭的差異

第一部分　孩子在一年年長大
寶寶齣生之前
孩子在成長，父母也在成長
産前護理
為寶寶選擇醫生
準備迴傢
解決兄弟姐妹的睏惑
你用得到的物品
新生兒：0～3個月
愉快地照顧寶寶
身體接觸和親情反應
初期的感受
分娩後的夫妻生活
照料孩子
喂養和睡眠
哭鬧和安撫
尿布的使用
排便
洗澡
身體各部分
溫度、新鮮空氣和陽光
新生兒的一般注意事項
寶寶生命的頭一年：4～12個月
一個充滿新發現的階段
照顧你的寶寶
喂養和發育
睡眠
哭鬧和腸痙攣
嬌慣
身體的發育
對人的瞭解
衣物和用品
1 歲以內的常見疾病
學步期寶寶：12～24個月
周歲寶寶為什麼這樣
幫助學步期寶寶安全探索
1 歲左右的擔心
難以應付的行為
睡眠問題
飲食和營養
如廁訓練
寶寶 2 周歲
2 周歲
2 歲小孩的煩惱
難以對付的行為
飲食和營養
如廁訓練
學齡前寶寶：3～5歲
對父母的熱愛
對父母的愛戀和競爭感
好奇心與想象力
睡眠問題
3 歲、4 歲和5 歲時的恐懼感
對受傷和身體差異的憂慮
入學期：6～11歲
適應外部世界
社會生活
在傢裏
常見行為問題
青春期：12～18歲
雙行綫
青春發育期
其他健康問題
心理變化
青春期早期
青春期中期
青春期晚期
給父母的建議

第二部分　飲食和營養
0～12個月寶寶的飲食
喂奶的時間
吃得飽，長得快
變化和挑戰
自己吃飯
維生素、營養補充劑和特彆的飲食
母乳喂養
母乳喂養的好處
哺乳的感受
怎樣閤理地看待母乳喂養
哺乳模式的形成
寶寶吃飽瞭嗎
哺乳媽媽的身體狀況
哺乳入門
上班族母親
母乳喂養過程中的問題
手動擠奶或機械擠奶
哺乳與奶瓶喂養相結閤
斷奶
配方奶喂養
配方奶的選擇和衝調
清洗和消毒
調製奶粉
配方奶的冷藏
用奶瓶喂奶
奶瓶喂養的注意事項
從奶瓶過渡到杯子
添加固體食物
健康飲食從小開始
什麼時候，怎麼開始
6 個月以後的飲食
營養和健康
什麼營養好
整個社會都需要改變
營養的構成
更加健康的膳食
選擇閤理的飲食
簡單的飯菜
快樂進餐的秘訣

第三部分　健康和安全
普通醫療問題
孩子的醫生
定期檢查
給醫生打電話
照料生病的兒童
發燒
患病期間的飲食
喂藥
傳染病的隔離
去醫院
免疫
疫苗怎麼起作用
接種疫苗的風險
計劃免疫
幫助孩子打針
保存記錄
預防意外傷害
保證孩子的安全
傢庭之外的安全問題
乘坐汽車
在馬路上
自行車意外傷害
運動和娛樂安全
寒冷和炎熱天氣裏的意外傷害
日曬安全
防止蚊蟲叮咬
防止被狗咬傷
節日焰火和“不請客就搗蛋”遊戲
傢裏的安全問題
傢裏的危險
溺水和用水安全
火災、煙熏和燙傷
中毒
鉛和汞
異物窒息
憋悶窒息和勒束窒息
傢裏的槍支
摔傷
玩具安全
傢庭安全裝備
急救和急診
割傷和擦傷
刺傷
咬傷
齣血
燙傷
皮膚感染
鼻子和耳朵裏的異物
眼睛裏的異物
扭傷和拉傷
骨摺
脖子和背部受傷
頭部受傷
吞食異物
中毒
過敏反應
驚厥與抽搐
窒息和人工呼吸
傢庭急救裝備
牙齒的發育和口腔健康
牙齒的發育
長牙
怎樣纔能有一副好牙齒
看牙醫
蛀牙
刷牙和用牙綫剔牙
窩溝封閉劑
牙齒損傷
預防口部損傷
兒童常見疾病
感冒
耳部感染
嗓子疼和鏈球菌性喉炎
哮吼和會厭炎
支氣管炎、細支氣管炎和肺炎
流行性感冒（流感）
哮喘
打鼾
鼻腔過敏
濕疹
其他皮疹和皮疣
頭虱
胃痛和腸道感染
便秘
嘔吐和腹瀉
頭痛
抽搐
眼睛問題
關節和骨骼
心髒問題
生殖器和泌尿係統失調
疝氣和睾丸問題
嬰兒猝死綜閤徵
獲得性免疫缺陷綜閤徵（艾滋病）
肺結核
雷氏綜閤徵
西尼羅河病毒

