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[新] 温高力（Gareth Winslow） 著

图书标签:

• 高尔夫
• 高尔夫教学
• 温高力
• 球技
• 挥杆
• 练习
• 技巧
• 进阶
• 入门
• 运动健身

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115403674

版次：1

商品编码：12169284

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-05-01

用纸：铜版纸

页数：220

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：高尔夫初学者、资深爱好者；高尔夫俱乐部教练；专业高尔夫运动员
　　

《温高力高尔夫教程》是世界著名高尔夫教练、中国女子高尔夫队前主教练温高力的首部著作。温高力曾指导、培养过一大批中国优秀高尔夫队员，包括?美国LPGA球员冯思敏，女子中巡赛年轻奖金王、历史上首位在奥运会赛场上打出一杆进洞的女球员林希妤，日巡赛冠军、中国LPGA冠军叶莉英等。

　　

《温高力高尔夫教程》是温教练一生高尔夫执教经验的精华总结，本书具有以下特色：

　　

1 近1000幅全彩高清图片展示高尔夫姿势及技术要领
　　2 连贯照片展示动作从开始到结束的完整动态
　　3 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点
　　4 所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然
　　
　　

无论是高尔夫初学者、资深爱好者，还是专业的高尔夫教练和运动员，相信您都会从本书中受益。

内容简介

　　

《温高力高尔夫教程》是世界知名高尔夫教练温高力多年执教经验的总结。书中涵盖了高尔夫运动的简介、高尔夫球具的使用，挥杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高尔夫基本技术动作的讲解，以及下场准备、困难球处理等内容。全书通过分步骤图解的方式，帮助初次接触高尔夫运动的读者快速掌握高尔夫的基本知识和技术，是一本实用性强的高尔夫入门指南。

作者简介

温高力（Gareth Winslow）

中国女子高尔夫国家队前主教练，新西兰PGA (职业高尔夫球手协会)AAA级成员，2009年中国十佳教练，位列于洋教练前三位；2009年带领国家高尔夫女队参加“亚洲皇后杯”后，使中国高尔夫球女队排名由亚洲第10名外上升到亚洲前4名， 2010年带领中国高尔夫女队在广州亚运会上勇夺两枚银牌。在中国执教12年期间，温高力指导和培养了很多中国高尔夫精英队员，包括：黎佳韵、林希妤、阎菁、张玉阳、冯思敏、罗莹、王梓漪、王东禹等。

认证资格：

·中国十佳教练

·2008~2010年中国高尔夫球队女队主教练

·2014/2015北京大学卓越高尔夫运动高级

·研修班主教练

·新西兰PGA AAA级成员

·新西兰高尔夫协会裁判资格

·高尔夫心理学认证教练

·私人体能资格教练

·2003~2007年大卫利百特高尔夫学院

·资格教练

·美国TPI第一级高尔夫认证教练

·美国TPI第二级体能认证教练

·美国TPI第二级青少年认证教练

·美国TPI第二级高尔夫机械学认证教练

·“温高力高尔夫”教学创始人

主要成就：

·2005年在观澜湖大卫 利百特高尔夫学院教学时曾为中央五台拍摄20集高尔夫教学节目，并发行了DVD

·2007年参与上海电视台拍摄的《TOP GOLF》节目

·2007年在上海指导曾取得10次PGA赛事冠军的大卫·佛罗斯特

·2009年带领中国高尔夫女队取得“2009年亚洲皇后杯”第4位排名

·2009年荣获中国十佳教练称号，并位列zui佳洋教练前三位

·2010年带领中国高尔夫女队夺得“2010年广州亚运会”2枚银牌

·2016年创立“温高力高尔夫”教学系统

内页插图

精彩书评

　　

能给温高力教练的《温高力高尔夫教程》写推荐语，我感到十分荣幸！温高力是我在中国认识很久的高尔夫“洋教练”，他曾在2005年短暂地执教过我，又在2010年中国女子亚运队集训期间给予我专业的指导。我觉得他是一个真正懂高尔夫的人，真正钻研和献身于高尔夫教学事业的人。今天他能将自己全部的知识和经验汇集成这本中文版的 《温高力高尔夫教程》，是我们中国广大高尔夫爱好者，尤其是青少年高尔夫球员的福音，他在高尔夫教学领域的这种无私奉献，让我备感敬佩。谢谢你，温高力！

