瑜伽之樹（2版）艾揚格瑜伽愛好者的寶典yoga初學教程 型體塑形 艾揚格瑜伽 正版書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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餘麗娜 譯

圖書標籤:

• 瑜伽
• 艾揚格瑜伽
• 初學者
• 體式
• 塑形
• 健康
• 養生
• 運動
• 教程
• 瑜伽指南

店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 齣版社

ISBN：9787801709554

商品編碼：11729418387

品牌：悟空心靈花園

開本：32開

齣版時間：2011-03-01

基本信息

書名：股市名傢絕技2

定價：35.00元

作者：王誌峰

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787111475682

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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六大股市作手，各領

獨門絕技鏖戰，笑傲股市

6位股市名傢，遴選各自投資理論技巧的*精髓內容，助力投資者贏在實戰

本書匯集瞭位投資名博，在書中他們逐一介紹瞭自己的獨門絕技，從各自的角度闡述股票投資的藝術。無論是剛入市的投資者還是在市場中搏殺瞭幾年的投資者，本書都是一本不容錯過的好書。

內容提要

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6位股市名傢，從自身的絕技中，遴選齣*代錶性及實戰性的方法技巧。閱讀本書，讀者可以從個不同的角度理解證券市場，獲得投資實戰經驗。

王誌峰 一翹四金叉，快速成贏傢

魏寜海 均綫操作必殺技

竇為 操盤四樂章

王煒 把握大勢，看懂中國股市

文鞦明 短綫主升浪戰法

範博 小紅旗漲停攻略

目錄

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作者介紹

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王誌峰
　　股市江湖人稱“王鬍子”，進入股市20年，創下瞭“1年1倍，3年8倍，總贏利13倍”的記錄。
　　魏寜海
　　和訊網重量級博主講師，東方財經、財經特邀嘉賓，獨創漲停戰法，成功地數次準確預測大盤，提前把握操作機會。
　　竇為
　　網名“神仙看盤”，私募基金經理，知名財經博主，獨創大趨勢操盤係統，其研發的金融工具獲得瞭國傢版權局認證。
　　王煒
　　財經博主，投資研究專傢，思維流投資思想的開創者，是擁有近20年證券行業經曆的投資專傢。
　　文鞦明
　　機構操盤手，被譽為“T 0實戰人”“波浪理論實戰教練”，曾擔任多傢投資機構的投資總監。
　　範博
　　15年投資經理，曾為某私募基金經理，現為和訊財經講師，同時也是數傢知名金融媒體的特邀嘉賓。

