正宗印度瑜伽教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[印] V.荷马仕，卓义著 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553764146

商品编码：11552532423

出版时间：2016-09-01

【名称】 防水 粘贴式马桶垫 PU马桶坐便套 马桶圈 o型马桶坐垫套 【单位】个 【材质】短绒棉 【用途】马桶垫、 马桶套 【颜色】多款 【尺寸】长43cm 宽 35cm 内径24*17cm

正宗印度瑜伽教程 探索身心灵合一的古老智慧 本书是一扇通往瑜伽深层境界的门户，它不仅仅是一套身体练习的指南，更是一次深入印度古老智慧的旅程。我们致力于为您呈现最纯粹、最正宗的瑜伽体系，带领您在现代生活的喧嚣中，寻回内心的宁静与平衡。 为何选择“正宗”？ 瑜伽，发源于古印度，拥有数千年的悠久历史，其精髓在于身心灵的和谐统一。然而，在现代传播过程中，瑜伽的概念和实践被广泛解读和演变。本书的“正宗”二字，并非为了标榜独特，而是为了回归瑜伽的本源，还原其作为一种深刻的哲学体系和生活方式的原貌。我们坚信，唯有理解并实践源自其根源的瑜伽，才能真正体会到它带来的 transformative power，实现身心健康的全面提升。 本书的核心价值： 1. 源远流长的智慧传承： 本书追溯瑜伽的起源，深入剖析其哲学基础，包括哲学、伦理、呼吸控制（Pranayama）、体式（Asana）、冥想（Dhyana）和觉知（Awareness）等核心组成部分。我们旨在呈现一个完整、系统的瑜伽图景，让您理解瑜伽并非仅仅是柔韧性的挑战，而是提升精神境界、培养内在平静的完整路径。 2. 循序渐进的学习体验： 无论您是初学者还是有一定基础的练习者，本书都将为您提供清晰、易懂的指导。我们从最基础的呼吸技巧和安全有效的体式练习入手，逐步引导您深入更复杂的体式和更精微的能量练习。每一个步骤都经过精心设计，确保您能够安全、有效地学习并享受瑜伽带来的益处。 3. 体式练习的深度解析： 我们不仅仅展示体式的外在形态，更重要的是讲解每个体式背后的意图、身体的对位（alignment）、呼吸的配合以及它对身体和能量系统产生的具体影响。本书将详细介绍： 基础体式（Asanas）： 从站姿、坐姿、倒置、扭转到平衡体式，涵盖了瑜伽体式的基本分类，并深入解析每个体式的细节。我们将强调安全，包括如何避免受伤，以及如何根据个人身体情况进行调整。 呼吸技巧（Pranayama）： 介绍各种主要的呼吸控制法，如乌加依呼吸（Ujjayi）、腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）、圣光呼吸（Kapalabhati）和交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）等。详细说明每种呼吸法的练习方法、益处以及注意事项，帮助您学会控制生命能量（Prana），从而稳定情绪，提升专注力。 序列编排（Sequencing）： 提供不同阶段、不同目的的体式练习序列，如晨间唤醒序列、睡前舒缓序列、能量提升序列等，帮助您学会如何根据自身需求构建有效的练习。 4. 瑜伽哲学与生活方式的融合： 瑜伽不仅关乎身体，更关乎生活。本书将探讨瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），包括禁戒（Yama）、精进（Niyama）、体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、感官收摄（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）。这些原则不仅指导着体式的实践，更提供了如何在日常生活中提升自我、与人和谐相处、实现内心平和的智慧。我们将分享如何将这些哲学理念融入工作、人际关系和个人成长之中。 5. 正念与冥想的引导： 在现代社会，压力和焦虑是普遍存在的。本书将引导您掌握有效的正念练习和冥想技巧，帮助您培养观察当下、接纳自我、减少杂念的能力。我们将提供不同类型的冥想引导，从简单的身体扫描到更深层次的意识探索，帮助您在嘈杂的世界中找到内心的宁静港湾。 6. 身心灵的整体疗愈： 瑜伽是一门整体疗愈的艺术。通过规律的练习，您可以： 增强身体的柔韧性、力量和平衡感。 改善呼吸功能，提升氧气摄入量。 调节神经系统，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。 提升专注力和记忆力，增强认知功能。 培养自我觉知，更好地理解身体和情绪的信号。 促进能量流动，激发内在的活力和生命力。 建立更深层次的自我连接，体验内心的平静与喜悦。 本书适合谁？ 对瑜伽的起源和哲学充满好奇的探索者： 想要了解瑜伽不为人知的一面，而非仅仅是流行的健身方式。 寻求身心平衡的现代人： 在快节奏的生活中，希望通过一种系统性的方法来缓解压力，提升内在的平静。 渴望提升练习质量的瑜伽习练者： 希望深化对体式、呼吸和冥想的理解，获得更有效的练习体验。 致力于个人成长和内在觉知的人士： 愿意通过瑜伽的智慧，探索自我，实现更深层次的个人发展。 希望建立健康生活方式的任何人： 瑜伽是一种可持续的生活方式，能帮助您在身体、精神和情感上都达到健康状态。 本书的特色： 语言通俗易懂，避免过于深奥的术语，同时保留瑜伽的精髓。 配以清晰、详细的图示，直观展示体式练习的要点。 强调安全和个性化练习，鼓励读者倾听自己的身体。 提供丰富的背景知识和文化解读，帮助读者全面理解瑜伽。 将瑜伽的实践与日常生活紧密结合，让学习成为一种生活的艺术。 踏上您的正宗瑜伽之旅 “正宗印度瑜伽教程”不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请您开启一段 transformative 的身心灵探索之旅。我们相信，通过对正宗瑜伽的深入学习和实践，您将能解锁内在的潜能，发现前所未有的平静、力量与智慧。 让我们一起，循着古老智者的足迹，在瑜伽的圣洁殿堂中，发现真实的自我，拥抱和谐圆满的人生。 现在，就翻开本书，开始您的正宗印度瑜伽之旅吧！

