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董圣鸿 著

图书标签:

• 心理学
• 行为科学
• 认知
• 情绪
• 发展心理学
• 社会心理学
• 人格心理学
• 临床心理学
• 思维
• 人际关系

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303203468

版次：1

商品编码：12036510

包装：平装

丛书名： 教师教育公共课教程

开本：16开

出版时间：2016-08-01

页数：398

字数：571000

正文语种：中文

内容简介

本书是江西师范大学的公共课教材。以师范生公共课心理学学科要求为依据，全面讲述了师范生应知应会的心理学专业知识，包括感知觉、情绪、知觉、人格、人的毕业发展，学习规律，教育与学习的心理特点 本书是顺应时代的发展，根据当代教师教育和师范生的需求，吸纳公共心理学、教育心理学、普通心理学、发展心理学的全新成果，以全新的理念编写而成的一部公共心理学教材。本书体现了以下特点：在编写内容上，有利于教师授课，有利于学生学习，并激发学生的学习兴趣，开阔学生的心理学知识视野；在内容、资料的筛选上，体现了知识的科学性、资料的新颖性、结构的合理性；在编写体例上，采取“学习目的—学习要求—正文—相关资料插入—本章小结—关键术语—课后习题—课外阅读—参考资料—网络资源等”线索，并构成了系统的编写体例，使整书结构和内容浑然于一体。

