协和孕产黄金食谱 李宁【新华书店正版】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 舜博图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553764320

商品编码：11705154891

                            

                            

告别孕期焦虑，拥抱健康美味——《孕期营养智慧：解锁宝宝与妈妈的双重健康密码》 怀孕，是生命中最奇妙的旅程，也是对女性身体提出更高要求的特殊时期。从备孕到分娩，每一天都承载着对新生命的期待，但也伴随着对营养需求、身体变化以及可能出现的孕期不适的种种疑问。您是否也曾为孕期的餐桌如何安排而困扰？是否担心摄入的营养是否均衡，能否满足宝宝茁壮成长的需求，同时又不至于让自己的体重失控？是否在面对各种“孕期禁忌”时感到迷茫，不知所措？ 现在，一本专为孕期女性量身打造的营养指南——《孕期营养智慧：解锁宝宝与妈妈的双重健康密码》——将带您走出孕期饮食的迷雾，拥抱一个健康、美味、充满活力的孕期生活。本书凝聚了资深营养专家、妇产科医生以及资深孕期妈妈的宝贵经验，旨在为您提供科学、实用、易于操作的孕期营养解决方案，让您在享受孕育新生命的喜悦的同时，也能为宝宝打下最坚实的健康基础，同时守护好自己的身体。 本书内容亮点： 一、 深度解析孕期营养需求，从源头把控宝宝健康： 孕期，是一个“一人吃两人补”的特殊阶段，但“补”并非意味着无节制地大吃大喝。本书将以清晰易懂的语言，为您层层剖析孕早期、孕中期、孕晚期各自特殊的营养需求。我们将深入讲解孕期胎儿发育所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等，并详细阐述它们在宝宝大脑发育、骨骼生长、免疫系统构建等方面的关键作用。 孕早期：稳定孕激素，减少孕吐，奠定基础。 针对孕早期常见的孕吐、疲劳等不适，本书将提供一系列温和且营养丰富的食谱建议，帮助您在恶心不适中也能摄入必需的营养，如富含叶酸的绿叶蔬菜，易消化且能提供能量的碳水化合物，以及少量优质蛋白。我们将详细解释为何叶酸如此重要，以及如何在日常饮食中高效摄取。 孕中期：快速生长，能量需求增加。 随着胎儿的快速发育，孕中期对能量和营养素的需求显著增加。本书将为您提供均衡的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）搭配建议，确保宝宝获得充足的生长发育原料。我们将特别关注铁和钙的补充，并提供富含这些营养素的美味食谱，帮助您预防孕期贫血和骨质疏松。同时，DHA的补充也将被重点强调，解释其对宝宝视力和大脑发育的关键影响，并推荐相应的食物来源。 孕晚期：为分娩做准备，关注胎儿成熟。 孕晚期，宝宝的体重迅速增加，身体各项机能趋于成熟。本书将指导您如何调整饮食，以支持胎儿的最终生长，同时避免营养过剩导致巨大儿。我们将关注膳食纤维的摄入，以预防孕期便秘，并提供能够增强体质、为分娩储备能量的食谱。 二、 科学饮食指导，解决孕期常见困扰，让孕期更轻松： 孕期并非只有营养，还伴随着各种身体上的不适和挑战。本书将针对孕期女性最关心的问题，提供科学的饮食解决方案，让您的孕期更加舒适和安心。 告别孕吐烦恼： 针对难以入口、食欲不振的孕吐期，本书将提供一系列清淡、开胃、易消化的食谱，如姜味炖蛋、柠檬香草蒸鱼、蔬菜清汤面等，并分享一些实用的食用技巧，帮助您在不适中也能获得必要的营养。 控制孕期体重，远离妊娠期糖尿病： 科学的体重管理是孕期健康的关键。本书将提供低GI（升糖指数）饮食建议，帮助您平稳控制血糖，有效预防和管理妊娠期糖尿病。我们将详细解析食物的升糖指数，并推荐适合孕期女性的低GI主食、蔬菜和水果，以及健康的零食选择。 缓解便秘问题： 孕期便秘是困扰许多准妈妈的难题。本书将强调膳食纤维和充足水分的重要性，并推荐富含膳食纤维的食物，如全麦制品、豆类、各类蔬菜和水果，并分享如何通过合理的饮水方式和食谱搭配来缓解便秘。 满足个性化需求，应对特殊情况： 对于素食孕妇、有过敏史的孕妇，或者有特定健康状况（如妊娠期高血压）的孕妇，本书都将提供个性化的饮食建议和食谱调整方案，确保她们在特殊情况下也能获得安全、均衡的营养。 三、 精选海量美味食谱，让孕期餐桌充满惊喜： 理论知识固然重要，但让孕期饮食变得美味可口，才是让坚持成为可能的关键。《孕期营养智慧》不仅提供理论指导，更为您奉上一场味蕾盛宴。本书精选了数百道由营养师和资深妈妈精心研发的孕期食谱，涵盖了早餐、午餐、晚餐、加餐及汤品等各个环节，每一道食谱都经过严格的营养配比计算，并充分考虑了孕期的口味需求和烹饪便利性。 营养均衡，色彩缤纷： 食谱设计注重食材的多样性和色彩搭配，确保摄入全面的维生素和矿物质。从清蒸鱼的鲜嫩，到五谷杂粮粥的香糯，再到什锦蔬菜沙拉的清爽，每一道菜都兼具营养与美观。 操作简便，省时省力： 考虑到孕期准妈妈可能体力不支，本书的食谱多采用简单易学的烹饪方法，食材常见且易于获取，让您即使不擅长烹饪，也能轻松做出美味又健康的孕期餐点。 口味多样，满足不同偏好： 无论是偏爱清淡的口味，还是喜欢略带辛辣的香气，本书的食谱都能满足您的需求。从粤式蒸点到川味小炒的改良版，再到西式简餐，总有一款能触动您的味蕾。 特殊时期专属： 例如，针对孕早期易孕吐，我们有“姜葱蒸鳕鱼”、“香蕉燕麦奶昔”等温和易食谱；针对孕中期缺铁，我们有“菠菜猪肝粥”、“红枣花生炖鸡汤”等补铁佳品；针对孕晚期体重控制，我们有“鸡胸肉蔬菜卷”、“藜麦糙米饭”等低脂高纤选择。 四、 科学备孕到哺乳期，全方位营养守护： 本书的营养指导并非止步于分娩。我们将目光延伸至备孕期，帮助您优化身体状态，为孕育生命做好充足准备；更涵盖了哺乳期的营养需求，为您和宝宝提供持续的健康支持。 科学备孕： 讲解备孕期间男女双方的营养重点，如男性精子质量的提升，女性卵巢功能的优化，以及微量元素的储备，为受孕打下坚实基础。 哺乳期营养： 产后身体需要修复，同时还要为宝宝提供充足的母乳。本书将提供哺乳期营养的关键要素，如蛋白质、钙、铁、水分的充足摄入，以及促进乳汁分泌的食谱建议，帮助新妈妈快速恢复，并科学喂养宝宝。 《孕期营养智慧：解锁宝宝与妈妈的双重健康密码》不仅仅是一本食谱，它更是一份贴心的陪伴，一份科学的指导，一份对新生命的深切祝福。 谁适合阅读本书？ 所有正在备孕、怀孕、或是计划怀孕的女性。 希望科学管理孕期饮食，确保自身和宝宝健康的准妈妈。 对孕期营养知识感到迷茫，需要专业指导的准妈妈。 希望通过饮食缓解孕期不适，提升孕期生活质量的准妈妈。 关心孕妇健康的家人，希望为她们提供支持和帮助。 翻开本书，您将获得： 清晰的孕期营养需求指南，了解“为什么”和“吃什么”。 实用易学的精选食谱，让孕期餐桌充满美味与惊喜。 针对性解决方案，解决孕吐、便秘、体重管理等棘手问题。 科学的备孕与哺乳期营养指导，全方位守护母婴健康。 一份来自专业人士的信心与鼓励，让您的孕期旅程更加从容与幸福。 别再让孕期的营养问题成为您的负担。让我们一起，用智慧和爱，为即将到来的新生命，烹饪出最健康、最美味、最有爱的营养盛宴！ 立即拥有《孕期营养智慧：解锁宝宝与妈妈的双重健康密码》，开启一段充满活力与健康的孕育之旅！

