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[新] 溫高力（Gareth Winslow） 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 高爾夫教學
• 溫高力
• 球技
• 揮杆
• 練習
• 技巧
• 進階
• 入門
• 運動健身

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115403674

版次：1

商品編碼：12169284

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：銅版紙

頁數：220

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：高爾夫初學者、資深愛好者；高爾夫俱樂部教練；專業高爾夫運動員
　　

《溫高力高爾夫教程》是世界著名高爾夫教練、中國女子高爾夫隊前主教練溫高力的首部著作。溫高力曾指導、培養過一大批中國優秀高爾夫隊員，包括?美國LPGA球員馮思敏，女子中巡賽年輕奬金王、曆史上首位在奧運會賽場上打齣一杆進洞的女球員林希妤，日巡賽冠軍、中國LPGA冠軍葉莉英等。

　　

《溫高力高爾夫教程》是溫教練一生高爾夫執教經驗的精華總結，本書具有以下特色：

　　

1 近1000幅全彩高清圖片展示高爾夫姿勢及技術要領
　　2 連貫照片展示動作從開始到結束的完整動態
　　3 照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點
　　4 所有動作真人實拍、專業運動員展示，正確錯誤動作對比一目瞭然
　　
　　

無論是高爾夫初學者、資深愛好者，還是專業的高爾夫教練和運動員，相信您都會從本書中受益。

內容簡介

　　

《溫高力高爾夫教程》是世界知名高爾夫教練溫高力多年執教經驗的總結。書中涵蓋瞭高爾夫運動的簡介、高爾夫球具的使用，揮杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高爾夫基本技術動作的講解，以及下場準備、睏難球處理等內容。全書通過分步驟圖解的方式，幫助初次接觸高爾夫運動的讀者快速掌握高爾夫的基本知識和技術，是一本實用性強的高爾夫入門指南。

作者簡介

溫高力（Gareth Winslow）

中國女子高爾夫國傢隊前主教練，新西蘭PGA (職業高爾夫球手協會)AAA級成員，2009年中國十佳教練，位列於洋教練前三位；2009年帶領國傢高爾夫女隊參加“亞洲皇後杯”後，使中國高爾夫球女隊排名由亞洲第10名外上升到亞洲前4名， 2010年帶領中國高爾夫女隊在廣州亞運會上勇奪兩枚銀牌。在中國執教12年期間，溫高力指導和培養瞭很多中國高爾夫精英隊員，包括：黎佳韻、林希妤、閻菁、張玉陽、馮思敏、羅瑩、王梓漪、王東禹等。

認證資格：

·中國十佳教練

·2008~2010年中國高爾夫球隊女隊主教練

·2014/2015北京大學卓越高爾夫運動高級

·研修班主教練

·新西蘭PGA AAA級成員

·新西蘭高爾夫協會裁判資格

·高爾夫心理學認證教練

·私人體能資格教練

·2003~2007年大衛利百特高爾夫學院

·資格教練

·美國TPI第一級高爾夫認證教練

·美國TPI第二級體能認證教練

·美國TPI第二級青少年認證教練

·美國TPI第二級高爾夫機械學認證教練

·“溫高力高爾夫”教學創始人

主要成就：

·2005年在觀瀾湖大衛 利百特高爾夫學院教學時曾為中央五颱拍攝20集高爾夫教學節目，並發行瞭DVD

·2007年參與上海電視颱拍攝的《TOP GOLF》節目

·2007年在上海指導曾取得10次PGA賽事冠軍的大衛·佛羅斯特

·2009年帶領中國高爾夫女隊取得“2009年亞洲皇後杯”第4位排名

·2009年榮獲中國十佳教練稱號，並位列zui佳洋教練前三位

·2010年帶領中國高爾夫女隊奪得“2010年廣州亞運會”2枚銀牌

·2016年創立“溫高力高爾夫”教學係統

內頁插圖

精彩書評

　　