——冯思敏

美国LPGA球员

　　

高尔夫是个性的，温高力亦然……他学习琢磨的手法不同于人，他当年带训我们的方式与众不同，而今，他以“温高力高尔夫”来展示他更多的独特包括对高尔夫球的理解，以及对高尔夫球的执着——这就是我认识的温高力。

——林希妤

美国LPGA球员

女子中巡极年轻奖金王

历史上shou位在奥运会赛场上打出一杆进洞的女球员

　　

《温高力高尔夫教程》是一本高尔夫球“说明书”，对于首次接触高尔夫球运动的人来说，这是非常棒的学习指南，可以找到关于高尔夫球的所有的入门知识。书里涵盖了高尔夫球的球具、高尔夫球运动的介绍、动作的详解和各种技术上的解析，非常详细。即使是高尔夫的资深爱好者，也能从书中得到很大的帮助，让自己对基本动作和各种挥杆技术有更全面的了解。这本书很全面地介绍了高尔夫球相关的知识，推荐给所有高尔夫球的爱好者们。

——叶莉英

日巡赛冠军

中国LPGA冠军

被温高力教练邀请写推荐语，我感到非常荣幸。风趣幽默的温教练是我高尔夫运动生涯中非常有影响力的一位导师。在国家队的时候，我们曾一同并肩作战，取得了很多好成绩，包括2010年广州亚运会的银牌，我非常感谢他对我的教导。作为一名新西兰籍教练，他能把他所有的高尔夫知识和经验写成中文读本，是造福了我们国内球员的，能看出他对中国的喜爱。希望这本书能帮助更多的人认识高尔夫、学习高尔夫，最后爱上高尔夫。
　　

——黎佳韵
　　 前中国女子高尔夫国家队队长、中巡赛冠军

　　

人们不懂如何正确地练习高尔夫，却仍然每日“坚持不懈”。有多少人在练习中重复着同样的错误？事实上，许多人不会去思考如何控制这块神奇的钢片掠过草地，以及当击球瞬间如何在技术上做出细微的调整来正确给球施压。我坚信只有对这项运动有了适当的了解才能正确地练习。如果这些就是你所要寻找的，那么我相信《温高力高尔夫教程》这本书将帮助你提升球技。

　　

——阎菁

2010 年亚运会双银牌获得者

美国LPGA球员

　　
　　

　　

目录

CONTENTS ·目录
高尔夫的入门知识
高尔夫球场的组成
高尔夫历史
重大赛事
比赛形式
名将传奇
为什么要打高尔夫
高尔夫球场的类型

高尔夫球具
高尔夫球杆的介绍
高尔夫球杆的组成
木杆
铁木杆
衣服，鞋子，手套
铁杆
衣服
挖起杆
手套
推杆
鞋子
太阳眼镜
球
其他重要又有用的小装备
球包，球车
球包
球车

高尔夫的准备
球的位置和重心分布
球的位置
重心分布
握杆技法讲解
训练与实践
校准棒/球杆
重叠式握杆
互锁式握杆
瞄准和校准
棒球式握杆
瞄准
握杆技法解读
校准
主要用手指握杆
好的练习习惯：使用校准棒或球棒
握杆力道
自我测试
忽略球杆上的标记
将双手连接在一起
手在球杆上的位置
高尔夫全挥杆分解
高尔夫姿势讲解
介绍
姿势的变化
姿势是如何影响你的身体运动的
准备动作
起杆
脊柱角度/骨盆位置
正面
脊柱角度要点
侧面
半程上杆
胳膊，手和身体与球的理想距离
正面
胳膊位置
侧面
手的位置
身体与球的正确距离
上杆顶部
找到适合你自己的距离
正面
侧面
站位
上下杆转化
站位宽度
正面
脚的位置
侧面
膝盖位置
击球前

高尔夫物理和几何学
正面
侧面
挥杆平面
击球时
正面
挥杆平面概念
侧面
在平面上运动
击球后
常见错误
正面
挥杆路径和杆面
侧面
左手臂平面
收杆
杠杆作用
正面
侧面