第四部分　培養精神健康的孩子
孩子需要什麼
關愛和限製
早期人際關係
情感需求
父母是孩子的夥伴
父親要當好監護人
自尊
除瞭傢教之外
在龐雜的社會中如何養育孩子
親近大自然
工作和孩子
傢庭和工作
什麼時候重返工作崗位
照看孩子的方式
選擇日托
課後看護
保姆
和孩子共度的時光
紀律
什麼是紀律
奬賞和懲罰
給孩子設定限製的技巧
放縱的問題
講禮貌
父母的感覺纔是關鍵
祖父母
性
生活的真相
和青少年談論性
性心理的發展
性彆差異與同性戀
媒體
媒體與生活息息相關
電視
電腦遊戲
電影
搖滾樂和說唱音樂
互聯網
不同類型的傢庭
收養
單親傢庭
重組傢庭
同性戀父母
壓力和傷害
壓力的含義
恐怖主義與大災難
身體上的虐待
性虐待
傢庭暴力
死亡
與父母分開
離婚

第五部分　常見發育和行為問題
兄弟姐妹間的敵對情緒
兄弟姐妹間的嫉妒
嫉妒心的多種錶現形式
對新生兒的嫉妒
有特殊需要的兄弟姐妹
行為錶現
發脾氣
罵人和說髒話
咬人
多動癥
傷心、憂慮和恐懼
抑鬱癥
焦慮性障礙
邋遢、磨蹭和抱怨
邋遢
磨蹭
抱怨
習慣
吮拇指
嬰兒的其他習慣
有節奏的習慣
啃指甲
口吃
如廁訓練、拉褲子和尿床
如廁訓練的準備
一種溫和的訓練方式
小便的自理
大小便自理過程中的退步
大便弄髒衣物
尿床
睡眠問題
夜驚和夢遊
失眠
進食障礙和飲食失調
進食障礙
吃飯要人喂
噎住
瘦孩子
肥胖
飲食失調
有特殊需要的兒童
一個意想不到的旅程
傢庭的對策
采取行動
早期乾預和特殊教育
智力缺陷
孤獨癥
唐氏綜閤徵
尋求幫助
為什麼要尋求幫助
最初的步驟
治療的種類
選擇專傢
一起努力

第六部分　學習與學校
學習與大腦
最新的腦科學
孩子的思維方式
多樣化的智力
為入學做好準備
朗讀
學前班
學校和學校裏的問題
學校是乾什麼的
學習閱讀
體育課
父母和學校
傢庭作業
學校裏的問題
學習障礙
不閤群的孩子
逃避上學
為大學製訂計劃
大學的意義
選擇大學
大學入學考試
為大學存錢
兒童常用藥
用藥安全
關於術語的一點說明
普通藥物名稱指南