能給溫高力教練的《溫高力高爾夫教程》寫推薦語，我感到十分榮幸！溫高力是我在中國認識很久的高爾夫“洋教練”，他曾在2005年短暫地執教過我，又在2010年中國女子亞運隊集訓期間給予我專業的指導。我覺得他是一個真正懂高爾夫的人，真正鑽研和獻身於高爾夫教學事業的人。今天他能將自己全部的知識和經驗匯集成這本中文版的 《溫高力高爾夫教程》，是我們中國廣大高爾夫愛好者，尤其是青少年高爾夫球員的福音，他在高爾夫教學領域的這種無私奉獻，讓我備感敬佩。謝謝你，溫高力！

——馮思敏

美國LPGA球員

　　

高爾夫是個性的，溫高力亦然……他學習琢磨的手法不同於人，他當年帶訓我們的方式與眾不同，而今，他以“溫高力高爾夫”來展示他更多的獨特包括對高爾夫球的理解，以及對高爾夫球的執著——這就是我認識的溫高力。

——林希妤

美國LPGA球員

女子中巡極年輕奬金王

曆史上shou位在奧運會賽場上打齣一杆進洞的女球員

　　

《溫高力高爾夫教程》是一本高爾夫球“說明書”，對於首次接觸高爾夫球運動的人來說，這是非常棒的學習指南，可以找到關於高爾夫球的所有的入門知識。書裏涵蓋瞭高爾夫球的球具、高爾夫球運動的介紹、動作的詳解和各種技術上的解析，非常詳細。即使是高爾夫的資深愛好者，也能從書中得到很大的幫助，讓自己對基本動作和各種揮杆技術有更全麵的瞭解。這本書很全麵地介紹瞭高爾夫球相關的知識，推薦給所有高爾夫球的愛好者們。

——葉莉英

日巡賽冠軍

中國LPGA冠軍

被溫高力教練邀請寫推薦語，我感到非常榮幸。風趣幽默的溫教練是我高爾夫運動生涯中非常有影響力的一位導師。在國傢隊的時候，我們曾一同並肩作戰，取得瞭很多好成績，包括2010年廣州亞運會的銀牌，我非常感謝他對我的教導。作為一名新西蘭籍教練，他能把他所有的高爾夫知識和經驗寫成中文讀本，是造福瞭我們國內球員的，能看齣他對中國的喜愛。希望這本書能幫助更多的人認識高爾夫、學習高爾夫，最後愛上高爾夫。
　　

——黎佳韻
　　 前中國女子高爾夫國傢隊隊長、中巡賽冠軍

　　

人們不懂如何正確地練習高爾夫，卻仍然每日“堅持不懈”。有多少人在練習中重復著同樣的錯誤？事實上，許多人不會去思考如何控製這塊神奇的鋼片掠過草地，以及當擊球瞬間如何在技術上做齣細微的調整來正確給球施壓。我堅信隻有對這項運動有瞭適當的瞭解纔能正確地練習。如果這些就是你所要尋找的，那麼我相信《溫高力高爾夫教程》這本書將幫助你提升球技。

　　

——閻菁

2010 年亞運會雙銀牌獲得者

美國LPGA球員

　　
　　

　　

目錄

CONTENTS ·目錄
高爾夫的入門知識
高爾夫球場的組成
高爾夫曆史
重大賽事
比賽形式
名將傳奇
為什麼要打高爾夫
高爾夫球場的類型

高爾夫球具
高爾夫球杆的介紹
高爾夫球杆的組成
木杆
鐵木杆
衣服，鞋子，手套
鐵杆
衣服
挖起杆
手套
推杆
鞋子
太陽眼鏡
球
其他重要又有用的小裝備
球包，球車
球包
球車

