中职生心理辅导（中等职业教育规划教材） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许晓霞，高慧华 编

图书标签:

• 心理辅导
• 中职教育
• 职业规划
• 学生心理健康
• 辅导技巧
• 教材
• 心理发展
• 生涯探索
• 情绪管理
• 人际关系

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300197289

版次：1

商品编码：11522551

包装：平装

丛书名： 中等职业教育规划教材

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：164

内容简介

本书具有知识性、实践性、可操作性的特点，以心理健康知识的基本理论为基础，紧紧围绕中职生人格成长和完善过程中经常遇到的心理问题，通过心理健康知识和一些简单实用的心理调适方法的讲授和操作，帮助学生更好地认识自我，能够及时地对可能发生的心理问题进行必要的预防，增强心理健康自我教育的自觉性、主动性和积极性，提升心理健康自我教育的能力。书中附有心理健康状况的自测表，中职生可以进行自我测试，从而更好地了解自己。本书可以作为中职生心理健康辅导教育的教材，也可以作为心理咨询员、辅导员、教师等的参考书。

作者简介

许晓霞，国家心理咨询师，东莞市纺织服装学校心理专职教师。参编了中等职业教育德育课改革国家规划新教材配套教学用书《职业生涯规划教学设计选》，主编了学校心理校本教材《中职生心理健康教育》。

目录

第一课心理学，无处不在
——心理学在生活中的应用
第二课新生活，心适应
——迈向身心健康的生活观
第三课独一无二的我
——认识自我的重要性
第四课生命只有一次
——生命的意义与价值
第五课我的目标我的梦
——目标是梦想的航向
第六课与时间赛跑
——合理利用时间
第七课给学习“解压”
——树立正确的学习观
第八课跳出思维定势
——现代人的生存法则
第九课阳光总在风雨后
——面对挫折的态度
第十课有一种爱叫作“亲情”
——懂得感恩父母
第十一课转角快乐
——保持快乐的人生观
第十二课我+我们=完整的我
——感受团队合作的力量
第十三课倾听的艺术
——建立良好的人际交往
第十四课主动出击找友谊
——掌握同伴交往的密钥
第十五课跳出“手机瘾”
——把握手机使用的尺度
第十六课假如爱有天意
——在哪个时节谈恋爱
第十七课当“性”在靠近
——恪守性道德
第十八课一“网”情深
——切莫陷网恋
第十九课“毒”害
——筑起一道防护网
附录心理测试量表
附录一考试焦虑量表
附录二父母教养方式问卷
附录三人际信任量表
附录四你对手机的依赖感有多重
附录五网络成瘾量表

精彩书摘

心理学，无处不在 ———心理学在生活中的应用
人类的一切生活，其实都是心理生活。 ———罗曼?罗兰
为什么学过的东西很快就会忘掉?为什么我热情地跟他交朋友，他却对我那 么疏远?为什么我拼命地学习，成绩却还没有提高?为什么市面上各种有关星座和生肖的书能一直位于畅销书榜单上?书里对人性格的分析真有那么准吗? 在日常生活中，人们总是会有很多疑问，对于自己的感受或他人的感受处于一种找不到原因的状态，人们总会把其归结为无法解释。一直到1879年冯特才把心理学从哲学中分化出来，使心理学成为一门独立的学科。此后，生活中那些“无法解释”便慢慢有了答案。而人们也开始发现，原来生活中的心理学无处在。
《心理学与生活》的作者理查德?格里格说:“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学。”在当今时代，心理学也许是人们最广泛涉及的主题，因为人的生活主要是由人的心理与行为支撑的。无论是生活中的衣食住行，还是工作中的为人处世，都离不开心理学，都需要心理学的帮助。接下来，我们一起走进心理学与生活，共同来寻找答案。
一、心理连连看
行为 心理效应
1.学过的东西，没有复习，第二天就忘记了。 刻板效应
2.与人相处过于亲近，反而令对方反感。 飞镖效应
3.开学没多久，同学们的校服裤子都改成窄脚裤了。 遗忘曲线效应
4.有些人为了提高学习成绩而死记硬背，结果还是不好。 巴纳姆效应
5.某些人认为大学生一定是品学兼优的学生，中职生则是坏学生。 刺猬效应
6.部分同学非常相信有关星座分析、生肖分析的书籍。 从众效应
7.在一个团队里，只有部分人肯付出，这个团队不是一个好的团队。 责任分散效应
8.“说你行，你就行!” 投射效应
9.如果单独让一个同学负责搞卫生，他会很好地完成任务;但是如果让一个群体去做，则不会很好地完成任务。 罗森塔尔效应
10.“以小人之心度君子之腹。” 木桶效应
二、巴甫洛夫与经典性条件反射
著名的心理学家巴甫洛夫用狗做了一个实验:每次给狗送食物前打开红灯、响起铃声。经过一段时间后，只要铃声一响或红灯一亮，狗就开始分泌唾液。 巴甫洛夫的实验表明:原来并不能 引起某种本能反射的中性刺激物（铃声、红灯），由于它总是伴随某个能引起该本 能反射的刺激物出现，多次重复之后，这个中性刺激物也能引起该本能反射。后人称这种反射为经典性条件反射，如图1—1所示。两种刺激物必须经过多次结合，中性刺激物成为条件刺激物的信号后，这种反射才会形成。
思考
运用巴甫洛夫的经典性条件反射原理，分析我们在日常生活中，每天怎样才能做到早起床。
三、为什么“辣”的食物会产生痛觉
假如你正在一家川菜馆或湘菜馆里吃一道很辣的菜，突然不小心咬到了一个红辣椒，此时你的感觉就会从享受变成强烈的痛。
思考
为什么“辣”会让人产生痛觉?