转身和重心转移
转身
上杆：转动到什么程度才适合你？
（手臂与身体的）距离的重要性
下杆
顺序错误
训练与实践
保持身体角度
关键角度&位置：侧面
关键角度&位置：正面
如何避免：倾斜而非转动
正确的方式：训练与实践
重心转移和头部的运动
“头不移动”的高尔夫球手看起来是什么样的
什么时候、怎样移动头部
太多太快
头部转动

高尔夫劈球训练
推杆简介
劈球技法讲解
劈球姿势讲解
推杆追被动作
劈起球技巧讲解
反向重叠式握杆
挥杆秘诀
双手交叉式握杆
劈球常见错误
推杆技术
劈起球距离控制

阅读推击线和坡度
球杆选择
常见错误
不同类型的挖起杆
练习实践
挥杆长度
劈起球练习实践

高尔夫切球训练
切球技法讲解
切球姿势讲解
切球技巧和常见错误
切球技法讲解
切球错误示范
切球的距离控制
距离控制讲解

沙坑杆
沙坑杆介绍
沙坑杆准备动作
沙坑杆技术
距离控制
沙坑杆训练
沙坑杆常见错误

高科技工具
数码相机
挥杆分析软件
D动作捕捉系统
发射监视器
高尔夫定位系统

高尔夫练习器材
高尔夫全能训练绑
挥杆力度练习扇
挥杆角度固定器
挥杆练习打击包
直角训练器
高尔夫方向指示棒

高尔夫礼仪
下场-困难球位
准备下场
上坡球位
基本要求
下坡球位
到球场上
球位高于脚
热身
球位低于脚
第一洞开球时
维护球场
球道沙坑
在果岭上
基本规则
打球顺序
发球台
打球时
果岭上
静止的球被移动
球出界/球遗失
沙坑/障碍区

前言/序言

　　人们不懂如何正确地练习高尔夫，但却仍然会每日坚持不懈。有多少人在练习中重复着同样的错误？事实上，人们不会去思考如何控制这块神奇的钢片掠过草地，以及当击球瞬间如何在技术上做出细微的调整来正确给球施压。我坚信只有对这项运动有了适当的了解才能正确地练习。如果这些就是你所要寻找的，那么我相信这本书将帮助你提升球技。
　　第一次见到温高力，是在2009年1月初，那是在珠海金湾高尔夫球场。那时我刚加入中国国家队，听说他将是未来国家女子队的教练。其实当时我只知道他来自新西兰，也就是说，我对他了解不深。午饭后当我在进行短杆练习时他走过来并做了自我介绍。后来他看我练习，问了一些关于我打球的情况，以及我想如何处理球。我不记得先前我所期待的是怎样,但是我的技术在很短的时间内有了提升。两年后我才知道，除非是他觉得有必要,否则他从来不去主动给别人提出建议。
　　在接下去的几个月，我们一起合作去克服我的技术缺点，以期待能提升水平。当我们从技术角度分析我的挥杆，我意识到有很多缺陷，我们不得不从最基本的开始：握杆和站立。从录像分析，我可以看出自己握杆太弱，而且手掌握杆的方法错了。我手臂上杆太陡，手腕没有竖起来。他不断指导我，告诉我应该怎么做才能修正我的“DNA”问题；最后随着我的距离增加，球技明显有了很大的提升。他科学的教学方法让我确信他所尝试要告诉我的东西，因为效果证明了他是对的。
　　当然这只是让我们三个获得成功（黎佳韵，林希妤和我）的部分因素。然而，尽管他在技术方面让我有很大改进，但我认为他对我最大的帮助是精神方面的。在整个训练过程中，他教导我需要认为自己在做对的事情。他总是说“如果你有积极的想法，那么没有任何事情是你做不到的。”这句格言在比赛中一直鼓励着我，如厦门中国女子公开赛和亚运会；每当我感觉到比赛紧张时，这句话能帮助我找到正确的途径摆脱压力；我肯定在比赛中每个人都会感受到那种压力。
　　在比赛当天，不管发生什么事，他总是能确保我们以积极的良好心态去进入比赛状态。这样能减轻很多影响我们的负面因素，因为一个智者曾经说过：心态战胜一切。亚运会前后，我碰过好几次壁，但有温高力的精神和技术指导，以及整个团队坚定的大力支持，我们最终还是战胜了困难。
　　在我喋喋不休的说了这么多后，你一定感到厌烦了，你一定想要问重点在哪呢？好吧，我想要说的是，如果你想要寻找答案，解决自己在练习中遇到的问题，那么《温高力高尔夫教程》不仅仅是给你答案那么简单。
　　谨启
　　阎菁
　　2010年亚运会双银牌获得者
　　美国LPGA球员

