男人枕边书（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜辉，孟宪励 编

图书标签:

• 情感
• 两性关系
• 心理学
• 沟通
• 婚姻
• 恋爱
• 成长
• 自我提升
• 实用指南
• 男性

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787502388553

版次：2

商品编码：11512326

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-05-01

页数：143

内容简介

　　首部由健康时报力邀全国近50位知名两性专家倾力打造的男性健康读本。姜辉、孟宪励主编的《男人枕边书（第2版）》旨在让每一位男性在为生活事业奋斗的同时，也能轻松收获健康。书中内容从男性常见疾病、日常饮食和运动习惯、心理健康等多个方面着手，文章以案例加专家解析点评的方式，精心地为中青年男性提供了全面的健康指导，读者群覆盖20～80岁各年龄段的男性，同时也适合关爱男性健康的女性读者阅读，让女人更加了解男人的健康，营造更加和谐的两性关系和家庭氛围。

作者简介

　　姜辉，医学博士，北京大学第三医院男科主任、主任医师、教授、博士生导师。现担任中华医学会男科学分会候任主任委员、北京医学会男科学分会主任委员。
　　孟宪励，人民日报社属健康时报总编辑，高级编辑、博士，兼任国家新闻出版总署中央行业报刊评估特聘专家、清华大学健康传播研究所客座研究员、清华大学公共健康中心硕士课程教授。

目录

新品男人
01 80后潮男为啥不能按时“交公粮”
02 为何只有手淫才能获得满足和快感
03 每月遗精超八次应及时就医
04 阴茎到底多长才算好
05 “金枪不倒”太久会有危险
06 体外射精可能导致男科病
07 酒后做爱比酒后驾驶更危险
08 第一次性爱放轻松点
09 紧张是性福的拦路虎
10 哪些药可导致男性阳痿
11 畸形精子比例80％不影响生育
12 男人多吃“镁”食精子优

成品男人
13 孕育生命，欲速则不达
14 出差别忘了把“性福”带回来
15 “高压锅”蒸出的性早衰
16 打拼族请给生活留点空
17 精子也会爱“伟哥”
18 一夜情引起的性障碍
19 在外应酬是高手，在家却应酬不了娇妻
20 1、2、3分钟?女性更在乎满足
21 性爱后“倒头就睡”有原因
22 阴道炎反复是包皮在作怪
23 性病为何没完没了地治不好
24 前列腺痛别排斥抗抑郁药

精品男人
25 勃起追求“硬道理”
26 七年之痒如何找回初恋的感觉
27 外遇性阳痿里硬外娇
28 吃好伟哥是门学问
29 大多勃起功能障碍患者在做无用功
30 性爱次数多增加幸福感
31 久坐会引起前列腺痛
32 治前列腺炎要两手抓
33 家庭“维稳”关键是维持性和谐
34 为何前列腺炎总是治不好
35 勃起功能障碍首诊需带上所有病历
36 男人“不举”排查贫血

极品男人
37 年过四十每年做次睾酮检测
38 精索静脉曲张也有轻重缓急
39 妻子太强势丈夫易不举
40 男人勃起功能障碍性爱要挑时机
41 不必担心伟哥的副作用
42 睡眠差能把男人“肚子搞大”
43 老人长寿不能少了性生活
44 男性更年期应适当补激素
45 高血压与勃起功能障碍如影随行
46 老人享受性福先排查疾病
47 不同年龄前列腺肥大不是同一种病
48 糖友性爱来点甜度
49 男科体检最好定期做
50 心血管疾病是摧毁男人“性福”的罪魁祸首
后记