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手了一本关于孕产饮食的书，名字听起来很专业，《协和孕产黄金食谱》。拿到书的那一刻，我就被它厚实的质感和清晰的排版吸引了。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是翻阅目录和一些章节的标题，就能感受到内容的分量和实用性。我尤其关注的是书中对于孕期不同阶段营养需求的细致划分，以及针对性地给出的饮食建议。比如，孕早期可能面临妊娠反应，如何吃得下、吃得有营养，书中应该会有详细的解答。到了孕中期，胎儿发育加速，对各种维生素和矿物质的需求都会增加，这本书会不会提供一些既美味又富含这些营养素的食谱呢？我非常期待它能给出一些关于如何平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入的建议，毕竟这些都是构建宝宝健康身体的重要基石。而且，作为一个新手孕妈妈，我经常会被网上的各种信息搞得眼花缭乱，这本书的出现，就像给我指明了一个清晰的方向，让我知道该往哪里去，该信什么。我对“黄金食谱”这个词寄予厚望，希望能从中找到那些既能满足味蕾，又能真正滋养身心的最佳搭配。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在备孕期间我就开始搜集各种关于孕产的资料，但信息碎片化且良莠不齐，让人难以抉择。看到《协和孕产黄金食谱》这本书时，我最看重的是“协和”这个品牌。我知道协和医院在妇产科领域有着悠久的历史和卓越的声誉，由他们出品的健康指南，绝对是值得信赖的。我尤其关心书中是否能提供一些针对孕期常见不适的食疗方法，比如孕吐、便秘、水肿等，有没有一些温和又有效的食谱可以帮助缓解这些症状？而且，产后的修复和恢复也是一个漫长而关键的过程，这本书会不会详细介绍如何通过饮食来帮助新妈妈们尽快恢复体力和精力，同时促进母乳喂养的顺利进行？我希望书中不仅有理论知识，更重要的是有大量接地气的食谱，最好能配有精美的图片，让我在烹饪时更有方向感和动力。对于我这种对烹饪不太擅长的人来说，简单易学、食材常见、营养均衡的食谱是我的首选。这本书的到来，让我对科学孕育充满了信心，相信它能成为我孕期和产后最得力的健康助手。