《高尔夫入门与精进：挥杆技艺的全面解析》 一、 序言：为何选择高尔夫？ 高尔夫，这项古老而优雅的运动，早已超越了单纯的体育竞技范畴，它是一种生活方式，一种修身养性的途径，更是一种社交的媒介。在这片挥洒汗水与智慧的绿茵场上，你可以挑战自我，磨砺心智，结交志同道合的朋友，并在此过程中发现生活的无限可能。 高尔夫的魅力在于其独特性。每一杆的挥出，都是一次精准的计算，一次身体与器材的完美协调，一次与自然的对话。它要求你具备耐心、专注、毅力，同时也教会你如何在高压下保持冷静，如何从失误中吸取教训，如何尊重对手，享受过程。无论你是追求健康的运动爱好者，还是希望提升思维敏锐度的职场人士，亦或是渴望与家人朋友共享户外时光的休闲人士，高尔夫都能为你带来意想不到的收获。 本书旨在为你打开高尔夫世界的大门，让你从零开始，系统地掌握这项运动的基础知识和核心技巧。我们相信，任何一项技艺的精通，都离不开扎实的基础和循序渐进的学习。因此，我们将以最清晰、最易懂的方式，为你呈现高尔夫的入门要领，并逐步引导你走向精进之路。 二、 高尔夫基础篇：从零开始认识这项运动 1. 高尔夫的起源与发展： 了解一项运动的背景，有助于我们更深入地理解其精髓。高尔夫的起源可以追溯到中世纪的苏格兰，尽管其确切的起源时间仍有争议，但可以肯定的是，它在那片风光旖旎的土地上逐渐发展壮大，并最终风靡全球。从最初的简陋球场到如今遍布世界各地的专业级球场，高尔夫的演变史，也是人类对运动、对自然、对生活方式不断探索和追求的写照。我们将简要回顾高尔夫的历史，让你感受这项运动的深厚底蕴。 2. 高尔夫装备的“魔法”： 在踏上球场之前，合适的装备是必不可少的。一套精心挑选的高尔夫球杆，就像一位技艺娴熟的工匠手中的工具，它们是实现你挥杆梦想的得力助手。本书将为你详细介绍不同类型的高尔夫球杆，如木杆（Driver, Fairway Woods）、铁杆（Irons）、混合杆（Hybrids）、挖起杆（Wedges）和推杆（Putter）的特点、用途以及选择的标准。我们会解释不同杆头的材质、杆身的硬度和长度如何影响球的飞行轨迹和距离，帮助你根据自己的身高、力量和挥杆风格，做出明智的选择。 除了球杆，高尔夫球、手套、鞋子、球帽、球杆套等配件同样重要。我们将为你介绍如何挑选适合自己的高尔夫球，以及不同类型的服装和鞋子在高尔夫运动中的考量因素，让你在球场上既能展现专业风范，又能获得舒适的穿着体验。 3. 球场礼仪：高尔夫运动的“社交密码”： 高尔夫不仅是个人技能的展现，更是一种绅士运动，对球场礼仪有着严格的要求。良好的球场礼仪不仅是对其他球员的尊重，也是维护球场环境、确保游戏顺畅进行的关键。我们将详细讲解在球场上需要遵循的各项礼仪，包括： 开球时的注意事项： 如何安全、快速地进行开球，如何避免打扰到其他组的球员。 打球过程中的行为规范： 如何在击球后迅速离开，如何避免在他人击球时发出噪音，如何保持安静和专注。 果岭上的细节： 如何标记球位，如何不踩踏他人的推击线，如何在球洞旁等待。 维护球场环境： 如何修复因击球造成的草皮损伤（Divots），如何填埋沙坑（Bunkers），如何将垃圾带走。 关于速度和流畅度的要求： 如何保持游戏的节奏，避免不必要的延误。 掌握这些礼仪，将帮助你更好地融入高尔夫社群，赢得他人的尊重。 