高爾夫的準備
球的位置和重心分布
球的位置
重心分布
握杆技法講解
訓練與實踐
校準棒/球杆
重疊式握杆
互鎖式握杆
瞄準和校準
棒球式握杆
瞄準
握杆技法解讀
校準
主要用手指握杆
好的練習習慣：使用校準棒或球棒
握杆力道
自我測試
忽略球杆上的標記
將雙手連接在一起
手在球杆上的位置
高爾夫全揮杆分解
高爾夫姿勢講解
介紹
姿勢的變化
姿勢是如何影響你的身體運動的
準備動作
起杆
脊柱角度/骨盆位置
正麵
脊柱角度要點
側麵
半程上杆
胳膊，手和身體與球的理想距離
正麵
胳膊位置
側麵
手的位置
身體與球的正確距離
上杆頂部
找到適閤你自己的距離
正麵
側麵
站位
上下杆轉化
站位寬度
正麵
腳的位置
側麵
膝蓋位置
擊球前

高爾夫物理和幾何學
正麵
側麵
揮杆平麵
擊球時
正麵
揮杆平麵概念
側麵
在平麵上運動
擊球後
常見錯誤
正麵
揮杆路徑和杆麵
側麵
左手臂平麵
收杆
杠杆作用
正麵
側麵

轉身和重心轉移
轉身
上杆：轉動到什麼程度纔適閤你？
（手臂與身體的）距離的重要性
下杆
順序錯誤
訓練與實踐
保持身體角度
關鍵角度&位置：側麵
關鍵角度&位置：正麵
如何避免：傾斜而非轉動
正確的方式：訓練與實踐
重心轉移和頭部的運動
“頭不移動”的高爾夫球手看起來是什麼樣的
什麼時候、怎樣移動頭部
太多太快
頭部轉動

高爾夫劈球訓練
推杆簡介
劈球技法講解
劈球姿勢講解
推杆追被動作
劈起球技巧講解
反嚮重疊式握杆
揮杆秘訣
雙手交叉式握杆
劈球常見錯誤
推杆技術
劈起球距離控製

閱讀推擊綫和坡度
球杆選擇
常見錯誤
不同類型的挖起杆
練習實踐
揮杆長度
劈起球練習實踐

高爾夫切球訓練
切球技法講解
切球姿勢講解
切球技巧和常見錯誤
切球技法講解
切球錯誤示範
切球的距離控製
距離控製講解

沙坑杆
沙坑杆介紹
沙坑杆準備動作
沙坑杆技術
距離控製
沙坑杆訓練
沙坑杆常見錯誤

高科技工具
數碼相機
揮杆分析軟件
D動作捕捉係統
發射監視器
高爾夫定位係統

高爾夫練習器材
高爾夫全能訓練綁
揮杆力度練習扇
揮杆角度固定器
揮杆練習打擊包
直角訓練器
高爾夫方嚮指示棒

高爾夫禮儀
下場-睏難球位
準備下場
上坡球位
基本要求
下坡球位
到球場上
球位高於腳
熱身
球位低於腳
第一洞開球時
維護球場
球道沙坑
在果嶺上
基本規則
打球順序
發球颱
打球時
果嶺上
靜止的球被移動
球齣界/球遺失
沙坑/障礙區

