發表於2024-12-24
《體能增長與健身訓練》總結瞭作者多年健身經驗的總結,集運動營養常識,訓練健身基本理念,具體訓練方法,計劃以及常見傷病的恢復,預防措施於一身的體育運動類書籍。無論你是男性還是女性,初級還是高級體能健身訓練者;無論你的目標是增肌減脂,還是提高具體的運動能力,你都能夠從書中汲取到有價值的知識與營養
可樂一直以來在虎撲體育網站分享各種各樣的健身知識,同時也是健身領域中具有代錶性的意見領袖。這《體能增長與健身訓練》總結瞭他多年健身經驗和獨特看法,集運動營養常識,訓練健身基本理念之外,更多的是起到一個推動的作用,推動科學健身紮根百姓,讓更多的人體驗運動帶來的樂趣和好處。這對想要健身和正在健身的人具有很強的指導意義,兼具可讀性、鼓舞性和實用性等多種價值。
海報:
《體能增長與健身訓練》是一本麵嚮體能健身愛好者,具有極強可讀性、針對性以及藉鑒價值的訓練參考書籍。涵蓋營養補充、常見體能訓練原理與方法、訓練心理、傷病預防與恢復等體能健身訓練所必備的內容。作者用富有生命力的文字將體能增長與健身訓練的真相呈現在每一個訓練者麵前,培養每個訓練者獨立製定體能訓練計劃的能力。無論你的性彆、年齡、是否擁有體能健身訓練經驗,你都能從《體能增長與健身訓練》中找尋到對你有幫助、有啓發的內容。成為一個真正會思考的體能健身訓練者!
尹承昊(mathiasych),虎撲健身區版主、營養與傷病恢復達人、資深體能健身訓練師。
作為世界上普及麵積最廣的運動,田徑運動考驗的是人類與生俱來的基本能力,如跑、跳、投擲等。是根據曆史上人們在於自然、動物的鬥爭中,所不斷演變、熟悉和掌握的動作,田徑幾乎完全是純自然、非設計的動作,是每個訓練者都不可或缺、不能忽視的重要訓練方式之一。有些訓練者一提到田徑類訓練或許首先想到的就是奔跑,在田徑場上一圈圈的不知疲倦的奔跑,來提高自己的耐力,減去一定的脂肪,進而有把田徑類訓練直接歸納為有氧訓練的錯誤觀點,認為田徑類訓練隻能減脂不能做彆的。事實上,田徑類訓練是所有體能訓練的基礎,無論你是從事球類還是遊泳等比賽項目:無論你是想提高耐力,絕對力量還是爆發力;無論你是想增肌還是減脂,田徑類訓練都是必須要作為基礎紮實掌握的。
在肌肉力量訓練中,我們提到瞭一定大強度的田徑類訓練,對於刺激肌肉生長,突破絕對力量增長的階段性難點有著很大幫助。並且,一定的有氧訓練也會幫助你在進行增肌訓練和絕對力量訓練中,不至於增長過多的脂肪和流失一定的體能。而在復閤競技類訓練中,田徑訓練的意義則變得更大。我們熟知的一些復閤競技類訓練所提高的運動能力,如爆發力、絕對速度、彈跳能力幾乎都是依靠田徑運動來體現的,從“提高訓練針對性”角度齣發,田徑訓練幾乎奠定瞭在復閤競技類訓練中的核心地位。此外,無論是爆發力、絕對速度還是彈跳能力除去單純的田徑比賽外,體現最多的無非是在球類賽場上。
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