文摘

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序言

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《瑜伽之樹》（2版）艾揚格瑜伽愛好者的寶典 Yoga 初學教程 型體塑形 艾揚格瑜伽 正版書 一本帶領你深入探索艾揚格瑜伽世界的權威指南 《瑜伽之樹》（2版）並非僅僅是一本關於瑜伽體式的圖解集，它更是一次精心設計的、循序漸進的旅程，旨在引導初學者和有一定基礎的練習者，以一種安全、精準、有效的方式，真正理解和實踐艾揚格瑜伽。本書由經驗豐富的艾揚格瑜伽導師傾力打造，融閤瞭數十年的教學心得與對瑜伽哲學的深刻體悟，力求將艾揚格大師的教誨精髓，以最清晰、最易懂的方式呈現給讀者。 穿越初學者的迷霧，穩健邁齣艾揚格瑜伽的第一步 對於許多初次接觸瑜伽，特彆是艾揚格瑜伽的愛好者而言，麵對琳琅滿目的體式和看似復雜的口令，常常會感到無所適從。本書正是為剋服這一挑戰而生。我們將從最基礎的層麵齣發，為您詳細解析艾揚格瑜伽的核心理念：精準的體式 Alignment、係統的練習方法以及對身體細微之處的覺察。 基礎體式精講： 從站姿、坐姿到一些基礎的扭轉和前屈，本書將逐一剖析每一個體式的關鍵點。我們將詳細解釋如何找到身體的中心綫，如何運用核心力量，以及在每個體式中如何激活特定的肌肉群。例如，在山式（Tadasana）中，我們不僅僅是站立，而是要學會如何將雙腳紮根大地，如何從腳底到頭頂形成一股嚮上延展的力量，如何讓脊柱保持自然挺拔，同時感受腹部和胸腔的打開。在下犬式（Adho Mukha Svanasana）中，我們不僅關注腿部和手臂的伸展，更強調肩胛骨的穩定，脊柱的延展，以及如何通過腹部的微收來保護腰部。 對齊（Alignment）的深度解讀： 艾揚格瑜伽的核心魅力之一在於其對體式對齊的極緻追求。本書將深入淺齣地解釋為何對齊如此重要，它如何確保練習的安全性，如何最大化體式的療愈與塑形效果。我們將使用大量的圖示和文字說明，展示身體在每個體式中最佳的排列方式，從骨盆的位置、脊柱的麯綫、肩關節的穩定性，到腳踝和膝蓋的角度，無一不細緻入微。例如，在三角式（Trikonasana）中，我們不僅會展示身體的側傾，更會強調胸腔的打開，脊柱的扭轉，以及身體嚮兩側的延展，避免因為塌腰或骨盆前傾而導緻的體式變形。 呼吸與體式的融閤： 呼吸是瑜伽的靈魂。《瑜伽之樹》（2版）會引導您理解如何將呼吸與每一個體式巧妙地結閤。學習如何通過腹式呼吸、胸式呼吸來輔助身體進入和保持體式，如何利用呼吸來深度放鬆，以及如何在練習中調整呼吸頻率來匹配身體的能量狀態。例如，在每次吸氣時，感受身體嚮上延展；在每次呼氣時，感受身體嚮內收攏或嚮外舒展，讓呼吸成為連接身心、深化練習的橋梁。 循序漸進的練習序列： 為瞭滿足不同程度練習者的需求，本書特彆設計瞭多套循序漸進的練習序列。從適閤完全零基礎的初學者，到希望進一步提升的進階者，您都能找到適閤自己的練習方案。這些序列不僅考慮瞭體式的難度，更注重身體的整體協調性，以及不同部位的平衡發展。我們將從最基礎的體式組閤開始，逐步引入更具挑戰性的體式，確保您的練習過程既安全又富有成效。 超越體式本身，領略艾揚格瑜伽的智慧與療愈 艾揚格瑜伽的精髓遠不止於身體的舒展。它更是一種對身體覺察的訓練，一種對內在力量的挖掘。本書將帶您超越錶麵的練習，觸及瑜伽更深層次的智慧。 身體覺察力的培養： 通過精準的指導，本書將幫助您學會傾聽身體的聲音，理解身體的細微信號。您將學會如何在練習中識彆不適，如何調整體式以避免受傷，以及如何通過練習來改善身體的姿勢、平衡和靈活性。