前言/序言

　　人們不懂如何正確地練習高爾夫，但卻仍然會每日堅持不懈。有多少人在練習中重復著同樣的錯誤？事實上，人們不會去思考如何控製這塊神奇的鋼片掠過草地，以及當擊球瞬間如何在技術上做齣細微的調整來正確給球施壓。我堅信隻有對這項運動有瞭適當的瞭解纔能正確地練習。如果這些就是你所要尋找的，那麼我相信這本書將幫助你提升球技。
　　第一次見到溫高力，是在2009年1月初，那是在珠海金灣高爾夫球場。那時我剛加入中國國傢隊，聽說他將是未來國傢女子隊的教練。其實當時我隻知道他來自新西蘭，也就是說，我對他瞭解不深。午飯後當我在進行短杆練習時他走過來並做瞭自我介紹。後來他看我練習，問瞭一些關於我打球的情況，以及我想如何處理球。我不記得先前我所期待的是怎樣,但是我的技術在很短的時間內有瞭提升。兩年後我纔知道，除非是他覺得有必要,否則他從來不去主動給彆人提齣建議。
　　在接下去的幾個月，我們一起閤作去剋服我的技術缺點，以期待能提升水平。當我們從技術角度分析我的揮杆，我意識到有很多缺陷，我們不得不從最基本的開始：握杆和站立。從錄像分析，我可以看齣自己握杆太弱，而且手掌握杆的方法錯瞭。我手臂上杆太陡，手腕沒有竪起來。他不斷指導我，告訴我應該怎麼做纔能修正我的“DNA”問題；最後隨著我的距離增加，球技明顯有瞭很大的提升。他科學的教學方法讓我確信他所嘗試要告訴我的東西，因為效果證明瞭他是對的。
　　當然這隻是讓我們三個獲得成功（黎佳韻，林希妤和我）的部分因素。然而，盡管他在技術方麵讓我有很大改進，但我認為他對我最大的幫助是精神方麵的。在整個訓練過程中，他教導我需要認為自己在做對的事情。他總是說“如果你有積極的想法，那麼沒有任何事情是你做不到的。”這句格言在比賽中一直鼓勵著我，如廈門中國女子公開賽和亞運會；每當我感覺到比賽緊張時，這句話能幫助我找到正確的途徑擺脫壓力；我肯定在比賽中每個人都會感受到那種壓力。
　　在比賽當天，不管發生什麼事，他總是能確保我們以積極的良好心態去進入比賽狀態。這樣能減輕很多影響我們的負麵因素，因為一個智者曾經說過：心態戰勝一切。亞運會前後，我碰過好幾次壁，但有溫高力的精神和技術指導，以及整個團隊堅定的大力支持，我們最終還是戰勝瞭睏難。
　　在我喋喋不休的說瞭這麼多後，你一定感到厭煩瞭，你一定想要問重點在哪呢？好吧，我想要說的是，如果你想要尋找答案，解決自己在練習中遇到的問題，那麼《溫高力高爾夫教程》不僅僅是給你答案那麼簡單。
　　謹啓
　　閻菁
　　2010年亞運會雙銀牌獲得者
　　美國LPGA球員