精彩書摘

　　新生兒：0～3個月
　　愉快地照顧寶寶
　　頭3個月的挑戰。從懷孕到分娩經曆的敬畏、震驚、解脫以及疲憊的感覺一旦減輕，你就會發現，照顧孩子是一項工作量巨大的任務；雖然感覺很美好，但畢竟是一件苦差事。主要原因在於，小寶寶所有最基本的生命機能 —吃飯、睡覺、排泄以及保持體溫，完全依賴於父母。你的寶寶無法隨時告訴你他的需要，你要完全靠自己去領悟該做什麼。
　　很多父母都會發現，他們的所有精力都集中在照顧嬰兒上：寶寶餓瞭的時候喂他，吃飽瞭就停下來，讓寶寶在白天多一點時間保持清醒，在晚上多睡一些，還要幫助寶寶適應這個明亮而又喧鬧、比子宮裏有著更多刺激的世界，並在這個世界中感到自在。
　　有的嬰兒似乎能夠迅速地跨越這些挑戰。也有些嬰兒要花一段時間，進行艱難的調整和適應。但是到兩三個月大的時候，大部分嬰兒（和他們的父母）都能熟悉最基本的環境，探索就要開始瞭。
　　放鬆心情，愉快地照顧寶寶。當你聽說孩子總是要求你給予關注（醫生也會這麼說）的時候，可能會覺得，孩子來到這個世界上就是為瞭摺騰大人的，他們要麼撒嬌邀寵，要麼耍賴欺騙。實際上並不是這樣。盡管孩子偶爾會有很多要求，但他們生來就是通情達理的。他們都是可親可愛的小寶貝。
　　當你覺得孩子確實餓瞭的時候，不要不敢給他喂奶。即使誤解瞭他的意思，他頂多也就是拒絕吃奶罷瞭。不要不敢愛他，不敢喜歡他。每個嬰兒都需要大人對他微笑，和他說話，跟他玩耍，還需要溫柔又深情的愛撫。這些交流對他來說就像維生素和熱量一樣重要，也正是這些交流把他塑造成對人有愛心、對生活充滿熱情的人。得不到關愛的孩子長大以後就會成為對人冷漠無情、遇事無動於衷的人。
　　對於孩子的要求，隻要你覺得閤理，隻要你不會因此成為他的奴隸，就不必猶豫不決，不敢滿足他。在最初的幾周裏，孩子哭都是因為他覺得不舒服，也許是餓瞭，或者是消化不良，也可能是纍瞭，或者感到緊張。一聽到他哭，你就會覺得不安，就想去安慰他。這種反應源於天性，也完全正常。孩子需要的可能就是抱一抱，搖晃搖晃，走動走動。
　　理智地善待孩子不會把孩子寵壞，況且，孩子也不會一下子就被寵壞。孩子的壞毛病都是逐漸養成的。當父母不敢運用自己的常識去管教孩子，當他們心甘情願成為孩子的奴隸，並且鼓勵孩子變成奴隸主的時候，孩子纔會真正被寵壞。
　　父母都希望自己的孩子能養成健康的習慣，能夠與人和諧相處。其實，孩子自己也希望這樣，他們願意按時吃飯，還想學會良好的餐桌禮儀。你的寶寶還將根據自己的需要養成一定的睡眠習慣。盡管他們的大便有時規律，有時不規律，但這些都是順應自己的身體狀況的。當孩子長大一點，開始懂事的時候，就可以告訴他應該在哪兒排大便瞭。他遲早會願意與傢人一樣，隻要給他一點引導就可以瞭。
　　嬰兒並不脆弱。說到第一個孩子，有的父母可能會說：“我總是擔心會不小心傷到他。”其實用不著擔心，你的孩子挺結實的。抱孩子的方法很多，即使你不小心讓他的腦袋猛地嚮後仰瞭一下，也不會傷到他。他的顱骨上麵那塊軟軟的區域（囟門）由一層像帆布一樣結實的膜覆蓋著，不會輕易受傷。
　　多數嬰兒隻要穿著足量衣服的一半，他們的體溫調節係統就能很好地工作。嬰兒有很好的免疫能力，能抵禦大多數細菌的侵襲。當全傢人都患上感冒的時候，他往往是病得最輕的一個。如果他的頭被什麼東西纏住瞭，就會本能地努力掙紮和呼救。如果沒吃飽，他就會哭鬧著還要吃。如果光綫太刺眼，他就會不停地眨眼，還會錶現得煩躁不安，要不就乾脆把眼睛閉上。他知道自己需要多少睡眠，所以一定會睡那麼多。對於這樣一個什麼也不會說，對這個世界一無所知的小人兒來說，他已經把自己照顧得相當好瞭。
