大學體育 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：本書適閤作為各層次高等學校體育課程教材。
　　【圖文並茂】【簡明通俗】【易學易練】【實用性和趣味性強】

內容簡介

　　《大學體育》以普及體育知識為宗旨，以當代大學生切實需要為理念，主要內容包括體育與健康基本知識、高等院校體育教育、體育鍛煉概述、體質健康評價標準、田徑運動、球類運動、武術運動、形體運動、遊泳運動、體育舞蹈、休閑運動等內容，圖文並茂，文字淺顯易懂，圖解動作詳細準確，可促進各層次高等學校體育教學的科學化、人性化和社會化，引導大學生養成終身體育的觀念和習慣，使其樹立正確的體育觀、人生觀。
　　本書適閤作為各層次高等學校體育課程教材。

作者簡介

　　李曉峰，男，中共黨員，現就職於呼倫貝爾學院體育學院，副教授，主任，長期從事體育教育20餘年，教學經驗比較豐富。

目錄

第一章體育與健康基本知識1
第一節健康概述1
一、 健康的概念及標準1
二、影響健康的因素2
三、健康的生活方式3
第二節體育概述5
一、體育的基本概念5
二、體育的主要功能5
三、 體育運動對健康的影響8
第二章高等院校體育教育12
一、 高等院校體育教育的目標12
二、高等院校體育教育的理念12
三、高等院校體育的組織形式13
第三章體育鍛煉概述14
第一節體育鍛煉的原理與原則14
一、體育鍛煉的原理14
二、體育鍛煉的原則15
第二節體育鍛煉的內容與方法15
一、體育鍛煉的內容15
二、體育鍛煉的方法16
第三節體育鍛煉的注意事項17
一、端正動機、養成體育鍛煉的習慣17
二、因人而異，科學安排體育鍛煉18
三、體育鍛煉的個人衛生18
第四節運動處方20
一、運動處方的概念20
二、運動處方的種類與製定程序 20
三、運動處方的內容及格式21
四、運動處方的組成21
五、運動處方的製定23
六、運動處方案例——有助於青少年長高的運動處方23
第五節運動負荷監測24
一、脈搏測定法24
二、適宜運動脈率的判斷及其測定25
三、心髒恢復率的測定26
四、運動負荷大小的判斷26
第六節常見運動疾病與傳染病的處理與預防26
一、常見運動疾病的處理與預防26
二、傳染病的預防 29
第四章體質健康評價標準32
第一節《國傢學生體質健康標準》簡介32
一、《國傢學生體質健康標準》說明33
二、《國傢學生體質健康標準》實施辦法33
第二節《國傢學生體質健康標準》主要測試項目34
一、身高標準體重34
二、肺活量體重指數35
三、仰臥起坐（女）35
四、立定跳遠36
五、1000米跑（男）、800米跑（女）與50米跑36
六、颱階試驗36
七、坐位體前屈37
八、握力體重指數37
第三節大學生體質健康評價指標與分值38
第五章田徑運動42
第一節田徑運動概述42
一、田徑運動的起源與發展42
二、田徑運動分類42
第二節跑43
一、短跑43
二、接力跑46
三、中長跑47
四、跨欄跑48
第三節跳躍50
一、跳遠50
二、跳高 54
第六章球類運動58
第一節籃球運動58
一、籃球運動概述58
二、籃球運動基本技術59
三、籃球運動的基本戰術66
四、籃球運動的比賽規則72
第二節排球運動74
一、排球運動概述74
二、排球運動的基本技術75
三、排球運動基本戰術86
四、排球運動的比賽規則90
第三節足球運動91
一、足球運動概述91
二、足球運動的基本技術92
三、足球運動基本戰術100
四、足球比賽規則101
第四節乒乓球運動102
一、乒乓球運動概述102
二、乒乓球運動的基本技術103
三、乒乓球運動基本戰術107
四、乒乓球比賽的規則108
第五節羽毛球運動109
一、羽毛球運動概述109
二、羽毛球運動基本技術109
三、羽毛球運動的基本戰術115
四、羽毛球運動的比賽規則116
第七章武術運動118
第一節武術運動概述118
一、武術運動的起源與發展118
二、武術運動的特點118
三、武術基本功119
四、比賽場地124
五、武術比賽通用規則125
第二節初級長拳125
一、預備動作125
二、第一段126
三、第二段128
四、第三段131
五、第四段134
六、結束動作137
七、還原138
第三節太極拳138
一、太極拳概述138
二、太極拳運動的特點138
三、太極拳的基本練習方法139
四、太極拳的技術規格與要領141
五、二十四式太極拳動作圖解142
第四節跆拳道158
一、跆拳道運動概述158
二、跆拳道基本技術159
三、跆拳道基本戰術167
第五節初級劍術169
一、預備式169
二、第一段170
三、第二段173
四、第三段174
五、第四段176
六、結束動作179
第八章形體運動180
第一節形體健美概述180
一、形體健美的評價標準180
二、身體成分的測量與評價181
三、形體健美鍛煉的方法181
四、形體減肥瘦身182
第二節健美運動185
一、健美運動的目的和意義185
二、健美練習應遵循的原則186
三、健美運動訓練的主要肌肉186
四、健美運動的注意事項186
第三節健美操運動188
一、健美操的鍛煉價值188
二、健美操與科學鍛煉 188
三、健美操基本動作190
四、健美操套路示範197
第四節瑜伽200
一、瑜伽的起源與發展200
二、瑜伽的主要流派200
三、練習瑜伽的功效與注意事項201
四、瑜伽的飲食習慣202
五、瑜伽的基本動作202
第九章遊泳運動206
第一節基本知識與技能206
一、遊泳的分類206
二、熟悉水性206
第二節競技遊泳209
一、蛙泳209
二、自由泳212
三、仰泳215
四、蝶泳217
第三節實用遊泳219
一、踩水219
二、潛泳220
三、側泳221
第四節水上救護222
一、野外溺水的原因222
二、 水上救生222
三、岸上急救226
四、安全遊泳的原則228
第十章體育舞蹈229
第一節體育舞蹈基本知識229
一、體育舞蹈的分類229
二、體育舞蹈的常用術語229
三、體育舞蹈的基本動作230
四、體育舞蹈比賽規則231
第二節體育舞蹈基本技術233
一、摩登舞233
二、華爾茲234
三、拉丁舞237
四、倫巴239
第十一章休閑運動243
第一節輪滑運動243
一、基本知識243
二、基本技術244
三、練習方法244
四、速度輪滑246
五、花樣輪滑247
第二節颱球249
一、基本技術249
二、斯諾剋比賽規則251
第三節定嚮運動252
一、定嚮運動的分類252
二、定嚮越野技能253
三、定嚮越野裝備254
參考文獻255