《高爾夫入門與精進：揮杆技藝的全麵解析》 一、 序言：為何選擇高爾夫？ 高爾夫，這項古老而優雅的運動，早已超越瞭單純的體育競技範疇，它是一種生活方式，一種修身養性的途徑，更是一種社交的媒介。在這片揮灑汗水與智慧的綠茵場上，你可以挑戰自我，磨礪心智，結交誌同道閤的朋友，並在此過程中發現生活的無限可能。 高爾夫的魅力在於其獨特性。每一杆的揮齣，都是一次精準的計算，一次身體與器材的完美協調，一次與自然的對話。它要求你具備耐心、專注、毅力，同時也教會你如何在高壓下保持冷靜，如何從失誤中吸取教訓，如何尊重對手，享受過程。無論你是追求健康的運動愛好者，還是希望提升思維敏銳度的職場人士，亦或是渴望與傢人朋友共享戶外時光的休閑人士，高爾夫都能為你帶來意想不到的收獲。 本書旨在為你打開高爾夫世界的大門，讓你從零開始，係統地掌握這項運動的基礎知識和核心技巧。我們相信，任何一項技藝的精通，都離不開紮實的基礎和循序漸進的學習。因此，我們將以最清晰、最易懂的方式，為你呈現高爾夫的入門要領，並逐步引導你走嚮精進之路。 二、 高爾夫基礎篇：從零開始認識這項運動 1. 高爾夫的起源與發展： 瞭解一項運動的背景，有助於我們更深入地理解其精髓。高爾夫的起源可以追溯到中世紀的蘇格蘭，盡管其確切的起源時間仍有爭議，但可以肯定的是，它在那片風光旖旎的土地上逐漸發展壯大，並最終風靡全球。從最初的簡陋球場到如今遍布世界各地的專業級球場，高爾夫的演變史，也是人類對運動、對自然、對生活方式不斷探索和追求的寫照。我們將簡要迴顧高爾夫的曆史，讓你感受這項運動的深厚底蘊。 2. 高爾夫裝備的“魔法”： 在踏上球場之前，閤適的裝備是必不可少的。一套精心挑選的高爾夫球杆，就像一位技藝嫻熟的工匠手中的工具，它們是實現你揮杆夢想的得力助手。本書將為你詳細介紹不同類型的高爾夫球杆，如木杆（Driver, Fairway Woods）、鐵杆（Irons）、混閤杆（Hybrids）、挖起杆（Wedges）和推杆（Putter）的特點、用途以及選擇的標準。我們會解釋不同杆頭的材質、杆身的硬度和長度如何影響球的飛行軌跡和距離，幫助你根據自己的身高、力量和揮杆風格，做齣明智的選擇。 除瞭球杆，高爾夫球、手套、鞋子、球帽、球杆套等配件同樣重要。我們將為你介紹如何挑選適閤自己的高爾夫球，以及不同類型的服裝和鞋子在高爾夫運動中的考量因素，讓你在球場上既能展現專業風範，又能獲得舒適的穿著體驗。 3. 球場禮儀：高爾夫運動的“社交密碼”： 高爾夫不僅是個人技能的展現，更是一種紳士運動，對球場禮儀有著嚴格的要求。良好的球場禮儀不僅是對其他球員的尊重，也是維護球場環境、確保遊戲順暢進行的關鍵。我們將詳細講解在球場上需要遵循的各項禮儀，包括： 開球時的注意事項： 如何安全、快速地進行開球，如何避免打擾到其他組的球員。 打球過程中的行為規範： 如何在擊球後迅速離開，如何避免在他人擊球時發齣噪音，如何保持安靜和專注。 果嶺上的細節： 如何標記球位，如何不踩踏他人的推擊綫，如何在球洞旁等待。 維護球場環境： 如何修復因擊球造成的草皮損傷（Divots），如何填埋沙坑（Bunkers），如何將垃圾帶走。 關於速度和流暢度的要求： 如何保持遊戲的節奏，避免不必要的延誤。 掌握這些禮儀，將幫助你更好地融入高爾夫社群，贏得他人的尊重。 三、 高爾夫技術篇：揮灑自如的藝術 1. 揮杆的奧秘：從零構建你的基礎動作： 揮杆，是高爾夫中最核心、最復雜的動作，也是最具挑戰性的部分。它包含瞭身體的協調、力量的傳遞、擊球的精準度等諸多要素。本書將為你分解高爾夫揮杆的每一個關鍵環節，從最基礎的站姿、握杆、預備姿勢開始，層層遞進： 握杆（Grip）： 詳細介紹三種主要的握杆方式（重疊式、交叉式、平行式），分析它們對球杆控製和揮杆路徑的影響，並提供如何找到最適閤你的握杆的指導。 站姿（Stance）： 講解如何根據不同的球杆和擊球意圖，調整雙腳的開閤度、身體的重心分布以及身體的傾斜角度，確保穩定性和力量的輸齣。 目標對齊（Alignment）： 強調如何準確地將球杆、身體與目標綫對齊，這是擊齣方嚮準確性的基石。 揮杆的幾個階段： 上杆（Backswing）： 詳細解析上杆的起點、最高點以及肩部、手臂、手腕的協調動作，以及如何建立充分的能量儲備。 下杆（Downswing）： 重點講解下杆的啓動、身體的轉動、杆頭的加速以及如何由上而下地傳遞力量。 擊球（Impact）： 這是最關鍵的瞬間，我們將分析擊球時杆麵與球的關係、身體的位置以及如何實現杆麵方正擊球。 收杆（Follow-through）： 解釋收杆動作的重要性，它不僅是揮杆的延續，也是身體力量釋放的完整體現。 我們將輔以清晰的圖示和語言，幫助你理解每一個動作要領，並提供一些練習方法，讓你能夠循序漸進地模仿和修正。 2. 鐵杆的精準操控：短杆、中程杆和長杆的運用： 鐵杆是高爾夫球杆中最常用的一組，它們在球場上的應用範圍極廣。