瑜伽之树（2版）艾扬格瑜伽爱好者的宝典yoga初学教程 型体塑形 艾扬格瑜伽 正版书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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余丽娜 译

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• 瑜伽指南

店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 出版社

ISBN：9787801709554

商品编码：11729418387

品牌：悟空心灵花园

开本：32开

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名：股市名家绝技2

定价：35.00元

作者：王志峰

出版社：机械工业出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787111475682

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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六大股市作手，各领

独门绝技鏖战，笑傲股市

6位股市名家，遴选各自投资理论技巧的*精髓内容，助力投资者赢在实战

本书汇集了位投资名博，在书中他们逐一介绍了自己的独门绝技，从各自的角度阐述股票投资的艺术。无论是刚入市的投资者还是在市场中搏杀了几年的投资者，本书都是一本不容错过的好书。

内容提要

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6位股市名家，从自身的绝技中，遴选出*代表性及实战性的方法技巧。阅读本书，读者可以从个不同的角度理解证券市场，获得投资实战经验。

王志峰 一翘四金叉，快速成赢家

魏宁海 均线操作必杀技

窦为 操盘四乐章

王炜 把握大势，看懂中国股市

文秋明 短线主升浪战法

范博 小红旗涨停攻略

目录

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作者介绍

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王志峰
　　股市江湖人称“王胡子”，进入股市20年，创下了“1年1倍，3年8倍，总赢利13倍”的记录。
　　魏宁海
　　和讯网重量级博主讲师，东方财经、财经特邀嘉宾，独创涨停战法，成功地数次准确预测大盘，提前把握操作机会。
　　窦为
　　网名“神仙看盘”，私募基金经理，知名财经博主，独创大趋势操盘系统，其研发的金融工具获得了国家版权局认证。
　　王炜
　　财经博主，投资研究专家，思维流投资思想的开创者，是拥有近20年证券行业经历的投资专家。
　　文秋明
　　机构操盘手，被誉为“T 0实战人”“波浪理论实战教练”，曾担任多家投资机构的投资总监。
　　范博
　　15年投资经理，曾为某私募基金经理，现为和讯财经讲师，同时也是数家知名金融媒体的特邀嘉宾。