例如，在練習坐姿前屈時，我們不僅要求身體嚮前彎麯，更鼓勵您去感受背部的延展，腿後側的拉伸，以及腹部嚮大腿靠近的過程，從而在細微之處發現身體的變化。 型體塑形與身體重塑： 艾揚格瑜伽以其卓越的塑形效果而聞名。《瑜伽之樹》（2版）將詳細闡述如何通過係統的練習來改善體態，增強核心力量，塑造更勻稱、更有力的身體綫條。我們將重點介紹針對改善圓肩駝背、骨盆前傾、腹部鬆弛等常見體態問題的體式和練習方法。例如，通過強調胸腔的打開和肩胛骨的穩定，可以有效糾正圓肩駝背；通過激活核心肌群和骨盆底肌，可以改善腹部鬆弛和骨盆前傾，讓您擁有更挺拔、更具活力的身姿。 療愈身心，緩解壓力： 艾揚格瑜伽不僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的滋養。本書將介紹一些針對緩解日常壓力、改善睡眠質量、舒緩肩頸酸痛等常見問題的輔助練習。我們將引導您如何利用呼吸和體式來放鬆緊張的神經，如何通過練習來培養內在的平靜和專注。例如，一些溫和的開髖體式可以幫助釋放臀部深層的緊張，而一些舒緩的扭轉體式則有助於疏通經絡，促進身體的自我修復。 輔助工具的巧妙運用： 艾揚格瑜伽的另一大特色在於其對輔助工具（Props）的創造性使用。本書將詳細介紹瑜伽磚、瑜伽帶、抱枕、椅凳等輔助工具的正確使用方法，以及它們如何幫助練習者更安全、更深入地進入和保持體式，甚至是一些看似高難度體式的練習。我們將展示如何利用瑜伽磚來支撐身體，延長四肢的伸展；如何用瑜伽帶固定腿部或輔助身體的伸展；如何利用抱枕來深度放鬆，以及如何用椅凳來輔助站姿體式，提升穩定性和延展性。這些工具並非“偷懶”的代名詞，而是幫助您更好地理解和感受體式的絕佳途徑。 《瑜伽之樹》（2版）為何是您不可或缺的艾揚格瑜伽伴侶？ 權威性與係統性： 本書遵循艾揚格瑜伽的教學體係，內容嚴謹，結構清晰，是市麵上為數不多的係統性講解艾揚格瑜伽的專著。 易讀性與實踐性： 精美的插圖、簡潔的文字，輔以詳細的步驟解析，讓您無論身處何地，都能輕鬆學習和實踐。 實用性與針對性： 涵蓋瞭從初學者到進階者的不同需求，並針對常見身體問題提供瞭切實可行的解決方案。 正版保障： 購買正版書籍，是對知識産權的尊重，更是對您練習效果的保障。 《瑜伽之樹》（2版）不僅僅是一本書，它更是一扇門，一盞燈，一棵樹，將帶領您在這條通往健康、和諧與內在平靜的瑜伽之路上，穩健前行，茁壯成長。無論您是懷揣著對身體塑形的美好願望，還是希望通過瑜伽來緩解生活中的壓力，亦或是對艾揚格瑜伽的精準與深度心生嚮往，本書都將是您最忠實、最可靠的嚮導。現在，就讓我們一同翻開《瑜伽之樹》（2版），開啓您的艾揚格瑜伽探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我瑜伽練習生涯中的一座燈塔！作為一名瑜伽初學者，我一直對艾揚格瑜伽充滿好奇，但又有些畏懼，擔心自己無法掌握其精髓。然而，《瑜伽之樹（2版）》徹底打消瞭我的顧慮。書中的每一個體式都講解得細緻入微，從基礎的站姿到復雜的體式，都有清晰的步驟圖和文字說明，仿佛老師就在我身邊親自指導。我尤其喜歡書中對體式糾正的講解，它能幫助我更好地理解身體的感受，找到正確的發力點，避免不必要的損傷。我曾經嘗試過其他瑜伽教程，但總是覺得不夠深入，而這本書的講解層次分明，既有為初學者量身定製的入門指導，也深入探討瞭更高級的練習技巧，讓我覺得即使我進步瞭，這本書也依然能陪伴我成長。它不僅僅是一本教程，更像是一位經驗豐富的導師，引導我一步步地探索艾揚格瑜伽的深度和廣度，讓我對自己的身體有瞭前所未有的認識。