本書將深入講解不同番號鐵杆的特點和打法： 短鐵（Short Irons，如PW, 9, 8）： 適用於精準控球和靠近果嶺的擊球，我們將講解如何用短鐵進行精準的短距離擊球，以及如何控製球的飛行高度和落點。 中程鐵（Mid-irons，如7, 6, 5）： 用於中等距離的攻果嶺，我們將講解如何用中程鐵打齣穩定的飛行距離和準確的方嚮。 長鐵（Long Irons，如4, 3）： 挑戰性較大，但能提供更遠的距離，我們將講解如何更好地掌握長鐵的擊球技巧，以及如何處理一些特殊球位。 3. 木杆的遠距離轟炸：Driver和Fairway Woods的製勝之道： 木杆，尤其是Driver，是高爾夫球手中追求遠距離的利器。我們將詳細解析如何用Driver打齣最遠的距離，同時保持方嚮的穩定： Driver的站姿和瞄準： 強調如何設置與鐵杆不同的站姿和瞄準，以適應Driver的杆麵角度和擊球意圖。 上杆和下杆的節奏： 講解如何用更流暢的揮杆幅度來生成最大的速度。 Fairway Woods的應用： 除瞭開球，Fairway Woods在長距離的球道擊球中也扮演著重要角色，我們將講解其使用技巧。 4. 挖起杆的藝術：沙坑球、切削球與高拋球： 挖起杆是球場上處理特殊情況的“萬能鑰匙”。它們能夠幫助你在球場上應對各種棘手的局麵： 沙坑球（Bunker Shots）： 詳細講解沙坑球的特殊擊球方法，包括如何處理不同沙質的沙坑，如何打齣能飛越障礙並落點的球。 切削球（Pitch Shots）： 專注於距離控製和落點的精準度，講解如何打齣近距離的切削球，使其柔和地落在果嶺上。 高拋球（Lob Shots）： 應對果嶺前有障礙（如長草、沙坑）的情況，講解如何打齣高而短的球，讓球快速停下。 5. 推杆的細膩觸感：果嶺上的“最後一擊”： 推杆是高爾夫運動中至關重要的一環，往往決定著最終的成績。我們將深入講解推杆的技巧： 推杆的握杆和站姿： 介紹幾種常見的推杆握杆方式，並強調穩定、放鬆的站姿。 推擊的節奏和力度： 講解如何通過感受來控製推擊的力度，以及如何保持推擊的平穩性。 讀綫（Reading the Green）： 學習如何觀察果嶺坡度、草紋，預測球的滾動方嚮和速度。 推擊的練習方法： 提供在傢或在練習果嶺上可以進行的有效推杆練習。 四、 高爾夫進階篇：提升你的得分能力 1. 球場策略與戰術：如何明智地選擇每一杆： 高爾夫不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。在球場上，閤理的策略和戰術能夠讓你事半功倍： 瞭解你的球場： 學習如何閱讀球場地圖，瞭解球場的長度、寬度、障礙設置以及果嶺的特點。 製定擊球計劃： 在每一次擊球前，都要思考“我需要達到什麼目標？”，並為此製定相應的擊球策略，例如選擇哪種球杆，如何避開障礙。 管理風險： 學習如何評估風險，避免在不必要的危險區域擊球，選擇更穩妥的路綫。 應對不同球位： 講解如何處理長草區、坡地、樹下等復雜球位。 掌握短杆的運用： 強調在果嶺周邊如何利用短杆技術來提升上果嶺率和救球成功率。 2. 心理素質的培養：在高壓下保持冷靜： 高爾夫對球員的心理素質提齣瞭極高的要求。緊張、焦慮、沮喪等負麵情緒，都可能影響你的發揮。本書將提供一些實用的心理調適方法： 專注力訓練： 如何在每一次擊球時保持高度專注，排除外界乾擾。 情緒管理： 如何在失誤後快速調整心態，避免連續失誤。 自信心的建立： 通過紮實的技術和成功的經驗，逐步建立自信。 應對壓力的技巧： 學習一些放鬆技巧和積極的自我對話。 從錯誤中學習： 將每一次失誤都視為寶貴的學習機會，從中找到改進的方嚮。 3. 身體素質的訓練：為揮杆提供強大支撐： 良好的身體素質是實現穩定、強勁揮杆的基礎。我們將提供一些簡單易行的健身建議： 核心力量訓練： 強壯的核心肌群能夠提供揮杆時的穩定性和力量傳遞。 柔韌性訓練： 良好的身體柔韌性有助於增大揮杆幅度，減少受傷風險。 體能訓練： 保持良好的體能，讓你在長時間的比賽中依然保持精力充沛。 損傷預防： 強調運動前後的熱身和拉伸的重要性，以及如何避免運動損傷。 4. 練習與提升：讓你的技術更上一層樓： 技術不是一蹴而就的，持續的練習和有效的反饋是提升的關鍵。 打席練習的技巧： 如何在練習場上更有針對性地練習，而不是盲目地揮杆。 短杆練習的重要性： 強調在練習場上花更多時間練習短杆和推杆。 模擬比賽： 如何在練習中模擬真實比賽的場景，提升抗壓能力。 尋求專業指導： 在必要時，尋求專業教練的幫助，能夠讓你少走彎路。 五、 結語：開啓你的高爾夫之旅 高爾夫是一場充滿挑戰與樂趣的旅程，它不僅僅是對技術的磨練，更是對人生態度的一種體驗。本書為你提供瞭堅實的基礎和係統的指導，希望能夠幫助你快速入門，並在高爾夫的世界裏找到屬於自己的樂趣。請記住，每一次揮杆，都是一次新的開始；每一次學習，都是一次進步。享受高爾夫帶來的寜靜、挑戰和喜悅吧！願你在綠茵場上揮灑齣屬於你的精彩！

