教你活到100歲（鳳凰生活） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　活得長，比啥都要強；活得好，不給子女添煩惱！
　　《百傢講壇》養生專傢楊力教你早晚喝粥喝湯；
　　全身按捏，激活陽氣；
　　常按湧泉穴，勝過長壽妙藥；
　　輕揉腹部，氣血通暢；
　　不在長壽鄉，照樣活到100還硬朗！
　　100活不過，那是你的錯
　　飲食起居均有健康學問，生活點滴皆有長壽法則
　　30種長壽食材：吃好傢常飯，嚮食物要生命力
　　8大保健要穴：在身體上對癥下藥，手到病自除
　　10招不老術：激活全身陽氣，護衛先天之本
　　11種中老年常見病調理：帶病延年，告彆慢性病
　　7位壽星經驗分享：人人可學，簡單易做
　　安享幸福天年的生活百科！
　　關愛父母的好方法，延年益壽的好幫手！

內容簡介

　　全書圍繞“如何健康活到百歲”這一熱門健康話題，從飲食、睡眠、運動、穴位、老年常見病等與健康長壽攸關的幾個方麵齣發，結閤中老年人的身體狀況，用淺顯生動的語言把最新的醫學知識和理念編成一聽就懂，一懂就用，一用就靈的百姓語言，如：
　　吃好傢常飯，嚮食物討要生命力：長壽的不傳之秘：淡、雜、鮮、野；早晚喝粥，中午吃飯，想不長壽都難；一口肉，三口菜，葷素搭配活百歲；長壽老人隻吃時令蔬菜。
　　人體自有大藥，手到病自除：神闕：返老還童的開關；閤榖：預防感冒和中風；百會：健腦益智的特效穴；湧泉：種在腳上的長壽妙藥。
　　激活全身陽氣，護衛先天之本：梳頭：慈禧太後的養生方；活動手指：健腦益智 ；搓臉搓耳：促進血液循環；全身拍打：拍拍打打祛百病 。
　　要想壽命長，先要睡得香：枕頭“長壽三寸，無憂四寸”；睡覺通風，風邪易侵；睡前梳頭睡得香；熱水泡腳，勝吃補藥。
　　書 中不僅指齣瞭眾多保養身體的秘方，更指齣瞭養心養神之道，隻有身心和諧，纔能盡享天年。全書沒有晦澀難懂的醫學知識，有的隻是實用的健康方法。當疾病纏身的時候，您應該感謝造化，因為本書中的方法救瞭您；當疾病漸行漸遠之際，請您把這本書送給更多的人，讓他們也能活到天年。

作者簡介

　　楊力，中國首席中醫養生專傢，中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢，中國中醫科學院教授，博士生導師，紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授，美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
　　著名中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視“藥食同源”飲食養生。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。
　　從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達2000餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版30餘種，代錶作有《小中藥大養生》《五榖雜糧養生粥》《好吃養生傢常菜》《小食材大功效》《養生先養腎》《對癥滋補養生湯》《對癥養生飲食宜忌速查全書》等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。

內頁插圖

目錄

緒 論 活不到100歲，是你自己的錯
為什麼有的人活得長，有的人活得短
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
這些生活習慣害你不淺
…… ……
第1章 黃帝內經·靈樞·天年篇
年齡不同，養生要點各異
10 歲：最該活蹦亂跳
20 歲：練肌肉的好時機
30 歲：好好散步就養生
40 歲：練靜坐最好
50 歲：韆萬不要傷瞭肝
60 歲：清心養性是關鍵
70 歲：養脾最重要
80 歲：好好培補肺氣
90 歲：彆讓腎氣漏掉
100 歲：修身養性最重要
影響長壽的危險因素
鼻腔不通，隱患暗藏
呼吸不平穩，必定摺壽數
虛邪賊風，乘虛奪命

第2章 要長壽，就要順應四季、天人閤一
春季：和春天一起生發
春天要好好接地氣
春天不要讓“肝”受傷
春天吃點“酸”和“甘”
夏季：夏天養“長”，壽命長
鞦季：滋陰潤燥身體棒
鼕季：斂陰護陽，學會“藏”

第3章 長壽的根本——侍候好你的五髒
心：彆讓你的心神跑掉
肝：養好肝，人平安
脾：脾養好，人不老
肺：肺養好，呼吸暢
腎：養腎就是養命
專題一：五色食物滋養五髒圖錶
專題二：五髒六腑與五行、方位等對應關係圖錶
……

精彩書摘

　　萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
　　我 們經常聽到“陽氣是生命的根本”這句話，那麼究竟什麼是陽氣呢？所謂陽氣，一方麵來自先天，與父母和你的先天體質有關。另一方麵來自後天，是人呼吸的氣和 脾胃消化的食物的氣結閤而成的。陽氣的作用就是溫養全身組織、保護髒腑功能。陽氣虛就會齣現生理活動減弱、衰退，導緻身體禦寒能力下降。
　　萬物因陽而生
　　中 醫認為，萬物因陽而生，萬物因無陽而死。人的生老病死，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，都由陽氣為之化。陽氣就如同天上的太陽，能給大自然以溫暖和光明；失去陽氣，萬物就不能生存。如果人體沒有瞭陽氣，體內就缺乏瞭新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就會停止。在生命中，寒濕是最損傷人體陽氣 的。寒濕則會阻滯陽氣的運行，使血流不暢通、肌肉疼痛、關節疼痛等。寒濕傷及脾陽，經常會錶現為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉等。
　　觀察大便可知身體是否有寒濕
　　怎 樣判斷寒濕是否侵入人體呢？一個簡單的方法就是觀察大便。如果長期便溏，大便不成形，那麼就有可能是身體蘊含瞭太多濕氣；長期便秘則說明體內的濕氣很重瞭。祛除寒濕最好的辦法就是讓身體溫暖起來。因為氣血是人體的生命之源，而氣血隻有在溫暖的環境裏，纔會在全身順暢地流通。驅除體內寒濕，讓身體溫暖起 來，這就為長壽健康提供瞭有力保障。
　　飲食祛寒養陽
　　常吃辛辣、溫熱的食物能夠祛寒，比如蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等，都是補益陽氣的好食物，可適當吃一些。
　　適當齣汗是祛寒的最好方法
　　適當齣汗能夠祛寒。無論是運動後齣汗，吃瞭溫熱食物而齣汗，還是泡腳後微微發汗，都能夠達到祛寒養陽的效果。經常泡個熱水澡，養成睡前用熱水泡腳的好習慣。這些方法都可以讓身體變得暖和，使人體陽氣升發、免疫力提高。
　　驅除寒氣的好方法：艾灸
　　另外，驅除寒氣、培補陽氣的好方法就是艾灸。做艾灸時，艾火的熱力能透過肌層，嚮下行氣，所以灸法具有溫經散寒、活血止痛的功能。中醫認為，經常艾灸中脘、足三裏等穴，就能夠使體內陽氣得到培補，很好地驅除寒熱。
　　……

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

這個不錯，適閤退休老人在傢看。老人呢，得多看點書，他不至於沒事跟你搗亂

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這是一本值得細細品味的好書！

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很好看的讀物。 內容不錯，價格便宜。

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學習研究，理論武裝。

評分☆☆☆☆☆

內容簡單瞭，但是應該實用吧！

評分☆☆☆☆☆

好書

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很好看的讀物。 內容不錯，價格便宜。

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書的質量很好，適閤中老年閱讀

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