文摘

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序言

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《瑜伽之树》（2版）艾扬格瑜伽爱好者的宝典 Yoga 初学教程 型体塑形 艾扬格瑜伽 正版书 一本带领你深入探索艾扬格瑜伽世界的权威指南 《瑜伽之树》（2版）并非仅仅是一本关于瑜伽体式的图解集，它更是一次精心设计的、循序渐进的旅程，旨在引导初学者和有一定基础的练习者，以一种安全、精准、有效的方式，真正理解和实践艾扬格瑜伽。本书由经验丰富的艾扬格瑜伽导师倾力打造，融合了数十年的教学心得与对瑜伽哲学的深刻体悟，力求将艾扬格大师的教诲精髓，以最清晰、最易懂的方式呈现给读者。 穿越初学者的迷雾，稳健迈出艾扬格瑜伽的第一步 对于许多初次接触瑜伽，特别是艾扬格瑜伽的爱好者而言，面对琳琅满目的体式和看似复杂的口令，常常会感到无所适从。本书正是为克服这一挑战而生。我们将从最基础的层面出发，为您详细解析艾扬格瑜伽的核心理念：精准的体式 Alignment、系统的练习方法以及对身体细微之处的觉察。 基础体式精讲： 从站姿、坐姿到一些基础的扭转和前屈，本书将逐一剖析每一个体式的关键点。我们将详细解释如何找到身体的中心线，如何运用核心力量，以及在每个体式中如何激活特定的肌肉群。例如，在山式（Tadasana）中，我们不仅仅是站立，而是要学会如何将双脚扎根大地，如何从脚底到头顶形成一股向上延展的力量，如何让脊柱保持自然挺拔，同时感受腹部和胸腔的打开。在下犬式（Adho Mukha Svanasana）中，我们不仅关注腿部和手臂的伸展，更强调肩胛骨的稳定，脊柱的延展，以及如何通过腹部的微收来保护腰部。 对齐（Alignment）的深度解读： 艾扬格瑜伽的核心魅力之一在于其对体式对齐的极致追求。本书将深入浅出地解释为何对齐如此重要，它如何确保练习的安全性，如何最大化体式的疗愈与塑形效果。我们将使用大量的图示和文字说明，展示身体在每个体式中最佳的排列方式，从骨盆的位置、脊柱的曲线、肩关节的稳定性，到脚踝和膝盖的角度，无一不细致入微。例如，在三角式（Trikonasana）中，我们不仅会展示身体的侧倾，更会强调胸腔的打开，脊柱的扭转，以及身体向两侧的延展，避免因为塌腰或骨盆前倾而导致的体式变形。 呼吸与体式的融合： 呼吸是瑜伽的灵魂。《瑜伽之树》（2版）会引导您理解如何将呼吸与每一个体式巧妙地结合。学习如何通过腹式呼吸、胸式呼吸来辅助身体进入和保持体式，如何利用呼吸来深度放松，以及如何在练习中调整呼吸频率来匹配身体的能量状态。例如，在每次吸气时，感受身体向上延展；在每次呼气时，感受身体向内收拢或向外舒展，让呼吸成为连接身心、深化练习的桥梁。 循序渐进的练习序列： 为了满足不同程度练习者的需求，本书特别设计了多套循序渐进的练习序列。从适合完全零基础的初学者，到希望进一步提升的进阶者，您都能找到适合自己的练习方案。这些序列不仅考虑了体式的难度，更注重身体的整体协调性，以及不同部位的平衡发展。我们将从最基础的体式组合开始，逐步引入更具挑战性的体式，确保您的练习过程既安全又富有成效。 超越体式本身，领略艾扬格瑜伽的智慧与疗愈 艾扬格瑜伽的精髓远不止于身体的舒展。它更是一种对身体觉察的训练，一种对内在力量的挖掘。本书将带您超越表面的练习，触及瑜伽更深层次的智慧。 身体觉察力的培养： 通过精准的指导，本书将帮助您学会倾听身体的声音，理解身体的细微信号。您将学会如何在练习中识别不适，如何调整体式以避免受伤，以及如何通过练习来改善身体的姿势、平衡和灵活性。例如，在练习坐姿前屈时，我们不仅要求身体向前弯曲，更鼓励您去感受背部的延展，腿后侧的拉伸，以及腹部向大腿靠近的过程，从而在细微之处发现身体的变化。 型体塑形与身体重塑： 艾扬格瑜伽以其卓越的塑形效果而闻名。《瑜伽之树》（2版）将详细阐述如何通过系统的练习来改善体态，增强核心力量，塑造更匀称、更有力的身体线条。我们将重点介绍针对改善圆肩驼背、骨盆前倾、腹部松弛等常见体态问题的体式和练习方法。例如，通过强调胸腔的打开和肩胛骨的稳定，可以有效纠正圆肩驼背；通过激活核心肌群和骨盆底肌，可以改善腹部松弛和骨盆前倾，让您拥有更挺拔、更具活力的身姿。 疗愈身心，缓解压力： 艾扬格瑜伽不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的滋养。本书将介绍一些针对缓解日常压力、改善睡眠质量、舒缓肩颈酸痛等常见问题的辅助练习。我们将引导您如何利用呼吸和体式来放松紧张的神经，如何通过练习来培养内在的平静和专注。例如，一些温和的开髋体式可以帮助释放臀部深层的紧张，而一些舒缓的扭转体式则有助于疏通经络，促进身体的自我修复。 辅助工具的巧妙运用： 艾扬格瑜伽的另一大特色在于其对辅助工具（Props）的创造性使用。本书将详细介绍瑜伽砖、瑜伽带、抱枕、椅凳等辅助工具的正确使用方法，以及它们如何帮助练习者更安全、更深入地进入和保持体式，甚至是一些看似高难度体式的练习。我们将展示如何利用瑜伽砖来支撑身体，延长四肢的伸展；如何用瑜伽带固定腿部或辅助身体的伸展；如何利用抱枕来深度放松，以及如何用椅凳来辅助站姿体式，提升稳定性和延展性。这些工具并非“偷懒”的代名词，而是帮助您更好地理解和感受体式的绝佳途径。 《瑜伽之树》（2版）为何是您不可或缺的艾扬格瑜伽伴侣？ 权威性与系统性： 本书遵循艾扬格瑜伽的教学体系，内容严谨，结构清晰，是市面上为数不多的系统性讲解艾扬格瑜伽的专著。 