前言/序言

《青春的导航：中职生心理成长手册》 引言 人生的每一个阶段都伴随着独特的挑战与机遇，对于即将步入社会的职场新人而言，中职生涯无疑是其中一个至关重要的转折点。这不仅是技能学习的熔炉，更是心智成熟、人格塑造的关键时期。身处青春的十字路口，中职生们正面临着学业压力、人际交往、自我认同、未来规划等多重考量。他们渴望理解自己，渴望融入集体，更渴望找到属于自己的方向。 《青春的导航：中职生心理成长手册》正是这样一本为中职生量身打造的心理成长指南。它以贴近学生实际、直面成长困惑为出发点，深入浅出地探讨了中职生在学习、生活、情感、社交等各个方面可能遇到的心理问题，并提供了一系列切实可行、易于操作的心理调适方法和积极应对策略。本书旨在成为中职生们在成长道路上的良师益友，帮助他们建立健康的心理素质，培养积极向上的人生观，为他们顺利融入社会、实现人生价值奠定坚实的心理基础。 第一篇：认识你自己——拨开迷雾，找寻内心 青春期是自我意识觉醒的时期，也是自我认同困惑频发的阶段。《青春的导航》将带领读者踏上探索自我的旅程，帮助他们更清晰地认识自己。 了解我的“我”： 这一章节将引导学生认识并接纳自己的个性特点、兴趣爱好、价值观以及潜在的优势与劣势。通过一系列趣味性的自我评估工具和反思性练习，学生可以更好地理解“我是谁”，并认识到每个人都是独一无二的。我们会探讨性格类型、情绪反应模式，帮助学生理解自己行为背后的心理动因。 情绪的潮起潮落： 青春期伴随着丰富而强烈的情绪波动。本节内容将帮助学生认识并理解各种常见情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等。更重要的是，将教授学生如何识别、表达和管理自己的情绪，避免被负面情绪所困扰，学会用健康的方式疏导情绪，例如通过倾诉、运动、艺术创作等方式。我们将深入探讨压力产生的根源，并提供实用的减压技巧，例如深呼吸练习、冥想、正念呼吸等，帮助学生在面对学业、人际等压力时保持平和的心态。 自信的力量： 自信是个人成长的重要基石。本书将帮助学生认识到自信的来源，并提供培养自信的具体方法。从关注自身优点、设定可达成的小目标，到接纳不完美的自己、勇敢尝试新事物，我们将引导学生逐步建立起内在的自信，不再畏惧挑战，勇于展现真实的自我。我们将 debunk 一些关于自信的误区，例如自信不等于自大，以及自信是可以后天培养的。 青春期的烦恼与困惑： 身体发育、生理变化、对未来的迷茫，这些都可能给中职生带来生理和心理上的困扰。《青春的导航》将以开放、包容的态度，探讨这些普遍存在的青春期烦恼，提供科学的解答和心理支持，帮助学生健康地度过这一特殊时期。我们将提供关于青春期生理卫生知识的科普，以及应对身体变化带来的心理焦虑的方法。 第二篇：融于集体——和谐共处，建立连接 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要保障。中职生们需要学习如何在集体中与他人和谐相处，建立有意义的连接。 沟通的艺术： 有效沟通是人际交往的桥梁。本章将深入浅出地讲解沟通的基本原则、技巧，包括倾听的艺术、表达的策略、非语言沟通的重要性等。我们将通过生动的案例，指导学生如何清晰、准确地表达自己的想法和感受，如何理解他人的意图，以及如何化解沟通中的误会与冲突。我们将强调同理心在沟通中的作用，以及如何建立开放、尊重的沟通氛围。 友谊的真谛： 朋友是人生道路上宝贵的财富。本书将探讨如何辨别真挚的友谊，如何维系和发展健康的友谊。从学会分享、支持，到尊重彼此的差异、处理友谊中的小摩擦，我们将引导学生建立互助互信、共同成长的友情。我们将探讨不同类型的友谊，以及如何在友谊中保持自我。 应对冲突与人际挑战： 集体生活难免会遇到摩擦与冲突。《青春的导航》将教授学生理性处理冲突的方法，例如冷静分析问题、寻求共同点、学会妥协与包容。同时，也将指导学生如何应对网络欺凌、排斥等不良人际现象，保护自己的心理健康。我们将提供一些具体的冲突解决技巧，例如“我”信息沟通法，以及如何识别和应对校园霸凌。 