《心海之舵：驾驭情绪的艺术与科学》 一、 导言：我们为何如此“情绪化”？ 在纷繁复杂的世界中，我们每个人都是一叶漂泊的小舟，而情绪，便是那无时无刻不在影响着航向的风浪。有时，它们如春风拂面，让我们心生欢喜，充满力量；有时，它们又如狂涛骤起，将我们推入沮丧、焦虑的深渊。我们常常感到困惑：为何喜悦会转瞬即逝，悲伤为何如此纠缠不休？为何有些人能够泰然面对挑战，而另一些人却容易被情绪的洪流所吞噬？ 《心海之舵》并非一本枯燥的学术论著，而是一场深入探索人类情感世界的旅程。它旨在帮助读者理解情绪产生的内在机制，揭示不同情绪背后的心理动力，并提供一套切实可行的方法，帮助我们成为自己情绪的主人，而不是被情绪奴役的囚徒。本书将带你穿越由大脑化学物质、进化本能、社会文化习俗交织而成的复杂网络，抵达对“情绪”这一人类核心体验更深层次的认识。 二、 情绪的奥秘：解锁大脑的化学密码与进化遗产 情绪并非凭空产生，它们是高度复杂的生物、心理和社会现象的总和。本书将首先深入探究情绪的生物学基础，揭示大脑在情绪产生中的核心作用。我们将一同走访大脑深处，认识那些主宰我们情感体验的关键区域，如杏仁核（杏仁核是情绪处理，特别是恐惧和焦虑的重要中心）、海马体（与记忆的形成和储存有关，情绪记忆对我们影响深远）和前额叶皮层（负责情绪的调节和控制）。 更重要的是，我们将揭示大脑中的化学信使——神经递质和激素，如何在我们的情感世界中扮演着至关重要的角色。多巴胺（与快乐、奖励和动机相关）、血清素（影响情绪、睡眠和食欲）、催产素（常被称为“爱的荷尔蒙”，与信任和依恋有关）、皮质醇（应激激素）等等，它们如何在我们体内悄无声息地传递信号，引发我们不同的情绪反应？本书将用通俗易懂的语言，阐释这些复杂的生化过程，让你恍然大悟：原来我们的“心情不好”或“乐不可支”，都源于大脑精密的化学调控。 同时，我们还将追溯情绪的进化根源。在漫长的生命演化过程中，某些情绪之所以能够被保留下来，必定有着其生存优势。恐惧帮助我们躲避危险，愤怒让我们敢于反抗，喜悦激励我们追求有益的事物，悲伤则可能是一种社会信号，促使他人提供支持。本书将从进化心理学的视角，解读这些看似“非理性”的情绪，是如何在远古时代为我们的祖先争取生存和繁衍的机会，并深刻影响着我们今天的行为模式。 三、 情绪的表达与感知：身体的语言与心灵的映射 情绪的产生不仅发生在我们的内在，更会通过一系列外在的表现流露出来。微笑、皱眉、哭泣、甚至是身体的姿态和语调，都是情绪的无声诉说。本书将详细阐述情绪的外在表达机制，包括面部表情、肢体语言、声音语调等，并探讨不同文化背景下，情绪表达的相似性与差异性。你将学会如何更敏锐地捕捉他人的情绪信号，理解那些未曾说出口的感受。 同时，本书也将深入探讨情绪的感知过程。我们如何接收和理解来自外界的信息，并将其转化为内心的情感体验？这其中涉及到知觉、认知以及我们的个人经历。我们对同一事件的不同解读，往往会导致截然不同的情绪反应。例如，一次考试失利，有人可能感到沮丧和自我怀疑，而另一个人则可能将其视为一次学习的机会，更加努力。本书将引导你反思，我们的“看法”是如何塑造我们的“感受”的。 四、 情绪的类型与功能：从喜怒哀乐到复杂情感 人类的情绪体验是丰富多彩的，从最基本的喜、怒、哀、乐、恐惧、厌恶，到更为复杂的情感，如内疚、羞耻、嫉妒、同情、爱慕等等。本书将对各种主要情绪进行分类和解析，探讨它们各自的特点、触发因素以及在日常生活中的具体表现。 我们不仅会关注“负面”情绪，也会深入理解“正面”情绪的力量。快乐、希望、感恩、爱，这些积极的情感不仅能提升我们的生活品质，更是我们面对困难、实现人生价值的重要驱动力。本书将帮助读者区分不同情绪的细微差别，并认识到每一种情绪都可能蕴含着有价值的信息，是帮助我们更好地理解自己、理解世界的窗口。 五、 情绪失调与心理困扰：当情绪的风浪失控 生活中，我们都可能经历情绪的起伏，但当这种起伏变得过于剧烈、持久，或者与现实情况严重不符时，就可能出现情绪失调。本书将探讨一些常见的情绪失调现象，例如焦虑症、抑郁症、恐惧症等，并从心理学的角度分析其形成原因、症状表现以及对个体生活的影响。 需要强调的是，本书并非提供临床诊断或治疗方案，而是旨在普及心理健康知识，帮助读者识别潜在的情绪问题，并在必要时寻求专业的帮助。理解情绪失调的机制，有助于我们以更同情、更科学的态度对待自己和他人，减少污名化，建立一个更健康的心理支持系统。 六、 驾驭情绪的艺术：实用技巧与科学方法 《心海之舵》的核心价值在于，它不仅揭示情绪的奥秘，更提供了切实可行的方法，帮助读者主动管理和调节自己的情绪。本书将介绍一系列基于科学研究的实用技巧，包括： 正念与冥想： 如何通过关注当下，培养对情绪的觉察力，减少评判，平静内心。 认知重构： 学习识别并挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式，用更积极、更现实的观点看待事物。 情绪表达与沟通： 掌握健康的表达情绪的方式，学会清晰、直接地沟通自己的感受，化解冲突。 压力管理技巧： 学习放松训练、时间管理、问题解决等方法，有效应对生活中的压力源。 培养积极情绪： 探索如何主动培养感恩、希望、乐观等积极情绪，提升幸福感。 建立情绪韧性： 学习如何在经历挫折和挑战后，快速恢复，并从中成长。 本书将通过生动的案例、实用的练习，引导读者将这些技巧融入日常生活，逐步建立起驾驭情绪的“舵术”。 七、 结语：成为情绪的智慧航海家 我们无法阻止风浪的产生，但我们可以学习如何驾驭手中的舵。 《心海之舵》希望成为你在这趟情感探索之旅中的忠实伙伴。通过理解情绪的本质，掌握科学的方法，你将能够更好地应对生活中的风雨，更有效地利用情绪的能量，最终成为自己人生航船上，那个智慧而从容的舵手，驶向更辽阔、更美好的心海。本书将陪伴你，认识情绪，理解情绪，最终，驾驭情绪，活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《心理学》这本书时，并没有抱有太高的期望，但随之而来的阅读体验却让我惊喜不已。作者以一种非常朴实却又充满洞察力的方式，将那些抽象的心理学概念变得触手可及。书中的案例选择极为贴切，让我能轻易地将理论与自身经历联系起来。比如，在讲述“情绪调节”时，书中描述了一个普通人如何在压力之下通过深呼吸来缓解焦虑的场景，这让我立刻联想到我自己在考试前是如何应对紧张感的。作者并没有一味地堆砌专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的心理机制分解开来，让我觉得学习心理学原来可以如此有趣和实用。我尤其喜欢书中关于“动机”的章节，它深入浅出地解释了人们为何会采取某些行动，以及内在驱动力和外在奖励之间的复杂关系。这让我开始审视自己生活中的目标，思考哪些是真正驱使我前进的力量，哪些只是表面的诱惑。这本书让我意识到，了解心理学不仅仅是为了分析别人，更重要的是为了更好地认识自己，理解自己行为背后的深层原因。它就像一位智慧的长者，在我迷茫时指引方向，让我对生活有了更清晰的认识和更积极的态度。

