瑜伽之光(全新修订版) -艾杨格现代瑜伽创始人艾扬格著 通往东方古老健康艺术的捷径 瑜伽教 默认 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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1 著，1 编，1 绘，王晋燕 译，1 校，1 注，1 编纂，1 摄影，1 口述，1 朗读，1 整理，1 书写

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• 瑜伽
• 艾扬格
• 瑜伽之光
• 现代瑜伽
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• 东方文化
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• 修订版

店铺： 谦源文化图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：A9787801709639

商品编码：11718022171

包装：1

丛书名： 瑜伽之光

外文名称：1

开本：32开

出版时间：2015-02-01

用纸：1

页数：1

套装数量：1

字数：1

正文语种：1

附件数量：1

《身心和鸣：现代生活中的东方智慧》 在现代社会的喧嚣与快节奏中，人们越来越渴望寻找一种能让心灵回归宁静、身体重获活力的途径。历史的长河中，东方古老的智慧体系，尤其是那些关乎身心健康的艺术，正日益受到人们的关注。《身心和鸣：现代生活中的东方智慧》正是这样一本探索古老东方智慧如何应用于现代生活的实践指南。它并非聚焦于某一种特定的瑜伽流派，而是以一种更加宏观和包容的视角，提炼出东方哲学中关于身心平衡、生命能量以及内在和谐的核心理念。 这本书将带领读者踏上一段发现之旅，从更广阔的东方文化视角出发，理解“健康”的真正含义。它将摒弃狭隘的、仅仅关注身体表征的健康观，而是深入探讨身、心、灵三者不可分割的整体性。你将了解到，真正的健康，是身体的强健、内心的平和以及精神的丰盈三者的统一。 第一章：重塑身体的感知——激活内在的生命力 本章将从基础的身体意识入手，引导读者重新认识和连接自己的身体。我们将探讨如何通过一系列简单但有效的练习，唤醒身体深层的感知能力。这并非特指高难度的体式，而是更侧重于基础的呼吸练习、身体扫描以及对身体细微感受的觉察。通过这些练习，读者将学会倾听身体的信号，理解身体的语言，从而更准确地判断身体的需求，并做出最恰当的调整。 我们将深入分析呼吸在身心健康中的关键作用。呼吸不仅是维持生命的基本生理活动，更是连接身体与意识的桥梁。书中将介绍多种基础且易于实践的呼吸技巧，例如腹式呼吸、胸式呼吸以及一些简单的调息方法。这些技巧旨在帮助读者平复情绪、缓解压力，提升身体的氧气供应，从而改善整体的精神状态和身体机能。 此外，本章还将触及关于身体姿态与能量流动的基本概念。我们将讨论不良姿态如何影响身体的生理功能和能量循环，以及如何通过简单的调整来改善身体的对称性和平衡感，从而促进体内能量的顺畅流动，减少身体的僵滞和不适。 第二章：心灵的宁静之道——穿越思绪的迷宫 在信息爆炸的时代，思绪的纷繁复杂常常成为人们内心焦虑的根源。本章将聚焦于如何培养内心的宁静，穿越层层思绪的迷宫，寻回内心的平静与清晰。 