精彩书摘

　　体外射精可能导致男科病于超结婚已经两年了，妻子是他大学研究生班同学，因为想多过几年二人世界的生活，30岁以后才计划要小孩，现在两人一直采取体外射精或安全期来避孕。
　　于超两口子已经有了好几年的性生活，以前不小心．妻子曾怀孕，因为还在求学阶段，当时就做了人工流产。后来妻子一直很害怕，甚至有些拒绝性生活。而于超觉得戴安全套不够刺激，且妻子担心避孕药影响身体，还担心药物影响到以后小孩的健康，所以只能维持体外射精的避孕方式。
　　但于超近段时间却发现自己体外射精后，阴茎总有一些坠胀的感觉，对性生活也少了以往的激情。
　　中山大学附属第一医院泌尿男科主任医师邓春华：避孕是夫妻生活中不可回避的话题。恰当的避孕方法，不仅可以起到计划生育的作用，有时还可以像调味品一样给夫妻间的性爱带来一丝丝新意。目前应用较多的避孕方法是避孕套或吃避孕药避孕，但是有些男性不喜欢安全套的摩擦感，有些女性觉得吃避孕药既复杂又麻烦，于是选择了体外射精或安全期避孕。但是这些看似“有效”的方法，不仅安全系数低，操作不当还容易导致“意外妊娠”；长期采用体外射精还可能造成性功能障碍、盆腔及前列腺炎症、充血等男科疾病。下面我们简单分析一下体外射精等避孕方式可能引起疾病的原因。
　　体外射精是指在性交接近高潮即将射精的瞬间，人为中断性交，使精液在女性阴道外射出的做法。男子性生活的整个过程中是受大脑皮层的控制，通过神经一内分泌系统进行调节，由男性生殖系统以及全身多个系统器官一系列紧张有序的连锁反应而完成的。
　　在接近性高潮的瞬间突然中断性交，使这一系列紧张有序的连锁反应突然中止，从而使大脑皮层和腰骶部射精中枢的功能发生障碍。
　　久而久之，就容易造成功能性不射精症，甚至可能引起早泄和勃起功能障碍。长时间强行忍精不射，可能导致下尿路及盆底功能协调障碍。当出现膀胱颈功能失调或后尿道功能性梗阻时，有可能导致逆行射精；长时间强行忍精不射还可以引起盆腔以及前列腺充血，出现前列腺炎以及慢性盆腔疼痛综合征等问题。
　　另外，在采用体外射精避孕或安全期避孕时，夫妻双方会因为担心意外妊娠而精神上长期高度紧张、焦虑，心理上受到不良刺激，使性兴奋特别是性高潮的体验受到影响，长此以往，可能导致性冷淡。
　　因此，不推荐长期采用体外射精避孕或安全期避孕等方法。
　　如果出现了上述问题，应该怎么办？首先，应纠正上述不适当的避孕方式；其次，是放下心理包袱，了解上述问题多属于功能性疾病；只要避免致病因素，配合盆底肌功能锻炼，绝大多数情况可以自愈。
　　少数情况需要到男科或泌尿外科，在医生的指导下进行一些行为及药物治疗，可以得到治愈。
　　07酒后做爱比酒后驾驶更危险江苏省中医院泌尿男科主任倪良玉：“喝点小酒不碍事，晚上甜蜜更有兴致。”应酬中的丈夫常这样回答妻子传唤回家的电话，到家后也自然少不了一番柔情蜜意。
　　酒能助性，似乎成为很多男人追求刺激的法宝。
　　可是性生活也和开车一样，要想安安全全，健健康康，就不能酒后做爱。酒适量喝点确实可以助性，但是醉酒后过性生活，会让男人的身体受伤害。
　　醉酒后，大脑意识并不十分清醒，性中枢也处于抑制状态，性欲会因此受到一定程度的影响，勃起状态也不会达到最佳。这时就会产生两种心态：一种人是为了享受完美性爱而做爱，相信酒精刺激与性刺激是能完美结合的，从而忽略了身体状态不佳这个事实，在心理上觉得酒精助了性，而实际上性生活的质量是非常低下的，长期这样，可能会降低性器官的敏感度，引起性功能减退。而另一种人容易把酒精对性生活的影响忽略掉，一味坚持，不考虑爱人的感受，因此对双方的感情都会造成伤害。
　　此外，由于是酒后“作业”，双方的配合不像平日里那么协调，力度和动作幅度控制不佳而致生殖器挫伤。
　　可见，酒后性爱对男人来说，还真比酒后开车来得危险。无论是为自己还是为伴侣考虑，男性在酒醉之后切忌进行性爱活动。
　　……