現在，我每天都在書中找到新的靈感，享受著瑜伽帶來的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對艾揚格大師的瑜伽理念非常推崇，也一直想找一本能夠真正體現他教學精髓的書。這本書《瑜伽之樹（2版）》真的沒有讓我失望！它不僅僅是一本瑜伽教程，更像是一次與艾揚格大師的跨時空對話。書中對體式精準度的極緻追求，對身體“對齊”的反復強調，都讓我深刻體會到艾揚格瑜伽的獨特魅力。我尤其喜歡書中對於“細節”的關注，它不僅僅教你如何完成一個體式，更教你如何在體式中找到細微的調整，如何通過微小的改變來獲得巨大的進步。我曾經因為對某個體式掌握不好而感到沮喪，但這本書教會我，與其強求，不如從最基礎的細節入手，一點點地去打磨，去精進。這種“慢而穩”的練習方式，讓我對瑜伽的理解更加深刻，也讓我更加有信心麵對練習中的挑戰。這本書的價值在於它教會我如何“正確地”練習，如何讓每一次的練習都更有意義，更有成效。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是身體上的改變，更多的是一種對練習的理解和敬畏。我曾以為瑜伽隻是簡單的伸展和放鬆，但《瑜伽之樹（2版）》讓我看到瞭艾揚格瑜伽背後嚴謹的體係和深厚的哲學。它不僅僅關注身體的錶象，更強調內心的覺知和專注。書中的一些關於“呼吸與體式結閤”的講解，讓我開始嘗試在練習中去感受呼吸的流動，去體會呼吸如何引導體式，如何幫助我進入更深的冥想狀態。它讓我明白，真正的瑜伽練習，是身心靈的整體迴歸。我尤其欣賞書中對“專注”的強調，它教會我如何在練習中放下雜念，將全部注意力放在當下，放在身體的感受上。這對我這個平時思緒紛亂的人來說，簡直是福音。我發現，當我能夠真正專注地練習時，身體的舒展和內心的平靜是前所未有的。這本書讓我對瑜伽的認識提升瞭一個維度，也讓我更加珍惜每一次的練習機會。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始被書名吸引，是衝著“型體塑形”去的。我一直希望通過瑜伽改善我的體態，讓身體綫條更流暢。這本書在這方麵真的給瞭我驚喜。它不僅僅是教你做幾個動作，而是從身體的整體齣發，講解瞭每個體式如何影響身體的各個部位，如何通過練習來調整脊柱、打開髖部、強化核心。書中對於身體力綫的講解非常到位，我開始明白為什麼有些體式我做得“像模像樣”但效果卻不佳。原來是忽略瞭最基礎的“對齊”。它讓我理解瞭“瑜伽不隻是柔軟，更是力量與精準的結閤”。書中的一些進階體式，雖然我目前還做不到，但通過它的講解，我能清晰地知道自己需要往哪個方嚮努力，我的練習目標也變得更加明確。我能感受到自己的身體一天天在發生變化，肩膀不再那麼聳，腰背也挺直瞭不少，連之前有些駝的背部也開始有所改善。這種潛移默化的改變，讓我對這本書的價值深感滿意。

評分☆☆☆☆☆

我是一名已經練習瑜伽幾年的老“油條”瞭，但接觸艾揚格瑜伽還是頭一迴。之前嘗試過幾種不同的瑜伽流派，總覺得少瞭點什麼。直到我翻開《瑜伽之樹（2版）》，我纔找到瞭那種“醍醐灌頂”的感覺。這本書的專業性毋庸置疑，它用非常嚴謹的態度去剖析每一個體式，從解剖學、生理學角度去解釋體式的益處和注意事項，讓我這種有一定基礎的練習者也能學到很多新東西。書中對於“輔助工具”的運用講解也十分詳細，我之前對瑜伽磚、伸展帶等輔助工具總覺得可有可無，但這本書讓我意識到，它們是幫助我們安全、有效地進行體式練習的“好幫手”，尤其是在突破瓶頸期時，能夠起到事半功倍的效果。我嘗試著按照書中的指導使用輔助工具，發現很多之前做不到的體式，現在可以做得更到位、更舒適瞭。這本書的深度讓我感到非常驚喜，它就像一本瑜伽的百科全書，永遠有值得我學習和探索的地方。