我们将探索一些源自东方智慧的思维模式，帮助读者理解和转化负面情绪。书中将提供一些实用的方法，例如观察思维而非被思维所裹挟，以及培养正念（mindfulness）的习惯。正念练习将引导读者将注意力集中于当下，不加评判地接纳自己的感受和想法，从而减少不必要的担忧和焦虑。 本章还将介绍一些简单的冥想技巧，这些技巧并非高深莫测，而是普通人也能轻松上手的方法。从短时静坐到行走中的冥想，我们将一步步引导读者体验冥想带来的平静与专注。通过规律的冥想练习，读者将能够提升情绪的稳定性，增强应对压力的能力，并培养更积极乐观的心态。 此外，我们还会探讨如何通过环境的调整与生活习惯的改变来辅助心灵的宁静。例如，如何创造一个有利于放松和反思的个人空间，以及如何通过规律的作息和健康的饮食来滋养心灵。 第三章：能量的调频与平衡——点燃内在的生命火焰 东方智慧认为，生命是一种能量的流动，而能量的充盈与平衡是身心健康的关键。本章将带领读者探索如何调频和平衡身体的生命能量。 我们将从东方医学的一些基本原理出发，介绍身体的能量系统，例如经络、气等概念，并阐述这些能量如何影响我们的身心状态。虽然不深入探讨复杂的理论，但会以通俗易懂的方式来理解这些概念。 书中将提供一些简单易行的能量激活练习，例如特定的伸展动作、轻柔的按摩手法以及一些关注身体能量点的练习。这些练习旨在疏通身体的能量通道，促进能量的循环和流动，从而提升身体的活力和自愈能力。 我们还会讨论如何通过声音、色彩和自然环境来辅助能量的调频。例如，了解不同声音频率对情绪的影响，以及如何利用大自然的能量来恢复和滋养身心。 此外，本章还将触及“意念的力量”。我们将探讨如何通过积极的意念和可视化练习，来引导和增强身体的生命能量，从而促进身体的健康和活力的提升。 第四章：和谐的生活方式——将智慧融入日常 理论的探索最终需要回归实践。本章将着重于如何将前几章所学到的身心平衡智慧，有效地融入到现代生活的方方面面，构建一种可持续的、和谐的生活方式。 我们将讨论如何在忙碌的工作中找到喘息的空间，将短暂的休息时间转化为身心滋养的机会。例如，如何在办公桌旁进行简单的伸展，如何在通勤途中练习呼吸，如何在用餐时保持正念。 本书还将提供关于健康饮食的建议，强调食物与身心健康的关系。这些建议并非 restrictive 的节食方案，而是鼓励读者选择天然、健康的食材，并培养规律、健康的饮食习惯，以滋养身体的能量。 此外，我们还将探讨如何通过人际关系的和谐来促进身心的健康。理解和处理人际关系中的冲突，培养积极的沟通方式，以及建立健康的人际支持网络，都对我们的身心健康有着深远的影响。 最后，本章将强调持续学习和实践的重要性。身心健康的道路是一个不断探索和成长的过程，鼓励读者保持好奇心，持续学习，并根据自身情况调整和优化自己的实践方法。 结语：开启内在的无限可能 《身心和鸣：现代生活中的东方智慧》并非一本提供速成解决方案的“奇迹手册”。它是一份邀请，邀请每一位读者，以开放的心态，踏上自我探索的旅程。在这段旅程中，你将发掘身体内在的强大力量，体会心灵宁静的深邃美好，并重拾生命能量的充盈与平衡。 通过学习和实践书中介绍的东方智慧，你将不仅仅是改善身体的健康状况，更重要的是，你将学会如何与自己和谐相处，如何更从容地应对生活的挑战，如何拥抱一个更具活力、更富喜悦和更深层意义的人生。这是一种通往内在平和与外在活力的捷径，一条让你在现代生活中，也能点燃东方古老智慧之光的道路。

