发表于2024-11-05
你有多久没有听听身体的心声?街头巷尾保健诊所不断增加,现
代人生活工作压力不断增加,反映出身体需要补充能量。煲汤,没有
太深奥的学问,随时倾听身体的呼唤,花点时间用点心思,在搭配食
材与熬煮的过程中,为家人放入浓浓的爱心,调整因工作、课业所引
发的压力。
本书精选200余款营养靓汤,每款均配有二维码可供扫描,读者可通过手机或ipad收看本书营养靓汤的视频操作。书中所有对应的汤谱图文结合,所用原料、配料一目了然,制作步骤详实细致。同时每款汤配有功效和烹饪时间等相关小知识,帮助读者更好地掌握烹饪技法,让日常饮食吃得健康,吃得更安心,是百姓居家养生的饮食书。
Part1 汤品知多少
汤品介绍:百食汤为先 / 002
汤的功效:温和地调理身体 / 003
使汤更营养的秘诀 / 003
对症喝汤更健康 / 004
注意主料和调料的搭配 / 005
选择优质合适的配料 / 005
原料应冷水下锅 / 005
应注意加水的比例 / 005
煲汤秘诀:基础处理及汤锅选择 / 005
要将汤面的浮沫打净 / 006
掌握好调料的投放时间 / 006
掌握好火侯 / 006
靓汤“煲具”大公开 / 007
砂锅 / 007
陶瓷锅 / 007
炖盅 / 007
瓦罐 / 007
不锈钢锅 / 007
汤之禁忌:小心弄巧成拙 / 008
炖各种肉类的快熟法则 / 008
汤太咸怎么补救 / 008
汤太油怎么补救 / 008
浓汤如何去沫 / 009
汤汁如何变浓 / 009
排骨汤如何增鲜 / 009
关于大骨汤的一些小知识 / 009
炖鸡时盐的使用 / 010
如何使鱼汤更鲜美 / 010
煲汤药材的选择窍门 / 010
陈年瓦罐煨鲜汤效果好 / 010
Part2 煲“清”汤——蔬菌类
白菜冬瓜汤 / 012
西红柿蔬菜汤 / 013
黄瓜蔬菜汤 / 014
红枣竹荪莲子汤 / 015
雪梨杏仁胡萝卜汤 / 017
南瓜西红柿土豆汤 / 018
芸豆赤小豆鲜藕汤 / 019
姜葱淡豆豉豆腐汤 / 020
红枣芋头汤 / 021
土豆疙瘩汤 / 023
菌菇豆腐汤 / 024
玉米豆腐汤 / 025
薏米南瓜汤 / 026
金针菇蔬菜汤 / 027
西蓝花玉米浓汤 / / 029
丝瓜豆腐汤 / 030
红豆马蹄汤 / 031
包菜菠菜汤 / 032
节瓜西红柿汤 / 033
金针菇菠菜汤 / 035
菠菜豆腐汤 / 036
燕窝萝卜香菇汤 / 037
紫菜冬瓜汤 / 038
翠衣冬瓜葫芦汤 / 039
白萝卜紫菜汤 / 041
猕猴桃鲜藕汤 / 042
胡萝卜西红柿汤 / 043
紫菜马蹄豆腐汤 / 044
莲藕海带汤 / 045
芦笋萝卜冬菇汤 / 046
西红柿洋葱瘦肉汤 / 047
怡红绿玉汤 / 048
Part3 煲“香”汤——畜肉类
藕片猪肉汤 / 050
芦荟猪骨汤 / 051
萝卜排骨浓汤 / 052
莲藕葛根排骨汤 / 053
白萝卜肉丝汤 / 055
猪血蘑菇汤 / 056
元蘑骨头汤 / 057
木瓜排骨汤 / 058
猪红韭菜豆腐汤 / 059
莲藕排骨汤 / 061
茶树菇猪骨汤 / 062
丝瓜肉片汤 / 063
猪肚芸豆 / 064
猪大骨海带汤 / 065
橄榄雪梨煲瘦肉汤 / 067
红枣果肉排骨汤 / 068
红腰豆莲藕排骨汤 / 069
小麦排骨汤 / 070
虾米冬瓜花菇瘦肉汤 / 071
霸王花枇杷叶猪肚汤 / 073
薏米莲藕排骨汤 / 074
核桃花生木瓜排骨汤 / 075
猴头菇花生木瓜排骨汤 / 076
栗子花生瘦肉汤 / 077
鸡骨草排骨汤 / 079
冬瓜银耳排骨汤 / 080
冬瓜黄豆淮山排骨汤 / 081
海马无花果瘦肉汤 / 082
玉竹菱角排骨汤 / 083
腊肉萝卜汤 / 085
牛蒡萝卜排骨汤 / 086
佛手瓜木耳瘦肉汤 / 087
芥菜胡椒猪肚汤 / 088
核桃花生猪骨汤 / 089
汤锅:煲出一锅营养靓汤 / 089
板栗龙骨汤 / 090