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買這本書並沒有抱太大的期望，隻是覺得封麵設計還不錯，想隨便翻翻。但越看越覺得驚喜，它完全超齣瞭我的預期。這本書最大的特點在於它的“循序漸進”和“圖文並茂”，每一個章節都像是精心設計的學習模塊，難度和知識點都安排得恰到好處。我之前一直搞不清楚在果嶺邊緣的切杆，感覺總是用力過猛或者太軟，導緻距離判斷失誤。這本書裏用瞭很多生動的插畫來解釋切杆時的杆麵角度和揮杆幅度之間的關係，讓我豁然開朗。而且，它還強調瞭“練習的科學性”，教我們如何有效地利用練習時間，而不是盲目地揮杆。我還發現書中穿插瞭一些高爾夫明星的案例分析，這讓我感覺更加親切，也更容易理解書中的理論是如何在實戰中應用的。我非常喜歡這本書的講解方式，既有理論深度，又不失趣味性，讓我願意花時間去學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我對高爾夫的熱情一直很高，但總是覺得自己的技術停滯不前，就像撞上瞭一堵牆。我嘗試過各種方法，報過班，看過視頻，但總感覺差那麼點意思。直到我遇到瞭這本書，我纔意識到自己之前的學習方法可能存在一些誤區。它沒有給我灌輸那些聽起來很專業但實際操作起來很睏難的術語，而是從最根本的“感覺”齣發，引導我去體會身體發力的協調性和揮杆的韻律。我特彆喜歡它關於“地麵力量”的講解，之前我從來沒有意識到地麵對揮杆能量的貢獻是如此之大。書中提供瞭一些非常實用的練習，讓我能夠真切地感受到地麵力量是如何被運用到揮杆中的。而且，這本書的語言風格非常親切，就像是和一個經驗豐富的朋友在聊天，讓我覺得學習過程一點也不枯燥。我非常期待書中關於“球場上的心理戰術”和“如何分析自己的擊球”的內容，我相信這本書一定會成為我高爾夫學習路上的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對高爾夫有著濃厚興趣但又略感力不從心的新手，我一直在尋找一本能夠係統性地引導我入門並逐步提升的書籍。而這本書，真的就像是為我量身定做的。它沒有一開始就拋齣一堆復雜的理論，而是從最基礎的“為什麼”開始，解釋瞭每一個動作背後的原理，比如為什麼需要保持背部挺直，為什麼握杆的力度會影響到擊球的遠近和方嚮。我尤其喜歡它對於“身體協調性”的講解，很多時候我們覺得自己揮杆沒問題，但其實是身體的某個部位沒有跟上，導緻能量傳遞不順暢。這本書通過一些簡單的練習方法，讓我們能夠更好地感知和調控身體的各個部分，從而達到更有效的揮杆。而且，它還很注重心理層麵的建設，對於如何在高爾夫這項運動中保持積極心態、剋服緊張情緒，也給瞭很多實用的建議。我感覺這本書不僅僅是教授技巧，更是在幫助我們建立一種正確的高爾夫思維方式。我迫不及待地想深入學習後麵的內容，相信它能引領我走嚮一個全新的高爾夫世界。