评分☆☆☆☆☆

《心理学》这本书的叙述风格着实令我印象深刻，作者仿佛一位循循善诱的老师，带着读者一步步深入探索人类心灵的奥秘。他擅长将理论框架与生活中的具体情境巧妙融合，使得抽象的概念不再遥不可及。比如，在解读“人格形成”时，作者并没有停留在枯燥的理论描述，而是通过分析不同成长背景下个体性格发展的差异，展现了环境与遗传对塑造我们成为“我们”所起到的关键作用。我读到关于“依恋模式”的内容时，不禁回想起自己童年的一些片段，那些与父母的互动，那些看似微不足道的经历，竟然都在我的成年人际关系中留下了深刻的印记。这本书让我开始意识到，我们过去的经历并非只是尘封的记忆，它们以一种潜移默化的方式，影响着我们当下的选择和感受。此外，书中对“沟通模式”的探讨也让我受益匪浅，作者剖析了非暴力沟通的原则，以及在冲突中如何有效表达自己的需求，避免误解和伤害。这让我感觉自己掌握了一项重要的技能，能够更有效地处理与他人的关系，建立更健康、更和谐的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理学》的包装非常精美，打开后我被里面流畅的文字所吸引。作者的叙事方式如同涓涓细流，一点点渗透进读者的内心，让我仿佛置身于一个充满未知的探索之旅。书中对于人类情感的细腻描绘，让我对那些曾经难以理解的行为有了新的认识。例如，在谈到“依恋理论”时，作者不仅引用了经典的实验，更通过生动的故事，将理论与生活中的实际场景巧妙地联系起来。我回想起自己与家人、朋友之间的互动，那些微妙的情绪起伏，那些难以言说的羁绊，在作者的笔下，竟然都有了清晰的解释。这让我感到一种前所未有的释然，也对人际关系的理解更加深刻。书中还涉及了关于“认知偏差”的部分，让我反思了自己日常生活中那些不自觉产生的思维误区。作者通过一些有趣的例子，比如“确认偏差”和“锚定效应”，生动地展现了我们是如何在不经意间被自己的想法所误导的。读完这一部分，我感觉自己的思维变得更加敏锐，能够更客观地去审视信息，而不是轻易被表象所迷惑。总而言之，这本书不仅是一本关于心理学的读物，更是一份关于自我觉察的礼物，它让我看到了更广阔的内心世界，也为我理解他人提供了宝贵的视角。

评分☆☆☆☆☆

《心理学》这本书带给我的不仅仅是知识的增长，更是一种对生活和自我理解的深刻觉醒。作者以一种充满人文关怀的视角，探讨了人类行为的深层动机和复杂情感。我特别被书中关于“幸福感”的讨论所打动，作者引用了大量心理学研究，阐述了影响幸福感的各种因素，包括积极情绪、投入感、人际关系以及生命意义等。这让我开始重新审视自己对幸福的定义，不再仅仅追求物质的满足，而是更加关注内心的平和与成长。书中还深入探讨了“压力与应对机制”，作者分析了不同类型的压力源，以及个体如何有效地应对压力，从而保持身心健康。这对于我而言，无疑是一份宝贵的指导，它让我认识到，压力并非不可战胜，而是一种可以学习和管理的挑战。通过学习书中介绍的放松技巧和积极思维模式，我感觉自己能够更从容地面对生活中的各种困难。总而言之，这本书为我打开了一扇通往内心世界的窗户，让我对人生有了更深刻的体悟，也更有勇气去追求一个充实而有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《心理学》这本书是一次极具启发性的阅读体验。作者的文笔流畅且富有逻辑性，将许多复杂的心理学原理用清晰的语言阐述出来。在阅读“记忆的运作机制”这一章节时，我被书中对于短期记忆和长期记忆的区分以及信息编码、储存和提取过程的详细描述所吸引。作者通过一些形象的比喻，比如将大脑比作一个巨大的图书馆，将信息比作书籍，让我对记忆的过程有了更直观的理解。这让我开始反思自己在学习和工作中如何更有效地记忆信息，并尝试运用书中的一些技巧来提升自己的记忆力。书中关于“社会心理学”的篇章也同样引人入胜，作者探讨了群体行为、从众效应以及服从权威等现象，并通过一些经典的社会实验，揭示了社会环境对个体行为的巨大影响。这让我对周围的社会现象有了更深刻的认识，也开始警惕那些可能被群体压力所影响的决策。这本书让我明白，个体并非孤立存在，我们的行为和思想常常受到社会环境的深刻塑造，而理解这些规律，能够帮助我们更好地适应社会，并做出更明智的选择。