三、 高尔夫技术篇：挥洒自如的艺术 1. 挥杆的奥秘：从零构建你的基础动作： 挥杆，是高尔夫中最核心、最复杂的动作，也是最具挑战性的部分。它包含了身体的协调、力量的传递、击球的精准度等诸多要素。本书将为你分解高尔夫挥杆的每一个关键环节，从最基础的站姿、握杆、预备姿势开始，层层递进： 握杆（Grip）： 详细介绍三种主要的握杆方式（重叠式、交叉式、平行式），分析它们对球杆控制和挥杆路径的影响，并提供如何找到最适合你的握杆的指导。 站姿（Stance）： 讲解如何根据不同的球杆和击球意图，调整双脚的开合度、身体的重心分布以及身体的倾斜角度，确保稳定性和力量的输出。 目标对齐（Alignment）： 强调如何准确地将球杆、身体与目标线对齐，这是击出方向准确性的基石。 挥杆的几个阶段： 上杆（Backswing）： 详细解析上杆的起点、最高点以及肩部、手臂、手腕的协调动作，以及如何建立充分的能量储备。 下杆（Downswing）： 重点讲解下杆的启动、身体的转动、杆头的加速以及如何由上而下地传递力量。 击球（Impact）： 这是最关键的瞬间，我们将分析击球时杆面与球的关系、身体的位置以及如何实现杆面方正击球。 收杆（Follow-through）： 解释收杆动作的重要性，它不仅是挥杆的延续，也是身体力量释放的完整体现。 我们将辅以清晰的图示和语言，帮助你理解每一个动作要领，并提供一些练习方法，让你能够循序渐进地模仿和修正。 2. 铁杆的精准操控：短杆、中程杆和长杆的运用： 铁杆是高尔夫球杆中最常用的一组，它们在球场上的应用范围极广。本书将深入讲解不同番号铁杆的特点和打法： 短铁（Short Irons，如PW, 9, 8）： 适用于精准控球和靠近果岭的击球，我们将讲解如何用短铁进行精准的短距离击球，以及如何控制球的飞行高度和落点。 中程铁（Mid-irons，如7, 6, 5）： 用于中等距离的攻果岭，我们将讲解如何用中程铁打出稳定的飞行距离和准确的方向。 长铁（Long Irons，如4, 3）： 挑战性较大，但能提供更远的距离，我们将讲解如何更好地掌握长铁的击球技巧，以及如何处理一些特殊球位。 3. 木杆的远距离轰炸：Driver和Fairway Woods的制胜之道： 木杆，尤其是Driver，是高尔夫球手中追求远距离的利器。我们将详细解析如何用Driver打出最远的距离，同时保持方向的稳定： Driver的站姿和瞄准： 强调如何设置与铁杆不同的站姿和瞄准，以适应Driver的杆面角度和击球意图。 上杆和下杆的节奏： 讲解如何用更流畅的挥杆幅度来生成最大的速度。 Fairway Woods的应用： 除了开球，Fairway Woods在长距离的球道击球中也扮演着重要角色，我们将讲解其使用技巧。 4. 挖起杆的艺术：沙坑球、切削球与高抛球： 挖起杆是球场上处理特殊情况的“万能钥匙”。它们能够帮助你在球场上应对各种棘手的局面： 沙坑球（Bunker Shots）： 详细讲解沙坑球的特殊击球方法，包括如何处理不同沙质的沙坑，如何打出能飞越障碍并落点的球。 切削球（Pitch Shots）： 专注于距离控制和落点的精准度，讲解如何打出近距离的切削球，使其柔和地落在果岭上。 