团队协作的力量： 中职学习往往需要团队合作。《青春的导航》将强调团队协作的重要性，并指导学生如何在团队中扮演好自己的角色，贡献自己的力量，共同达成目标。我们将探讨团队合作中的沟通、协作、责任分担等议题，帮助学生理解“1+1>2”的团队效应。 第三篇：扬帆远航——规划未来，成就梦想 中职生涯的结束意味着即将走向社会，步入职场。《青春的导航》将帮助学生为未来的挑战做好心理准备，并点燃他们追逐梦想的激情。 职业生涯的探索与选择： 了解自己的兴趣、能力与职业市场的需求，是做出明智职业选择的前提。本章将引导学生进行职业兴趣探索，了解不同职业的特点，并学习如何搜集职业信息，为未来的职业规划打下基础。我们将介绍一些职业测评工具，并鼓励学生通过实习、社会实践等方式了解真实的职业世界。 应对求职的挑战： 求职过程充满了未知与挑战，例如简历制作、面试技巧、职业选择的压力等。《青春的导航》将为学生提供实用的求职指导，包括如何撰写一份有吸引力的简历，如何在面试中展现最佳的自己，以及如何调整心态，积极面对求职过程中的挫折。我们将提供一些面试场景的模拟练习，以及如何处理面试失败的心理调适方法。 适应职场的新生活： 从校园到职场，角色的转变意味着新的规则和挑战。本书将帮助学生理解职场礼仪、职业道德，学习如何与同事、上级建立良好的工作关系，如何培养职业操守和责任感，顺利完成从学生到职场人的身份过渡。我们将讨论职场新人可能面临的挑战，例如融入新环境、建立职业信任等。 终身学习与个人成长： 知识和技能的更新速度飞快，持续学习是适应社会发展的关键。《青春的导航》将强调终身学习的重要性，并鼓励学生保持开放的心态，不断学习新知识、新技能，为个人的持续发展和职业生涯的晋升奠定基础。我们将分享一些有效的学习方法，以及如何培养自主学习的习惯。 结语 《青春的导航：中职生心理成长手册》不仅是一本提供心理知识的书籍，更是一份对中职生们成长的关怀与祝福。它希望通过引导学生认识自我、理解他人、规划未来，帮助他们以积极、健康的心态迎接人生的每一个阶段，在青春的航线上扬帆远航，最终抵达属于自己的璀璨彼岸。愿本书成为每一个中职生心中温暖的光，照亮他们前行的道路，助他们成长为独立、自信、有担当的时代新人。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期关注青少年心理健康的教育工作者，一直以来都觉得中职生群体是一个容易被忽视但又急需心理支持的群体。这本书的出现，我抱着很大的期待。我特别关注书中是否能深入探讨“青春期心理特点与发展规律”与中职生特有需求相结合的部分。青春期的孩子们本身就面临着身份认同、情感波动等问题，而中职生的生活环境和学习压力可能又会放大这些困扰。我希望这本书能提供一些专业的视角，帮助我们理解这些孩子们在成长过程中可能遇到的具体困难，比如学业压力、人际关系、职业选择的焦虑等等。如果书中能提供一些基于实证研究的干预方法，并且能够针对中职生的特点进行调整，那将是非常有价值的。我还在想，这本书的叙事方式是否能够引人入胜，是否能够用更具吸引力的方式来呈现内容，比如运用一些生动的案例分析、漫画图解，甚至是视频辅助材料（如果未来有配套的话），让学生们在轻松愉快的氛围中学习心理健康知识。当然，最重要的是，这本书能否真正帮助到中职生，让他们能够更好地认识自己、接纳自己、关爱自己，并且勇敢地面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这次真是抱着试试看的心态，毕竟中职教育这块儿，总觉得相关的辅助书籍不是特别多，而且有些内容可能过于理论化，不太接地气。拿到这本《中职生心理辅导》的时候，我先翻阅了一下目录，感觉编排还算比较系统，从常见的心理问题入手，比如学习压力、人际交往、情绪管理等等，这些都是我们日常教学中最常遇到的学生困扰。我尤其关注了关于“职业生涯规划与心理健康”的那一部分，觉得如果能结合实际案例，比如通过一些模拟访谈或者案例分析，让学生自己去体会和思考，那就更好了。