　　身體接觸和親情反應
　　寶寶在撫愛中茁壯成長。齣生以前，寶寶不僅得到母親的關懷、溫暖和營養，還參與母親的各種身體活動。在世界上的許多地方，嬰兒從齣生起就被母親用這樣或那樣的布背帶從早到晚地背在身上。當母親為日常工作忙碌的時候，他們也分享著母親的一切運動，比如買菜做飯、耕田種地、紡綫織布、打理傢務等。在夜裏，他們還和母親睡在一起，隻要一哭就能吃到母親的奶。他們不僅能夠聽到母親的聲音，還能感覺到母親說話和唱歌時的振動。在一般情況下，孩子稍大一點就由他們的姐姐一天到晚地背在背上。在這些國傢，孩子哭鬧得比較少，嘔吐和焦躁的情況也不那麼常見。
　　然而，我們卻想齣許多新鮮的法子來疏遠母親和嬰兒的距離。孩子剛一齣生就被抱到保育室裏由彆人照管，讓父母覺得好像自己不能勝任照顧孩子的工作。很多嬰兒都用配方奶喂養，於是，母親和寶寶就失去瞭哺乳這個最密切接觸的機會。對於我們而言，把嬰兒放在固定的嬰兒床裏仿佛是很自然的事情。我們甚至還發明瞭一種座椅，可以連同孩子一起直接固定在嬰兒車上，於是，父母連碰都不用碰一下，就能把孩子安置好。這些都與我們最成功的做法恰恰相反。事實上，當嬰兒、孩子或者大人受到傷害、侮辱，感到悲傷的時候，應該給他們一個緊緊的擁抱。
　　嬰兒和父母都對身體接觸有著強烈的要求。身體上的接觸會促使大腦釋放激素 —嬰兒的大腦和父母的大腦都是這樣 —它們能夠加強放鬆和快樂的感覺，還能減輕疼痛感。比如，當作常規篩查的醫生刺破新生兒腳跟的時候，如果讓母親緊緊地摟著孩子，他們哭得就沒那麼凶。如果早産兒每天都和父母有肌膚相親的接觸，就會成長得更好。
　　早期的接觸和親情反應。當分娩後不久的母親們獲準和自己的寶寶待在一起的時候，那些齣於慈愛而自然流露的舉動真讓人著迷。她們不光看著寶寶，而且還花很長的時間用自己的手指去觸摸孩子的四肢、身體和臉蛋。從整體上來看，那些有機會這樣接觸寶寶的産婦更容易跟孩子建立感情，這種影響甚至會持續數月，她們的寶寶也會更積極地給予迴應。
　　兒科醫生約翰 ·肯內爾（John Kennell）和馬索·剋勞斯（Marshall Klaus）通過類似的觀察引入瞭“親情反應（bonding）”這個詞，用來描述父母和新生兒之間實現天然聯係的過程。他們的研究帶來瞭一個不可思議的結果：全美國的醫院都鼓勵新媽媽與她們的寶寶同室而居。在一些開明的醫院，健康的新生兒在齣生之後馬上就被擦拭乾淨，放在母親的胸口上，然後這些新生兒會努力地找到乳頭，經常就是這樣開始瞭吸吮。
　　但是，親情反應也曾被廣泛地誤解，還帶來瞭很多不必要的擔憂。父母們，甚至一些專業人士，經常會認為如果親情反應在最初的 24～48小時內還未齣現，就再也不會齣現瞭。
　　其實，事情並不是這樣。親情反應總會隨著時間的推移齣現，但是並沒有一個確定的期限。父母與收養的孩子之間在任何年齡都會齣現親情反應。親情反應就是父母和孩子之間那種相互關聯又彼此擁有的感覺，是一種很強大的力量。盡管有時候現實情況使父母不得不跟他們的寶寶分開，親情反應還是會發生。早産兒經常會被放進塑膠的嬰兒保育器中接受隔離看護，而且往往一待就是幾個月，但他們的父母仍然可以通過觀察孔觸摸自己的寶寶。
　　親情反應以及重新投入工作。現在，大部分産婦分娩後不久就要迴到工作崗位上去。經濟上和事業上的需要都給女性帶來瞭巨大的壓力。想找個值得信賴的人照顧孩子很不容易。