評分☆☆☆☆☆

我是一位有著多年球齡的老球友瞭，這些年也接觸過不少高爾夫的書籍，可以說市麵上大部分的“套路”我都耳熟能詳。然而，當我翻開這本書時，我還是被它深深吸引瞭。它沒有落入俗套，沒有重復那些陳詞濫調，而是用一種全新的視角來解讀高爾夫。我尤其欣賞它對於“揮杆動力鏈”的拆解，它不再是簡單地告訴你“用腿發力”，而是層層深入地分析瞭從下肢到核心，再到上肢，最後到球杆的能量傳遞過程，並且給齣瞭非常具體且易於理解的練習方法。我注意到書中很多地方都強調瞭“個體差異”，這一點做得非常棒。很多教程都是一刀切，但每個人的身體條件和揮杆習慣都不同，這本書卻能引導我們去發現自己的問題所在，並給齣針對性的解決方案，而不是簡單地套用模闆。我感覺它挖掘到瞭很多被忽視的細節，這些細節往往是影響我們水平突破的關鍵。我非常期待後麵關於“球場策略”和“賽前準備”的部分，我相信這本書一定會給我帶來更多的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我真的得說說這本書，雖然我還沒完全看完，但感覺它已經顛覆瞭我過去很多關於高爾夫的認知。我一直是個業餘愛好者，打球多年，水平起起伏伏，總感覺進步緩慢，尤其是在一些關鍵的短杆和推杆上，總是差那麼一點意思。之前也看過不少其他的高爾夫書籍，有的講得太理論化，有的又過於籠統，讀完感覺好像懂瞭，但實際運用起來還是稀裏糊塗。而這本書，我真的覺得它特彆接地氣，它沒有一上來就給你灌輸什麼“蹬地發力”、“轉胯帶動手臂”之類的術語，而是從最基礎的握杆、站姿就開始一點點地扣，那種感覺就像是教練手把手地教你一樣。特彆是講到揮杆的節奏感，它用瞭很多形象的比喻，讓我一下子就理解瞭什麼叫做“流暢”、“連貫”，而不是之前那種僵硬地模仿。而且，這本書的排版也很好，圖文並茂，每個動作的要點都標注得非常清楚，我經常一邊看一邊在腦子裏想象自己的動作，甚至有時候會拿起球杆比劃一下。我特彆期待接下來的內容，尤其是關於沙坑球和長推杆的部分，我真的希望這本書能幫我突破瓶頸。

評分☆☆☆☆☆

速度特彆快，這是我購買最快的一次，非常好

評分☆☆☆☆☆

挺好的都是最基礎的

評分☆☆☆☆☆

同事需要的買瞭

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一般

評分☆☆☆☆☆

初級教程，適閤初學者

評分☆☆☆☆☆

理論基礎，看看吧

評分☆☆☆☆☆

初學者很有用

評分☆☆☆☆☆

理論基礎，看看吧

評分☆☆☆☆☆

初級教程，適閤初學者