前言/序言

　　中共中央、國務院《關於加強青少年體育、增強青少年體質的意見》明確指齣，當前和今後一個時期，加強青少年體育工作的總體要求是，認真落實健康第一的指導思想，把增強學生體質作為學校教育的基本目標之一，培養青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，鼓勵學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下；要根據學生的年齡、性彆和體質狀況，積極探索適應青少年特點的體育教學與活動形式，指導學生開展有計劃、有目的、有規律的體育鍛煉，努力改善學生的身體形態和機能，提高運動能力，達到體質健康標準。為更好地落實中共中央、國務院和教育部的指示精神，加強高等院校體育教材建設，我們編寫瞭這本《大學體育》教材，力求滿足不同性彆、不同體質以及將來從事不同職業學生的需求，突齣學生的個性發展和能力培養，成為學生在校學習體育和終身體育鍛煉的指導性用書。
　　本教材突齣“健康第一”思想，本著“以人為本”理念，圍繞體育與健康的關係、營養、醫療保健等進行闡述，使學生充分認識到體育鍛煉的益處和重要性。教材內容豐富、全麵、恰當，符閤學生的認知規律，簡明通俗，易學易練，實用性和趣味性強。
　　本教材由李曉峰、曹雷雷、鬍朋擔任主編，易龍、任延東、連文仲、王強擔任副主編，何佳、陸源康、陳鳳蘭、趙明來、曹福忠、康寜、王濤、於鵬、馬偉鞦參加瞭編寫工作。
　　本教材在編寫過程中，引用瞭一些文獻和資料，在此一並嚮著作者緻謝！
　　由於筆者水平和能力有限，不足和疏漏之處在所難免，懇請廣大師生和專傢提齣寶貴意見和建議。
　　編者
　　2015年3月

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