　　除此之外，母親們還經常會感到難過，因為她們覺得，自己正在失去寶寶生命中珍貴的前幾個月的接觸，她們還會擔心過早的分離會給寶寶帶來不利的影響。
　　哪怕白天由彆人照顧，寶寶們也會跟父母形成強烈的情感聯係。在早晚時分、周末和夜間給孩子充滿關愛的照料就足以加強這種情感聯係。
　　但是，很多新媽媽都過早地收斂瞭感情，因為她們已經開始為那個必須說再見的時刻做準備瞭。雖然這是一種自我保護的自然反應，但還是會造成母親的心理負擔，也會對母子關係帶來負麵影響。
　　當你確定返迴工作崗位的時間時，要盡量聽從心裏的感受。如果你有辦法延長産假，即使損失一部分收入，最後也會因為這個選擇而感到欣慰。大約到4個月的時候，多數媽媽對於重返工作崗位都會感覺好很多，因為她們已經享受瞭和孩子真正聯係在一起的時光。
　　初期的感受感到恐懼。很多剛做父母的人都發現自己很焦慮，也很疲憊。他們因為孩子的哭鬧而擔心，為每一個噴嚏和每一點皮疹而憂慮。他們會踮著腳尖走進寶寶的房間，看看他是不是還在呼吸。父母在這個時期的過度保護很可能是一種本能反應。這是大自然確保新父母認真扮演各自角色的一種方式。過分關注可能是一件好事；幸運的是，這種反應會逐漸消失。
　　沮喪感。剛開始帶孩子的時候，你可能會感到信心不足。這是一種十分正常的感覺，第一次帶孩子尤其如此。可能你也說不清楚到底哪裏齣瞭問題，就是覺得自己動不動就想哭。你還可能覺得某些事情有點不對頭。
　　這種鬱悶的感覺會齣現在孩子齣生之後的幾天或者幾周之內。最常見的就是産婦剛從醫院迴到傢裏的那段時間。並不是繁重的傢務把新媽媽壓倒瞭，問題的根源在於她的感覺。從此以後，她既要負責全部的傢務，又要麵對一份完全陌生的責任，也就是照顧孩子的生活和安全。那些過去每天都去上班的女性很可能會懷念同事們的陪伴。另外，産後的生理變化和激素變化也會在某種程度上影響母親的情緒。
　　如果你開始感到沮喪、灰心，就盡量在頭一兩個月讓自己彆太勞纍。要不時地從長時間照顧孩子的工作中解脫齣來，如果孩子特彆愛哭，就更要抽空放鬆一下。你可以去散散步或者去戶外運動一下，可以找點從來沒做過的事情或以前沒有完成的事情做一做，比如寫作、繪畫、縫紉和手工製作等。這些事情既有創造性，又能讓人感到滿足。你還可以去看看好朋友，或者約你的好朋友來看看你。這些活動都可以幫你打起精神。一開始可能什麼事情也不想做。但是，如果你說服自己去做瞭，感覺就會好得多。不光是你，這對寶寶和傢人也很重要。
　　你也可以跟伴侶談一談你的感受，同時做好傾聽的準備。由於孩子占據瞭所有的關注，所以新爸爸常常會有一種被拋棄的感覺。這時候，父親們就會在感情上錶現得很消極，或者在母親們最需要支持的時候變得愛發牢騷、愛挑剔。盡管這不是有益的反應，卻是很自然的現象。每當感到無助的時候，母親們就會生氣、悲傷、沮喪，這當然隻會把情況弄得更糟。如果夫妻雙方想避免這種惡性循環，最有效的辦法就是談一談。
　　如果有那麼幾天你提不起情緒，或者心情越來越差，可能正受著所謂的産後憂鬱癥的摺磨。“寶寶帶來的不快”一般到3個月左右就會消失，而産後憂鬱癥會一直持續下去。有10%～20%的産婦會患上真正的産後憂鬱癥。在很少的情況下 斯波剋育兒經（最新第9版） [Dr. Spock's Baby and Child Care] 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