Part4 煲“美”汤——禽蛋类
鸡肉玉米汤 / 092
双果鸡爪汤 / 093
鸡肉番茄汤 / 094
鸡蛋肉饼汤 / 095
豌豆草菇蛋花汤 / 097
简易鸭血粉丝汤 / 098
白萝卜鸡爪汤 / 099
鲜蔬腊鸭汤 / 100
腊鸭萝卜汤 / 101
口蘑嫩鸭汤 / 103
蛋花花生汤 / 104
薄荷鸭汤 / 105
红豆鸭汤 / 106
西红柿紫菜蛋花汤 / 107
茉莉花鸡脯肉汤 109
莲藕章鱼花生鸡爪汤 / 110
夏枯草鸡肉汤 / 111
花生鸡爪节瓜汤 / 112
辛夷花鸡蛋汤 / 113
猴头菇煲鸡汤 / 115
黑豆莲藕鸡汤 / 116
山药麦芽鸡汤 / 117
青橄榄鸡汤 / 118
黑豆乌鸡汤 / 119
滑子菇乌鸡汤 / 121
仙人掌乌鸡汤 / 122
枸杞木耳乌鸡汤 / 123
菠萝苦瓜鸡块汤 / 124
酸萝卜老鸭汤 / 125
苦瓜黄豆鸡爪汤 / 126
Part5 煲“鲜”汤——水产类
鱼骨味淋汤 / 128
清炖沙光鱼汤 / 129
马蹄带鱼汤 / 130
芹菜鲫鱼汤 / 131
清炖鱼汤 / 133
蛤蜊豆腐海鲜汤 / 134
香菇豆腐鲫鱼汤 / 135
奶香雪蛤汤 / 136
花蛤冬瓜汤 / 137
冬瓜虾仁汤 / 139
核桃虾仁汤 / 140
海蜇肉丝鲜汤 / 141
绵茵陈煲鲫鱼汤 / 142
陈皮红豆鲤鱼汤 / 143
干贝木耳玉米瘦肉汤 / 145
川贝蛤蚧杏仁瘦肉汤 / 146
莲藕葛根赤小豆鲤鱼汤 / 147
凉薯胡萝卜鲫鱼汤 / 148
苹果红枣鲫鱼汤 / 149
白玉菇花蛤汤 / 151
红腰豆鲫鱼汤 / 152
黄豆蛤蜊豆腐汤 / 153
麻叶生滚鱼腩汤 / 154
节瓜红豆生鱼汤 / 155
桂圆核桃鱼头汤 / 157
党参生鱼汤 / 158
西洋参无花果甲鱼汤 / 159
黄花菜鱼丸汤 / 160
玉竹党参鲫鱼汤 / 161
泥鳅上海青豆腐汤 / 163
丝瓜虾皮汤 / 164
Part6 煲“补”汤——中药类
黄芪飘香猪骨汤 / 166
党参桂圆红枣汤 / 167
党参麦冬五味子瘦肉汤 / 168
砂仁黄芪猪肚汤 / 169
虫草花榛蘑猪骨汤 / 171
鸡腿药膳汤 / 172
当归首乌红枣汤 / 173
甲鱼首乌汤 / 174
玉米须冬葵子赤豆汤 / 175
天门冬萝卜汤 / 177
当归玫瑰土鸡汤 / 178
茯苓胡萝卜鸡汤 / 179
芦荟茅根玉米须苹果汤 / 180
太子参南枣益智仁汤 / 181
田七党参瘦肉汤 / 183
西洋参川贝苹果汤 / 184
益母草鱼腥苦瓜排骨汤 / 185
竹荪葛根海底椰汤 / 186
芡实苹果鸡爪汤 / 187
莲子五味子鲫鱼汤 / 189
红参淮杞甲鱼汤 / 190
甘草麦枣瘦肉汤 / 191
柏子仁猪心汤 / 192
金钱草鸭汤 / 193
芹菜车前草汤 / 195
阿胶牛肉汤 / 196
女贞子莴笋汤 / 197
菊花枸杞叶绿豆汤 / 198
西洋参玉竹猪肚汤 / 199
香附鱼鳔鸡爪汤 / 201
干贝冬瓜芡实汤 / 202
Part7 煲“甜”汤——豆果类
双耳枸杞雪梨汤 / 204
雪梨苹果山楂汤 / 205
百合木瓜汤 / 206
消暑大米绿豆汤 / 207
山楂银耳枸杞汤 / 209
芒果炖银耳汤 / 210
竹荪银耳甜汤 / 211
红腰豆绿豆莲子汤 / 212
红枣南瓜薏米甜汤 / 213
核桃杏仁甜汤 / 215
花生莲藕绿豆汤 / 216
桂花红薯板栗甜汤 / 217
椰奶花生汤 / 218
冰糖雪梨柿子汤 / 219
脱脂奶红豆汤 / 221
雪莲果银耳甜汤 / 222
木瓜莲藕栗子甜汤 / 223
松子鲜玉米甜汤 / 224
枸杞玉米甜汤 / 225
银耳山药甜汤 / 227
马蹄银耳汤 / 228
百合枸杞红豆甜汤 / 229
百合玉竹苹果汤 / / 230
菊花苹果甜汤 / 231
桂花芡实甜汤 / 232
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