易读性与实践性： 精美的插图、简洁的文字，辅以详细的步骤解析，让您无论身处何地，都能轻松学习和实践。 实用性与针对性： 涵盖了从初学者到进阶者的不同需求，并针对常见身体问题提供了切实可行的解决方案。 正版保障： 购买正版书籍，是对知识产权的尊重，更是对您练习效果的保障。 《瑜伽之树》（2版）不仅仅是一本书，它更是一扇门，一盏灯，一棵树，将带领您在这条通往健康、和谐与内在平静的瑜伽之路上，稳健前行，茁壮成长。无论您是怀揣着对身体塑形的美好愿望，还是希望通过瑜伽来缓解生活中的压力，亦或是对艾扬格瑜伽的精准与深度心生向往，本书都将是您最忠实、最可靠的向导。现在，就让我们一同翻开《瑜伽之树》（2版），开启您的艾扬格瑜伽探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我一直对艾扬格大师的瑜伽理念非常推崇，也一直想找一本能够真正体现他教学精髓的书。这本书《瑜伽之树（2版）》真的没有让我失望！它不仅仅是一本瑜伽教程，更像是一次与艾扬格大师的跨时空对话。书中对体式精准度的极致追求，对身体“对齐”的反复强调，都让我深刻体会到艾扬格瑜伽的独特魅力。我尤其喜欢书中对于“细节”的关注，它不仅仅教你如何完成一个体式，更教你如何在体式中找到细微的调整，如何通过微小的改变来获得巨大的进步。我曾经因为对某个体式掌握不好而感到沮丧，但这本书教会我，与其强求，不如从最基础的细节入手，一点点地去打磨，去精进。这种“慢而稳”的练习方式，让我对瑜伽的理解更加深刻，也让我更加有信心面对练习中的挑战。这本书的价值在于它教会我如何“正确地”练习，如何让每一次的练习都更有意义，更有成效。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是身体上的改变，更多的是一种对练习的理解和敬畏。我曾以为瑜伽只是简单的伸展和放松，但《瑜伽之树（2版）》让我看到了艾扬格瑜伽背后严谨的体系和深厚的哲学。它不仅仅关注身体的表象，更强调内心的觉知和专注。书中的一些关于“呼吸与体式结合”的讲解，让我开始尝试在练习中去感受呼吸的流动，去体会呼吸如何引导体式，如何帮助我进入更深的冥想状态。它让我明白，真正的瑜伽练习，是身心灵的整体回归。我尤其欣赏书中对“专注”的强调，它教会我如何在练习中放下杂念，将全部注意力放在当下，放在身体的感受上。这对我这个平时思绪纷乱的人来说，简直是福音。我发现，当我能够真正专注地练习时，身体的舒展和内心的平静是前所未有的。这本书让我对瑜伽的认识提升了一个维度，也让我更加珍惜每一次的练习机会。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始被书名吸引，是冲着“型体塑形”去的。我一直希望通过瑜伽改善我的体态，让身体线条更流畅。这本书在这方面真的给了我惊喜。它不仅仅是教你做几个动作，而是从身体的整体出发，讲解了每个体式如何影响身体的各个部位，如何通过练习来调整脊柱、打开髋部、强化核心。书中对于身体力线的讲解非常到位，我开始明白为什么有些体式我做得“像模像样”但效果却不佳。原来是忽略了最基础的“对齐”。它让我理解了“瑜伽不只是柔软，更是力量与精准的结合”。书中的一些进阶体式，虽然我目前还做不到，但通过它的讲解，我能清晰地知道自己需要往哪个方向努力，我的练习目标也变得更加明确。我能感受到自己的身体一天天在发生变化，肩膀不再那么耸，腰背也挺直了不少，连之前有些驼的背部也开始有所改善。这种潜移默化的改变，让我对这本书的价值深感满意。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我瑜伽练习生涯中的一座灯塔！作为一名瑜伽初学者，我一直对艾扬格瑜伽充满好奇，但又有些畏惧，担心自己无法掌握其精髓。然而，《瑜伽之树（2版）》彻底打消了我的顾虑。书中的每一个体式都讲解得细致入微，从基础的站姿到复杂的体式，都有清晰的步骤图和文字说明，仿佛老师就在我身边亲自指导。我尤其喜欢书中对体式纠正的讲解，它能帮助我更好地理解身体的感受，找到正确的发力点，避免不必要的损伤。我曾经尝试过其他瑜伽教程，但总是觉得不够深入，而这本书的讲解层次分明，既有为初学者量身定制的入门指导，也深入探讨了更高级的练习技巧，让我觉得即使我进步了，这本书也依然能陪伴我成长。它不仅仅是一本教程，更像是一位经验丰富的导师，引导我一步步地探索艾扬格瑜伽的深度和广度，让我对自己的身体有了前所未有的认识。现在，我每天都在书中找到新的灵感，享受着瑜伽带来的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名已经练习瑜伽几年的老“油条”了，但接触艾扬格瑜伽还是头一回。之前尝试过几种不同的瑜伽流派，总觉得少了点什么。直到我翻开《瑜伽之树（2版）》，我才找到了那种“醍醐灌顶”的感觉。这本书的专业性毋庸置疑，它用非常严谨的态度去剖析每一个体式，从解剖学、生理学角度去解释体式的益处和注意事项，让我这种有一定基础的练习者也能学到很多新东西。书中对于“辅助工具”的运用讲解也十分详细，我之前对瑜伽砖、伸展带等辅助工具总觉得可有可无，但这本书让我意识到，它们是帮助我们安全、有效地进行体式练习的“好帮手”，尤其是在突破瓶颈期时，能够起到事半功倍的效果。我尝试着按照书中的指导使用辅助工具，发现很多之前做不到的体式，现在可以做得更到位、更舒适了。这本书的深度让我感到非常惊喜，它就像一本瑜伽的百科全书，永远有值得我学习和探索的地方。