有时候，学生需要的不仅仅是知识的灌输，更是能够引起共鸣、让他们觉得“原来我也是这样”的引导。这本书的语言风格我还没完全摸透，希望不会太晦涩，毕竟读者对象是中职生，如果能用更贴近他们生活的方式来讲述，比如多用一些网络语言、流行文化元素，或者设计一些互动的小游戏、小测试，那就更容易被他们接受了。我还在想，如果书中能提供一些教师指导手册，或者家长沟通的建议，那就更全面了，这样学校、家庭、学生三方才能形成合力，更好地帮助孩子们健康成长。总而言之，我对这本书的期待值还是挺高的，希望它能成为我们一线教师的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一名心理辅导老师，所以对于这本《中职生心理辅导》相当关注。从我接触到的学生情况来看，中职生普遍存在一些共性问题，比如学习动力不足、生涯规划迷茫、情绪管理困难，以及在与老师、同学、家长交往中遇到的各种障碍。我非常希望这本书能够提供一些理论上扎实，但操作上又非常具有指导性的内容。特别是关于“情绪调节与压力应对”的部分，这对于很多容易冲动、情绪波动较大的中职生来说至关重要。如果书中能提供一些情绪识别、情绪表达、以及有效舒缓压力的方法，并且配上一些生动形象的图示或者小故事，我相信学生们会更容易理解和运用。我还在想，这本书能否在“人际交往与沟通技巧”方面，提供一些更具体、更实用的指导，比如如何处理冲突、如何建立健康的友谊、如何与不同类型的人有效沟通等等。这些都是他们未来进入社会需要具备的重要能力。当然，作为一名专业人士，我也希望这本书的内容能够符合最新的心理学研究成果，并且能够兼顾不同地区、不同学校的实际情况，给老师们提供一些灵活的教学参考，而不是一成不变的“标准答案”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中职学校的班主任，每天和学生打交道，深知他们心理健康的复杂性。很多时候，学生们脸上看似平静，内心却可能波涛汹涌，只是他们不知道如何表达，或者不知道该向谁倾诉。所以，一本好的心理辅导书籍，对我来说是极其宝贵的资源。我非常期待《中职生心理辅导》能够涵盖一些关于“自我认知与价值探索”的内容。很多中职生可能对自己的能力和未来感到迷茫，甚至产生自我怀疑。如果这本书能引导他们认识到自身的独特性和价值，帮助他们建立积极的自我评价，找到属于自己的发展方向，那就非常有意义了。我还在想，如果书中能提供一些引导学生进行反思和自我观察的方法，比如通过一些问卷、评估量表，或者引导性的问题，让他们主动去了解自己的优点和缺点，然后制定可行的改进计划，那将是非常有帮助的。我也很关注书中的一些案例，希望这些案例能够真实地反映中职生的生活，让学生们能够从中找到共鸣，并且从别人的经历中获得启示。如果这本书能够让学生们在阅读后，感受到被理解、被支持，并且愿意去尝试书中的方法，那这本书就成功了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得中职生在心理健康方面，比普高生面临的挑战可能更复杂一些。他们可能来自不同的家庭背景，学习动机也参差不齐，加上即将步入社会，很多现实的压力都会让他们感到迷茫和焦虑。这本书的出现，我感觉像是及时雨。我特别期待书中关于“应对挫折与建立自信”的内容。很多中职生在学习上可能会遇到困难，或者在人际关系中受到伤害，这些都会严重打击他们的自信心。如果这本书能提供一些切实可行的方法，比如如何调整心态、如何从失败中学习、如何发现自己的闪光点，那就太棒了。我设想，如果书中能设计一些让学生主动参与的活动，比如小组讨论、角色扮演，甚至是写一些心理日记，引导他们去梳理和表达自己的情绪，那效果一定会更好。我希望这本书不仅仅是一本“教科书”，更是一个能够引导学生自我探索、自我成长的“心灵指南”。我还比较在意的是，这本书的案例是否真实，是否能够反映当下中职生普遍存在的心理问题，而不是一些过于理想化或者脱离实际的例子。毕竟，只有贴近现实，才能真正触动学生的心灵，帮助他们找到解决问题的方法。