高抛球（Lob Shots）： 应对果岭前有障碍（如长草、沙坑）的情况，讲解如何打出高而短的球，让球快速停下。 5. 推杆的细腻触感：果岭上的“最后一击”： 推杆是高尔夫运动中至关重要的一环，往往决定着最终的成绩。我们将深入讲解推杆的技巧： 推杆的握杆和站姿： 介绍几种常见的推杆握杆方式，并强调稳定、放松的站姿。 推击的节奏和力度： 讲解如何通过感受来控制推击的力度，以及如何保持推击的平稳性。 读线（Reading the Green）： 学习如何观察果岭坡度、草纹，预测球的滚动方向和速度。 推击的练习方法： 提供在家或在练习果岭上可以进行的有效推杆练习。 四、 高尔夫进阶篇：提升你的得分能力 1. 球场策略与战术：如何明智地选择每一杆： 高尔夫不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。在球场上，合理的策略和战术能够让你事半功倍： 了解你的球场： 学习如何阅读球场地图，了解球场的长度、宽度、障碍设置以及果岭的特点。 制定击球计划： 在每一次击球前，都要思考“我需要达到什么目标？”，并为此制定相应的击球策略，例如选择哪种球杆，如何避开障碍。 管理风险： 学习如何评估风险，避免在不必要的危险区域击球，选择更稳妥的路线。 应对不同球位： 讲解如何处理长草区、坡地、树下等复杂球位。 掌握短杆的运用： 强调在果岭周边如何利用短杆技术来提升上果岭率和救球成功率。 2. 心理素质的培养：在高压下保持冷静： 高尔夫对球员的心理素质提出了极高的要求。紧张、焦虑、沮丧等负面情绪，都可能影响你的发挥。本书将提供一些实用的心理调适方法： 专注力训练： 如何在每一次击球时保持高度专注，排除外界干扰。 情绪管理： 如何在失误后快速调整心态，避免连续失误。 自信心的建立： 通过扎实的技术和成功的经验，逐步建立自信。 应对压力的技巧： 学习一些放松技巧和积极的自我对话。 从错误中学习： 将每一次失误都视为宝贵的学习机会，从中找到改进的方向。 3. 身体素质的训练：为挥杆提供强大支撑： 良好的身体素质是实现稳定、强劲挥杆的基础。我们将提供一些简单易行的健身建议： 核心力量训练： 强壮的核心肌群能够提供挥杆时的稳定性和力量传递。 柔韧性训练： 良好的身体柔韧性有助于增大挥杆幅度，减少受伤风险。 体能训练： 保持良好的体能，让你在长时间的比赛中依然保持精力充沛。 损伤预防： 强调运动前后的热身和拉伸的重要性，以及如何避免运动损伤。 4. 练习与提升：让你的技术更上一层楼： 技术不是一蹴而就的，持续的练习和有效的反馈是提升的关键。 打席练习的技巧： 如何在练习场上更有针对性地练习，而不是盲目地挥杆。 短杆练习的重要性： 强调在练习场上花更多时间练习短杆和推杆。 模拟比赛： 如何在练习中模拟真实比赛的场景，提升抗压能力。 寻求专业指导： 在必要时，寻求专业教练的帮助，能够让你少走弯路。 五、 结语：开启你的高尔夫之旅 高尔夫是一场充满挑战与乐趣的旅程，它不仅仅是对技术的磨练，更是对人生态度的一种体验。本书为你提供了坚实的基础和系统的指导，希望能够帮助你快速入门，并在高尔夫的世界里找到属于自己的乐趣。请记住，每一次挥杆，都是一次新的开始；每一次学习，都是一次进步。享受高尔夫带来的宁静、挑战和喜悦吧！愿你在绿茵场上挥洒出属于你的精彩！