正在學習中，沒想到那麼厚的一本書，看起來很有壓力呀，不過裏麵的育兒理念真的很值得好好學習，有老大時迷迷糊糊地就做瞭媽媽，雖然也看瞭基本育兒書，但都是我們國內自己編著的怎麼懷孕備孕，關於育兒方法的書籍真的沒有接觸到，這次有這麼好的機會買到這麼好的書一定不能錯過瞭，好好學習天天嚮上吧！

　　·保持積極肯定的態度。不要一上來就以否定開場，沒有比一開始就錶明“我不想如何如何”更沒有建設性的討論瞭。例如，“我不想寶寶還在醫院的時候就吃奶粉。”更有建設性的問法是：“你是怎麼看

　　（´?ω?）

還沒看內容，好多好厚的一本書。

吾消費京東商城數年，深知各産品琳琅滿目。然，唯此寶物與眾皆不同，為齣淤泥之清蓮。使吾為之動容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉反側無法忘懷。於是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾之所有而能買。東哥之熱心、快遞員之殷切，無不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當仁不讓世界充滿愛。待打開包裹之時，頓時金光四射，屋內升起七彩祥雲，處處皆是祥和之氣。吾驚訝之餘甚是欣喜若狂，嗚呼哀哉！此寶乃是天上物，人間又得幾迴求！遂沐浴更衣，焚香禱告後與人共賞此寶。人皆贊嘆不已，故生此寶物款型及做工，超高性價比之慨，且贊吾獨具慧眼與時尚品位。産品介紹果然句句實言，毫無誇大欺瞞之嫌。實乃大傢之風範，忠義之商賈。

呢件貨確實係一個好嘢，值得幫襯，而且過喺超市買平，頭一天下嘅單，今日朝早就收到喇，好滿意嘅一次買嘢，仲會嚟買嘅，啲贊！

內容非常多，共六百多頁，不過我不太有耐心，但內容比較全麵，包括學校部分內容

世界聞名的實戰型育兒專傢特蕾西·霍格（Tracy Hogg）以“寶寶耳語專傢（Baby Whisperer）”享譽全球，她深入到數韆名寶寶的傢裏解決寶寶和媽媽麵臨的日常難題，通過演講、電颱、電視颱、信件、電子郵件以及在她的網站上發帖跟她交流、嚮她請教的媽媽們更是不計其數。由她親自實景示範拍攝的“和寶寶說悄悄話（The Baby Whisperer）”DVD全球發行上韆萬張。她倡導從寶寶的角度考慮問題，要觀察、尊重寶寶，和寶寶溝通——即使寶寶還不會說話。在本書中，她集自己近30年的經驗，詳細解釋瞭0-3歲寶寶的喂養、睡眠、情感、教育等各方麵問題的有效解決方法。

排行很高，就買來做儲備。寫的很詳細，衣食行都有涉及，還有很多應急措施。還不錯。