前言/序言

　　男人是社会的脊梁，是家庭的支柱，而对于中青年男性来说，随着年龄的增长，带给他们的不仅仅是成长的阅历、丰富的人生，同时也伴随着生活和工作的压力，还需要面对许多身心上的不适带来的困扰，尤其需要得到社会上的关爱。
　　所谓食色性也，性生活是人类生活的一部分，而完美的性生活和它带来的身心愉悦感是任何时候都不能忽略的。随着人们生活质量的提高，大家也在不断地追求高品质的性福生活。
　　可是，许多来自生活上的压力所引起的亚健康症状，使得他们分身乏术。
　　男人性能力的强弱，往往也是男人整体健康状况的晴雨表。全球男性对生活事件和性态度的相关调查在13个国家和地区进行，亚洲有10900多名20～75岁的男性参与了研究，他们分别来自韩国、日本、中国和马来西亚。调查数据显示，勃起功能障碍的发病率在亚洲男性中很常见，40岁时的发病率为6％，60～75岁时则为26％。亚洲勃起功能障碍男性自我报告同时患有其他共存疾病的发病率很高：37％的男性报告存在心脏问题，35％的男性报告患有糖尿病，24％的男性报告胆固醇增高，23％的男性报告患有高血压……这一串串数据无不警示着我们，男人也需要健康的关爱。拥有健康也是每一位忙碌的中青年男性及其家人的共同心愿。此外，除了勃起功能障碍患者，任何想要自己或者给伴侣带来更快乐生活的男性，也都可以从完美的性生活中感受更多的愉悦。
　　为了男人更多地认识健康、把握健康、拥有健康，健康时报社编辑部特意邀请中华医学会男科学分会的委员以及全国男科界部分知名的临床专家一起撰写了《男人枕边书》，这也是中华医学会男科学分会的诸位专家首次如此集中、高规格打造的一本男性健康科普读物。
　　本书的目标就是要让每一位男性在为生活事业奋斗的同时，也能轻松收获健康。书中内容从男性常见疾病、日常饮食和运动习惯、心理健康等多个方面着手，文章以案例加专家解析点评的方式，精心地为中青年男性提供了最全面的健康指导，读者群覆盖20～80岁各年龄段的男性，同时也适合关爱男性健康的女性读者阅读，让女人更加了解男人的健康，营造更加和谐的两性关系和家庭氛围。
　　没有一个男人能永远拥有年轻，但每一个男人却都可以永远拥有健康。相信这本精心打造的《男人枕边书》能成为广大男性读者生活的一部分，让《男人枕边书》为男人永远健康保驾护航，为整个家庭带来快乐。
　　中国工程院院士北京大学第一医院名誉院长郭应禄