评分☆☆☆☆☆

我是一位有着多年球龄的老球友了，这些年也接触过不少高尔夫的书籍，可以说市面上大部分的“套路”我都耳熟能详。然而，当我翻开这本书时，我还是被它深深吸引了。它没有落入俗套，没有重复那些陈词滥调，而是用一种全新的视角来解读高尔夫。我尤其欣赏它对于“挥杆动力链”的拆解，它不再是简单地告诉你“用腿发力”，而是层层深入地分析了从下肢到核心，再到上肢，最后到球杆的能量传递过程，并且给出了非常具体且易于理解的练习方法。我注意到书中很多地方都强调了“个体差异”，这一点做得非常棒。很多教程都是一刀切，但每个人的身体条件和挥杆习惯都不同，这本书却能引导我们去发现自己的问题所在，并给出针对性的解决方案，而不是简单地套用模板。我感觉它挖掘到了很多被忽视的细节，这些细节往往是影响我们水平突破的关键。我非常期待后面关于“球场策略”和“赛前准备”的部分，我相信这本书一定会给我带来更多的启发。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买这本书并没有抱太大的期望，只是觉得封面设计还不错，想随便翻翻。但越看越觉得惊喜，它完全超出了我的预期。这本书最大的特点在于它的“循序渐进”和“图文并茂”，每一个章节都像是精心设计的学习模块，难度和知识点都安排得恰到好处。我之前一直搞不清楚在果岭边缘的切杆，感觉总是用力过猛或者太软，导致距离判断失误。这本书里用了很多生动的插画来解释切杆时的杆面角度和挥杆幅度之间的关系，让我豁然开朗。而且，它还强调了“练习的科学性”，教我们如何有效地利用练习时间，而不是盲目地挥杆。我还发现书中穿插了一些高尔夫明星的案例分析，这让我感觉更加亲切，也更容易理解书中的理论是如何在实战中应用的。我非常喜欢这本书的讲解方式，既有理论深度，又不失趣味性，让我愿意花时间去学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

我对高尔夫的热情一直很高，但总是觉得自己的技术停滞不前，就像撞上了一堵墙。我尝试过各种方法，报过班，看过视频，但总感觉差那么点意思。直到我遇到了这本书，我才意识到自己之前的学习方法可能存在一些误区。它没有给我灌输那些听起来很专业但实际操作起来很困难的术语，而是从最根本的“感觉”出发，引导我去体会身体发力的协调性和挥杆的韵律。我特别喜欢它关于“地面力量”的讲解，之前我从来没有意识到地面对挥杆能量的贡献是如此之大。书中提供了一些非常实用的练习，让我能够真切地感受到地面力量是如何被运用到挥杆中的。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像是和一个经验丰富的朋友在聊天，让我觉得学习过程一点也不枯燥。我非常期待书中关于“球场上的心理战术”和“如何分析自己的击球”的内容，我相信这本书一定会成为我高尔夫学习路上的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

我真的得说说这本书，虽然我还没完全看完，但感觉它已经颠覆了我过去很多关于高尔夫的认知。我一直是个业余爱好者，打球多年，水平起起伏伏，总感觉进步缓慢，尤其是在一些关键的短杆和推杆上，总是差那么一点意思。之前也看过不少其他的高尔夫书籍，有的讲得太理论化，有的又过于笼统，读完感觉好像懂了，但实际运用起来还是稀里糊涂。而这本书，我真的觉得它特别接地气，它没有一上来就给你灌输什么“蹬地发力”、“转胯带动手臂”之类的术语，而是从最基础的握杆、站姿就开始一点点地扣，那种感觉就像是教练手把手地教你一样。特别是讲到挥杆的节奏感，它用了很多形象的比喻，让我一下子就理解了什么叫做“流畅”、“连贯”，而不是之前那种僵硬地模仿。而且，这本书的排版也很好，图文并茂，每个动作的要点都标注得非常清楚，我经常一边看一边在脑子里想象自己的动作，甚至有时候会拿起球杆比划一下。我特别期待接下来的内容，尤其是关于沙坑球和长推杆的部分，我真的希望这本书能帮我突破瓶颈。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对高尔夫有着浓厚兴趣但又略感力不从心的新手，我一直在寻找一本能够系统性地引导我入门并逐步提升的书籍。而这本书，真的就像是为我量身定做的。它没有一开始就抛出一堆复杂的理论，而是从最基础的“为什么”开始，解释了每一个动作背后的原理，比如为什么需要保持背部挺直，为什么握杆的力度会影响到击球的远近和方向。我尤其喜欢它对于“身体协调性”的讲解，很多时候我们觉得自己挥杆没问题，但其实是身体的某个部位没有跟上，导致能量传递不顺畅。这本书通过一些简单的练习方法，让我们能够更好地感知和调控身体的各个部分，从而达到更有效的挥杆。而且，它还很注重心理层面的建设，对于如何在高尔夫这项运动中保持积极心态、克服紧张情绪，也给了很多实用的建议。我感觉这本书不仅仅是教授技巧，更是在帮助我们建立一种正确的高尔夫思维方式。我迫不及待地想深入学习后面的内容，相信它能引领我走向一个全新的高尔夫世界。

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