评分☆☆☆☆☆

自从知道自己怀孕后，我就开始认真研究孕期和产后的饮食问题。市面上关于孕产的图书琳琅满目，但很多内容都显得不够专业或者过于笼统。《协和孕产黄金食谱》这个书名，让我眼前一亮。我深知，孕产期是女性身体最特殊、最需要精心呵护的阶段，而科学合理的饮食则是健康孕育的关键。这本书的“协和”名号，让我对它的专业性和权威性有了初步的信心。我迫切希望这本书能够提供一些非常具体、操作性强的食谱，能够涵盖孕早期、孕中期、孕晚期以及产后的不同阶段，并且能够针对每个阶段孕妇的身体变化和营养需求，给出详细的饮食指导。例如，我非常想知道，在孕早期，如何通过饮食来缓解孕吐，同时保证营养摄入？在孕中期，哪些食物是补充胎儿生长发育所需的重要营养素的“明星食物”？在孕晚期，又该如何通过饮食来帮助身体为分娩做准备，并控制体重？对于产后，如何通过饮食来促进身体的恢复，增强体力，并保证母乳的质量和数量？我希望这本书能够解答我心中所有的疑虑，为我提供一套科学、健康、美味的孕产期饮食方案。

评分☆☆☆☆☆

我最近购入了一本名为《协和孕产黄金食谱》的书，它引起了我对孕产期饮食科学性的浓厚兴趣。这本书的标题暗示了其内容的权威性和实用性，尤其“协和”二字，本身就代表着一种专业和严谨。我希望这本书能为我提供一套系统性的饮食指南，而不仅仅是零散的食谱。例如，在孕早期，由于身体激素变化，很多孕妇会出现孕吐、食欲不振等情况，这本书是否会给出如何调整饮食结构，选择易消化且营养丰富的食物的建议？对于孕中期，胎儿快速生长发育，对蛋白质、铁、钙等营养素的需求量大增，书中是否会提供具体食谱，教我们如何通过日常饮食来满足这些需求，避免营养素的缺乏？此外，孕晚期如何通过饮食来控制体重，预防妊娠期糖尿病和高血压，也是我非常关心的问题。我期待这本书能够提供循序渐进、科学合理的饮食方案，帮助孕妇和新妈妈们更好地度过这个特殊时期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常有吸引力，一看就知道是关于孕期和产后饮食的，而且是“黄金食谱”，这让人对内容的品质充满了期待。我一直对如何科学合理地安排孕产妇的饮食非常感兴趣，毕竟这不仅关系到孕妇自身的健康，更直接影响着宝宝的发育。现代社会生活节奏快，很多人对营养知识了解有限，很容易陷入一些不靠谱的说法里，比如孕期要大补特补，或者产后恢复需要吃大量的油腻食物。而一本权威的书籍，比如这本《协和孕产黄金食谱》，就能够为我们提供科学、系统、可靠的指导。我特别希望它能解答一些我一直困惑的问题，比如孕早期孕吐严重时吃什么能缓解？孕中期如何补充钙和铁？孕晚期吃什么有助于控制体重又不影响宝宝生长？产后如何通过饮食来促进伤口愈合和恢复体力？更重要的是，我希望这本书能提供一些具体、易于操作的食谱，并且说明为什么这样搭配有益，这样我们就能在实践中更好地理解和应用。毕竟，再好的理论，如果不能转化为日常的餐桌上的美味与健康，也难以真正落地。这本书的“协和”二字，也给了我很大的信心，因为协和医院的专业性和权威性是毋庸置疑的，相信他们的专家团队在食谱的制定上一定经过了严谨的研究和大量的实践检验，能够给出最适合中国孕产妇的科学建议。