《男人枕边书》（第2版） 洞察内心，掌控人生 这本书，献给所有渴望更深刻理解自我、更从容应对生活挑战的男性。它不是一本简单的消遣读物，而是一次深入人心的自我探索之旅，一次关于成熟、力量与智慧的修行。在快节奏的现代社会，许多男性常常感到迷茫、压力重重，渴望找到一条清晰的路径，去理解那些困扰内心的声音，去塑造一个更加充实、有意义的人生。 《男人枕边书》（第2版）正是为此而生。它凝聚了来自不同领域、不同视角的深刻洞察，旨在为男性读者提供一套系统而全面的自我提升指南。这本书的初衷，是希望成为每个男人在夜晚静思、在清晨汲取力量时的忠实伴侣，点亮前行的道路，带来启迪与慰藉。 这是一次关于“内在力量”的唤醒。 在男性成长的过程中，我们常常被社会赋予“坚强”、“承担”的标签，却很少有人教导我们如何去面对内心的脆弱、如何处理复杂的情绪，以及如何建立真正的自信。本书将带你审视那些隐藏在理性外表下的情感世界，学习如何识别、接纳并有效地管理愤怒、焦虑、恐惧、失落等情绪。我们将探讨男性在亲密关系、家庭责任、事业追求中所面临的独特心理挑战，并提供切实可行的策略，帮助你化解冲突，建立更健康的心理模式。 想象一下，当你在面对工作上的重大压力时，不再是被焦虑吞噬，而是能沉静下来，分析问题，找到解决之道；当你在处理家庭矛盾时，不再是冲动地爆发，而是能理解对方的感受，进行有效的沟通，找到共同的解决方案。这种内在力量的增长，将是你最宝贵的财富。 这是一次关于“人生目标”的导航。 许多男性在追求事业成功的同时，常常会忽略了人生更深层次的意义。本书将引导你重新审视自己的价值观，明确自己真正想要的生活是什么，并帮助你制定切实可行的目标，实现人生的价值最大化。我们将探讨如何区分“他人期望”与“内心渴望”，如何摆脱社会压力，找到属于自己的独特人生轨迹。 或许你曾经对未来感到迷茫，不知道自己真正想要什么，或者即便知道，也难以付诸行动。本书将提供一系列的思考框架和实践工具，帮助你梳理思绪，找到那个让你心潮澎湃的梦想，并一步步地将其变为现实。我们将讨论职业生涯的发展、个人兴趣的培养、财富的积累与管理，以及如何在忙碌的生活中找到属于自己的“意义感”。 这是一次关于“关系之道”的精进。 无论是在爱情、婚姻、亲子关系，还是在友情、同事关系中，良好的沟通和深刻的理解都是维系和谐的关键。《男人枕边书》（第2版）将深入剖析男性在关系中的独特表现和潜在误区，提供一套行之有效的沟通技巧和相处之道。 你是否曾经因为无法准确表达自己的想法而感到沮丧？是否因为误解而与爱人渐行渐远？是否在与孩子沟通时感到力不从心？本书将从心理学的角度，解析男女思维模式的差异，教你如何更好地倾听、如何更清晰地表达，如何建立起稳固而充满爱意的亲密关系。我们将探讨如何成为一个更好的伴侣、更好的父亲、更好的朋友，如何在人际交往中展现出你的魅力与智慧。 这是一次关于“自我成长”的持续探索。 人生是一场永无止境的学习和成长。《男人枕边书》（第2版）不仅仅提供解决方案，更重要的是激发你持续学习和自我探索的动力。本书汇集了心理学、哲学、社会学、管理学等多学科的精华，以通俗易懂的语言，向你展示如何不断地挑战自我，突破舒适区，提升自己的认知水平和解决问题的能力。 我们将学习如何从失败中汲取教训，如何保持积极的学习心态，如何拥抱变化，以及如何在这个不断发展的世界中保持竞争力。本书将鼓励你培养阅读的习惯，拓展视野，不断丰富自己的精神世界，成为一个更具深度和广度的人。 全新视角，深刻洞察： 作为“第2版”，本书在前一版的基础上，融入了更多最新的研究成果和更具时代特色的观点。作者团队经过深入的市场调研和读者反馈收集，对原有内容进行了更新和升级，使其更贴合当下男性面临的现实挑战。 更新的心理学理论： 引入了更多关于男性心理发展、情绪调节、认知偏差等方面的最新研究，为读者提供更科学、更前沿的理论支持。 更具实践性的案例： 增加了大量贴近生活的真实案例，让读者更容易理解书中的理念，并将所学知识应用于实际生活。 更丰富的互动设计： 设计了更多引导性的思考题和练习，鼓励读者进行自我反思和实践，将阅读转化为行动。 跨领域融合的智慧： 将心理学、哲学、经济学、社会学等领域的智慧巧妙融合，为读者提供更全面、更立体的思考角度。 这本书的价值，在于它为你提供了一套“工具箱”，让你能够： 更清晰地认识自己： 了解自己的优点、缺点、潜能和限制。 更有效地管理情绪： 避免被负面情绪所控制，成为情绪的主人。 更坚定地追求目标： 找到人生的方向，并拥有实现目标的勇气和方法。 更和谐地处理关系： 建立高质量的亲密关系，成为一个受欢迎的人。 更从容地应对挑战： 在困难面前保持冷静和智慧，找到解决之道。 《男人枕边书》（第2版）是一次心灵的洗礼，是一次智慧的启迪，更是一次重塑自我的契机。它将陪伴你度过每一个安静的夜晚，点亮你每一个充满希望的清晨。翻开这本书，你将开启一段与众不同的自我发现之旅，拥抱一个更强大、更智慧、更完整的自己。 无论你是正值青春年少，对未来充满憧憬；还是步入中年，渴望在中年危机中找到新的方向；亦或是年长有为，希望在晚年活出更精彩的自己，这本书都将为你提供宝贵的启示和指引。 立即拥有《男人枕边书》（第2版），让它成为你人生道路上最可靠的引路人。