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这本书简直是我最近最大的惊喜！作为一个一直对身心健康有追求，但又被市面上五花八门、概念不清的瑜伽课程搞得晕头转向的人，我抱着试试看的心态翻开了《正宗印度瑜伽教程》。首先，它的封面设计就透着一股沉静而专业的质感，让我觉得这不是一本哗众取宠的速成读物，而是真正有东西可以学。打开书页，扑面而来的就是一种踏实的学习氛围。作者在开篇就深入浅出地介绍了瑜伽的历史渊源和哲学基础，这一点我尤其欣赏。很多瑜伽书都会直接跳到体式讲解，但缺乏了这些根本性的理解，练习起来总觉得少了点灵魂。这本书不一样，它告诉我，瑜伽不仅仅是身体的舒展，更是一种生活方式，一种对内在世界的探索。它用了大量篇幅解释了瑜伽的八支分法，并且将理论与实践巧妙地结合，让我明白每个体式背后都有其深意。而且，书中的图示非常清晰，每个体式的分解步骤都标注得非常细致， even for a complete beginner like me, it's easy to follow. I also appreciate the author's emphasis on proper alignment and breathing techniques, which are crucial for safe and effective practice. The explanations are detailed without being overwhelming, and the language is accessible. I can already feel myself gaining a deeper understanding of my body and its capabilities. It’s not just about how to perform a pose, but why we perform it and what benefits it offers. This holistic approach is what I’ve been searching for.

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我必须承认，在拿到《正宗印度瑜伽教程》之前，我对“正宗”这个词并没有太强烈的概念，总觉得瑜伽在全球范围内已经发展出了各种各样的流派，所谓的“正宗”可能只是一个噱头。但是，读了这本书，我才真正理解了什么叫做“溯本追源”。作者并没有回避瑜伽在印度的古老传统，反而花了相当多的篇幅去挖掘那些被现代瑜伽实践所逐渐淡化的精髓。他详细介绍了不同古籍中关于瑜伽体式、呼吸法以及冥想的记载，并且用一种非常尊重历史的态度去解读这些内容。我尤其喜欢书里关于“阿斯汤加”（Ashtanga）瑜伽起源的论述，以及它与现代流派的演变关系。这让我意识到，很多我们现在习以为常的体式，背后都有着漫长的发展过程和深刻的哲学含义。这本书的优点在于，它提供了一个宏观的视角，让你能够站在巨人的肩膀上去理解瑜伽，而不是仅仅停留在模仿几个体式的层面。而且，作者在讲解体式时，并没有过度强调高难度动作，而是更注重基础体式的稳固和正确练习，这一点对于很多初学者来说非常重要。他提出的那些关于身体能量流动和内在调息的观点，让我对瑜伽的理解上升到了一个新的层次。它不仅仅是身体的运动，更像是一种与内在自我的对话。