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我一直认为，真正的健康不仅仅是身体上的舒适，更是心灵的宁静与平衡。《瑜伽之光（全新修订版）》这本书，从一个完全不同的角度，为我展现了瑜伽所蕴含的这种整体健康哲学。它让我意识到，瑜伽远不止于舒展身体，它更是一种生活态度，一种与自我对话的方式。书中对瑜伽体式背后蕴含的哲学思想的阐释，真的让我眼前一亮。它没有用艰深晦涩的理论去堆砌，而是用一种非常平和、易于理解的方式，将古老的东方智慧与现代人的生活相结合。我开始明白，为什么很多体式能够帮助我们缓解压力，为什么规律的练习能够改善情绪。这本书帮助我建立了一种更积极、更主动的健康观。我不再仅仅追求身体的“塑形”或者“力量”，而是更注重内在的感受，关注自己的呼吸，关注身体发出的信号。当我按照书中的指导去练习时，我能感受到身体的放松，更能感受到内心的平静。甚至在非练习时间，我也会不自觉地将书中的一些理念运用到日常生活中，比如在面对压力时，我会尝试去调整自己的呼吸，去寻找内心的平静。这本书对我来说，已经不仅仅是一本瑜伽练习指南，更是一本关于如何活得更健康、更充实的心灵导师。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了！我一直对瑜伽很感兴趣，但总觉得入门有点困难，市面上很多瑜伽书都讲得比较晦涩，要么就是过于注重体式，缺乏深入的理论讲解。看到《瑜伽之光（全新修订版）》这本书的名字，就感觉它可能更适合我这样的初学者，而且“通往东方古老健康艺术的捷径”这个副标题更是打动了我。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。首先，它的排版设计就非常舒服，字迹清晰，图片也很生动，这对于学习瑜伽来说非常重要。我尤其喜欢它在讲解每个体式的时候，不仅给出了详细的动作分解图，还配有文字说明，重点强调了身体的哪些部位需要用力，哪些部位需要放松，以及体式的要点和注意事项。这让我能更准确地掌握每个体式的细节，避免受伤，也更容易感受到体式带来的舒展和力量。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是体式教学，它还穿插了关于瑜伽哲学和生活方式的介绍，让我对瑜伽有了更深层次的理解。艾扬格大师用非常通俗易懂的语言，讲述了瑜伽的起源、发展以及它如何能改善我们的身心健康。我感觉自己不再是被动地模仿动作，而是开始真正地去理解瑜伽的内涵，并将它融入到我的日常生活中。这本书真的给我打开了一扇新的大门，让我觉得瑜伽不再是遥不可及的神秘艺术，而是触手可及的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是打开了一个宝藏的盒子，里面满满都是我一直渴望却又不得其法的知识。我之前尝试过一些瑜伽课程，虽然也觉得身心有所放松，但总觉得缺乏一种深层次的连接，无法真正理解瑜伽的精髓。拿到《瑜伽之光（全新修订版）》后，我被它系统性的讲解方式深深吸引。它并非简单地罗列体式，而是将每个体式都置于一个更宏大的框架下进行解读。比如，书中在介绍某个体式时，会详细讲解它对身体特定器官的益处，对能量流动的促进作用，甚至会与古老的哲学思想联系起来。这种层层递进的讲解方式，让我对瑜伽的认知发生了质的飞跃。我开始明白，为什么艾扬格大师被誉为“现代瑜伽之父”，他的体系是如此的科学、严谨，又充满智慧。我特别喜欢书中对细节的强调，比如对手指的摆放、对脊柱的延展、对呼吸的配合，每一个细微之处都充满了讲究，而正是这些细节，决定了体式的效果和练习的深度。通过这本书，我不仅学会了如何更精确地完成每一个体式，更重要的是，我开始感受到瑜伽对我身心产生的积极而深刻的影响，它帮助我找到了身体的“正确”发力方式，也帮助我找到了内心的“平静”节奏。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年瑜伽练习经验的人，我一直在寻找一本能够系统性地深化我理解的书籍，《瑜伽之光（全新修订版）》无疑满足了我的期待，甚至超出了我的想象。这本书最大的亮点在于其对体式的深度解析，远非市面上大多数书籍所能比拟。艾扬格大师以其深厚的功底和对人体构造的精准洞察，将每一个体式都拆解得细致入微，不仅仅是标准的体式展示，更重要的是对体式过程中身体细微的调整、发力点、以及能量的引导都有着极富洞察力的阐述。他不仅教会我们“怎么做”，更让我们理解“为什么这么做”，以及在不同身体条件下如何做出合理的调整，从而更好地体验体式的益处，甚至探索体式更深层的疗愈力量。我特别欣赏书中关于“辅助工具”的运用，这对于那些身体僵硬或有特定限制的练习者来说，简直是福音。大师通过巧妙地使用瑜伽砖、伸展带等辅助工具，让原本看似困难的体式变得触手可及，极大地降低了练习门槛，同时也帮助更深入地体会体式中的细节。读这本书，就像是拥有了一位经验丰富、循循善诱的导师在身边，随时随地都可以获得最权威的指导。它不仅提升了我对体式的精确度，也让我对瑜伽的本体感受有了前所未有的提升，感觉每一节练习都充满了新的发现和惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的知识不应该束之高阁，而应该能够触及普通人的生活，让大家都能从中受益。《瑜伽之光（全新修订版）》这本书，恰恰做到了这一点。它以一种非常谦逊而又极其专业的姿态，将艾扬格大师毕生的瑜伽智慧呈现在读者面前。我非常欣赏书中的“实践性”和“可操作性”。它不是那种只讲理论的书，而是真正地考虑到普通人的身体状况和练习习惯。每一个体式都配有详尽的指导，即使是初学者，也能根据书中的描述，安全有效地进行练习。我尤其喜欢书中关于“循序渐进”的理念。它并没有鼓励你去挑战高难度的体式，而是强调从基础开始，一步一个脚印地去感受身体的变化。书中的一些小技巧和辅助练习，对于改善身体的柔韧性、力量和平衡感都非常有帮助。我感觉自己每天都在这本书的指引下，一点一点地进步，身心都变得更加健康、更有活力。它让我意识到，瑜伽并不是只有在瑜伽馆才能练习，它是一种随时随地都可以进行的，融入生活的健康艺术。这本书真的让我觉得，通往东方古老健康艺术的捷径，就在眼前，就在我的手中。