评分☆☆☆☆☆

这次重读，感觉又有了新的收获。上一版就觉得内容很扎实，没想到这一版在细节上做了不少打磨，让整体的阅读体验更加流畅和深刻。我尤其欣赏作者在处理不同主题时的那种游刃有余。无论是关于事业的规划、家庭的经营，还是个人品味的塑造，都能够深入浅出，不落俗套。读它的时候，你会发现自己仿佛置身于一个广阔的精神空间，可以随意地徜徉，去探索那些你从未仔细思考过的领域。它提供了一种全新的视角，让你能够从更宏观、更长远的角度去审视生活中遇到的种种挑战和机遇。而且，它没有那种说教的意味，更多的是一种启发和引导。你会忍不住停下来，去思考，去联想，去对照自己的经历。这种阅读过程，与其说是接受信息，不如说是在进行一场深度的自我对话。它就像一面镜子，照出了我内心深处的迷茫和渴望，也指引了我前进的方向。我曾一度觉得，男人就应该把精力都放在事业上，但这本书让我意识到，生活是多维度的，情感的滋养、精神的丰富同样不可或缺。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我留下了非常深刻的印象，它远超我的预期。作为一本“枕边书”，它绝对称职，因为它能够让你在睡前，或者在闲暇时光，找到一种宁静而又充实的阅读体验。我个人比较喜欢它探讨的那些关于“内在成长”的部分，比如如何培养独立思考的能力，如何建立健康的价值观，如何在复杂的世界中找到自己的立足点。这些内容，虽然不像那些“励志故事”那样轰轰烈烈，但却更加扎实，也更有助于长期的自我提升。它让我意识到，真正的“男人力量”，并非来自于外在的张扬，而是来自于内心的强大和稳固。而且，它也没有那种过于宏大的叙事，而是从生活的点滴细节入手，去折射出更深层次的人生哲理。这种“小处见大”的写作手法，让我觉得非常真实，也非常有说服力。我强烈推荐这本书给所有希望在人生道路上有所收获的男性朋友们，相信你们也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始对“男人枕边书”这个书名有点小小的误解，以为会是一些比较浅显的、迎合某些特定口味的内容。但真正翻开后，才发现是我想多了。这本书的内容远比我想象的要丰富和深刻得多。它就像一本精心打磨过的“生活教科书”，但又剔除了那些枯燥的理论，而是用一种非常人性化、充满温度的方式呈现出来。我特别喜欢它在讲述一些道理时，穿插的那些生活化的故事和案例，它们真实而又 relatable，让你很容易产生共鸣。读它的时候，你会不自觉地被带入到作者的情境中，去感受他所要传达的情感和思想。而且，它探讨的很多话题，都非常有现实意义，比如如何平衡工作与生活，如何处理复杂的人际关系，如何在压力下保持内心的平静等等。这些都是我们在日常生活中会遇到的问题，而这本书提供了一些非常实用的思路和方法。它不是那种看一遍就能解决所有问题的“速成秘籍”，而更像是一份长期的陪伴，在你人生的不同阶段，都能从中找到不同的启示。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，阅读的价值在于能够拓展我们的视野，丰富我们的内心。而《男人枕边书（第2版）》恰恰做到了这一点。它没有给我灌输任何固定的观念，也没有强迫我去接受任何特定的思想。相反，它更像是一个邀请，邀请我去探索，去思考，去发现。我特别欣赏它在文字运用上的独到之处，那种恰到好处的幽默感，那种深刻的洞察力，以及那种温暖人心的力量，都让我爱不释手。它不回避生活中存在的复杂性和矛盾性，而是以一种平和而又坚定的态度去面对，并试图从中提炼出属于男人的智慧和力量。我发现在阅读的过程中，我的情绪会随着文字的起伏而波动，有时是激昂，有时是沉思，有时是释然。这种沉浸式的阅读体验，让我觉得它不仅仅是一本书，更像是一位值得信赖的智者，在与我进行一场心与心的交流。它让我对“男人”这个角色有了更全面、更深刻的理解，也让我更加珍视生活中那些看似微不足道却又至关重要的东西。

评分☆☆☆☆☆

一直对“男人枕边书”这个名字颇感兴趣，总觉得它道尽了一个男人内心深处最私密、最柔软的一面。拿到的是最新版，翻开第一页，就被那种温润的文字风格吸引住了。它不像那些硬邦邦的“成功学”或者“人生指南”，而是像一位老友，在你最需要的时候，轻轻地拍拍你的肩膀，用一种极其自然而又充满智慧的方式，和你聊聊那些关于男人成长、关于情感、关于社会责任的种种。我特别喜欢它在探讨一些严肃话题时，所流露出的那种细腻的情感和深刻的洞察力。它没有直接告诉你“应该怎么做”，而是通过一个个生动的故事，一段段引人深思的文字，让你自己去体会、去领悟。这种“润物细无声”的引导方式，反而更加深入人心。我发现，很多时候，我阅读的不仅仅是文字，更是作者对生活、对人性的理解和感悟，这些都像一颗颗饱满的种子，在我心中悄然发芽。它让我开始重新审视自己，审视我与周围人的关系，审视我在这个世界上的位置。我甚至觉得，它不仅仅是写给男人看的，或许更深层次上，它触及了每个人内心对于“成为一个更好的人”的渴望。

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非常棒的一本书～棒棒哒

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不错。。。。。。。。。。。。。。

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还行！

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坏了一个角

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还可以还可以

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非常棒的一本书～棒棒哒