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坦白说，我是一个非常注重实用性和效率的学习者，对于那些空泛的理论总是提不起兴趣。《正宗印度瑜伽教程》在这一点上完全抓住了我的胃口。它在保持理论深度的同时，将每一部分内容都落地到了实操层面。例如，书中对每一个体式的练习步骤都进行了非常详尽的拆解，并且给出了不同的难度选择，这让我能够根据自己的实际情况选择最适合自己的练习方式。让我印象深刻的是，书中还提供了一些常用的瑜伽序列，例如“拜日式”的各种变体，并且详细解释了它们在练习中所起到的作用以及如何根据自身情况进行调整。这让我不再需要东拼西凑地去寻找练习计划，而是可以直接根据书中的指导进行高效练习。而且，作者在讲解过程中，非常强调“安全性”，给出了很多关于避免受伤的注意事项，这让我能够放心地进行练习，不用担心动作不当带来的风险。这本书让我感觉，学习瑜伽不再是一件需要老师在旁手把手指导的事情，我完全可以依靠这本书，在自己家中，按照自己的节奏，扎实地学习和进步。它提供了一种独立、自主的学习模式，让我感到非常 empowered。

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我一直对瑜伽的哲学层面很感兴趣，但市面上大部分瑜伽书籍都侧重于体式教学，很少有能真正触及瑜伽核心思想的书。《正宗印度瑜伽教程》在这方面做得非常出色。它不仅仅是一本体式指南，更像是一本瑜伽哲学启蒙书。作者用通俗易懂的语言，解释了瑜伽的八支分法，并将这些古老的智慧与现代人的生活方式相结合，让我明白瑜伽的普适性和深远意义。我特别欣赏书中关于“禅那”（Dhyana）和“三摩地”（Samadhi）的讲解，这部分内容让我对冥想和更高层次的意识状态有了更清晰的认识。作者并没有将这些概念说得高不可攀，而是通过一些非常生活化的例子，引导读者去体会其中的奥秘。而且，书中还探讨了瑜伽与情绪、心理健康的关系，让我意识到瑜伽不仅仅能强健体魄，更能疗愈心灵。读完之后，我感觉自己的心境变得更加平和，对生活也多了几分洞察力。这本书让我从一个纯粹的体式练习者，逐渐转变为一个更加注重内在修行的人。它提供的不仅仅是身体的练习，更是精神的滋养。

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这本书的魅力在于它提供了一种极其个性化的学习路径，让我感觉完全是为我量身定做的。作为一个有一定瑜伽基础，但总觉得练习停滞不前的“瓶颈期”爱好者，我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈的书籍。《正宗印度瑜伽教程》正好满足了我的需求。书中不仅有常见的体式讲解，更重要的是，它深入剖析了不同体式的变化和进阶方法，并且为不同身体条件和练习目标的人提供了个性化的建议。例如，对于我这种长期伏案工作导致肩颈僵硬的人，书中专门列出了针对性的改善方案，并且详细说明了如何在练习中注意保护和调整。让我惊喜的是，书中还提供了很多关于如何在家中建立一个适合自己练习的环境的指导，从空间的布置到音乐的选择，都考虑到了，这让我感觉瑜伽真正融入了我的生活，而不是仅仅局限于练习垫上。另外，作者在讲解过程中，非常注重“听从身体的声音”，鼓励读者去感受自己的身体，而不是盲目追求标准。这种循序渐进、关注内在的教学方式，让我找到了练习的乐趣和动力。我不再是单纯地完成一个又一个体式，而是开始真正地去体验和感受身体的变化，以及它带给我的平静和力量。